〖芒种〗
芒种是二十四节气之一，太阳到达黄经75°的时候 。芒种字面的意思是“有芒的麦子快收，有芒的稻子可种” 。《月令七十二侯集解》：“五月节，谓有芒之种谷可稼种矣 。”此时中国长江中下游地域将进入多雨的黄梅时节 。
【节气养生】
芒种时节天气炎热，健康人群要注意增补水份保持机体处于平衡状态，防病于未然，另外，由于空气湿度相对增加，有枢纽炎的患者要特别注意除湿，脾胃虚寒的患者则应该在饮食方面减酸增苦，调治胃气 。
【南方养生】
『气候』
芒种前后，此时雨量增加，空气中湿度加大，种种物品容易发霉，因此这一时节南方又被称为“霉雨”季节 。因此时正值梅子成熟之际，因此“霉雨”又被称为“梅雨” 。无论北方 南方蚊蝇也开始大量孳生，种种疾病也更容易熏染，因此五月又有“百毒之月”之称 。由于端午节也在这个节气之内，端午前后，人们在门楣上悬挂菖蒲，为了就是避邪驱毒，以保平安 。在我国江西流传着一句谚语：“芒种夏至天，走路要人牵；牵的要人拉，拉的要人推” 。说出了这个时节人的特点——懒散 。因此，芒种时期要注意多做运动，以利于气血的运行 。另外中午最好休息一会，以利于体力的恢复 。
『食材』
芒种时节的饮食应以清淡为主，少吃肥甘厚腻，多吃些健脾利湿、生津止渴的食物，如山药、冬瓜、红枣、白扁豆、薏米、苡仁、红豆、赤小豆等 。特别注意要忌生冷，以免伤脾胃 。甜食和辛辣的食物，这个时节要少吃，但生姜除外 。俗话说“芒种食姜，医生不忙”，一些年老体弱的人在身边备点姜片，在感受心脏不舒服时马上含在口里，可以制止心脏突发危险 。生姜驱湿祛寒，红枣补益脾胃，将一片生姜切成细丝，与枚红枣一起煮成姜枣茶，常喝既防病又保健 。
『饮品』
1、苦瓜蜜茶
质料：苦瓜干15克放入杯中，突入300毫升沸水，加盖闷泡10分钟至味道渗出，加蜂蜜即可饮用，
功效：具有清热、降血压的作用 �？喙暇哂星迦认睢⒀�益气、补肾健脾、滋肝明目的功效，对治疗痢疾、疮肿、中暑发烧、痱子过多、结膜炎等病有一定的功效 。
2、夏季明目茶
质料：桑叶、菊花、谷精草、密蒙花各6克，
功效：有疏散风热、清肝明目之效 。宜于急性结膜炎、风热目赤肿痛、头胀痛者 。谷精草可疏散风热，明目退翳 。用于肝经风热、目赤肿痛、目生翳障、风热头痛、夜盲症等 。
『食谱』
1、薏苡百合荸荠煲
质料：薏苡仁30克百合30克荸荠250克将薏苡仁、
功效：健脾、养阴、清热 。
2、苦瓜炖文蛤
质料：苦瓜切片、文蛤
功效：此菜清心明目，健脑益智 �？喙暇哂星迦认睢⒀�益气、补肾健脾、滋肝明目的功效，对治疗痢疾、疮肿、中暑发烧、痱子过多、结膜炎等病有一定的功效 。
【北方养生】
『气候』
南北，都市有泛起35℃以上高温天气的可能 。都市地域气温普遍高，但一般不是连续性的高温 。气温一天天升高，更多的人会泛起懒散的状态 。夏日昼长夜短，午休可助消除疲劳，有利于健康 。芒种时气候开始炎热，是消耗体力较多的季节，要注意增补水分，多喝水 。芒种过后，午时天热，人易汗出，衣衫要勤洗勤换 。为制止中暑，芒种后要常洗澡，“阳热”易于发泄 。但须注意的一点，在出汗时不要立即洗澡 。在饮食方面，强调饮食清淡的同时，申饬人们食勿过咸、过甜 。老年人因机体功效减退，热天消化液排泄减少，心脑血管差异水平地硬化，饮食宜清淡为主，辅以清暑解热护胃益脾和降压、降脂功效的食品 。
『食材』
北方芒种时节气温高，夏意渐盛，麦粒盈满，江南梅雨也将至 。芒种养生重在防中暑、食清淡、防伤风 。出汗多要吃酸食物夏季出汗多而最易丢失津液，故需适当吃酸味食物，如番茄、柠檬、草莓、乌梅、葡萄、山楂、菠萝、芒果、猕猴桃之类，它们的酸味能敛汗止泻祛湿，可预防流汗过多而耗气伤阴，又能生津解渴，健胃消食 。
