〖五和养生堂〗
六月初迎大暑风，骄阳似火燎长空。
阴雨连绵湿气重，高温高热防暑蒸。
过度吹冷不行�。茸钍手�。
适度增补矿物质，瓜果蔬菜多增补。
〖大暑〗
我国古代将大暑分为三候：“一候腐草为萤 ；二候土润溽暑 ；三候大雨时行。”世上萤火虫约有二千多种，分水生与陆生两种，陆生的萤火虫产卵于枯草上，大暑时，萤火虫卵化而出，所以昔人认为萤火虫是腐草酿成的 ；第二候是说天气开始变得闷热，土地也很湿润 ；第三候是说时常有大的雷雨会泛起，这大雨使暑湿减弱，天气开始向立秋过渡。
〖体质养生〗
气郁体质
『体质特点』
中医认为，气郁主要体现在肝经所经过的部位气机不畅，一般体现为形体消瘦或偏胖，面色苍暗或萎黄 ；平素性情急躁易怒，易于激动，或忧郁寡欢，胸闷不舒 ；舌淡红，苔白，脉弦。
〖养生要领〗
『精神调养』
忧思郁怒、精神苦闷是导致气血郁结的原因所在。所以，气郁体质者的养生法重在心理卫生和精神调养� ？赏ü嗉尤肷缁峄疃⒓逦挠榛疃 ？锤挥忻憷图だ庖宓挠跋贰⒌缡樱嗵峥臁⒚骼省⒓ぴ降囊衾郑喽粱摹⒚憷摹⒏挥欣秩さ摹⒄瓜置篮蒙钋熬暗氖榧耘嘌省⒒泶锏男愿�。
『环境调摄』
肝气郁结者居室应保持平静，禁止喧哗，光线宜暗，制止强烈光线刺激。注意劳逸结合，早睡早起，保证有富足的睡眠时间。
『运动调养』
深呼吸慢跑，调整气机。每天早晨在空气清新的地方，深呼吸慢跑15-30分钟，对气郁质调整气机、舒畅情志非常有效。全身放松、闭嘴，舌顶上腭，完全用鼻呼吸。吸气时提肛收腹，呼气时松肛松腹，跑起来时三步一呼、三步一吸。
『饮食调养』
大暑节气气郁质很容易泛起情绪低落、食欲不振、疲乏无力等症状。此时饮食宜清淡，如橘皮粥、玫瑰花粥、丝瓜、西红柿、黄瓜、冬瓜、苦瓜、茄子、淮山药、银耳、豆腐、竹荪、乌鸡等，少吃冰镇食物、饮料、冷饮、肥甘厚味、甜食、油炸、煎炒、烧烤、辛辣，忌吃韭菜、羊肉、野鸭、家鸭、雁肉、茱萸、脾、羊血、生葵菜、动物心。
『饮品』
1、五味枸杞茶
质料：枸杞子10克，五味子3克。
功效：枸杞子补肾养肝、润肺明目 ；五味子敛肺止咳、涩精止泻、生津敛汗。五味枸杞茶用沸水冲泡代茶饮，非常适合大暑节气饮用。
2、薄荷芦根花茶
质料：薄荷6克，花茶3克，鲜芦根100克(洗净切段)。
功效：薄荷发散风热，清利咽喉，透疹解毒 ；芦根清热生津、除烦止呕 ；二药合用，煎汤代茶有祛暑生津、、辛凉发散、甘寒清肺，服后得微汗，肺卫之气宣达，诸恙自愈。
『食谱』
1、泥鳅丝瓜汤
质料：丝瓜100克，泥鳅150克，姜5克，薄荷叶10克，香油4放入少许精盐、香油4克，即可食用。
功效：丝瓜清暑凉血、解毒通便、祛风化痰、润肌美容、通经络、行血脉 ；泥鳅补益脾肾 ；薄荷发散风热。此汤有清热解毒、利水渗湿的功效。
2、百合莲子羹
质料：百合、莲子肉各50克，鸡蛋2～3个，冰糖适量。
