〖芒种〗
我国古代将芒种分为三候：“一候螳螂生；二候鹏始鸣；三候反舌无声。”在这一节气中 ，螳螂在上一年深秋产的卵因感受到阴气初生而破壳生出小螳螂；喜阴的伯劳鸟开始在枝头泛起 ，而且感阴而鸣与此相反 ，能够学习其它鸟叫的反舌鸟 ，却因感应到了阴气的泛起而停止了鸣叫。芒种过后的中午 ，气温较高 ，空气中的湿度增加 ，人们会有一种蒸汽在空气中弥漫的感受。在湿热的环境中 ，人们很容易疲倦、萎靡不振。此节气养生保健重在除湿。特别在饮食上 ，应以清淡、祛暑湿食物为主。
【体质养生】
痰湿体质
『体质特点』
痰湿体质者体形大多肥胖 ，身重容易疲倦 ，喜食肥甘厚味的食物 ，而且食量大。
『饮食调养』
食疗上首重戒除肥甘厚味 ，戒酒 ，且最忌暴饮暴食和进食速渡过快。应常吃味淡性温平的食品 ，多吃些蔬菜、水果 ，尤其是一些具有健脾利湿、化淤祛痰的食物。
『运动调养』
避开炎热、勿冷水冲澡
由于这个时候气温升高极易出汗 ，对原本就多汗的痰湿体质 ，可以说是一种煎熬。为了防止湿邪入侵 ，运动后被汗水湿透的衣物一定要及时更换 ，并经常冲澡。但中国有句老话叫“汗出见湿 ，乃生痤痱” ，因此运动后出汗时不能立即洗澡。更不能用冷水冲澡 ，防寒邪乘隙进入机体。
『饮品』
三花荷叶茶
质料：玫瑰花、茉莉花、玳玳花各2克 ，荷叶7克。
功效：此茶具有芬芳化浊、活血散瘀、理气宽胸、祛痰利湿、消脂减肥的作用 ，很适合痰湿体质此节气饮用。
『食谱』
蒜泥茄子
质料：茄子750克 ，大蒜1头 ，酱油1汤匙 ，香油1茶匙 ，盐、味精适量。
功效：中医学认为 ，茄子属于寒凉性质的食物。所以夏天食用 ，有助于清热解暑 ，对于容易长痱子、生疮疖的人 ，尤为适宜。消化不良、容易腹泻的人 ，则不宜多食 ，正如李时珍在《本草纲目》中所说：“茄性寒利 ，多食必腹痛下利。” 而容易消化吸收的茄子泥不仅能够调治脾胃 ，增补营养 ，而且能清热解毒 ，对缓解便秘也有很好的辅助治疗作用。茄子还能防治坏血病及促进伤品愈合。
血瘀体质
『体质特点』
头发容易脱落；嘴唇颜色深 ，尤以唇缘为明显；舌质青紫 ，或点点紫色 ，皮肤灰暗没有光泽 ，肤质粗拙 ，有皮屑 ，干燥 ，甚者如鱼鳞；手指甲或脚指甲增厚变硬 ，稍妇女常有痛经、闭经现象。
『饮食调养』
活血化瘀 ，忌食寒凉。多吃：黑豆、黄豆、香菇、茄子、油菜、芒果、番木瓜、海藻、海带、紫菜、萝卜、胡萝卜、金橘、橙、柚子、桃、李子、山楂、醋、玫瑰花、绿茶、红糖、黄酒、葡萄酒等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物。少吃油腻寒凉�；栖尾蛊勺霾枰� ，每天放上十几片 ，喝道没有味道、颜色为止。
『运动调养』
多运动 ，心肺功效被唤起非常有助于消散淤血。但是中老年血瘀质的人不宜加入剧烈、发作、竞技的运动。
『饮品』
除湿祛斑茶
质料：冬瓜仁10克、桃花5克、白杨柳皮（中药店有售）3克 ，
功效：可以起到除湿、活血、祛斑的效果 ，很适合血瘀体质饮用。