『饮品』
1、决明菊花茶
质料：草决明，野菊花
功效：此茶品具有平肝潜阳，降压明目的作用 。两者合用，可提高清热降压的功用 。决明清热明目，润肠通便 。用于目赤涩痛，羞明多泪，头痛眩晕，目暗不明，大便秘结 。归肝、肾、大肠经 。有减肥之功效 。治风热赤眼，青盲，雀目，高血压，肝炎，肝硬化腹水，习惯性便秘
2、枸杞防暑茶
质料：将枸杞10克、薄荷3克、五味子12克、菊花6克加盖闷泡10分钟至味道渗出即可饮用 。
功效：此饮品能补肺生津、治暑热烦渴 。薄荷薄荷有极强的杀菌抗菌作用，常喝它能预防病毒性伤风、口腔疾病，使口气清新 。用薄荷茶汁漱口，可以预防口臭 。用薄荷茶雾蒸面，还有缩细毛孔的作用 。拿泡过茶的叶片敷在眼睛上会感受到清凉，能解除眼睛疲劳 。据说薄荷也有“眼睛草”的别称，可用于治疗眼疾 。
『食谱』
1、丝瓜粥
质料：鲜丝瓜1条粳米100克白糖少许
功效：有清热解毒凉血通络润肌肤功效 。丝瓜清热化痰，凉血解毒，解暑除烦，通经活络 。主治热病身热口渴，痰喘咳嗽，肠风痔漏，疗疮痈肿，妇女乳汁不下等病症 。瓜根、瓜藤、瓜叶有止咳、祛痰、活血通络及反抗细菌的效果，鲜丝瓜叶可擦治顽癣 。丝瓜花微苦、寒，清热解毒，可用于肺热咳、咽痛、鼻炎、痔疮等的医治 。
2、啤酒鸭
质料：鲜肉鸭500克、甜豆5克、鲜辣椒5克、姜10克、蒜头5克、八角2粒、桂皮3克、丁香一个、啤酒一瓶、酱油10克、盐8克、白糖6克、高汤30克、食用油70克、少许白胡椒粉、芡粉5克
功效：滋补养颜，香醇可口 。鸭肉性寒、味甘、咸，归脾、胃、肺、肾经可大补虚劳、滋五脏之阴、清虚劳之热、补血行水、养胃生津、止咳自惊、消螺蛳积、清热健脾、虚弱浮肿治身体虚弱、病后体虚、营养不良性水肿 。鸭肉营养 鸭肉的营养价值很高，卵白质含量比畜肉高得多 。
【温馨提示】
芒种节气里，气温升高降水多，空气湿度增加后，体内汗液无法通畅地发散出来 。湿热之下，人难免感应四肢困倦、萎靡不振 。在日常生活中，教你几招健身防病的要领 。
1.多补水 要午休
我国有些地方有谚语说：“芒种夏至天，走路要人牵；牵的要人拉，拉的要人推” 。这形象地体现了人们在这个时节的懒散 。医生提醒，首先要使自己的精神保持轻松、愉快的状态 。夏日昼长夜短，午休可助恢复疲劳，有利于健康 。芒种时气候开始炎热，是消耗体力较多的季节，要注意增补水分，多喝水 。
2.药浴
芒种过后，午时天热，人易汗出，衣衫要勤洗勤换 。为制止中暑，芒种后要常洗澡，“阳热”易于发泄 。但须注意的一点，在出汗时不要立即洗澡，中国有句老话“汗出不见湿”，若“汗出见湿，乃生痤疮” 。洗浴以药浴最能到达健身防病之目的 。药浴的要领多种多样，作为保健养生则以浸浴为主 。芒种时节以五枝汤（桂枝、槐枝、桃枝、柳枝、麻枝）沐浴最佳，即先将等量药物用纱布包好，加十倍于药物的清水，浸泡20分钟，然后煎煮30分钟，再将药液倒入浴水内，即可浸浴 。
3.饮食宜清淡
饮食调养方面，唐朝的孙思邈提倡人们“常宜轻清甜淡之物，巨细麦曲，粳米为佳”，又说：“善养生者常须少食肉，多食饭 。”在强调饮食清补的同时，申饬人们食勿过咸、过甜 。在夏季人体新陈代谢旺盛，汗易外泄，耗气伤津之时，宜多吃能祛暑益气、生津止渴的饮食 。老年人因机体功效减退，热天消化液排泄减少，心脑血管差异水平地硬化，饮食宜清补为主，辅以清暑解热护胃益脾和具有降压、降脂功效的食品 。
祝好朋友穷达尽为身外事，升沉不改故人情！
