〖节气〗
霜降二十四节气之一，一般是在每年公历的10月23日。这时中国黄河流域一带泛起初霜，大部门地域多忙于播种三麦等作物。霜降节气含有天气渐冷、初霜泛起的意思，是秋季的最后一个节气，也意味着冬天的开始。
〖气候特征〗
我国古代将霜降分为三候：一候豺乃祭兽 ；二候草木黄落 ；三候蜇虫咸俯。豺狼开始捕捉猎物，祭兽，以兽而祭天报本也，方铺而祭秋金之义 ；大地上的树叶枯黄掉落 ；蜇虫也全在洞中不动不食，垂下头来进入蛰伏状态中。霜降时节地面上散热很多，温度骤然下降到0度以下，空气中的水蒸气在地面或植物上直接凝结形成细微的冰针，有的成为六角形的霜花，色白且结构疏松。
〖节气养生〗
初秋时天气尚热，暑气未退，平补宜偏凉润，而霜降是秋季的最后一个节气，天气变冷，秋燥伤津，故平补宜温润。进入霜降后湿气开始加重，易伤害脾胃，加上天气转冷，食欲大增，难免加重脾胃负担造成疾病，此时养生还应注意袪湿以及和胃健脾。
〖节气食材〗
霜降之时宜多吃性温热而又不偏燥的食物，如甘薯、大枣、豆腐、白菜、牛奶、胡萝卜——健脾和胃 ；苹果、柚子、葡萄、橘子、风梨——防脂肪积聚、补心益气生津止渴 ；海带、紫菜、黑豆、黄豆、绿豆、赤豆、小米、栗子——防血管硬化及美容 ；核桃、榛子、松子、桂圆、花生——利于骨质健康。
〖节气饮品〗
“金盏花薄荷茶”
配料：干燥金盏花1匙新鲜薄荷5枝 热开水500毫升
功效：金盏花清热解毒、养肝明目、提神健胃 ；薄荷疏散风热、清利头目 ；此茶具有清热解毒、提神下火、稳定情绪的功效。
“杏仁茶”
配料：大杏仁、糯米、清水、冰糖。
功效：大杏仁宣肺止咳、降气平喘、� ；ば脑�。糯米益气健脾、生津止汗 ；冰糖补中益气,和胃润肺 ；此茶具有宣肺止咳、益气健脾的功效。
“柠蜜菊花茶”
配料：柠檬1片，蜂蜜1匙，开水1杯，菊花几朵，枸杞2粒。
功效：柠檬化痰、止咳、生津、健脾 ；蜂蜜补中缓急、润肺止咳、润肠通便 ；菊花疏散风热、清肝明目 ；枸杞滋补肝肾、益精明目 ；此茶具有化痰止咳、明目益肝的功效。
“护肝清火茶”
配料：夏枯草10克，优质红枣6枚，
功效：夏枯草清怒气，散郁结 ；红枣保肝护肝，调养脾胃 ；此饮品具有清肝除烦、补益脾胃的功效。
〖节气食谱〗
“橄榄栗子鹌鹑汤”
配料：橄榄、栗子、鹌鹑、红萝卜、瘦肉适量。
功效：橄榄清肺利咽、生津止 ；栗子和鹌鹑健脾补益、滋阴养肾 ；红萝卜健脾下气、清热解毒 ；瘦肉更添滋润养颜之功效。
“白果萝卜粥”
配料：白果6粒，白萝卜100克，糯米100克，白糖50克。
功效：白果敛肺气、定痰喘、止带浊、止泻泄、解毒、缩小便 ；白萝卜健脾胃、化痰止咳 ；糯米补中益气、健脾养胃 ；白糖润肺生津、和中益肺 ；此粥具有固肾补肺，止咳平喘的功效。
“猴头菇炖乌鸡”
配料：猴头菇、鸡肉、淮山、枸杞、红枣、姜、盐、料酒。
功效：乌鸡健脾益气、养阴退热 ；猴头菇补脾、健胃、益气 ；淮山药补脾养胃、生津益肺、补肾涩精、清热解毒 ；枸杞养肝、滋肾、润肺 ；生姜发汗解表，温中止呕，温肺止咳 ；红枣健脾益气、养血安神 ；生姜发汗解表，温中止呕，温肺止咳 ；此菜具有健脾益气、清热润燥的功效。
