【五和养生堂】
夏至养生重调阳 ，衣食住行喜清凉 。
多进米粮少食肉 ，瓜果蔬菜皆良方 。
体育运动忌暴烈 ，心平气和常备姜 。
切莫贪图一时快 ，怀抱空调过午晌 。
【日光性皮炎】
日光性皮炎 ，又称日晒伤或晒斑 ，为正常皮肤经暴晒后发生的一种急性炎症反映 ，体现为红斑、水肿、水疱和色素冷静、脱屑 。轻者2～3天内痊愈 ，严重者一周左右才气恢复 。个体患者伴发眼结膜充血、眼睑水肿 。日晒面积广者 ，引起全身症状 ，如发烧、畏寒、头痛、乏力、恶心和全身不适等 ，甚或心悸、谵妄或休克 。
〖节气养生〗
随着气温逐渐升高 ，日晒也越来越强 。紫外线不仅会使皮肤变黑 ，导致皮肤老化 ，更重要的是会引起日晒伤 ，也叫日光性皮炎 。光敏性食物指那些容易引起日光性皮炎的食物 。通常来说 ，光敏性食物经消化吸收后 ，其中所含的光敏性物质会随之进入皮肤 ，如果在这时照射强光 ，就会和日光发生反映.进而泛起裸露部位皮肤的红肿、起疹 ，并伴有明显瘙痒、烧灼或刺痛感等症状 。
〖食材选择〗
常见光敏性食物有莴苣、茴香、荠菜、芹菜、菠菜、香菜、油菜、芥菜、无花果、柑橘、柠檬、芒果、菠萝等 。“光敏性海鲜”包罗螺类、虾类、蟹类、蚌类等 ，同样也需留意 。
〖养生食谱〗
草菇扁豆
质料：扁豆300g草菇100g 。
功效：扁豆健脾除湿、和中益气；草菇促进新陈代谢、解毒 。防止坏血病、增强人体免疫 。
牛柳红木瓜
质料：牛里脊肉200g、木瓜200g 。
功效：牛肉强健筋骨、化痰息风；木瓜抗炎抑菌、营养皮肤 。具有气血双补调治、健脾开胃调治等功效 。
烩黄鱼肝
质料：黄鱼肝100g 。
功效：黄花鱼含有富厚的卵白质、微量元素和维生素 ，能阻止和减弱对紫外光的敏感 。
【注意事项】
1、日光性皮炎的患者每年都在增长 ，上午10时到下午2时日光照射最强 ，患者尽量制止户外活动或减少活动时间 ，夏季尽量不要受到太阳的直射 。
2、若在户外 ，建议通例应用日光�；ひ蜃樱⊿PF）15以上的遮光剂 ，有严重光敏者需用SPF30以上的高效遮光剂 。
3、日光性皮炎的发生 ，和个人体质、肤色深浅有关 。体质弱、肤色浅的人症状会更重 ，老人、小儿易发病 ，更要注意防护 。
夏季人的汗孔肌腠均处于开泄状态 ，因此 ，寒气极易侵入人体 ，导致阳气暗损 � ？梢约降牟≈⑷缡肿惴⒗� ，小腿转筋 ，双目视物不清 ，甚则变生原因不明的发烧证 。
〖节气养生〗
夏季天气炎热 ，洗个冷水澡对解暑降温有很好的资助 ，而且常洗冷水澡还有利于增强体质 。但是要提醒各人 ，夏季常洗冷水澡 ，容易诱发心脏病、皮肤病、枢纽疼痛等多种疾病 。
〖食材选择〗
夏天气温高 ，解暑宜“以热补热” ，辛辣食物可以刺激口腔内的热量接收 ，提高血液循环 ，导致大量出汗 ，这些有助于降低体温 。另外要以清淡为主 ，有助于开胃增食 ，健脾助运 。
〖养生食谱〗
清拌茄子
质料：嫩茄子500g ，香菜15g 。
功效：茄子清热活血；香菜健胃消食 。清热通窍 ，消肿利尿 ，健脾和胃 。
丝瓜豆腐鱼头汤
质料：丝瓜一斤 ，鲜鱼头一个 ，豆腐四块 。
功效：丝瓜清热化痰；鱼头降脂健脑；豆腐宽中益气 。清热泻火 ，养阴生津 ，凉血解毒 。
薄荷粥
质料：鲜薄荷30g ，大米100g 。
功效：薄荷清心明目；大米健脾养胃 。清热解暑、疏风散热、清利咽喉 。
【注意事项】
1、掌握正确的洗沐顺序：要先从刺激强度较小的冷水洗脸、洗脚开始 ，再冲胸、背部 ，然后再过渡到刺激性较强的冷水淋浴、浸浴等 。浴后要用干毛巾将身体擦干、擦红 。
2、水温以5℃-25℃为宜不要过低 ，冷水澡连续的时间要从短到长 ，初始每次10分钟min ，身体逐渐适应了 ，可延长到20分钟min ，最长别凌驾半小时 。
3、剧烈运动后皮肤血管处于高度扩张状态 ，毛孔扩张 ，如果突然“遭遇”冷水 ，会增加心脏负担 ，引发心慌、气短、头晕等不适 ，不宜进行冷水澡 。
祝好朋友梦里重逢欢乐在 ，堂上相见喜泪流！
