【五和养生堂】
岁至小满夏意浓 ，麦粒渐饱四海丰。
蚕神庆生盼锦衣 ，农人抢水望丰登。
鲫鱼鲜美芹菜香 ，麻纺透气正相能。
养生保健随节令 ，延年益寿骨骼铿。
【情志通达防上火】
小满节气 ，日长夜短气温高 ，人体新陈代谢旺盛消耗大 ，易疲劳。常熬夜很容易让人发生内热 ，内外热交加 ，便会泛起便秘、口腔溃疡、咽痛等上火症状。
〖节气养生〗
小满后气温明显升高 ，人们易感应急躁不安 ，从中医角度讲 ，情绪欠好会导致气滞血淤 ，因此要顺应夏季阳消阴长的规律 ，静养勿燥 ，保持心情舒畅 ，以防情绪剧烈颠簸。
〖食材选择〗
应当选择清淡可口 ，开胃的食物。常吃具有清利湿热、养阴作用的食物 ，如赤小豆、薏苡仁、黄瓜、水芹、荸荠、黑木耳、胡萝卜等 ，忌吃膏粱厚味、甘肥滋腻、生湿助湿的食物。
〖养生食谱〗
莲子汤
质料：干莲子300g白糖200g。
功效：莲子补脾止泻 ，养心安神。饮后能理气、清凉。适宜年老体弱者、高血压病和动脉粥样硬化病者。
干煸苦瓜
质料：苦瓜300g ，肉末100g。
功效：苦瓜清热消暑、养血益气。经常食用可以促进饮食、消炎退热。
奶油冬瓜片
质料：冬瓜500g ，炼乳20g。
功效：冬瓜清热解毒 ，养血滋肝；炼乳维护视力 ，增补钙质 ，强化骨骼。清热解毒 ，生津除烦 ，补虚损 ，益脾胃。
【注意事项】
1、预防细菌性痢疾 ，坚持饭前、便后洗手 ，勤剪指甲 ，尽量不吃生冷蔬菜、饮食 ，不吃不洁瓜果 ，不吃糜烂变质食物 ，不吃未经加热处置的剩饭剩菜。
2、日常生活中 ，养成良好的卫生习惯 ，加强体育锻炼 ，增强机体的反抗力 ，起居有时 ，饮食有节 ，注意营养 ，制止病从口入。
【祛湿解毒防脚藓】
小满节气空气高热 ，湿热开始盛行 ，脚部容易出汗 ，脚癣（脚气）也到了高发阶段。
〖节气养生〗
小满节气过后 ，天气将越发炎热 ，降水开始增多。天气闷热湿润 ，中医称之为“湿邪”。
〖食材选择〗
忌食辣椒、生葱、生蒜等容易引发出汗的食物 ，戒烟酒 ，饮食以清淡为宜 ，多吃些新鲜蔬菜和水果。制止可乐饮料、谷类、加工食品、糖等食物。应摄取大量的生鲜蔬果、鱼及鸡肉(不含皮)。勿食油炸、油腻食物。
〖养生食谱〗
冬瓜赤小豆
质料：冬瓜一个 ，赤小豆130g。
功效：冬瓜消热、消肿、利水；赤小豆利水消肿 ，解毒排脓；利水消肿。
青鱼煮韭黄
质料：青鱼500g ，韭黄250g。
功效：青鱼益气化湿 ，解毒养胃；韭黄健胃提神、止汗固涩；主治脚气浮肿。
猪肝绿豆粥
质料：猪肝100g ，绿豆30g ，大米200g。
功效：猪肝养肝明目 ，补气健脾；绿豆清热解毒 ，抑菌抗��；大米补中益气、健脾养胃；益肝、清热利湿。
【注意事项】
1、养成良好的卫生习惯 ，不穿他人的鞋袜 ，不用他人的毛巾、浴巾、不与他人共用面盆、脚盆。经常清洗手脚 ，保持手足清洁和合适的湿度。制止用手搔抓患部。
2、非事情期间 ，尽量多穿透气的布鞋、拖鞋、露趾凉鞋和棉质袜子。鞋袜、脚布要定期灭菌 ，保持足部清洁干燥。
祝好朋友生活更美满 ，幸福无限乐逍遥！