『食谱』
黑豆雪梨排骨汤
质料：雪梨两个 ，黑豆泰半碗 ，排骨500克 ， 枸杞少许 ，盐适量 ，姜3片 ，水8碗。
功效：补肾滋阴 ，生津润燥。常食有效改善面色晦暗无光泽、色斑、黑眼圈及面部油腻潮红、痤疮等皮肤问题。黑豆具有软化血管、滋润皮肤、延缓衰老、利水、祛风、清热解毒、滋养健血、补虚乌发。
平和体质
『体质特点』
体形匀称、健壮；性格随和开朗。面色、肤色润泽 ，头发稠密有光泽 ，目光有神 ，鼻色明润 ，嗅觉通利 ，味觉正常 ，唇色红润 ，精力充沛 ，不易疲劳 ，耐受寒热 ，睡眠安和 ，胃口良好 ，两便正常 ，舌色淡红 ，苔薄白 ，脉和有神。平时较少生病。对自然环境和社会环境适应能力较强。
『饮食调养』
对于平和质的人 ，养生保健宜饮食调治而不宜药补 ，因为平和之人阴阳平和 ，不需要药物纠正阴阳之偏正胜衰 ，如果用药物补益反而容易破坏阴阳平衡。对于饮食调治 ，首先要“谨和五味”。饮食应清淡 ，不宜有偏嗜。因五味偏嗜 ，会破坏身体的平衡状态。如过酸伤脾 ，过咸伤心 ，过甜伤肾 ，过辛伤肝 ，过苦伤肺。
『运动调养』
适量的运动对于身体各个器官的代谢、运作、营养吸收有着不行忽视的作用。一般来说 ，一个人每天需要半小时的运动量 ，而以有氧运动为好 ，可以多练太极拳�；褂幸桓鲈硕褪巧⒉� ，一天走半个小时 ，既不累人 ，又能锻炼身体。所以现在很多上班族都市提前一站下车步行到单元 ，这是非常有益的。
『饮品』
薏米水
质料：薏米一小把 ，冰糖几颗。
功效：薏仁是常用的中药 ，又是普遍食用的食物 ，性味甘淡微寒,有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效。主要身分为卵白质、维生素B1、B2 ，有减少皱纹 ，消除色素斑点的功效 ，恒久饮用 ，美白的同时能使斑点消失并滋润肌肤 ，也被看成节食用品。另外劈面部粉刺及皮肤粗拙的有明显的疗效,同时还对紫外线有吸收能力 ，其提炼物加入化妆品中还可到达防晒和防紫外线的效果。
『食谱』
黑豆炖海带
质料：黑豆30克（泡好） ，海带300克 ，葱姜各5克 ，盐油适量。
功效：祛暑湿、活血、利水�；褂屑醴使π�。黑豆具有软化血管、滋润皮肤、延缓衰老、利水、祛风、清热解毒、滋养健血、补虚乌发。
阳虚体质
『体质特点』
阳虚体质特征和寒性体质接近 ，为阳气不足 ，有寒象 ，体现为疲倦怕冷 ，四肢酷寒、唇色苍白 ，少气懒言 ，嗜眨乏力 ，男性遗精 ，女性白带清稀 ，易腹泻 ，排尿次数频繁 ，尤其夜里 ，性欲衰退等。病患可接纳体育锻炼、调治饮食、药物养生等要领来改善阳虚体质。
『饮食调养』
适宜：乌鸡、枸杞子、鹌鹑蛋、豇豆、虾、荔枝、樱桃、猪肝。少吃：热汤、生冷食品、冰镇饮料、油腻、甜腻之品。忌吃：韭菜、獐肉、鹿肉、马肉、明白菜、鲤鱼、沉水的甜瓜、猪心。
『运动调养』