【五和养生堂】
夏至养生重调阳 ，衣食住行喜清凉 。
多进米粮少食肉 ，瓜果蔬菜皆良方 。
体育运动忌暴烈 ，心平气和常备姜 。
切莫贪图一时快 ，怀抱空调过午晌 。
【日光性皮炎】
日光性皮炎 ，又称日晒伤或晒斑 ，为正常皮肤经暴晒后发生的一种急性炎症反映 ，体现为红斑、水肿、水疱和色素冷静、脱屑 。轻者2～3天内痊愈 ，严重者一周左右才气恢复 。个体患者伴发眼结膜充血、眼睑水肿 。日晒面积广者 ，引起全身症状 ，如发烧、畏寒、头痛、乏力、恶心和全身不适等 ，甚或心悸、谵妄或休克 。
〖节气养生〗
随着气温逐渐升高 ，日晒也越来越强 。紫外线不仅会使皮肤变黑 ，导致皮肤老化 ，更重要的是会引起日晒伤 ，也叫日光性皮炎 。光敏性食物指那些容易引起日光性皮炎的食物 。通常来说 ，光敏性食物经消化吸收后 ，其中所含的光敏性物质会随之进入皮肤 ，如果在这时照射强光 ，就会和日光发生反映.进而泛起裸露部位皮肤的红肿、起疹 ，并伴有明显瘙痒、烧灼或刺痛感等症状 。
〖食材选择〗
常见光敏性食物有莴苣、茴香、荠菜、芹菜、菠菜、香菜、油菜、芥菜、无花果、柑橘、柠檬、芒果、菠萝等 。“光敏性海鲜”包罗螺类、虾类、蟹类、蚌类等 ，同样也需留意 。
〖养生食谱〗
草菇扁豆
质料：扁豆300g草菇100g 。
功效：扁豆健脾除湿、和中益气；草菇促进新陈代谢、解毒 。防止坏血病、增强人体免疫 。
牛柳红木瓜
质料：牛里脊肉200g、木瓜200g 。
功效：牛肉强健筋骨、化痰息风；木瓜抗炎抑菌、营养皮肤 。具有气血双补调治、健脾开胃调治等功效 。
烩黄鱼肝
质料：黄鱼肝100g 。
功效：黄花鱼含有富厚的卵白质、微量元素和维生素 ，能阻止和减弱对紫外光的敏感 。
【注意事项】
1、日光性皮炎的患者每年都在增长 ，上午10时到下午2时日光照射最强 ，患者尽量制止户外活动或减少活动时间 ，夏季尽量不要受到太阳的直射 。
2、若在户外 ，建议通例应用日光�；ひ蜃樱⊿PF）15以上的遮光剂 ，有严重光敏者需用SPF30以上的高效遮光剂 。
3、日光性皮炎的发生 ，和个人体质、肤色深浅有关 。体质弱、肤色浅的人症状会更重 ，老人、小儿易发病 ，更要注意防护 。
夏季人的汗孔肌腠均处于开泄状态 ，因此 ，寒气极易侵入人体 ，导致阳气暗损 � ？梢约降牟≈⑷缡肿惴⒗� ，小腿转筋 ，双目视物不清 ，甚则变生原因不明的发烧证 。
〖节气养生〗
夏季天气炎热 ，洗个冷水澡对解暑降温有很好的资助 ，而且常洗冷水澡还有利于增强体质 。但是要提醒各人 ，夏季常洗冷水澡 ，容易诱发心脏病、皮肤病、枢纽疼痛等多种疾病 。
〖食材选择〗
夏天气温高 ，解暑宜“以热补热” ，辛辣食物可以刺激口腔内的热量接收 ，提高血液循环 ，导致大量出汗 ，这些有助于降低体温 。另外要以清淡为主 ，有助于开胃增食 ，健脾助运 。
〖养生食谱〗
清拌茄子
质料：嫩茄子500g ，香菜15g 。
功效：茄子清热活血；香菜健胃消食 。清热通窍 ，消肿利尿 ，健脾和胃 。
丝瓜豆腐鱼头汤
质料：丝瓜一斤 ，鲜鱼头一个 ，豆腐四块 。
功效：丝瓜清热化痰；鱼头降脂健脑；豆腐宽中益气 。清热泻火 ，养阴生津 ，凉血解毒 。
薄荷粥
质料：鲜薄荷30g ，大米100g 。
功效：薄荷清心明目；大米健脾养胃 。清热解暑、疏风散热、清利咽喉 。
【注意事项】
1、掌握正确的洗沐顺序：要先从刺激强度较小的冷水洗脸、洗脚开始 ，再冲胸、背部 ，然后再过渡到刺激性较强的冷水淋浴、浸浴等 。浴后要用干毛巾将身体擦干、擦红 。
2、水温以5℃-25℃为宜不要过低 ，冷水澡连续的时间要从短到长 ，初始每次10分钟min ，身体逐渐适应了 ，可延长到20分钟min ，最长别凌驾半小时 。
3、剧烈运动后皮肤血管处于高度扩张状态 ，毛孔扩张 ，如果突然“遭遇”冷水 ，会增加心脏负担 ，引发心慌、气短、头晕等不适 ，不宜进行冷水澡 。
祝好朋友梦里重逢欢乐在 ，堂上相见喜泪流！