功效：百合润肺止咳、宁心安神、美容养颜、防癌抗癌 ；莲子补脾止泻，益肾涩清，养心安神。此羹有养阴润肺，清心安神，止咳的功效。
3、绿豆粳米粥
质料：绿豆60克，粳米100克。将绿豆放入温水中浸泡2个小时，再和粳米一起加1000毫升清水煮粥。
功效：绿豆清热解毒、止渴消暑、利尿润肤 ；粳米润肠通便、活血祛瘀、中和胃酸，缓解胃痛。此粥有清热解毒，降火消暑的功效。
4、炒绿芽菜
质料：新鲜绿芽菜500克，花椒几粒，植物油、白醋、食盐、味精适量。
功效：绿芽菜具有清热解暑、消除紧张、防治便秘等功效。
阴虚体质
『体质特点』
由于体内津液精血等阴液亏少，以阴虚内热等体现为主要特征的体质状态。常体现为形体消瘦，手足心热，潮热冷汗、心烦易怒等症状。
〖养生要领〗
『精神调养』
阴虚体质的人性情较急躁，经常心烦易怒，这是阴虚火旺，火扰神明之故，故在事情中，对非原则性问题，少与人争，以减少激怒，要少加入争胜负的文娱活动。适当到乡村静养，远离都市喧嚣。
『环境调摄』
阴虚体质的人形多瘦�。萑硕嗷穑Ｊ肿阈娜龋谘矢稍铮啡认擦梗坠娜饶咽埽试谘兹鹊南募居ψ⒁獗苁�。
『运动调养』
“� ；な嗯Γ桓褐囟土丁�
人体的枢纽需要津液润滑，体内津液不足，容易泛起枢纽倒霉涩滞。因此阴虚质不适合强度高、运动量大的运动，一些不负重锻炼的散步、游泳及轻松舞蹈，即可以活动筋骨，又可� ；な嗯�,还能制止大汗淋漓而伤阴。
『饮食调养』
暑气最易伤津耗气，阴虚体质的人应保阴潜阳，宜清淡，远肥腻厚味、燥烈之品 ；可多吃些小米、草菇、豆腐、银耳、牛肚、猪骨、山药、芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗、鱼类等清淡食物，苦瓜、丝瓜、黄瓜、菜瓜、番茄、茄子、苋菜、空心菜、冬瓜等蔬菜可清热生津。对于葱、姜、蒜、韭、薤、椒等辛味之品则应少吃，忌吃油炸、煎炒、烧烤、辛辣的食物。
『饮品』
1、陈苏茶
质料：紫苏叶、陈皮各15克，加水4杯，浸泡半小时煎汤饮服。
功效：紫苏叶解表散寒，行气和胃 ；陈皮健脾和胃，行气宽中，降逆化痰。此茶具有理气、健脾和胃的功效。
2、绿荷茶
质料：绿豆50克加水5杯，浸泡4小时，文火煎至绿豆开花，另取水1小杯煮沸后，将薄荷叶15克投入，半分钟后离火，饮服时取汁加糖适量与绿豆汤同服。
功效：绿豆清热解毒、止渴消暑、利尿润肤 ；薄荷发散风热，清利咽喉，透疹解毒，疏肝解郁。此茶具有祛暑清热、和中养胃的功效，清凉爽口，增加食欲。
『食谱』
1、鲜贝冬瓜汤
质料：冬瓜、鲜贝、葱、将姜、香菜、油、盐、胡椒粉、白酒。
功效：贝类具有富厚的卵白质、低胆固醇、低热量、种种微量元素，与肉类相比对人的营养和健康更为优越。冬瓜润肺生津，清热祛暑，解毒排脓。
2、冰糖红枣银耳南瓜羹
质料：冰糖、红枣、银耳、南瓜。
功效：银耳强精补肾、滋肠益胃、补气和血、增强免疫、美容养颜。南瓜润肺益气、降糖降脂、化痰排脓、治咳止喘、利尿。
