【健康护理苑】
足下沉识慧骨髓 ，
思综通练需年岁。
起而明之定惊人 ，
足以经济成精锐。
〖春季常见问题〗
春季冷暖交替 ，气候变化剧烈 ，加之病毒、细菌等致病微生物滋生繁殖加快 ，是熏染病和一些慢性疾病高发的季节。老年人特别是体弱和患有慢性疾病者 ，在这个多事季节应加强自我养生保健。坚持中药足浴 ，可提神醒脑、消除疲劳、降低血压、改善睡眠 ，到达自我保健的目的。
〖足部护理〗
春季天气渐渐转暖 ，此时的细菌也是最容易滋生的最佳时机。所以这时候的我们一定要做好脚部护理 ，进而预防脚部疾病。春季双脚比力容易患脚癣 ，尤其是那些双脚容易出汗的人。这个季节尤其应做好脚部护理。
1、如果脚部死皮和老茧太顽固 ，你可能需要2~3次才气全部清理洁净老废角质。之后也需要一周一次维持才气杜绝死皮泛滥!
2、淋浴时 ，可以用刺激性弱的肥皂清洗整个脚部 ，用浮石轻轻转圈磨长有脚垫的部位 ，这样每天可以磨去少量的脚垫 ，防止其大量积存。但切忌不能一次去掉很多 ，否则脚掌就失去了�；げ�。
3、洗完脚要彻底擦干 ，特别是注意趾间部位 ，保持脚趾干燥可以防止真菌熏染和鸡眼的发生。
4、在穿鞋袜之前 ，要在脚上洒一点爽身粉 ，重点是在脚趾之间 ，可使双脚整天保持干燥 ，防止熏染。
5、在睡觉前用清水冲洗双脚 ，擦干后 ，涂上护手、护肤或护脚的油 ，重点还是涂在长脚垫的部位。往往在脚跟部位 ，随脚垫层层生长 ，容易泛起皲裂或深度裂沟 ，因此 ，经常滋润脚跟部位 ，可以防止裂纹的发生。
6、对于极度疲劳的双脚 ，可以在热水中加入硼砂和泻盐各一汤勺或者就用盐水洗脚 ，效果都不错。
7、把脚擦干后 ，身体平躺 ，将脚放在高于头部的位置 ，如放在两个枕头上或踩在墙上。这样可以减轻对双脚的压力 ，促进血液循环。
〖足部推拿〗
在泡脚的过程中 ，最好用手推拿脚部 ，不仅能够促进对中药的吸收 ，还有许多意想不到的功效 ，推拿要领如下：
1、推法：脚底板上半部“人字形”下约1厘米处 ，为肾反射区。双手大拇指并拢 ，用力摁住该位置 ，往上推36次 ，至脚底发烧为止。此法对肾虚、中气不足者 ，有一定的益处。
2、压揉法：脚底后跟内圆上方中间的位置 ，为失眠反射区。双手大拇指按住该位置 ，用力压36次 ，压到有酸痛感为宜;再揉3到5分钟 ，至发烧为宜。此要领对头晕眼花、严重失眠者有资助。
3、刮法：用双手食指枢纽用力刮脚踝骨以下内外两侧36次 ，至有酸痛感为宜 ，对前列腺等疾病有一定资助。
4、揉搓脚趾：用手抓住双脚的大趾做圆周揉搓运动 ，每天揉搓几次 ，每次2～3分钟。也可用手做圆周运动来揉搓小趾外侧 ，只要在课间或睡觉前揉5分钟就行了。此法有助于促进血液循环和增强记忆力。
〖足浴养生〗
1、每晚中药泡脚可以加强神经系统锻炼 ，促进神经系统调治功效 ，改善睡眠效果 ，消除因冬春之交 ，有些人对气候的变化无法适应 ，易诱发的精神疾病。如神经衰弱和失眠。
2、防治糖尿病。中药泡脚可以调治内排泄系统 ，促进胰岛细胞恢复功效 ，到达控制血糖的目的。预防春季糖尿病的复发。
3、防治风湿性枢纽炎。中药泡脚 ，能促进血液循环 ，通络活血 ，祛寒消炎 ，激活腿神经末梢 ，使神经系统上下贯通 ，消除腿脚麻木 ，清除寒冷的冬季积聚在体内的寒气 ，对风湿性枢纽炎、腿脚麻木有很好的理疗效果。
4、春季中药泡脚可改善因冬季缺少运动易肥胖。中药泡脚能促进肾上腺排泄激素 ，增强皮肤新陈代谢和剖析体内脂肪 ，使皮肤白皙身材苗条。
