早晚刷牙好习惯 ，
天天保持不偷懒 。
餐后无糖口香糖 ，
�；ぱ莱莞】� 。
〖牙齿〗
冬季气候干燥 ，种种病原体游离在空气中 ，人如果吸入这些病原体 ，容易诱发口腔问题 。同时 ，冬季人们通�；岽罅拷橙饫唷⒋碳ば允澄锖退崽鸬墓嘁系壤丛霾股硖逵� ，如果不注意口腔清洁 ，就可能给牙病埋下隐患 。冬季天气寒冷 ，人在呼吸时 ，牙齿会间接接触到冷空气 ，容易引起牙周炎、牙龈出血等病症 。如果是冷热交替的情况 ，牙痛的发生率更会大大提高 。
〖牙齿日�；だ怼�
1、正确的刷牙要领
使用正确的刷牙要领刷牙 ，对预防牙齿疾病特别重要 �？谇换だ碜揖徒ㄒ槊刻旆购笏⒀� ，每次刷牙必须要到达2-3分钟 。正确的刷牙角度和行动将牙刷刷毛与牙齿外貌成45度角斜放 ，并轻压在牙齿和牙龈的交界处 ，轻轻地做小圆弧的旋转 ，上排的牙齿从牙龈处往下刷 ，下排的牙齿从牙龈处往上刷 。
2、自动刷牙乐趣多
电动牙刷比普通手动牙刷能更彻底清除38%的牙菌斑 ，同时 ，电动牙刷高速旋转而发生的轻微振动 ，不仅能促进口腔的血液循环 ，对牙龈组织也有非常好的推拿效果 ，到达牙齿保健、�；ぱ丽傅牧己眯Ч� 。在美白方面 ，电动牙刷能够有效减少由于饮茶、喝咖啡和不良口腔状况造成的牙渍 ，恢复牙齿原来的色泽 。
3、挑选适合自己的牙膏
凭据个人牙齿的状况选择合适的牙膏 。牙齿发黄的话 ，挑选含有“有机硅”身分的；牙齿过敏的 ，挑选“氯化锶”或“硝酸钾”； 防止蛀牙 ，挑选含有“氟”身分的；预防牙垢的 ，挑选含有“焦磷酸盐”或“柠檬酸锌”身分的 。
4、保持口腔清洁
经常漱口有助保持口腔卫生 。同时 ，饮茶能抑杀口腔中食物残渣的某些病菌 ，常饮茶对预防龋齿有很好的效果 ，并能增强牙齿的坚韧性和抗酸能力 。此外 ，少吃甜品和含糖饮料 ，餐后咀嚼口香糖 ，早晚用含氟牙膏刷牙 ，定期进行口腔检查等日常保健也是须要的 。
5、制止“冷热不均”
当遭遇气温骤降的极端天气 ，或有大风过境时 ，个人外出宜戴上口罩 ，加强防护意识 ，制止牙齿受凉；从寒冷的室外进到屋内 ，不要马上喝热水或吃热的食物 ，应稍事休息后再吃喝 ，制止冷热交替的刺激；平时漱口时尽量接纳温水 ，制止凉水对牙齿的刺激 。
6、及时增补水分
热气腾腾的火锅 ，是冬季最受欢迎的美食之一 。但火锅自己温度很高且以辛辣为主 ，不仅容易烫伤口腔黏膜 ，而且吃多了很容易致人上火 ，导致牙龈肿痛、出血或口腔溃疡病等 。吃火锅要注意别太烫进食 ，吃火锅的次数也应适可而止 ，吃火锅后宜多增补水份 ，缓解内燥 ，同时多吃梨、苹果、香蕉、山楂、甘蔗等生津止渴 ，润喉去燥的水果 ，及时“灭火” 。
〖牙齿护理误区〗
误区一：牙越磨越结实 ，啃点硬的没关系
过度磨损就会损坏牙外层的珐琅质 。牙齿磨损严重 ，会造成牙齿向前移位或脸型改变 ，并引起耳旁的颞颌枢纽因恒久不妥咬合而引发疼痛 。
误区二：只漱口不刷牙
有些小孩和老人为了方便 ，常用漱口取代刷牙 。其实 ，正确的刷牙既有牙刷的机械刷洗作用 ，又有牙膏的化学去污和消鸩杀菌作用 ，可有效地防止菌斑和牙石的形成 ，而单纯的漱口难以到达这样的效果 。
误区三：只要坚持刷牙 ，就不用洗牙了
刷牙并不能完全取代洗牙 ，饮食可在牙面上留下痕迹 ，经细菌作用形成牙斑 ，单靠每天早晚刷牙是很难除洁净的 。