3、莲子糯米粥
质料：糯米100克，莲子1/4杯，龙眼肉一大匙，红糖两大匙。
功效：莲子补脾止泻，益肾涩清，养心安神 ；糯米补中益气，健脾养胃，止虚汗。此粥有润肺止咳，补血气，安神等功效，是一种很好的食疗食品。
4、干煸苦瓜
质料：苦瓜1根、猪肉馅50克、榨菜20克、虾米10克、红泰椒2只。
功效：苦瓜具有清热消暑、养血益气、补肾健脾、滋肝明目的功效 ；猪肉具有补肾滋阴、润燥等功效。
〖温馨提示〗
大暑养生说“四清”
大暑节气，是全年温度最高、阳气最盛的时节，在养生保健中常有“冬病夏治”的说法，大暑养生，重在一个“清”字上。
首先是内心“清静”。盛夏酷暑炎热，人体容易闷热不安和困倦急躁。所以首先要使自己的思想平静下来、神清气爽，切忌火暴脾气，制止因燥生热，要防止心火内生。心静自然凉，这样人体才不容易“上火”，头脑才清醒。
其次是注意“清补”。中医认为，“脾主长夏”、“暑必加湿”，夏季养生，宜坚持益气滋阴、健脾养胃、清暑化湿的清补原则，接纳饮食调养的科学要领，选用香甜可口、易于消化、补而不腻的食品。
第三是饮食“清洁”。夏天食物容易变质，蚊虫较多也容易流传疾�。虼吮３忠城褰嘞嗟敝匾�。
第四是积极“清热”。大暑天气酷热，出汗较多，容易耗气伤阴，人们容易上火，应该及时补水，注意清热祛火。
祝好朋友语为吉祥多厚福，心缘敬慎达康衢！
〖五和养生堂〗
六月初迎大暑风，骄阳似火燎长空。
阴雨连绵湿气重，高温高热防暑蒸。
过度吹冷不行�。茸钍手�。
适度增补矿物质，瓜果蔬菜多增补。
〖大暑〗
我国古代将大暑分为三候：“一候腐草为萤 ；二候土润溽暑 ；三候大雨时行。”世上萤火虫约有二千多种，分水生与陆生两种，陆生的萤火虫产卵于枯草上，大暑时，萤火虫卵化而出，所以昔人认为萤火虫是腐草酿成的 ；第二候是说天气开始变得闷热，土地也很湿润 ；第三候是说时常有大的雷雨会泛起，这大雨使暑湿减弱，天气开始向立秋过渡。
〖体质养生〗
气郁体质
『体质特点』
中医认为，气郁主要体现在肝经所经过的部位气机不畅，一般体现为形体消瘦或偏胖，面色苍暗或萎黄 ；平素性情急躁易怒，易于激动，或忧郁寡欢，胸闷不舒 ；舌淡红，苔白，脉弦。
〖养生要领〗
『精神调养』
忧思郁怒、精神苦闷是导致气血郁结的原因所在。所以，气郁体质者的养生法重在心理卫生和精神调养� ？赏ü嗉尤肷缁峄疃⒓逦挠榛疃 ？锤挥忻憷图だ庖宓挠跋贰⒌缡樱嗵峥臁⒚骼省⒓ぴ降囊衾郑喽粱摹⒚憷摹⒏挥欣秩さ摹⒄瓜置篮蒙钋熬暗氖榧耘嘌省⒒泶锏男愿�。
『环境调摄』
肝气郁结者居室应保持平静，禁止喧哗，光线宜暗，制止强烈光线刺激。注意劳逸结合，早睡早起，保证有富足的睡眠时间。
『运动调养』