天气炎热 ，宜适当减少户外激烈活动 ，但也不能过分厌恶太阳 ，因为太阳照射 ，可吸收其阳气精华增补能量。阳虚质可以在太阳不那么晒的早晨或薄暮 ，做“交替走”运动 ，即快走、慢走、朝前走、倒退走 ，几种步子交替进行。种种走法的连续时间5分钟左右 ，总时长以30～40分钟为宜 ，时间过长反而加重阳虚。“交替走”既能锻炼肌肉和韧带 ，改善血液运行 ，同时也让你感受运动不再那么无聊乏味。
『饮品』
陈皮姜茶
质料：陈皮10克 ，生姜3克 ，蜂蜜少许。将陈皮、生姜放入茶杯中 ，加开水冲泡 ，盖上杯盖焖10分钟左右 ，待茶凉调入少许蜂蜜后饮用。
功效：具有理气健脾、燥湿化痰的功效 ，配上些许生姜 ，有祛湿助阳的作用 ，对夏季解渴消暑、止咳化痰、健胃消食很有好处。
『食谱』
猪肝菠菜面
质料：猪肝100克 ，葱少许 ，菠菜2棵 ，姜末少许 ，家常切面200克 ，高汤3杯 ，熟松仁少许。
功效：猪肝中含有富厚的维生素A、维生素B2、铁等元素 ，有补肝、明目、养血的功效 ，特别适合贫血、常在电脑前事情、爱喝酒的人食用 ，但因其胆固醇含量较高 ，所以高胆固醇血症、肝病、高血压和冠心病患者应少食或不食。菠菜中含有大量的β胡萝卜素和铁 ，也是维生素B6、叶酸、铁和钾的极佳来源。其中富厚的铁对缺铁性贫血有改善作用 ，能令人面色红润 ，光彩照人 ，因此被推崇为养颜佳品。菠菜叶中含有铬和一种类胰岛素样物质 ，其作用与胰岛素非常相似 ，能使血糖保持稳定。
【温馨提示】
芒种饮食减酸增苦理胃气
芒种时节天气炎热 ，出汗多 ，饮水多 ，胃酸易被冲淡 ，消化液相对减少 ，消化功效减弱 ，导致食欲不振。此时节饮食应以清淡、质软、易消化为主。饮食调养方面宜减酸增苦 ，调治胃气。胃和肠作为消化系统的两大器官 ，上下相连 ，相互影响 ，从而导致肠胃不适总是并发泛起�；谡庵智榭� ，中医非常关注脾胃虚弱问题 ，很多著名的调治方子都是针对脾胃而设计的。猴头菇就被推崇为“养胃山珍” ，改善胃肠道功效效果显著。专家建议 ，“袪湿理气”可在平时饮食中多吃一些治养胃肠的猴头菇进行食补。
夏季贪凉最伤脾胃
夏季 ，贪凉的人总喜欢把空调温度定在20度；从冰箱中拿出凉西瓜就吃 ，啤酒、饮料也非冰镇不行；雪糕一根接一根地吃……夏季贪凉饮冷是对脾胃的最大伤害。中医认为寒凉是阴性的 ，过于寒凉会使脾胃功效下降。寒冷的工具会使胃黏膜快速收缩 ，导致胃肠痉挛、引发疼痛 ，腹胀、腹泻。因而 ，芒种养生应少纳凉饮冷 ，制止损伤脾胃。饮食有规律也是对脾胃的�；� ，平时注意不要饥饱无常 ，进食时间也不要太短或太长。
小贴士：“事情狂”尤其要小心消化不良
现在很多白领总是满脑子都是事情的事 ，无时无刻不在思考 ，中医认为 ，“思虑过度”会伤脾 ，结果会造成胃肠功效紊乱。芒种时节人体脾胃原来就比力虚弱 ，再加之白领压力大、爱想事很容易引发消化问题 ，导致腹泻或便秘。所以越是事情压力大的人 ，越要学会放松 ，特别是用饭的时候不要思考问题 ，更不能生气 ，最好专心用饭。
祝好朋友恒心搭起通天路 ，勇气重开智慧门！
