〖养生食谱〗
“山药芡实扁豆排骨汤”
质料：山药15克，芡实15克，炒扁豆15克，北芪12克，猪排骨200克 。
功效：山药补脾养胃，生津益肺 ；芡实固肾涩精，补脾止泄 ；扁豆健脾和中，除湿止泻 ；北芪补脾益气，用于脾胃虚弱 ；排骨滋阴润燥，益精补血 。此汤有健脾醒胃、去湿抗疲劳作用，对于脾虚湿重、精神不振者尤宜 。
“红枣银耳汤”
质料：银耳(干)20克，枣(干)100克，枸杞子100克，冰糖50克 。
功效：银耳益气清肠，安息健胃 ；干枣补气养血，养血安神 ；枸杞子滋补肝肾，益精明目冰糖生津止渴，化痰止咳 。此汤具有补脾胃、益气养肾、补血养颜、补肝降压、安神壮阳、治虚劳损的作用，常服还可祛病健身 。
“西芹枸杞百合炒肉片”
质料：西芹300克，枸杞30克，鲜百合3粒，鲜猪肉片200克 。
功效：西芹平肝降压，利尿消肿 ；枸杞清肝明目、滋阴润肺 ；百合润肺止咳，美容养颜 ；猪肉补肾滋阴，滋阴润燥 。功效：清热、滋阴、润燥、祛暑湿 。
“芡实薏米木瓜糖水”
质料：芡实100克、薏米100克、木瓜1个、生姜和冰糖适量 。
功效：芡实益肾固精、补脾止泻 ；薏米美白祛斑，降血糖 ；木瓜疏理肝气，健脾消食 。此糖水祛湿健脾排毒，适合春季饮用 。
“白烧鳝鱼”
质料：鳝鱼500克，黄酒、葱白、生姜、食盐、胡椒粉、植物油各适量 。
功效：鳝鱼益气血，补肝肾，强筋骨，祛风湿 ；黄酒舒筋活血，抗衰老 。功效：补虚损，止便血 。对脏腑耗损效果尤其为好 。
“杜仲腰花”
质料：杜仲12克、猪肾250克、酱油、醋、大蒜、生姜、食盐、白砂糖、花椒、食油适量 。
功效：杜仲可安神促进睡眠，调治心脑血管功效 ；猪肾补肾壮阳，强身健体，消积滞，止消渴 。功效：壮筋骨，降血压 。药食合用，共奏补肾、健骨、降压之功 。无病食之，亦可强健筋骨 。
“黑米党参粥”
质料：党参15克山楂10克黑米100克 。
功效：党参补中益气，健脾益肺，增强反抗力 ；山楂渗湿利水，健脾和胃，宁心安神 ；黑米滋阴补肾，健脾暖肝、补益脾胃，益气活血 。功效：具有补中益气、健脾养目的作用，适合气虚体弱、脾胃虚弱等患者食用 。
“猪肝粥”
质料：粳米100克，猪肝50克，水600克，花生油300克 。
功效：粳米通血脉健脾胃 ；猪肝能明目，补血，祛除毒素 。此粥具有补血明目、养肝健脾的作用，适合贫血头眩、目疾、肝病等患者食用 。
〖温馨提示〗
“早起早睡”：立春开始后自然界生机勃勃，万物欣欣向荣，这时人们应当顺应自然界生机勃发之景，早睡早起，早晨去散散步，放松形体，使情志随着春天生发之气而不行违背它，这就是适应春天的养生要领 。违背了这种要领，就会损伤肝，这是因为春天生养的基础 。因此，春季以舒畅身体，调达情志为养生要领 。
祝好朋友东风自得事业顺，恋爱美满家庭乐！
〖养生食谱〗
“山药芡实扁豆排骨汤”
质料：山药15克，芡实15克，炒扁豆15克，北芪12克，猪排骨200克 。
功效：山药补脾养胃，生津益肺 ；芡实固肾涩精，补脾止泄 ；扁豆健脾和中，除湿止泻 ；北芪补脾益气，用于脾胃虚弱 ；排骨滋阴润燥，益精补血 。此汤有健脾醒胃、去湿抗疲劳作用，对于脾虚湿重、精神不振者尤宜 。
“红枣银耳汤”
质料：银耳(干)20克，枣(干)100克，枸杞子100克，冰糖50克 。
功效：银耳益气清肠，安息健胃 ；干枣补气养血，养血安神 ；枸杞子滋补肝肾，益精明目冰糖生津止渴，化痰止咳 。此汤具有补脾胃、益气养肾、补血养颜、补肝降压、安神壮阳、治虚劳损的作用，常服还可祛病健身 。
“西芹枸杞百合炒肉片”
质料：西芹300克，枸杞30克，鲜百合3粒，鲜猪肉片200克 。
功效：西芹平肝降压，利尿消肿 ；枸杞清肝明目、滋阴润肺 ；百合润肺止咳，美容养颜 ；猪肉补肾滋阴，滋阴润燥 。功效：清热、滋阴、润燥、祛暑湿 。
“芡实薏米木瓜糖水”
质料：芡实100克、薏米100克、木瓜1个、生姜和冰糖适量 。
功效：芡实益肾固精、补脾止泻 ；薏米美白祛斑，降血糖 ；木瓜疏理肝气，健脾消食 。此糖水祛湿健脾排毒，适合春季饮用 。
“白烧鳝鱼”
质料：鳝鱼500克，黄酒、葱白、生姜、食盐、胡椒粉、植物油各适量 。
功效：鳝鱼益气血，补肝肾，强筋骨，祛风湿 ；黄酒舒筋活血，抗衰老 。功效：补虚损，止便血 。对脏腑耗损效果尤其为好 。
“杜仲腰花”
质料：杜仲12克、猪肾250克、酱油、醋、大蒜、生姜、食盐、白砂糖、花椒、食油适量 。
功效：杜仲可安神促进睡眠，调治心脑血管功效 ；猪肾补肾壮阳，强身健体，消积滞，止消渴 。功效：壮筋骨，降血压 。药食合用，共奏补肾、健骨、降压之功 。无病食之，亦可强健筋骨 。
“黑米党参粥”
质料：党参15克山楂10克黑米100克 。
功效：党参补中益气，健脾益肺，增强反抗力 ；山楂渗湿利水，健脾和胃，宁心安神 ；黑米滋阴补肾，健脾暖肝、补益脾胃，益气活血 。功效：具有补中益气、健脾养目的作用，适合气虚体弱、脾胃虚弱等患者食用 。
“猪肝粥”
质料：粳米100克，猪肝50克，水600克，花生油300克 。
功效：粳米通血脉健脾胃 ；猪肝能明目，补血，祛除毒素 。此粥具有补血明目、养肝健脾的作用，适合贫血头眩、目疾、肝病等患者食用 。
〖温馨提示〗
“早起早睡”：立春开始后自然界生机勃勃，万物欣欣向荣，这时人们应当顺应自然界生机勃发之景，早睡早起，早晨去散散步，放松形体，使情志随着春天生发之气而不行违背它，这就是适应春天的养生要领 。违背了这种要领，就会损伤肝，这是因为春天生养的基础 。因此，春季以舒畅身体，调达情志为养生要领 。
祝好朋友东风自得事业顺，恋爱美满家庭乐！