5、防治高血压。中药泡脚有效地促进血液循环 ，调治神经及内排泄系统 ，气血流通了 ，血压就平稳了。也不用再担忧患脑溢血和脑血栓了。
6、防治因春季天气多变伤风缠身。中药泡脚可激活足底穴位 ，将营养物质及新鲜氧气送往大脑和全身 ，从而使全身感应舒适。
7、春天易感疲劳 ，中药泡脚加速血液循环 ，舒筋活血 ，能很快地消除一天的疲劳 ，使人感应轻松愉快 ，春季中药泡脚实为强身健体 ，延年益寿的好要领。
〖中药足浴〗
中医学认为 ，脚掌是人的窗口。人体五脏六腑在脚上都有相应的投射区域。如头部的投射区在脚趾 ，胃的投射区在脚掌内侧 ，肝的投射区在脚掌外侧 ，生殖器的投射区在足跟部 ，肾的投射区在脚掌心的涌泉穴。坚持中药泡脚 ，可刺激脚上的穴位 ，以舒经活络、颐养脏腑、益智补脑和延年益寿。
1、药方：薄荷、花椒、黄柏
使用要领：取上述中药 ，用砂锅煎煮 ，然后将煎好的药液去渣倒进桶里 ，再加入热水 ，每天浸泡30分钟。
功效：薄荷 ，提神醒脑、杀菌消炎；黄柏 ，清热燥湿、泻火解毒 ，兼具抗菌、收敛、消炎之功效 ，花椒 ，温肾阳而且可防脚臭、脚汗、脚气。坚持使用可提神醒脑、消肿止痒 ，缓解春季困乏及常见的脚气、脚干、脚臭等问题。
2、药方：合欢花、五味子、百合、柴胡、
使用要领：用纱布裹好水煮50分钟 ，待水温下降至40℃左右 ，用蒸汽足浴盆浸泡30分钟 ，每日一次 ，每剂重复2~3天。
功效：合欢花 ，清心安神、缓解忧郁失眠；五味子 ，增强反抗力、缓解疲劳、降血压；百合 ， 润肺止咳 ，清心安神 ，补中益气 ，清热利尿 ，柴胡 ，解热抗炎、增强免疫力、保肝护肝。坚持使用该药方可静心安神、缓解失眠、增强机体免疫力。
3、药方：菟丝子、茨实、熟地、肉桂。
使用要领：用纱布裹好水煮50分钟 ，待水温下降至40℃左右 ，用蒸汽足浴盆浸泡30分钟 ，每日一次 ，每剂重复2~3天。
功效：菟丝子 ，滋补肝肾 ，益精髓 ，明目。芡实 ，有补脾止泻、固肾涩精之功；熟地 ，补血滋阴、缓解心悸失眠 ，月经不调；肉桂 ，止痛镇痛、温肾壮阳。坚持使用该药方可温肾壮阳、滋阴补肾、平肝明目。
〖温馨提示〗
1、泡脚首先要注意时间不能太长 ，最多数个钟头 ，否则双脚的局部血液循环长 时间过快 ，会造成身体其他部位相对缺血 ，老人有可能因脑供血不足而昏厥。
2、脚部容易出汗的人可以擦点爽足粉来保持脚部的干爽透气 ，其实脚汗我们不要怕双脚淌汗 ，要害是排汗。
3、注意脚上的那双鞋和袜子。一般不建议穿化纤袜 ，脚汗会散布出去。
4、皮肤比力干燥的人 ，每次泡完脚就要及时的涂抹护脚霜 ，防止由于气候干燥引起的双脚开裂。
祝好朋友无事在心惟极乐 ，有功于世不虚生！
【健康护理苑】
足下沉识慧骨髓 ，
思综通练需年岁。
起而明之定惊人 ，
足以经济成精锐。
〖春季常见问题〗
春季冷暖交替 ，气候变化剧烈 ，加之病毒、细菌等致病微生物滋生繁殖加快 ，是熏染病和一些慢性疾病高发的季节。老年人特别是体弱和患有慢性疾病者 ，在这个多事季节应加强自我养生保健。坚持中药足浴 ，可提神醒脑、消除疲劳、降低血压、改善睡眠 ，到达自我保健的目的。
〖足部护理〗
春季天气渐渐转暖 ，此时的细菌也是最容易滋生的最佳时机。所以这时候的我们一定要做好脚部护理 ，进而预防脚部疾病。春季双脚比力容易患脚癣 ，尤其是那些双脚容易出汗的人。这个季节尤其应做好脚部护理。
1、如果脚部死皮和老茧太顽固 ，你可能需要2~3次才气全部清理洁净老废角质。之后也需要一周一次维持才气杜绝死皮泛滥!