【五和养生堂】
岁至小满夏意浓 ，麦粒渐饱四海丰。
蚕神庆生盼锦衣 ，农人抢水望丰登。
鲫鱼鲜美芹菜香 ，麻纺透气正相能。
养生保健随节令 ，延年益寿骨骼铿。
【情志通达防上火】
小满节气 ，日长夜短气温高 ，人体新陈代谢旺盛消耗大 ，易疲劳。常熬夜很容易让人发生内热 ，内外热交加 ，便会泛起便秘、口腔溃疡、咽痛等上火症状。
〖节气养生〗
小满后气温明显升高 ，人们易感应急躁不安 ，从中医角度讲 ，情绪欠好会导致气滞血淤 ，因此要顺应夏季阳消阴长的规律 ，静养勿燥 ，保持心情舒畅 ，以防情绪剧烈颠簸。
〖食材选择〗
应当选择清淡可口 ，开胃的食物。常吃具有清利湿热、养阴作用的食物 ，如赤小豆、薏苡仁、黄瓜、水芹、荸荠、黑木耳、胡萝卜等 ，忌吃膏粱厚味、甘肥滋腻、生湿助湿的食物。
〖养生食谱〗
莲子汤
质料：干莲子300g白糖200g。
功效：莲子补脾止泻 ，养心安神。饮后能理气、清凉。适宜年老体弱者、高血压病和动脉粥样硬化病者。
干煸苦瓜
质料：苦瓜300g ，肉末100g。
功效：苦瓜清热消暑、养血益气。经常食用可以促进饮食、消炎退热。
奶油冬瓜片
质料：冬瓜500g ，炼乳20g。
功效：冬瓜清热解毒 ，养血滋肝；炼乳维护视力 ，增补钙质 ，强化骨骼。清热解毒 ，生津除烦 ，补虚损 ，益脾胃。
【注意事项】
1、预防细菌性痢疾 ，坚持饭前、便后洗手 ，勤剪指甲 ，尽量不吃生冷蔬菜、饮食 ，不吃不洁瓜果 ，不吃糜烂变质食物 ，不吃未经加热处置的剩饭剩菜。
2、日常生活中 ，养成良好的卫生习惯 ，加强体育锻炼 ，增强机体的反抗力 ，起居有时 ，饮食有节 ，注意营养 ，制止病从口入。
【祛湿解毒防脚藓】
小满节气空气高热 ，湿热开始盛行 ，脚部容易出汗 ，脚癣（脚气）也到了高发阶段。
〖节气养生〗
小满节气过后 ，天气将越发炎热 ，降水开始增多。天气闷热湿润 ，中医称之为“湿邪”。
〖食材选择〗
忌食辣椒、生葱、生蒜等容易引发出汗的食物 ，戒烟酒 ，饮食以清淡为宜 ，多吃些新鲜蔬菜和水果。制止可乐饮料、谷类、加工食品、糖等食物。应摄取大量的生鲜蔬果、鱼及鸡肉(不含皮)。勿食油炸、油腻食物。
〖养生食谱〗
冬瓜赤小豆
质料：冬瓜一个 ，赤小豆130g。
功效：冬瓜消热、消肿、利水；赤小豆利水消肿 ，解毒排脓；利水消肿。
青鱼煮韭黄
质料：青鱼500g ，韭黄250g。
功效：青鱼益气化湿 ，解毒养胃；韭黄健胃提神、止汗固涩；主治脚气浮肿。
猪肝绿豆粥
质料：猪肝100g ，绿豆30g ，大米200g。
功效：猪肝养肝明目 ，补气健脾；绿豆清热解毒 ，抑菌抗��；大米补中益气、健脾养胃；益肝、清热利湿。
【注意事项】
1、养成良好的卫生习惯 ，不穿他人的鞋袜 ，不用他人的毛巾、浴巾、不与他人共用面盆、脚盆。经常清洗手脚 ，保持手足清洁和合适的湿度。制止用手搔抓患部。
2、非事情期间 ，尽量多穿透气的布鞋、拖鞋、露趾凉鞋和棉质袜子。鞋袜、脚布要定期灭菌 ，保持足部清洁干燥。
祝好朋友生活更美满 ，幸福无限乐逍遥！