误区四：老年人牙齿松动脱落是自然现象 ，防也无用 ，治也无益
大多数老年人的牙齿松动脱落是因为牙周病、根面龋、骨质疏松等疾病引起的 ，只要这些病得到预防和治疗 ，就会延后脱落的年限 。
误区五：掉一两颗牙 ，不必急着补 ，等掉净了换全口假牙
这样下去会明显降低咀嚼能力 ，影响消化和营养吸收 ，加快邻牙松动脱落 。而镶上假牙可消除缺陷、恢复牙齿功效 ，并稳定邻近的牙齿 。
〖中药护牙〗
在几千年以前 ，我们的祖先就已经开始使用中药牙粉（漱口水）护牙 ，这种天然的护齿要领同时也是很多现代人想追求的 。研究表明 ，中药牙粉（漱口水）对牙龈出血、牙周炎、口臭、牙齿怕冷怕热、氟斑牙等一些日经常见的牙齿或口腔的问题 ，效果非常不错 。
1、药方：野菊花、蒲公英、藿香、薄荷叶、杜仲、白矾、青盐适量
用法：将所有的中草药一起研磨成粉 ，混匀即可 。刷牙时 ，干牙刷直接沾牙粉 ，然后轻轻将牙粉涂擦到牙齿外貌 。涂满牙齿后 ，等到1~3分钟 ，然后漱口 ，用牙刷轻轻刷掉牙粉即可 。
功效：野菊花、蒲公英、藿香、薄荷叶具有清热解毒、清凉泻火的功效；杜仲具有强健筋骨的作用；白矾具有解鸩杀虫的功效；外加青盐则可稳固牙齿 ，改善牙齿松动的作用 。坚持使用该药方 ，可到达清新口气 ，坚固牙齿的功效 。
2、药方：金银花、薄荷、两面针
用法：将以上中药混合 ，煮沸5min ，放凉即可 。清洁口腔后 ，口含约20ml中药液约莫3分钟后将含漱液吐出 ，每天3次 。
功效：金银花 ，清热解毒 ，消散痈肿；薄荷 ， 发散风热 ，透疹解毒 ，有抗炎、镇痛、止痒作用；两面针 ，活血散瘀 ，行气止痛 。坚持使用该药方 ，可有效抑制口腔常见细菌 ，减少口腔问题 ，且能有效缓解牙龈出血的症状 。
3、药方：菠萝、苹果、花生
用法：把菠萝、苹果榨汁 ，花生磨成粉 ，用时将三者混合做成糊状 ，用干牙刷沾取适量 ，涂抹于牙齿上 。
功效：菠萝中的菠萝卵白酶是一种天然去污剂 ，具有去除牙菌斑的功效；苹果中的苹果酸有助于溶解导致牙齿着色的物质；花生 ，富含维生素A、D、E以及钙、铁等微量元素 ，可有效坚固、美白牙齿 。坚持使用该药方 ，可有效缓解菌斑牙 ，使牙齿越发洁白、坚固 。
〖温馨提示〗
一、温水刷牙 。人的牙齿在35～36.5摄氏度的口腔温度下能进行正常的新陈代谢 。若经常给牙齿以骤冷骤热的刺激 ，恒久会引起牙髓出血和痉挛 ，甚至导致牙周炎、牙龈炎等病症 。因此用35摄氏度左右的温水含漱 ，有利牙齿健康 。
二、刷牙时力度不要太大 。刷牙是使用牙刷与牙体外貌摩擦去除牙外貌的食物残渣和菌斑 ，力度适立即可到达效果 。用力过大过急不仅刷不洁净 ，反而会损伤牙齿和牙龈 。造成牙齿遇冷热敏感 。
三、不要用牙签剔牙 。当用饭后泛起食物嵌塞的情况 ，我们不应该使用牙签 ，牙签较粗容易将牙龈刺破且消毒欠佳 ，正确的要领是使用牙线将牙缝中的食物残渣清理洁净 。
四、不要经常使用盐水或漱口水 。盐水和漱口水在杀菌的同时 ，对口腔中正常的细菌和细胞同样有损伤 。因此我们不建议恒久使用盐水或种种品牌的漱口水进行含漱 ，这样并不能到达良好的保健效果 。
祝好朋友有福有寿勤俭户 ，无虑无忧康乐家！
