小满养生三原则
小满过后 ，雨水多起来 ，天气闷热湿润 ，中医称之为“湿邪”。五和养生堂介绍 ，人体的脾“喜燥恶湿” ，受“湿邪”的影响最大 ，不少南方人一到雨季就会有食欲不振、腹胀、腹泻等消化功效减退的症状 ，还常伴有精神萎靡、嗜睡、身体乏力、不想喝水、舌苔白腻或黄腻等 ，中医叫做“湿邪中阻”。因此 ，小满养生注意健脾化湿为主。
养生食谱
1.芹菜拌豆腐
原料：芹菜150克 ，豆腐1块 ，食盐、味精、香油个少许。
做法：芹菜切小段 ，豆腐切方丁 ，用开水焯一下 ，捞出后用凉开水冷却 ，将芹菜和豆腐搅拌 ，加入食盐、味精、香油拌搅匀即成。
功效：平肝清热、利湿解毒。
2.冬瓜草鱼煲
原料：冬瓜500克 ，草鱼250克 ，食盐、味精、植物油适量。
做法：冬瓜去皮 ，洗净切三角块 ，草鱼剖净 ，留尾洗净待用。先用油将草鱼煎至金黄色 ，取沙锅一个 ，其内放入清水适量 ，把鱼、冬瓜一同放入沙锅内 ，先武火烧开后 ，改用文火炖至2小时左右 ，汤见白色 ，加入食盐、味精调味即可食用。
功效：平肝、祛风、利湿、除热。
3.荸荠冰糖藕羹
原料：荸荠250克 ，藕150克 ，冰糖适量。
做法：荸荠洗净去皮 ，藕洗净切小块。砂锅加水适量 ，将荸荠、藕同入锅内文火煮炖20分钟时 ，加入如冰糖再炖10分钟 ，起锅即可。
功效：清热利湿 ，健脾开胃 ，止泻固精。
小满养生
1.清热利湿、生津止渴
中医认为 ，长夏在五脏中归于脾 ，也宜清补。过湿对脾倒霉 ，因这天常饮食中应适当多食甘凉或甘寒为宜。但应注意 ，因味苦的食物具有能泻能燥能坚的功效 ，所以不宜多食。夏天酷热高温 ，人们饮水多 ，导致湿气易侵入人体。外湿入内 ，使水湿固脾 ，引起脾胃升降 ，令人的运化功效发生障碍 ，就会积水为患 ，引起食欲不振等。因此 ，夏天要常吃利水渗湿的食物 ，这样能够健脾和胃 ，脾健则其升降运化功效得以恢复 ，有利于行水利湿。
2.清心祛暑、清热解毒
中医认为 ，夏为暑热 ，夏季归于五脏属心 ，适宜清补。而心喜凉 ，宜食酸 ，好比可常吃些小麦制品 ，之外可适当多食些猪肉、李子、桃子、橄榄、菠萝、芹菜等。中医注重天人合一 ，阴阳互补 ，因此人们在夏天以多吃些以性寒凉味酸食物为宜 ，尽量不吃辛辣温燥之物。不外应注意生食冷饮不宜过度 ，以免伤及人体内的正气而诱发疾病。
3.健脾养胃 ，补气益阴
到了夏天 ，由于天气非常的热 ，人体的消耗量也随之变大。一方面急需增补营养物质和津液 ，另一方面因暑、湿气候的影响易导致脾胃正气不足 ，胃肠功效紊乱。所以在饮食上应以健脾养胃为原则 ，以汤、羹、汁等汤水较多、清淡而又能促进食欲、易消化的膳食为主 ，这样才气到达养生保健的目的。同时 ，少吃或不吃油腻厚味、油煎的食物 ，而且每餐进食量不宜过大 ，应以少量多餐为原则。
养生食谱
1.荷叶消暑粥
原料：荷叶3克、米50克。
做法：白米洗净后放入药材 ，加水以大火煮开转小火煮约30分钟至软烂。
功效：清热利湿、解暑生津、调治脾胃、升发阳气。