〖芒种〗
芒种是二十四节气之一，太阳到达黄经75°的时候 。芒种字面的意思是“有芒的麦子快收，有芒的稻子可种” 。《月令七十二侯集解》：“五月节，谓有芒之种谷可稼种矣 。”此时中国长江中下游地域将进入多雨的黄梅时节 。
【节气养生】
芒种时节天气炎热，健康人群要注意增补水份保持机体处于平衡状态，防病于未然，另外，由于空气湿度相对增加，有枢纽炎的患者要特别注意除湿，脾胃虚寒的患者则应该在饮食方面减酸增苦，调治胃气 。
【南方养生】
『气候』
芒种前后，此时雨量增加，空气中湿度加大，种种物品容易发霉，因此这一时节南方又被称为“霉雨”季节 。因此时正值梅子成熟之际，因此“霉雨”又被称为“梅雨” 。无论北方 南方蚊蝇也开始大量孳生，种种疾病也更容易熏染，因此五月又有“百毒之月”之称 。由于端午节也在这个节气之内，端午前后，人们在门楣上悬挂菖蒲，为了就是避邪驱毒，以保平安 。在我国江西流传着一句谚语：“芒种夏至天，走路要人牵；牵的要人拉，拉的要人推” 。说出了这个时节人的特点——懒散 。因此，芒种时期要注意多做运动，以利于气血的运行 。另外中午最好休息一会，以利于体力的恢复 。
『食材』
芒种时节的饮食应以清淡为主，少吃肥甘厚腻，多吃些健脾利湿、生津止渴的食物，如山药、冬瓜、红枣、白扁豆、薏米、苡仁、红豆、赤小豆等 。特别注意要忌生冷，以免伤脾胃 。甜食和辛辣的食物，这个时节要少吃，但生姜除外 。俗话说“芒种食姜，医生不忙”，一些年老体弱的人在身边备点姜片，在感受心脏不舒服时马上含在口里，可以制止心脏突发危险 。生姜驱湿祛寒，红枣补益脾胃，将一片生姜切成细丝，与枚红枣一起煮成姜枣茶，常喝既防病又保健 。
『饮品』
1、苦瓜蜜茶
质料：苦瓜干15克放入杯中，突入300毫升沸水，加盖闷泡10分钟至味道渗出，加蜂蜜即可饮用，
功效：具有清热、降血压的作用 �？喙暇哂星迦认睢⒀�益气、补肾健脾、滋肝明目的功效，对治疗痢疾、疮肿、中暑发烧、痱子过多、结膜炎等病有一定的功效 。
2、夏季明目茶
质料：桑叶、菊花、谷精草、密蒙花各6克，
功效：有疏散风热、清肝明目之效 。宜于急性结膜炎、风热目赤肿痛、头胀痛者 。谷精草可疏散风热，明目退翳 。用于肝经风热、目赤肿痛、目生翳障、风热头痛、夜盲症等 。
『食谱』
1、薏苡百合荸荠煲
质料：薏苡仁30克百合30克荸荠250克将薏苡仁、
功效：健脾、养阴、清热 。
2、苦瓜炖文蛤
质料：苦瓜切片、文蛤
功效：此菜清心明目，健脑益智 �？喙暇哂星迦认睢⒀�益气、补肾健脾、滋肝明目的功效，对治疗痢疾、疮肿、中暑发烧、痱子过多、结膜炎等病有一定的功效 。
【北方养生】
『气候』
南北，都市有泛起35℃以上高温天气的可能 。都市地域气温普遍高，但一般不是连续性的高温 。气温一天天升高，更多的人会泛起懒散的状态 。夏日昼长夜短，午休可助消除疲劳，有利于健康 。芒种时气候开始炎热，是消耗体力较多的季节，要注意增补水分，多喝水 。芒种过后，午时天热，人易汗出，衣衫要勤洗勤换 。为制止中暑，芒种后要常洗澡，“阳热”易于发泄 。但须注意的一点，在出汗时不要立即洗澡 。在饮食方面，强调饮食清淡的同时，申饬人们食勿过咸、过甜 。老年人因机体功效减退，热天消化液排泄减少，心脑血管差异水平地硬化，饮食宜清淡为主，辅以清暑解热护胃益脾和降压、降脂功效的食品 。
『食材』
北方芒种时节气温高，夏意渐盛，麦粒盈满，江南梅雨也将至 。芒种养生重在防中暑、食清淡、防伤风 。出汗多要吃酸食物夏季出汗多而最易丢失津液，故需适当吃酸味食物，如番茄、柠檬、草莓、乌梅、葡萄、山楂、菠萝、芒果、猕猴桃之类，它们的酸味能敛汗止泻祛湿，可预防流汗过多而耗气伤阴，又能生津解渴，健胃消食 。
