〖五和养生堂〗
湿气翻腾濡面粘 ，农耕阡陌燥蝉烦 。
狂风无意伴伏旱 ，梅雨有情催稻棉 。
一岭核桃一岭秀 ，半池菡萏半池鲜 。
养生饮食随节令 ，健康生活天地宽 。
〖小暑〗
小暑在每年公历7月7日或8日 ，此时太阳到达黄经105° 。“斗指辛为小暑 ，斯时天气已热 ，尚未达淤极点 ，故名也” 。天气已经很热 ，但还不到最热的时候 ，所以叫小暑 。全国的农作物都进入了茁壮生长阶段 ，需加强田间管理 。
〖气候特征〗
小暑时节江淮流域梅雨结束 ，盛夏开始 ，气温升高 ，并进入伏旱期；而华北、东北地域进入多雨季节 ，热带气旋活动频繁 ，登陆我国的热带气旋开始增多 。我国古代将小暑分为三候：“一候温风至；二候蟋蟀居宇；三候鹰始鸷 。”小暑时节大地上便不再有一丝凉风 ，而是所有的风中都带着热浪；小暑节气 ，由于炎热 ，蟋蟀离开了田野 ，到庭院的墙角下以避暑热；老鹰则因地面气温太高而在清凉的高空中活动 。
〖节气养生〗
小暑时节 ，天气炎热 ，人们容易急躁不安 ，爱犯困 ，少精神 。所以 ，对应这一时节的特点 ，在养生健康方面 ，应该凭据季节与五脏的对应关系 ，养护好心脏 。心为五脏六腑之首 ，有“心动则五脏六腑皆摇”之说 ，心脏的养护尤为重要 。夏季养生重点突出“心静”二字就是这个原理 。
〖节气食材〗
小暑时节天气炎热、气候湿润 ，易使人体的脾胃受阻 ，在饮食上要以清淡为主 ，少食油腻、辛辣油腻之品 。如丝瓜、南瓜、黄瓜、芹菜、龙眼、桃、杏、椰子、莲子、薏米、绿豆、猪心、鸽子、鳝鱼、绿茶、菊花、荷叶、陈皮等 。
〖节气饮品〗
1．荷叶凉茶
配料：鲜荷叶半张 ，白术10克 ，藿香、甘草各6克 ，白糖适量 。
功效：鲜荷叶消暑利湿 ，健脾升阳；白术健脾益气、燥湿利水；藿香解暑发表、和中止呕；甘草补脾益气、清热解毒；此饮品具有消暑祛热 ，健脾益气的功效 。
2．桃汁蜂蜜饮
配料：鲜桃1个 ，蜂蜜20克 。
功效：桃养阴生津、润燥活血；蜂蜜补中润燥 ，止痛解毒；此饮品具有健脾胃 ，止痛的功效 。
3．黄瓜苹果汁
配料：苹果200克 黄瓜300克 柠檬半个 冰块2～3块 。
功效：苹果生津止渴、润肺除烦、健脾益胃、养心益气；黄瓜清热利水 ，解毒消肿 ，生津止渴；柠檬生津、止渴、祛暑；此饮品具有健脾益胃、生津止渴的功效 。
4．椰汁西米露
配料：椰浆300毫升 ，小西米30g ，黑加仑子1小把 ，白糖10克 ，水1升 。
功效：椰浆补益脾胃、生津利水；小西米健脾利湿、补肺化痰；黑加仑子补血养血、降血脂、降血压；此饮品具有益脾利湿的功效 。
〖节气食谱〗
1．绿豆酸梅汤
配料：绿豆150克 ，酸梅100克 ，白糖适量 。
功效：绿豆解暑祛热、利尿除湿；酸梅止渴生津、敛肺止咳；此饮品具健脾利胃、滋养肝脏的功效 。
2．素炒豆皮
配料：豆皮二张 ，植物油、食盐、葱、味精各适量 。
功效：豆皮降血脂、降胆固醇、保肝护肾；此菜具有补虚护肾的功效 。
3．炒绿芽菜
配料：新鲜绿芽菜500克 ，花椒少许几粒 ，植物油、白醋、食盐、味精适量 。