2.薏米红豆粥
原料：赤小豆30克 ，白扁豆、薏米、芡实各20克 ，川萆薢10克 ，赤伏苓15克 ，木棉花20克 ，灯芯花10克 ，粳米50克。
做法：将川革薢、赤茯苓、木棉花、灯芯花洗净 ，加水3碗 ，煎至2碗 ，去渣取汁。后加入赤小豆、白扁豆、薏米、芡实、粳米煮粥食。
功效：清热祛湿、利水固涩。
3.莲子粥
原料：莲子30克 ，米适量(1人份)。
做法：将莲子和米洗洁净 ，将两种质料放入锅中加水煮成粥。
功效：健脾、养心、安神。
小满如何养生
1.切记夏不坐木
小满之后 ，尽量少坐户外木椅。由于气温升高 ，雨水增多 ，久置露天的木质椅凳会因露打雨淋含较多水分 ，虽然外貌干燥 ，但经太阳一晒 ，便会散发潮气。恒久坐在上面 ，易诱发皮肤病、痔疮、风湿和枢纽炎等。如果想晒晒太阳或稍作休息 ，坐时别忘加层垫子。
2.不要过量进食生冷食物
进入小满后 ，气温不停升高 ，人们往往喜爱用冷饮消暑降温 ，但冷饮过量会导致腹痛、腹泻等病症。此时进食生冷饮食易引起胃肠不适而泛起腹痛、腹泻等症 ，由于小儿消化系统发育尚未健全 ，老人脏腑机能逐渐衰退 ，故小孩及老人更易泛起此种情况。因此 ，饮食方面要注意制止过量进食生冷食物。
3.慎洗冷水澡
小满之后天气渐热 ，许多人喜煌４冷水澡。冷水澡虽好 ，但不是每个人都适合的 ，如体质弱者或患有高血压、枢纽炎者就不宜洗冷水澡 ，以免对身体造成伤害。
愿好朋友秀色青山争入户 ，祥光瑞日正临门！
小满养生三原则
小满过后 ，雨水多起来 ，天气闷热湿润 ，中医称之为“湿邪”。五和养生堂介绍 ，人体的脾“喜燥恶湿” ，受“湿邪”的影响最大 ，不少南方人一到雨季就会有食欲不振、腹胀、腹泻等消化功效减退的症状 ，还常伴有精神萎靡、嗜睡、身体乏力、不想喝水、舌苔白腻或黄腻等 ，中医叫做“湿邪中阻”。因此 ，小满养生注意健脾化湿为主。
养生食谱
1.芹菜拌豆腐
原料：芹菜150克 ，豆腐1块 ，食盐、味精、香油个少许。
做法：芹菜切小段 ，豆腐切方丁 ，用开水焯一下 ，捞出后用凉开水冷却 ，将芹菜和豆腐搅拌 ，加入食盐、味精、香油拌搅匀即成。
功效：平肝清热、利湿解毒。
2.冬瓜草鱼煲
原料：冬瓜500克 ，草鱼250克 ，食盐、味精、植物油适量。
做法：冬瓜去皮 ，洗净切三角块 ，草鱼剖净 ，留尾洗净待用。先用油将草鱼煎至金黄色 ，取沙锅一个 ，其内放入清水适量 ，把鱼、冬瓜一同放入沙锅内 ，先武火烧开后 ，改用文火炖至2小时左右 ，汤见白色 ，加入食盐、味精调味即可食用。
功效：平肝、祛风、利湿、除热。
3.荸荠冰糖藕羹
原料：荸荠250克 ，藕150克 ，冰糖适量。
做法：荸荠洗净去皮 ，藕洗净切小块。砂锅加水适量 ，将荸荠、藕同入锅内文火煮炖20分钟时 ，加入如冰糖再炖10分钟 ，起锅即可。
功效：清热利湿 ，健脾开胃 ，止泻固精。
小满养生
1.清热利湿、生津止渴