『饮品』
1、决明菊花茶
质料：草决明，野菊花
功效：此茶品具有平肝潜阳，降压明目的作用 。两者合用，可提高清热降压的功用 。决明清热明目，润肠通便 。用于目赤涩痛，羞明多泪，头痛眩晕，目暗不明，大便秘结 。归肝、肾、大肠经 。有减肥之功效 。治风热赤眼，青盲，雀目，高血压，肝炎，肝硬化腹水，习惯性便秘
2、枸杞防暑茶
质料：将枸杞10克、薄荷3克、五味子12克、菊花6克加盖闷泡10分钟至味道渗出即可饮用 。
功效：此饮品能补肺生津、治暑热烦渴 。薄荷薄荷有极强的杀菌抗菌作用，常喝它能预防病毒性伤风、口腔疾病，使口气清新 。用薄荷茶汁漱口，可以预防口臭 。用薄荷茶雾蒸面，还有缩细毛孔的作用 。拿泡过茶的叶片敷在眼睛上会感受到清凉，能解除眼睛疲劳 。据说薄荷也有“眼睛草”的别称，可用于治疗眼疾 。
『食谱』
1、丝瓜粥
质料：鲜丝瓜1条粳米100克白糖少许
功效：有清热解毒凉血通络润肌肤功效 。丝瓜清热化痰，凉血解毒，解暑除烦，通经活络 。主治热病身热口渴，痰喘咳嗽，肠风痔漏，疗疮痈肿，妇女乳汁不下等病症 。瓜根、瓜藤、瓜叶有止咳、祛痰、活血通络及反抗细菌的效果，鲜丝瓜叶可擦治顽癣 。丝瓜花微苦、寒，清热解毒，可用于肺热咳、咽痛、鼻炎、痔疮等的医治 。
2、啤酒鸭
质料：鲜肉鸭500克、甜豆5克、鲜辣椒5克、姜10克、蒜头5克、八角2粒、桂皮3克、丁香一个、啤酒一瓶、酱油10克、盐8克、白糖6克、高汤30克、食用油70克、少许白胡椒粉、芡粉5克
功效：滋补养颜，香醇可口 。鸭肉性寒、味甘、咸，归脾、胃、肺、肾经可大补虚劳、滋五脏之阴、清虚劳之热、补血行水、养胃生津、止咳自惊、消螺蛳积、清热健脾、虚弱浮肿治身体虚弱、病后体虚、营养不良性水肿 。鸭肉营养 鸭肉的营养价值很高，卵白质含量比畜肉高得多 。
【温馨提示】
芒种节气里，气温升高降水多，空气湿度增加后，体内汗液无法通畅地发散出来 。湿热之下，人难免感应四肢困倦、萎靡不振 。在日常生活中，教你几招健身防病的要领 。
1.多补水 要午休
我国有些地方有谚语说：“芒种夏至天，走路要人牵；牵的要人拉，拉的要人推” 。这形象地体现了人们在这个时节的懒散 。医生提醒，首先要使自己的精神保持轻松、愉快的状态 。夏日昼长夜短，午休可助恢复疲劳，有利于健康 。芒种时气候开始炎热，是消耗体力较多的季节，要注意增补水分，多喝水 。
2.药浴
芒种过后，午时天热，人易汗出，衣衫要勤洗勤换 。为制止中暑，芒种后要常洗澡，“阳热”易于发泄 。但须注意的一点，在出汗时不要立即洗澡，中国有句老话“汗出不见湿”，若“汗出见湿，乃生痤疮” 。洗浴以药浴最能到达健身防病之目的 。药浴的要领多种多样，作为保健养生则以浸浴为主 。芒种时节以五枝汤（桂枝、槐枝、桃枝、柳枝、麻枝）沐浴最佳，即先将等量药物用纱布包好，加十倍于药物的清水，浸泡20分钟，然后煎煮30分钟，再将药液倒入浴水内，即可浸浴 。
3.饮食宜清淡
饮食调养方面，唐朝的孙思邈提倡人们“常宜轻清甜淡之物，巨细麦曲，粳米为佳”，又说：“善养生者常须少食肉，多食饭 。”在强调饮食清补的同时，申饬人们食勿过咸、过甜 。在夏季人体新陈代谢旺盛，汗易外泄，耗气伤津之时，宜多吃能祛暑益气、生津止渴的饮食 。老年人因机体功效减退，热天消化液排泄减少，心脑血管差异水平地硬化，饮食宜清补为主，辅以清暑解热护胃益脾和具有降压、降脂功效的食品 。
祝好朋友穷达尽为身外事，升沉不改故人情！