功效：绿芽菜清热解毒 ，利尿除湿、解暑除热的功效 。
4．蚕豆炖牛肉
配料：鲜蚕豆或水发蚕豆120克 ，瘦牛肉250克 ，食盐少许 ，味精、香油适量 。
功效：蚕豆补中益气 ，健脾益胃 ，清热利湿；瘦牛肉：补脾益气、消水肿；此菜具有健脾利湿 ，补虚强体的功效 。
5．丝瓜炒鸡蛋
配料：丝瓜2根 ，鸡蛋2个 ，食用油、食盐各适量 。
功效：丝瓜解毒消炎、强心润肤；鸡蛋滋阴润燥、补心宁神、解毒止痒；此菜具有补心宁神、解毒消炎的功效 。
〖防暑降温小知识〗
中暑是夏季常见的急诊 ，加强预防可以大减少发病率 ，中暑的预防应注意几点：
1、富足的睡眠
合理部署休息时间 ，保证足够的睡眠以保持充沛的体能 ，并到达防暑目的 。
2、科学合理的饮食
吃大量的蔬菜、水果及适量的动物卵白质和脂肪 ，增补体能消耗 。切忌节食 。
3、做好防晒措施
室外活动要制止阳光直射头部 ，制止皮肤直接吸收辐射热 ，带好帽子、衣着宽松 。
4、合理饮水
每日饮水3升至6升 ，以含氯化钠0.3%－0.5%为宜 。饭前饭后以及大运动量前后制止大量饮水 。
小暑驾到易中暑 ，你的健康我在乎 。盛上一杯绿豆汤 ，消暑解渴幸福长 。送你一罐王老吉 ，去火保健添美丽 。给你一瓶冰雪碧 ，透心清爽无人敌 。小暑时节愿你健康消暑 ，快乐无数 。小暑一到气温高 ，注意养生很重要 ，防暑降温有妙招 ，绿豆熬汤清热好 ，新鲜瓜果解暑妙 ，冰棍少吃防伤风 ，午睡能把容颜保 ，心境平和莫焦躁 。
祝好朋友随处春景盛世美 ，年年人物竞风骚！
〖五和养生堂〗
湿气翻腾濡面粘 ，农耕阡陌燥蝉烦 。
狂风无意伴伏旱 ，梅雨有情催稻棉 。
一岭核桃一岭秀 ，半池菡萏半池鲜 。
养生饮食随节令 ，健康生活天地宽 。
〖小暑〗
小暑在每年公历7月7日或8日 ，此时太阳到达黄经105° 。“斗指辛为小暑 ，斯时天气已热 ，尚未达淤极点 ，故名也” 。天气已经很热 ，但还不到最热的时候 ，所以叫小暑 。全国的农作物都进入了茁壮生长阶段 ，需加强田间管理 。
〖气候特征〗
小暑时节江淮流域梅雨结束 ，盛夏开始 ，气温升高 ，并进入伏旱期；而华北、东北地域进入多雨季节 ，热带气旋活动频繁 ，登陆我国的热带气旋开始增多 。我国古代将小暑分为三候：“一候温风至；二候蟋蟀居宇；三候鹰始鸷 。”小暑时节大地上便不再有一丝凉风 ，而是所有的风中都带着热浪；小暑节气 ，由于炎热 ，蟋蟀离开了田野 ，到庭院的墙角下以避暑热；老鹰则因地面气温太高而在清凉的高空中活动 。
〖节气养生〗
小暑时节 ，天气炎热 ，人们容易急躁不安 ，爱犯困 ，少精神 。所以 ，对应这一时节的特点 ，在养生健康方面 ，应该凭据季节与五脏的对应关系 ，养护好心脏 。心为五脏六腑之首 ，有“心动则五脏六腑皆摇”之说 ，心脏的养护尤为重要 。夏季养生重点突出“心静”二字就是这个原理 。
〖节气食材〗
小暑时节天气炎热、气候湿润 ，易使人体的脾胃受阻 ，在饮食上要以清淡为主 ，少食油腻、辛辣油腻之品 。如丝瓜、南瓜、黄瓜、芹菜、龙眼、桃、杏、椰子、莲子、薏米、绿豆、猪心、鸽子、鳝鱼、绿茶、菊花、荷叶、陈皮等 。