“橄榄炖猪肺”
配料：橄榄10~12个，猪肺半个，猪瘦肉100克，生姜4片。
功效：橄榄清肺利咽、生渴解毒 ；猪肺清热润肺 ；猪瘦肉补肾养血、滋阴润燥 ；生姜发汗解表，温中止呕，温肺止咳 ；此菜具有清热润肺、生津止渴的功效。
“花生米大枣烧猪蹄”
配料：猪蹄1000克，花生100克，大枣40枚。
功效：猪蹄和气血、润肌肤、美容 ；花生健脾和胃、利肾去水、润肺化痰 ；大枣补中益气，养血安神 ；此菜具有润燥祛湿、补中益气的功效。
〖温馨提示〗
一、预防贼风
秋季气候变化无常，早晚温差也比力大，时冷时热的，经� ；崛媚愀杏Υ胧植患�，此时预防不妥，贼风就会乘虚而入。专家提示，为了预防贼风的侵袭，经常注意天气变化，随时增减衣服。千万不要过早的穿上冬天的衣服，春捂秋冻，这样不仅能能有效地抑制贼风的侵袭，还能增加身体的抗寒能力。
二、预防秋燥
秋季风干物燥，如果此时不注重养生保健的话，燥邪就会损伤人体津液，其症状为唇干、鼻干、口干、咽干、舌干少津、大便干结、肌肤干燥甚至会泛起皲裂。秋燥吃什么好？为了预防秋季带来的秋燥现象，日常生活中应当多食用一些芝麻、蜂蜜、银耳、葡萄、梨、香蕉和新鲜的蔬菜等柔润食物。另外，还要合理地部署日常起居，做到早睡早起，因为早睡能养阴，利用早起的时间呼吸新鲜的空气，这样不仅能舒心养肺，还能保证肌体津液富足、精力充沛。
祝好朋友心闲弄韵欣裁句，室雅临窗喜念书！
〖节气〗
霜降二十四节气之一，一般是在每年公历的10月23日。这时中国黄河流域一带泛起初霜，大部门地域多忙于播种三麦等作物。霜降节气含有天气渐冷、初霜泛起的意思，是秋季的最后一个节气，也意味着冬天的开始。
〖气候特征〗
我国古代将霜降分为三候：一候豺乃祭兽 ；二候草木黄落 ；三候蜇虫咸俯。豺狼开始捕捉猎物，祭兽，以兽而祭天报本也，方铺而祭秋金之义 ；大地上的树叶枯黄掉落 ；蜇虫也全在洞中不动不食，垂下头来进入蛰伏状态中。霜降时节地面上散热很多，温度骤然下降到0度以下，空气中的水蒸气在地面或植物上直接凝结形成细微的冰针，有的成为六角形的霜花，色白且结构疏松。
〖节气养生〗
初秋时天气尚热，暑气未退，平补宜偏凉润，而霜降是秋季的最后一个节气，天气变冷，秋燥伤津，故平补宜温润。进入霜降后湿气开始加重，易伤害脾胃，加上天气转冷，食欲大增，难免加重脾胃负担造成疾病，此时养生还应注意袪湿以及和胃健脾。
〖节气食材〗
霜降之时宜多吃性温热而又不偏燥的食物，如甘薯、大枣、豆腐、白菜、牛奶、胡萝卜——健脾和胃 ；苹果、柚子、葡萄、橘子、风梨——防脂肪积聚、补心益气生津止渴 ；海带、紫菜、黑豆、黄豆、绿豆、赤豆、小米、栗子——防血管硬化及美容 ；核桃、榛子、松子、桂圆、花生——利于骨质健康。
〖节气饮品〗
“金盏花薄荷茶”
配料：干燥金盏花1匙新鲜薄荷5枝 热开水500毫升
功效：金盏花清热解毒、养肝明目、提神健胃 ；薄荷疏散风热、清利头目 ；此茶具有清热解毒、提神下火、稳定情绪的功效。