〖芒种〗
我国古代将芒种分为三候：“一候螳螂生；二候鹏始鸣；三候反舌无声。”在这一节气中 ，螳螂在上一年深秋产的卵因感受到阴气初生而破壳生出小螳螂；喜阴的伯劳鸟开始在枝头泛起 ，而且感阴而鸣与此相反 ，能够学习其它鸟叫的反舌鸟 ，却因感应到了阴气的泛起而停止了鸣叫。芒种过后的中午 ，气温较高 ，空气中的湿度增加 ，人们会有一种蒸汽在空气中弥漫的感受。在湿热的环境中 ，人们很容易疲倦、萎靡不振。此节气养生保健重在除湿。特别在饮食上 ，应以清淡、祛暑湿食物为主。
【体质养生】
痰湿体质
『体质特点』
痰湿体质者体形大多肥胖 ，身重容易疲倦 ，喜食肥甘厚味的食物 ，而且食量大。
『饮食调养』
食疗上首重戒除肥甘厚味 ，戒酒 ，且最忌暴饮暴食和进食速渡过快。应常吃味淡性温平的食品 ，多吃些蔬菜、水果 ，尤其是一些具有健脾利湿、化淤祛痰的食物。
『运动调养』
避开炎热、勿冷水冲澡
由于这个时候气温升高极易出汗 ，对原本就多汗的痰湿体质 ，可以说是一种煎熬。为了防止湿邪入侵 ，运动后被汗水湿透的衣物一定要及时更换 ，并经常冲澡。但中国有句老话叫“汗出见湿 ，乃生痤痱” ，因此运动后出汗时不能立即洗澡。更不能用冷水冲澡 ，防寒邪乘隙进入机体。
『饮品』
三花荷叶茶
质料：玫瑰花、茉莉花、玳玳花各2克 ，荷叶7克。
功效：此茶具有芬芳化浊、活血散瘀、理气宽胸、祛痰利湿、消脂减肥的作用 ，很适合痰湿体质此节气饮用。
『食谱』
蒜泥茄子
质料：茄子750克 ，大蒜1头 ，酱油1汤匙 ，香油1茶匙 ，盐、味精适量。
功效：中医学认为 ，茄子属于寒凉性质的食物。所以夏天食用 ，有助于清热解暑 ，对于容易长痱子、生疮疖的人 ，尤为适宜。消化不良、容易腹泻的人 ，则不宜多食 ，正如李时珍在《本草纲目》中所说：“茄性寒利 ，多食必腹痛下利。” 而容易消化吸收的茄子泥不仅能够调治脾胃 ，增补营养 ，而且能清热解毒 ，对缓解便秘也有很好的辅助治疗作用。茄子还能防治坏血病及促进伤品愈合。
血瘀体质
『体质特点』
头发容易脱落；嘴唇颜色深 ，尤以唇缘为明显；舌质青紫 ，或点点紫色 ，皮肤灰暗没有光泽 ，肤质粗拙 ，有皮屑 ，干燥 ，甚者如鱼鳞；手指甲或脚指甲增厚变硬 ，稍妇女常有痛经、闭经现象。
『饮食调养』
活血化瘀 ，忌食寒凉。多吃：黑豆、黄豆、香菇、茄子、油菜、芒果、番木瓜、海藻、海带、紫菜、萝卜、胡萝卜、金橘、橙、柚子、桃、李子、山楂、醋、玫瑰花、绿茶、红糖、黄酒、葡萄酒等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物。少吃油腻寒凉�；栖尾蛊勺霾枰� ，每天放上十几片 ，喝道没有味道、颜色为止。
『运动调养』
多运动 ，心肺功效被唤起非常有助于消散淤血。但是中老年血瘀质的人不宜加入剧烈、发作、竞技的运动。
『饮品』
除湿祛斑茶
质料：冬瓜仁10克、桃花5克、白杨柳皮（中药店有售）3克 ，
功效：可以起到除湿、活血、祛斑的效果 ，很适合血瘀体质饮用。