早晚刷牙好习惯 ，
天天保持不偷懒 。
餐后无糖口香糖 ，
�；ぱ莱莞】� 。
〖牙齿〗
冬季气候干燥 ，种种病原体游离在空气中 ，人如果吸入这些病原体 ，容易诱发口腔问题 。同时 ，冬季人们通�；岽罅拷橙饫唷⒋碳ば允澄锖退崽鸬墓嘁系壤丛霾股硖逵� ，如果不注意口腔清洁 ，就可能给牙病埋下隐患 。冬季天气寒冷 ，人在呼吸时 ，牙齿会间接接触到冷空气 ，容易引起牙周炎、牙龈出血等病症 。如果是冷热交替的情况 ，牙痛的发生率更会大大提高 。
〖牙齿日�；だ怼�
1、正确的刷牙要领
使用正确的刷牙要领刷牙 ，对预防牙齿疾病特别重要 �？谇换だ碜揖徒ㄒ槊刻旆购笏⒀� ，每次刷牙必须要到达2-3分钟 。正确的刷牙角度和行动将牙刷刷毛与牙齿外貌成45度角斜放 ，并轻压在牙齿和牙龈的交界处 ，轻轻地做小圆弧的旋转 ，上排的牙齿从牙龈处往下刷 ，下排的牙齿从牙龈处往上刷 。
2、自动刷牙乐趣多
电动牙刷比普通手动牙刷能更彻底清除38%的牙菌斑 ，同时 ，电动牙刷高速旋转而发生的轻微振动 ，不仅能促进口腔的血液循环 ，对牙龈组织也有非常好的推拿效果 ，到达牙齿保健、�；ぱ丽傅牧己眯Ч� 。在美白方面 ，电动牙刷能够有效减少由于饮茶、喝咖啡和不良口腔状况造成的牙渍 ，恢复牙齿原来的色泽 。
3、挑选适合自己的牙膏
凭据个人牙齿的状况选择合适的牙膏 。牙齿发黄的话 ，挑选含有“有机硅”身分的；牙齿过敏的 ，挑选“氯化锶”或“硝酸钾”； 防止蛀牙 ，挑选含有“氟”身分的；预防牙垢的 ，挑选含有“焦磷酸盐”或“柠檬酸锌”身分的 。
4、保持口腔清洁
经常漱口有助保持口腔卫生 。同时 ，饮茶能抑杀口腔中食物残渣的某些病菌 ，常饮茶对预防龋齿有很好的效果 ，并能增强牙齿的坚韧性和抗酸能力 。此外 ，少吃甜品和含糖饮料 ，餐后咀嚼口香糖 ，早晚用含氟牙膏刷牙 ，定期进行口腔检查等日常保健也是须要的 。
5、制止“冷热不均”
当遭遇气温骤降的极端天气 ，或有大风过境时 ，个人外出宜戴上口罩 ，加强防护意识 ，制止牙齿受凉；从寒冷的室外进到屋内 ，不要马上喝热水或吃热的食物 ，应稍事休息后再吃喝 ，制止冷热交替的刺激；平时漱口时尽量接纳温水 ，制止凉水对牙齿的刺激 。
6、及时增补水分
热气腾腾的火锅 ，是冬季最受欢迎的美食之一 。但火锅自己温度很高且以辛辣为主 ，不仅容易烫伤口腔黏膜 ，而且吃多了很容易致人上火 ，导致牙龈肿痛、出血或口腔溃疡病等 。吃火锅要注意别太烫进食 ，吃火锅的次数也应适可而止 ，吃火锅后宜多增补水份 ，缓解内燥 ，同时多吃梨、苹果、香蕉、山楂、甘蔗等生津止渴 ，润喉去燥的水果 ，及时“灭火” 。
〖牙齿护理误区〗
误区一：牙越磨越结实 ，啃点硬的没关系
过度磨损就会损坏牙外层的珐琅质 。牙齿磨损严重 ，会造成牙齿向前移位或脸型改变 ，并引起耳旁的颞颌枢纽因恒久不妥咬合而引发疼痛 。
误区二：只漱口不刷牙
有些小孩和老人为了方便 ，常用漱口取代刷牙 。其实 ，正确的刷牙既有牙刷的机械刷洗作用 ，又有牙膏的化学去污和消鸩杀菌作用 ，可有效地防止菌斑和牙石的形成 ，而单纯的漱口难以到达这样的效果 。
误区三：只要坚持刷牙 ，就不用洗牙了
