小暑养生先养心
小暑如何养生?今日正值二十四节气之小暑 ，“小暑养生心为先”。中医认为 ，小暑时节开始气温将处于一年中最高的时段 ，这正是养心的最佳时节。那么小暑如何养心呢?小暑养生做到6“不要” ，活到96不是梦。
养生食谱
1.冬瓜益智汤
质料：小冬瓜1只 ，肉块100克 ，菇、莲子适量 ，盐适量。乌骨鸡1只(重约1000克) ，生地黄、饴糖各150克。
做法：取小冬瓜1只挖瓤洗净 ，用沸水煮10分钟后取出 ，加肉块(猪、牛、羊、鸡不限)、香菇、莲子肉及作料适量 ，煮炖至熟烂。
功效：有助生长、益智慧之效。
2.益智仁炖肉
质料：益智仁50克 ，牛肉或瘦猪肉30克。
做法：将益智仁和牛肉或瘦猪肉同炖煮至肉熟 ，加调料即成。
功效：有健胃益脾、补脑安神、益智作用。
3.萝卜炒豆腐皮
质料：豆腐皮1张 ，白萝卜100克 ，素油、盐、葱适量。
做法：清水泡发豆腐皮后切成细丝 ，白萝卜洗净切丝 ，共用素油煸炒后加葱、盐等调味品佐餐 ，每日1剂。
功效：小儿乳食积滞 ，消化不良。
小暑养生 做到6“不要”健康长寿
1.不要过度饮酒
正值夏季 ，我们外出进餐的机会也增多了 ，饭桌上总是免不了的就是“喝两口”。这喝两口不要紧 ，但是对身体的伤害却是不行小觑的。夏季气温本就炎热 ，凭据“热胀冷缩”的物理原理 ，血管处于膨胀阶段。而酒精进入身体之后 ，被胃部消化吸收进入血管 ，也会导致血管处于“兴奋”状态 ，这无形中就增加了血管的压力。
2.不要过分激动
激动分为两种 ，开心和生气。人在开心或者生气的时候 ，血压都市上升。这也是为什么人在生气或者大笑的时候 ，脸会涨的通红的原因。过分激动 ，对心脏部位也是有伤害的。偶尔如此无妨 ，如果经常过分激动 ，将会刺激心脏部位的供血。
3.不要进食油腻食物
过于油腻的食物会导致血液浓度变高 ，血流速度变慢。恒久以往还会导致血管壁变厚 ，严重者还会导致血管阻塞。血管阻塞的后果是非常严重的 ，容易导致血管破裂 ，造成组织坏死。
4.不要让身体缺水
夏季天气炎热 ，身体出汗比力多 ，水分流失较严重。所以我们要时刻注意给身体增补足够的水分 ，因为水可以降低血液中的脂肪、胆固醇、糖的含量 ，从而到达降低血液黏度的效果。
5.不要忽略自我检测
预防心血管疾病最好的措施就是定期自我检测。经常给自己测个血压、量个脉搏 ，对自己的身体做到充实了解 ，才气够在疾病开始的源头就将其抹杀在摇篮之中。
6.不要受凉伤风
夏季伤风的人群不在少数 ，越是气温高的季节 ，越容易发生伤风。这是为什么呢?两个字：贪凉�？盏魇巧朔绮》⒌淖锟鍪� ，其很好的制冷效果 ，能够给身体带来及时的舒适感 ，但是也给身体带来了伤风病菌侵犯的机会。很多人认为伤风只是小病 ，对心脏健康没什么关系 ，其实否则!
小暑养生如何戒躁
小暑如何养生?7月7日是中国二十四节气里的小暑日 ，在二十四节气里小暑里天气是很热的 ，生活在炎热小暑日 ，预示着夏季的真正开始 ，天气越发炎热 ， 受到天气的影响 ，人们会比力急躁 ，那么 ，我们在小暑的养生上该注意哪些方面呢?