『食谱』
黑豆雪梨排骨汤
质料：雪梨两个 ，黑豆泰半碗 ，排骨500克 ， 枸杞少许 ，盐适量 ，姜3片 ，水8碗。
功效：补肾滋阴 ，生津润燥。常食有效改善面色晦暗无光泽、色斑、黑眼圈及面部油腻潮红、痤疮等皮肤问题。黑豆具有软化血管、滋润皮肤、延缓衰老、利水、祛风、清热解毒、滋养健血、补虚乌发。
平和体质
『体质特点』
体形匀称、健壮；性格随和开朗。面色、肤色润泽 ，头发稠密有光泽 ，目光有神 ，鼻色明润 ，嗅觉通利 ，味觉正常 ，唇色红润 ，精力充沛 ，不易疲劳 ，耐受寒热 ，睡眠安和 ，胃口良好 ，两便正常 ，舌色淡红 ，苔薄白 ，脉和有神。平时较少生病。对自然环境和社会环境适应能力较强。
『饮食调养』
对于平和质的人 ，养生保健宜饮食调治而不宜药补 ，因为平和之人阴阳平和 ，不需要药物纠正阴阳之偏正胜衰 ，如果用药物补益反而容易破坏阴阳平衡。对于饮食调治 ，首先要“谨和五味”。饮食应清淡 ，不宜有偏嗜。因五味偏嗜 ，会破坏身体的平衡状态。如过酸伤脾 ，过咸伤心 ，过甜伤肾 ，过辛伤肝 ，过苦伤肺。
『运动调养』
适量的运动对于身体各个器官的代谢、运作、营养吸收有着不行忽视的作用。一般来说 ，一个人每天需要半小时的运动量 ，而以有氧运动为好 ，可以多练太极拳�；褂幸桓鲈硕褪巧⒉� ，一天走半个小时 ，既不累人 ，又能锻炼身体。所以现在很多上班族都市提前一站下车步行到单元 ，这是非常有益的。
『饮品』
薏米水
质料：薏米一小把 ，冰糖几颗。
功效：薏仁是常用的中药 ，又是普遍食用的食物 ，性味甘淡微寒,有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效。主要身分为卵白质、维生素B1、B2 ，有减少皱纹 ，消除色素斑点的功效 ，恒久饮用 ，美白的同时能使斑点消失并滋润肌肤 ，也被看成节食用品。另外劈面部粉刺及皮肤粗拙的有明显的疗效,同时还对紫外线有吸收能力 ，其提炼物加入化妆品中还可到达防晒和防紫外线的效果。
『食谱』
黑豆炖海带
质料：黑豆30克（泡好） ，海带300克 ，葱姜各5克 ，盐油适量。
功效：祛暑湿、活血、利水�；褂屑醴使π�。黑豆具有软化血管、滋润皮肤、延缓衰老、利水、祛风、清热解毒、滋养健血、补虚乌发。
阳虚体质
『体质特点』
阳虚体质特征和寒性体质接近 ，为阳气不足 ，有寒象 ，体现为疲倦怕冷 ，四肢酷寒、唇色苍白 ，少气懒言 ，嗜眨乏力 ，男性遗精 ，女性白带清稀 ，易腹泻 ，排尿次数频繁 ，尤其夜里 ，性欲衰退等。病患可接纳体育锻炼、调治饮食、药物养生等要领来改善阳虚体质。
『饮食调养』
适宜：乌鸡、枸杞子、鹌鹑蛋、豇豆、虾、荔枝、樱桃、猪肝。少吃：热汤、生冷食品、冰镇饮料、油腻、甜腻之品。忌吃：韭菜、獐肉、鹿肉、马肉、明白菜、鲤鱼、沉水的甜瓜、猪心。
『运动调养』