刷牙并不能完全取代洗牙 ，饮食可在牙面上留下痕迹 ，经细菌作用形成牙斑 ，单靠每天早晚刷牙是很难除洁净的 。
误区四：老年人牙齿松动脱落是自然现象 ，防也无用 ，治也无益
大多数老年人的牙齿松动脱落是因为牙周病、根面龋、骨质疏松等疾病引起的 ，只要这些病得到预防和治疗 ，就会延后脱落的年限 。
误区五：掉一两颗牙 ，不必急着补 ，等掉净了换全口假牙
这样下去会明显降低咀嚼能力 ，影响消化和营养吸收 ，加快邻牙松动脱落 。而镶上假牙可消除缺陷、恢复牙齿功效 ，并稳定邻近的牙齿 。
〖中药护牙〗
在几千年以前 ，我们的祖先就已经开始使用中药牙粉（漱口水）护牙 ，这种天然的护齿要领同时也是很多现代人想追求的 。研究表明 ，中药牙粉（漱口水）对牙龈出血、牙周炎、口臭、牙齿怕冷怕热、氟斑牙等一些日经常见的牙齿或口腔的问题 ，效果非常不错 。
1、药方：野菊花、蒲公英、藿香、薄荷叶、杜仲、白矾、青盐适量
用法：将所有的中草药一起研磨成粉 ，混匀即可 。刷牙时 ，干牙刷直接沾牙粉 ，然后轻轻将牙粉涂擦到牙齿外貌 。涂满牙齿后 ，等到1~3分钟 ，然后漱口 ，用牙刷轻轻刷掉牙粉即可 。
功效：野菊花、蒲公英、藿香、薄荷叶具有清热解毒、清凉泻火的功效；杜仲具有强健筋骨的作用；白矾具有解鸩杀虫的功效；外加青盐则可稳固牙齿 ，改善牙齿松动的作用 。坚持使用该药方 ，可到达清新口气 ，坚固牙齿的功效 。
2、药方：金银花、薄荷、两面针
用法：将以上中药混合 ，煮沸5min ，放凉即可 。清洁口腔后 ，口含约20ml中药液约莫3分钟后将含漱液吐出 ，每天3次 。
功效：金银花 ，清热解毒 ，消散痈肿；薄荷 ， 发散风热 ，透疹解毒 ，有抗炎、镇痛、止痒作用；两面针 ，活血散瘀 ，行气止痛 。坚持使用该药方 ，可有效抑制口腔常见细菌 ，减少口腔问题 ，且能有效缓解牙龈出血的症状 。
3、药方：菠萝、苹果、花生
用法：把菠萝、苹果榨汁 ，花生磨成粉 ，用时将三者混合做成糊状 ，用干牙刷沾取适量 ，涂抹于牙齿上 。
功效：菠萝中的菠萝卵白酶是一种天然去污剂 ，具有去除牙菌斑的功效；苹果中的苹果酸有助于溶解导致牙齿着色的物质；花生 ，富含维生素A、D、E以及钙、铁等微量元素 ，可有效坚固、美白牙齿 。坚持使用该药方 ，可有效缓解菌斑牙 ，使牙齿越发洁白、坚固 。
〖温馨提示〗
一、温水刷牙 。人的牙齿在35～36.5摄氏度的口腔温度下能进行正常的新陈代谢 。若经常给牙齿以骤冷骤热的刺激 ，恒久会引起牙髓出血和痉挛 ，甚至导致牙周炎、牙龈炎等病症 。因此用35摄氏度左右的温水含漱 ，有利牙齿健康 。
二、刷牙时力度不要太大 。刷牙是使用牙刷与牙体外貌摩擦去除牙外貌的食物残渣和菌斑 ，力度适立即可到达效果 。用力过大过急不仅刷不洁净 ，反而会损伤牙齿和牙龈 。造成牙齿遇冷热敏感 。
三、不要用牙签剔牙 。当用饭后泛起食物嵌塞的情况 ，我们不应该使用牙签 ，牙签较粗容易将牙龈刺破且消毒欠佳 ，正确的要领是使用牙线将牙缝中的食物残渣清理洁净 。
四、不要经常使用盐水或漱口水 。盐水和漱口水在杀菌的同时 ，对口腔中正常的细菌和细胞同样有损伤 。因此我们不建议恒久使用盐水或种种品牌的漱口水进行含漱 ，这样并不能到达良好的保健效果 。
祝好朋友有福有寿勤俭户 ，无虑无忧康乐家！