深呼吸慢跑，调整气机。每天早晨在空气清新的地方，深呼吸慢跑15-30分钟，对气郁质调整气机、舒畅情志非常有效。全身放松、闭嘴，舌顶上腭，完全用鼻呼吸。吸气时提肛收腹，呼气时松肛松腹，跑起来时三步一呼、三步一吸。
『饮食调养』
大暑节气气郁质很容易泛起情绪低落、食欲不振、疲乏无力等症状。此时饮食宜清淡，如橘皮粥、玫瑰花粥、丝瓜、西红柿、黄瓜、冬瓜、苦瓜、茄子、淮山药、银耳、豆腐、竹荪、乌鸡等，少吃冰镇食物、饮料、冷饮、肥甘厚味、甜食、油炸、煎炒、烧烤、辛辣，忌吃韭菜、羊肉、野鸭、家鸭、雁肉、茱萸、脾、羊血、生葵菜、动物心。
『饮品』
1、五味枸杞茶
质料：枸杞子10克，五味子3克。
功效：枸杞子补肾养肝、润肺明目 ；五味子敛肺止咳、涩精止泻、生津敛汗。五味枸杞茶用沸水冲泡代茶饮，非常适合大暑节气饮用。
2、薄荷芦根花茶
质料：薄荷6克，花茶3克，鲜芦根100克(洗净切段)。
功效：薄荷发散风热，清利咽喉，透疹解毒 ；芦根清热生津、除烦止呕 ；二药合用，煎汤代茶有祛暑生津、、辛凉发散、甘寒清肺，服后得微汗，肺卫之气宣达，诸恙自愈。
『食谱』
1、泥鳅丝瓜汤
质料：丝瓜100克，泥鳅150克，姜5克，薄荷叶10克，香油4放入少许精盐、香油4克，即可食用。
功效：丝瓜清暑凉血、解毒通便、祛风化痰、润肌美容、通经络、行血脉 ；泥鳅补益脾肾 ；薄荷发散风热。此汤有清热解毒、利水渗湿的功效。
2、百合莲子羹
质料：百合、莲子肉各50克，鸡蛋2～3个，冰糖适量。
功效：百合润肺止咳、宁心安神、美容养颜、防癌抗癌 ；莲子补脾止泻，益肾涩清，养心安神。此羹有养阴润肺，清心安神，止咳的功效。
3、绿豆粳米粥
质料：绿豆60克，粳米100克。将绿豆放入温水中浸泡2个小时，再和粳米一起加1000毫升清水煮粥。
功效：绿豆清热解毒、止渴消暑、利尿润肤 ；粳米润肠通便、活血祛瘀、中和胃酸，缓解胃痛。此粥有清热解毒，降火消暑的功效。
4、炒绿芽菜
质料：新鲜绿芽菜500克，花椒几粒，植物油、白醋、食盐、味精适量。
功效：绿芽菜具有清热解暑、消除紧张、防治便秘等功效。
阴虚体质
『体质特点』
由于体内津液精血等阴液亏少，以阴虚内热等体现为主要特征的体质状态。常体现为形体消瘦，手足心热，潮热冷汗、心烦易怒等症状。
〖养生要领〗
『精神调养』
阴虚体质的人性情较急躁，经常心烦易怒，这是阴虚火旺，火扰神明之故，故在事情中，对非原则性问题，少与人争，以减少激怒，要少加入争胜负的文娱活动。适当到乡村静养，远离都市喧嚣。
『环境调摄』
阴虚体质的人形多瘦�。萑硕嗷穑Ｊ肿阈娜龋谘矢稍铮啡认擦梗坠娜饶咽埽试谘兹鹊南募居ψ⒁獗苁�。
『运动调养』
“� ；な嗯Γ桓褐囟土丁�
人体的枢纽需要津液润滑，体内津液不足，容易泛起枢纽倒霉涩滞。因此阴虚质不适合强度高、运动量大的运动，一些不负重锻炼的散步、游泳及轻松舞蹈，即可以活动筋骨，又可� ；な嗯�,还能制止大汗淋漓而伤阴。
『饮食调养』