〖节气饮品〗
1．荷叶凉茶
配料：鲜荷叶半张 ，白术10克 ，藿香、甘草各6克 ，白糖适量 。
功效：鲜荷叶消暑利湿 ，健脾升阳；白术健脾益气、燥湿利水；藿香解暑发表、和中止呕；甘草补脾益气、清热解毒；此饮品具有消暑祛热 ，健脾益气的功效 。
2．桃汁蜂蜜饮
配料：鲜桃1个 ，蜂蜜20克 。
功效：桃养阴生津、润燥活血；蜂蜜补中润燥 ，止痛解毒；此饮品具有健脾胃 ，止痛的功效 。
3．黄瓜苹果汁
配料：苹果200克 黄瓜300克 柠檬半个 冰块2～3块 。
功效：苹果生津止渴、润肺除烦、健脾益胃、养心益气；黄瓜清热利水 ，解毒消肿 ，生津止渴；柠檬生津、止渴、祛暑；此饮品具有健脾益胃、生津止渴的功效 。
4．椰汁西米露
配料：椰浆300毫升 ，小西米30g ，黑加仑子1小把 ，白糖10克 ，水1升 。
功效：椰浆补益脾胃、生津利水；小西米健脾利湿、补肺化痰；黑加仑子补血养血、降血脂、降血压；此饮品具有益脾利湿的功效 。
〖节气食谱〗
1．绿豆酸梅汤
配料：绿豆150克 ，酸梅100克 ，白糖适量 。
功效：绿豆解暑祛热、利尿除湿；酸梅止渴生津、敛肺止咳；此饮品具健脾利胃、滋养肝脏的功效 。
2．素炒豆皮
配料：豆皮二张 ，植物油、食盐、葱、味精各适量 。
功效：豆皮降血脂、降胆固醇、保肝护肾；此菜具有补虚护肾的功效 。
3．炒绿芽菜
配料：新鲜绿芽菜500克 ，花椒少许几粒 ，植物油、白醋、食盐、味精适量 。
功效：绿芽菜清热解毒 ，利尿除湿、解暑除热的功效 。
4．蚕豆炖牛肉
配料：鲜蚕豆或水发蚕豆120克 ，瘦牛肉250克 ，食盐少许 ，味精、香油适量 。
功效：蚕豆补中益气 ，健脾益胃 ，清热利湿；瘦牛肉：补脾益气、消水肿；此菜具有健脾利湿 ，补虚强体的功效 。
5．丝瓜炒鸡蛋
配料：丝瓜2根 ，鸡蛋2个 ，食用油、食盐各适量 。
功效：丝瓜解毒消炎、强心润肤；鸡蛋滋阴润燥、补心宁神、解毒止痒；此菜具有补心宁神、解毒消炎的功效 。
〖防暑降温小知识〗
中暑是夏季常见的急诊 ，加强预防可以大减少发病率 ，中暑的预防应注意几点：
1、富足的睡眠
合理部署休息时间 ，保证足够的睡眠以保持充沛的体能 ，并到达防暑目的 。
2、科学合理的饮食
吃大量的蔬菜、水果及适量的动物卵白质和脂肪 ，增补体能消耗 。切忌节食 。
3、做好防晒措施
室外活动要制止阳光直射头部 ，制止皮肤直接吸收辐射热 ，带好帽子、衣着宽松 。
4、合理饮水
每日饮水3升至6升 ，以含氯化钠0.3%－0.5%为宜 。饭前饭后以及大运动量前后制止大量饮水 。
小暑驾到易中暑 ，你的健康我在乎 。盛上一杯绿豆汤 ，消暑解渴幸福长 。送你一罐王老吉 ，去火保健添美丽 。给你一瓶冰雪碧 ，透心清爽无人敌 。小暑时节愿你健康消暑 ，快乐无数 。小暑一到气温高 ，注意养生很重要 ，防暑降温有妙招 ，绿豆熬汤清热好 ，新鲜瓜果解暑妙 ，冰棍少吃防伤风 ，午睡能把容颜保 ，心境平和莫焦躁 。
祝好朋友随处春景盛世美 ，年年人物竞风骚！