养生食谱
1.西瓜番茄汁
质料：西瓜半个 ，番茄3个巨细适中。
做法：西瓜去皮、去籽 ，番茄沸水冲烫 ，剥皮去籽。二者同时绞汁 ，两液合并 ，随量饮用。
主治：清热、生津、止渴。对于夏季伤风 ，口渴、急躁 ，食欲不振 ，消化不良 ，小便赤热者尤为适宜。
2.大枣高粱粉
质料：红高梁50克 ，大枣10枚。
做法：将大枣去核炒焦 ，高梁炒黄 ，共研细末 ，2岁小孩每次服10克 ，3-5岁小孩每次服15克 ，每天服2次。
主治：小儿消化不良。
3.龙眼橘饼糖
质料：龙眼肉100克 ，橘饼100克 ，白糖500克。
做法：将白糖入锅 ，加适量水 ，用小火熬稠 ，加入龙眼肉、橘饼 ，搅匀 ，再熬至锅铲挑起成丝状时� ；� ，倒入涂有熟菜油的盘内 ，推平 ，稍冷 ，用刀切成小块食用 ，每日50-100克 ，常食。
主治：不寐 ，健忘。
小暑养生六个静养要领 出去散步想象放松
1.静静的读一本书
这种养生要领能让自己学习很多知识 ，而且它会让你心情舒畅、放松。
并准备好面对室外的任何工具。你的床是最温暖、舒适、和平的地方 ，在这奢华的场所 ，迷失在一本好书中 ，是一个忘记烦恼的完美措施。
2.想象放松
偷的浮生半日闲 ，闭上眼睛 ，尽情地想象能使你放松的事情。
例如想象一下冬日里温暖的太阳晒到你的身上暖暖的感受 ，耳边回绕着海浪的声响 ，在海边捡着贝壳。追忆到一个能让你感应放松的场景 ，这样就能将全身不愉快的情绪都释放出去。
3.回忆一下愉快的时光
将家庭度假或跟朋友用饭的有趣的照片都翻出来 ，一个相册一个系列。
翻看这些旧照片会让其时的情形都一一浮现在你的记忆里面。在这热浪扑鼻的夏天 ，花一些平静的时刻去回忆 ，你会发现你比之前更轻松 ，心情也好了很多。
4.看看窗外
让自己专注于窗外的风物 ，而不是那些你一直纠结的工具。捧一杯热气腾腾的咖啡或茶 ，关上门 ，欣赏鸟儿自由自在的飞翔 ，看看蓝天白云 ，给自己几分钟做个白昼梦。
5.听一张放松的CD
你可能会喜欢听鸟鸣、波浪翻腾抑或是晨起甘露淌下的声音 ，听这些舒缓的音乐 ，配合做些深呼吸能资助你在闷热的环境里使身心得到放松、减压。
6.出去散步
锻炼是一项非常好的养生的要领 ，尤其是在夏天热的时候 ，因为它可以让你彻底的释放自身的热气。
平静的早晨穿好运动鞋去买菜 ，如果能沿着一条滨水景观或其他可能的风物优美的地方会让你更放松。
愿好朋友秀色青山争入户 ，祥光瑞日正临门！
小暑养生先养心
小暑如何养生?今日正值二十四节气之小暑 ，“小暑养生心为先”。中医认为 ，小暑时节开始气温将处于一年中最高的时段 ，这正是养心的最佳时节。那么小暑如何养心呢?小暑养生做到6“不要” ，活到96不是梦。
养生食谱
1.冬瓜益智汤
质料：小冬瓜1只 ，肉块100克 ，菇、莲子适量 ，盐适量。乌骨鸡1只(重约1000克) ，生地黄、饴糖各150克。
做法：取小冬瓜1只挖瓤洗净 ，用沸水煮10分钟后取出 ，加肉块(猪、牛、羊、鸡不限)、香菇、莲子肉及作料适量 ，煮炖至熟烂。
功效：有助生长、益智慧之效。
2.益智仁炖肉
质料：益智仁50克 ，牛肉或瘦猪肉30克。
做法：将益智仁和牛肉或瘦猪肉同炖煮至肉熟 ，加调料即成。
功效：有健胃益脾、补脑安神、益智作用。
3.萝卜炒豆腐皮
质料：豆腐皮1张 ，白萝卜100克 ，素油、盐、葱适量。
做法：清水泡发豆腐皮后切成细丝 ，白萝卜洗净切丝 ，共用素油煸炒后加葱、盐等调味品佐餐 ，每日1剂。
功效：小儿乳食积滞 ，消化不良。
小暑养生 做到6“不要”健康长寿
1.不要过度饮酒
正值夏季 ，我们外出进餐的机会也增多了 ，饭桌上总是免不了的就是“喝两口”。这喝两口不要紧 ，但是对身体的伤害却是不行小觑的。夏季气温本就炎热 ，凭据“热胀冷缩”的物理原理 ，血管处于膨胀阶段。而酒精进入身体之后 ，被胃部消化吸收进入血管 ，也会导致血管处于“兴奋”状态 ，这无形中就增加了血管的压力。
2.不要过分激动
激动分为两种 ，开心和生气。人在开心或者生气的时候 ，血压都市上升。这也是为什么人在生气或者大笑的时候 ，脸会涨的通红的原因。过分激动 ，对心脏部位也是有伤害的。偶尔如此无妨 ，如果经常过分激动 ，将会刺激心脏部位的供血。
3.不要进食油腻食物
过于油腻的食物会导致血液浓度变高 ，血流速度变慢。恒久以往还会导致血管壁变厚 ，严重者还会导致血管阻塞。血管阻塞的后果是非常严重的 ，容易导致血管破裂 ，造成组织坏死。
4.不要让身体缺水
夏季天气炎热 ，身体出汗比力多 ，水分流失较严重。所以我们要时刻注意给身体增补足够的水分 ，因为水可以降低血液中的脂肪、胆固醇、糖的含量 ，从而到达降低血液黏度的效果。
5.不要忽略自我检测
预防心血管疾病最好的措施就是定期自我检测。经常给自己测个血压、量个脉搏 ，对自己的身体做到充实了解 ，才气够在疾病开始的源头就将其抹杀在摇篮之中。
6.不要受凉伤风
夏季伤风的人群不在少数 ，越是气温高的季节 ，越容易发生伤风。这是为什么呢?两个字：贪凉�？盏魇巧朔绮》⒌淖锟鍪� ，其很好的制冷效果 ，能够给身体带来及时的舒适感 ，但是也给身体带来了伤风病菌侵犯的机会。很多人认为伤风只是小病 ，对心脏健康没什么关系 ，其实否则!