暑气最易伤津耗气，阴虚体质的人应保阴潜阳，宜清淡，远肥腻厚味、燥烈之品 ；可多吃些小米、草菇、豆腐、银耳、牛肚、猪骨、山药、芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗、鱼类等清淡食物，苦瓜、丝瓜、黄瓜、菜瓜、番茄、茄子、苋菜、空心菜、冬瓜等蔬菜可清热生津。对于葱、姜、蒜、韭、薤、椒等辛味之品则应少吃，忌吃油炸、煎炒、烧烤、辛辣的食物。
『饮品』
1、陈苏茶
质料：紫苏叶、陈皮各15克，加水4杯，浸泡半小时煎汤饮服。
功效：紫苏叶解表散寒，行气和胃 ；陈皮健脾和胃，行气宽中，降逆化痰。此茶具有理气、健脾和胃的功效。
2、绿荷茶
质料：绿豆50克加水5杯，浸泡4小时，文火煎至绿豆开花，另取水1小杯煮沸后，将薄荷叶15克投入，半分钟后离火，饮服时取汁加糖适量与绿豆汤同服。
功效：绿豆清热解毒、止渴消暑、利尿润肤 ；薄荷发散风热，清利咽喉，透疹解毒，疏肝解郁。此茶具有祛暑清热、和中养胃的功效，清凉爽口，增加食欲。
『食谱』
1、鲜贝冬瓜汤
质料：冬瓜、鲜贝、葱、将姜、香菜、油、盐、胡椒粉、白酒。
功效：贝类具有富厚的卵白质、低胆固醇、低热量、种种微量元素，与肉类相比对人的营养和健康更为优越。冬瓜润肺生津，清热祛暑，解毒排脓。
2、冰糖红枣银耳南瓜羹
质料：冰糖、红枣、银耳、南瓜。
功效：银耳强精补肾、滋肠益胃、补气和血、增强免疫、美容养颜。南瓜润肺益气、降糖降脂、化痰排脓、治咳止喘、利尿。
3、莲子糯米粥
质料：糯米100克，莲子1/4杯，龙眼肉一大匙，红糖两大匙。
功效：莲子补脾止泻，益肾涩清，养心安神 ；糯米补中益气，健脾养胃，止虚汗。此粥有润肺止咳，补血气，安神等功效，是一种很好的食疗食品。
4、干煸苦瓜
质料：苦瓜1根、猪肉馅50克、榨菜20克、虾米10克、红泰椒2只。
功效：苦瓜具有清热消暑、养血益气、补肾健脾、滋肝明目的功效 ；猪肉具有补肾滋阴、润燥等功效。
〖温馨提示〗
大暑养生说“四清”
大暑节气，是全年温度最高、阳气最盛的时节，在养生保健中常有“冬病夏治”的说法，大暑养生，重在一个“清”字上。
首先是内心“清静”。盛夏酷暑炎热，人体容易闷热不安和困倦急躁。所以首先要使自己的思想平静下来、神清气爽，切忌火暴脾气，制止因燥生热，要防止心火内生。心静自然凉，这样人体才不容易“上火”，头脑才清醒。
其次是注意“清补”。中医认为，“脾主长夏”、“暑必加湿”，夏季养生，宜坚持益气滋阴、健脾养胃、清暑化湿的清补原则，接纳饮食调养的科学要领，选用香甜可口、易于消化、补而不腻的食品。
第三是饮食“清洁”。夏天食物容易变质，蚊虫较多也容易流传疾�。虼吮３忠城褰嘞嗟敝匾�。
第四是积极“清热”。大暑天气酷热，出汗较多，容易耗气伤阴，人们容易上火，应该及时补水，注意清热祛火。
祝好朋友语为吉祥多厚福，心缘敬慎达康衢！