天气炎热 ，宜适当减少户外激烈活动 ，但也不能过分厌恶太阳 ，因为太阳照射 ，可吸收其阳气精华增补能量。阳虚质可以在太阳不那么晒的早晨或薄暮 ，做“交替走”运动 ，即快走、慢走、朝前走、倒退走 ，几种步子交替进行。种种走法的连续时间5分钟左右 ，总时长以30～40分钟为宜 ，时间过长反而加重阳虚。“交替走”既能锻炼肌肉和韧带 ，改善血液运行 ，同时也让你感受运动不再那么无聊乏味。
『饮品』
陈皮姜茶
质料：陈皮10克 ，生姜3克 ，蜂蜜少许。将陈皮、生姜放入茶杯中 ，加开水冲泡 ，盖上杯盖焖10分钟左右 ，待茶凉调入少许蜂蜜后饮用。
功效：具有理气健脾、燥湿化痰的功效 ，配上些许生姜 ，有祛湿助阳的作用 ，对夏季解渴消暑、止咳化痰、健胃消食很有好处。
『食谱』
猪肝菠菜面
质料：猪肝100克 ，葱少许 ，菠菜2棵 ，姜末少许 ，家常切面200克 ，高汤3杯 ，熟松仁少许。
功效：猪肝中含有富厚的维生素A、维生素B2、铁等元素 ，有补肝、明目、养血的功效 ，特别适合贫血、常在电脑前事情、爱喝酒的人食用 ，但因其胆固醇含量较高 ，所以高胆固醇血症、肝病、高血压和冠心病患者应少食或不食。菠菜中含有大量的β胡萝卜素和铁 ，也是维生素B6、叶酸、铁和钾的极佳来源。其中富厚的铁对缺铁性贫血有改善作用 ，能令人面色红润 ，光彩照人 ，因此被推崇为养颜佳品。菠菜叶中含有铬和一种类胰岛素样物质 ，其作用与胰岛素非常相似 ，能使血糖保持稳定。
【温馨提示】
芒种饮食减酸增苦理胃气
芒种时节天气炎热 ，出汗多 ，饮水多 ，胃酸易被冲淡 ，消化液相对减少 ，消化功效减弱 ，导致食欲不振。此时节饮食应以清淡、质软、易消化为主。饮食调养方面宜减酸增苦 ，调治胃气。胃和肠作为消化系统的两大器官 ，上下相连 ，相互影响 ，从而导致肠胃不适总是并发泛起�；谡庵智榭� ，中医非常关注脾胃虚弱问题 ，很多著名的调治方子都是针对脾胃而设计的。猴头菇就被推崇为“养胃山珍” ，改善胃肠道功效效果显著。专家建议 ，“袪湿理气”可在平时饮食中多吃一些治养胃肠的猴头菇进行食补。
夏季贪凉最伤脾胃
夏季 ，贪凉的人总喜欢把空调温度定在20度；从冰箱中拿出凉西瓜就吃 ，啤酒、饮料也非冰镇不行；雪糕一根接一根地吃……夏季贪凉饮冷是对脾胃的最大伤害。中医认为寒凉是阴性的 ，过于寒凉会使脾胃功效下降。寒冷的工具会使胃黏膜快速收缩 ，导致胃肠痉挛、引发疼痛 ，腹胀、腹泻。因而 ，芒种养生应少纳凉饮冷 ，制止损伤脾胃。饮食有规律也是对脾胃的�；� ，平时注意不要饥饱无常 ，进食时间也不要太短或太长。
小贴士：“事情狂”尤其要小心消化不良
现在很多白领总是满脑子都是事情的事 ，无时无刻不在思考 ，中医认为 ，“思虑过度”会伤脾 ，结果会造成胃肠功效紊乱。芒种时节人体脾胃原来就比力虚弱 ，再加之白领压力大、爱想事很容易引发消化问题 ，导致腹泻或便秘。所以越是事情压力大的人 ，越要学会放松 ，特别是用饭的时候不要思考问题 ，更不能生气 ，最好专心用饭。
祝好朋友恒心搭起通天路 ，勇气重开智慧门！