中医认为 ，长夏在五脏中归于脾 ，也宜清补。过湿对脾倒霉 ，因这天常饮食中应适当多食甘凉或甘寒为宜。但应注意 ，因味苦的食物具有能泻能燥能坚的功效 ，所以不宜多食。夏天酷热高温 ，人们饮水多 ，导致湿气易侵入人体。外湿入内 ，使水湿固脾 ，引起脾胃升降 ，令人的运化功效发生障碍 ，就会积水为患 ，引起食欲不振等。因此 ，夏天要常吃利水渗湿的食物 ，这样能够健脾和胃 ，脾健则其升降运化功效得以恢复 ，有利于行水利湿。
2.清心祛暑、清热解毒
中医认为 ，夏为暑热 ，夏季归于五脏属心 ，适宜清补。而心喜凉 ，宜食酸 ，好比可常吃些小麦制品 ，之外可适当多食些猪肉、李子、桃子、橄榄、菠萝、芹菜等。中医注重天人合一 ，阴阳互补 ，因此人们在夏天以多吃些以性寒凉味酸食物为宜 ，尽量不吃辛辣温燥之物。不外应注意生食冷饮不宜过度 ，以免伤及人体内的正气而诱发疾病。
3.健脾养胃 ，补气益阴
到了夏天 ，由于天气非常的热 ，人体的消耗量也随之变大。一方面急需增补营养物质和津液 ，另一方面因暑、湿气候的影响易导致脾胃正气不足 ，胃肠功效紊乱。所以在饮食上应以健脾养胃为原则 ，以汤、羹、汁等汤水较多、清淡而又能促进食欲、易消化的膳食为主 ，这样才气到达养生保健的目的。同时 ，少吃或不吃油腻厚味、油煎的食物 ，而且每餐进食量不宜过大 ，应以少量多餐为原则。
养生食谱
1.荷叶消暑粥
原料：荷叶3克、米50克。
做法：白米洗净后放入药材 ，加水以大火煮开转小火煮约30分钟至软烂。
功效：清热利湿、解暑生津、调治脾胃、升发阳气。
2.薏米红豆粥
原料：赤小豆30克 ，白扁豆、薏米、芡实各20克 ，川萆薢10克 ，赤伏苓15克 ，木棉花20克 ，灯芯花10克 ，粳米50克。
做法：将川革薢、赤茯苓、木棉花、灯芯花洗净 ，加水3碗 ，煎至2碗 ，去渣取汁。后加入赤小豆、白扁豆、薏米、芡实、粳米煮粥食。
功效：清热祛湿、利水固涩。
3.莲子粥
原料：莲子30克 ，米适量(1人份)。
做法：将莲子和米洗洁净 ，将两种质料放入锅中加水煮成粥。
功效：健脾、养心、安神。
小满如何养生
1.切记夏不坐木
小满之后 ，尽量少坐户外木椅。由于气温升高 ，雨水增多 ，久置露天的木质椅凳会因露打雨淋含较多水分 ，虽然外貌干燥 ，但经太阳一晒 ，便会散发潮气。恒久坐在上面 ，易诱发皮肤病、痔疮、风湿和枢纽炎等。如果想晒晒太阳或稍作休息 ，坐时别忘加层垫子。
2.不要过量进食生冷食物
进入小满后 ，气温不停升高 ，人们往往喜爱用冷饮消暑降温 ，但冷饮过量会导致腹痛、腹泻等病症。此时进食生冷饮食易引起胃肠不适而泛起腹痛、腹泻等症 ，由于小儿消化系统发育尚未健全 ，老人脏腑机能逐渐衰退 ，故小孩及老人更易泛起此种情况。因此 ，饮食方面要注意制止过量进食生冷食物。
3.慎洗冷水澡
小满之后天气渐热 ，许多人喜煌４冷水澡。冷水澡虽好 ，但不是每个人都适合的 ，如体质弱者或患有高血压、枢纽炎者就不宜洗冷水澡 ，以免对身体造成伤害。
愿好朋友秀色青山争入户 ，祥光瑞日正临门！