“杏仁茶”
配料：大杏仁、糯米、清水、冰糖。
功效：大杏仁宣肺止咳、降气平喘、� ；ば脑�。糯米益气健脾、生津止汗 ；冰糖补中益气,和胃润肺 ；此茶具有宣肺止咳、益气健脾的功效。
“柠蜜菊花茶”
配料：柠檬1片，蜂蜜1匙，开水1杯，菊花几朵，枸杞2粒。
功效：柠檬化痰、止咳、生津、健脾 ；蜂蜜补中缓急、润肺止咳、润肠通便 ；菊花疏散风热、清肝明目 ；枸杞滋补肝肾、益精明目 ；此茶具有化痰止咳、明目益肝的功效。
“护肝清火茶”
配料：夏枯草10克，优质红枣6枚，
功效：夏枯草清怒气，散郁结 ；红枣保肝护肝，调养脾胃 ；此饮品具有清肝除烦、补益脾胃的功效。
〖节气食谱〗
“橄榄栗子鹌鹑汤”
配料：橄榄、栗子、鹌鹑、红萝卜、瘦肉适量。
功效：橄榄清肺利咽、生津止 ；栗子和鹌鹑健脾补益、滋阴养肾 ；红萝卜健脾下气、清热解毒 ；瘦肉更添滋润养颜之功效。
“白果萝卜粥”
配料：白果6粒，白萝卜100克，糯米100克，白糖50克。
功效：白果敛肺气、定痰喘、止带浊、止泻泄、解毒、缩小便 ；白萝卜健脾胃、化痰止咳 ；糯米补中益气、健脾养胃 ；白糖润肺生津、和中益肺 ；此粥具有固肾补肺，止咳平喘的功效。
“猴头菇炖乌鸡”
配料：猴头菇、鸡肉、淮山、枸杞、红枣、姜、盐、料酒。
功效：乌鸡健脾益气、养阴退热 ；猴头菇补脾、健胃、益气 ；淮山药补脾养胃、生津益肺、补肾涩精、清热解毒 ；枸杞养肝、滋肾、润肺 ；生姜发汗解表，温中止呕，温肺止咳 ；红枣健脾益气、养血安神 ；生姜发汗解表，温中止呕，温肺止咳 ；此菜具有健脾益气、清热润燥的功效。
“橄榄炖猪肺”
配料：橄榄10~12个，猪肺半个，猪瘦肉100克，生姜4片。
功效：橄榄清肺利咽、生渴解毒 ；猪肺清热润肺 ；猪瘦肉补肾养血、滋阴润燥 ；生姜发汗解表，温中止呕，温肺止咳 ；此菜具有清热润肺、生津止渴的功效。
“花生米大枣烧猪蹄”
配料：猪蹄1000克，花生100克，大枣40枚。
功效：猪蹄和气血、润肌肤、美容 ；花生健脾和胃、利肾去水、润肺化痰 ；大枣补中益气，养血安神 ；此菜具有润燥祛湿、补中益气的功效。
〖温馨提示〗
一、预防贼风
秋季气候变化无常，早晚温差也比力大，时冷时热的，经� ；崛媚愀杏Υ胧植患�，此时预防不妥，贼风就会乘虚而入。专家提示，为了预防贼风的侵袭，经常注意天气变化，随时增减衣服。千万不要过早的穿上冬天的衣服，春捂秋冻，这样不仅能能有效地抑制贼风的侵袭，还能增加身体的抗寒能力。
二、预防秋燥
秋季风干物燥，如果此时不注重养生保健的话，燥邪就会损伤人体津液，其症状为唇干、鼻干、口干、咽干、舌干少津、大便干结、肌肤干燥甚至会泛起皲裂。秋燥吃什么好？为了预防秋季带来的秋燥现象，日常生活中应当多食用一些芝麻、蜂蜜、银耳、葡萄、梨、香蕉和新鲜的蔬菜等柔润食物。另外，还要合理地部署日常起居，做到早睡早起，因为早睡能养阴，利用早起的时间呼吸新鲜的空气，这样不仅能舒心养肺，还能保证肌体津液富足、精力充沛。
祝好朋友心闲弄韵欣裁句，室雅临窗喜念书！