小暑养生如何戒躁
小暑如何养生?7月7日是中国二十四节气里的小暑日 ，在二十四节气里小暑里天气是很热的 ，生活在炎热小暑日 ，预示着夏季的真正开始 ，天气越发炎热 ， 受到天气的影响 ，人们会比力急躁 ，那么 ，我们在小暑的养生上该注意哪些方面呢?
养生食谱
1.西瓜番茄汁
质料：西瓜半个 ，番茄3个巨细适中。
做法：西瓜去皮、去籽 ，番茄沸水冲烫 ，剥皮去籽。二者同时绞汁 ，两液合并 ，随量饮用。
主治：清热、生津、止渴。对于夏季伤风 ，口渴、急躁 ，食欲不振 ，消化不良 ，小便赤热者尤为适宜。
2.大枣高粱粉
质料：红高梁50克 ，大枣10枚。
做法：将大枣去核炒焦 ，高梁炒黄 ，共研细末 ，2岁小孩每次服10克 ，3-5岁小孩每次服15克 ，每天服2次。
主治：小儿消化不良。
3.龙眼橘饼糖
质料：龙眼肉100克 ，橘饼100克 ，白糖500克。
做法：将白糖入锅 ，加适量水 ，用小火熬稠 ，加入龙眼肉、橘饼 ，搅匀 ，再熬至锅铲挑起成丝状时� ；� ，倒入涂有熟菜油的盘内 ，推平 ，稍冷 ，用刀切成小块食用 ，每日50-100克 ，常食。
主治：不寐 ，健忘。
小暑养生六个静养要领 出去散步想象放松
1.静静的读一本书
这种养生要领能让自己学习很多知识 ，而且它会让你心情舒畅、放松。
并准备好面对室外的任何工具。你的床是最温暖、舒适、和平的地方 ，在这奢华的场所 ，迷失在一本好书中 ，是一个忘记烦恼的完美措施。
2.想象放松
偷的浮生半日闲 ，闭上眼睛 ，尽情地想象能使你放松的事情。
例如想象一下冬日里温暖的太阳晒到你的身上暖暖的感受 ，耳边回绕着海浪的声响 ，在海边捡着贝壳。追忆到一个能让你感应放松的场景 ，这样就能将全身不愉快的情绪都释放出去。
3.回忆一下愉快的时光
将家庭度假或跟朋友用饭的有趣的照片都翻出来 ，一个相册一个系列。
翻看这些旧照片会让其时的情形都一一浮现在你的记忆里面。在这热浪扑鼻的夏天 ，花一些平静的时刻去回忆 ，你会发现你比之前更轻松 ，心情也好了很多。
4.看看窗外
让自己专注于窗外的风物 ，而不是那些你一直纠结的工具。捧一杯热气腾腾的咖啡或茶 ，关上门 ，欣赏鸟儿自由自在的飞翔 ，看看蓝天白云 ，给自己几分钟做个白昼梦。
5.听一张放松的CD
你可能会喜欢听鸟鸣、波浪翻腾抑或是晨起甘露淌下的声音 ，听这些舒缓的音乐 ，配合做些深呼吸能资助你在闷热的环境里使身心得到放松、减压。
6.出去散步
锻炼是一项非常好的养生的要领 ，尤其是在夏天热的时候 ，因为它可以让你彻底的释放自身的热气。
平静的早晨穿好运动鞋去买菜 ，如果能沿着一条滨水景观或其他可能的风物优美的地方会让你更放松。
愿好朋友秀色青山争入户 ，祥光瑞日正临门！