2、淋浴时 ，可以用刺激性弱的肥皂清洗整个脚部 ，用浮石轻轻转圈磨长有脚垫的部位 ，这样每天可以磨去少量的脚垫 ，防止其大量积存。但切忌不能一次去掉很多 ，否则脚掌就失去了�；げ�。
3、洗完脚要彻底擦干 ，特别是注意趾间部位 ，保持脚趾干燥可以防止真菌熏染和鸡眼的发生。
4、在穿鞋袜之前 ，要在脚上洒一点爽身粉 ，重点是在脚趾之间 ，可使双脚整天保持干燥 ，防止熏染。
5、在睡觉前用清水冲洗双脚 ，擦干后 ，涂上护手、护肤或护脚的油 ，重点还是涂在长脚垫的部位。往往在脚跟部位 ，随脚垫层层生长 ，容易泛起皲裂或深度裂沟 ，因此 ，经常滋润脚跟部位 ，可以防止裂纹的发生。
6、对于极度疲劳的双脚 ，可以在热水中加入硼砂和泻盐各一汤勺或者就用盐水洗脚 ，效果都不错。
7、把脚擦干后 ，身体平躺 ，将脚放在高于头部的位置 ，如放在两个枕头上或踩在墙上。这样可以减轻对双脚的压力 ，促进血液循环。
〖足部推拿〗
在泡脚的过程中 ，最好用手推拿脚部 ，不仅能够促进对中药的吸收 ，还有许多意想不到的功效 ，推拿要领如下：
1、推法：脚底板上半部“人字形”下约1厘米处 ，为肾反射区。双手大拇指并拢 ，用力摁住该位置 ，往上推36次 ，至脚底发烧为止。此法对肾虚、中气不足者 ，有一定的益处。
2、压揉法：脚底后跟内圆上方中间的位置 ，为失眠反射区。双手大拇指按住该位置 ，用力压36次 ，压到有酸痛感为宜;再揉3到5分钟 ，至发烧为宜。此要领对头晕眼花、严重失眠者有资助。
3、刮法：用双手食指枢纽用力刮脚踝骨以下内外两侧36次 ，至有酸痛感为宜 ，对前列腺等疾病有一定资助。
4、揉搓脚趾：用手抓住双脚的大趾做圆周揉搓运动 ，每天揉搓几次 ，每次2～3分钟。也可用手做圆周运动来揉搓小趾外侧 ，只要在课间或睡觉前揉5分钟就行了。此法有助于促进血液循环和增强记忆力。
〖足浴养生〗
1、每晚中药泡脚可以加强神经系统锻炼 ，促进神经系统调治功效 ，改善睡眠效果 ，消除因冬春之交 ，有些人对气候的变化无法适应 ，易诱发的精神疾病。如神经衰弱和失眠。
2、防治糖尿病。中药泡脚可以调治内排泄系统 ，促进胰岛细胞恢复功效 ，到达控制血糖的目的。预防春季糖尿病的复发。
3、防治风湿性枢纽炎。中药泡脚 ，能促进血液循环 ，通络活血 ，祛寒消炎 ，激活腿神经末梢 ，使神经系统上下贯通 ，消除腿脚麻木 ，清除寒冷的冬季积聚在体内的寒气 ，对风湿性枢纽炎、腿脚麻木有很好的理疗效果。
4、春季中药泡脚可改善因冬季缺少运动易肥胖。中药泡脚能促进肾上腺排泄激素 ，增强皮肤新陈代谢和剖析体内脂肪 ，使皮肤白皙身材苗条。
5、防治高血压。中药泡脚有效地促进血液循环 ，调治神经及内排泄系统 ，气血流通了 ，血压就平稳了。也不用再担忧患脑溢血和脑血栓了。
6、防治因春季天气多变伤风缠身。中药泡脚可激活足底穴位 ，将营养物质及新鲜氧气送往大脑和全身 ，从而使全身感应舒适。
7、春天易感疲劳 ，中药泡脚加速血液循环 ，舒筋活血 ，能很快地消除一天的疲劳 ，使人感应轻松愉快 ，春季中药泡脚实为强身健体 ，延年益寿的好要领。
〖中药足浴〗
中医学认为 ，脚掌是人的窗口。人体五脏六腑在脚上都有相应的投射区域。如头部的投射区在脚趾 ，胃的投射区在脚掌内侧 ，肝的投射区在脚掌外侧 ，生殖器的投射区在足跟部 ，肾的投射区在脚掌心的涌泉穴。坚持中药泡脚 ，可刺激脚上的穴位 ，以舒经活络、颐养脏腑、益智补脑和延年益寿。
1、药方：薄荷、花椒、黄柏
使用要领：取上述中药 ，用砂锅煎煮 ，然后将煎好的药液去渣倒进桶里 ，再加入热水 ，每天浸泡30分钟。
功效：薄荷 ，提神醒脑、杀菌消炎；黄柏 ，清热燥湿、泻火解毒 ，兼具抗菌、收敛、消炎之功效 ，花椒 ，温肾阳而且可防脚臭、脚汗、脚气。坚持使用可提神醒脑、消肿止痒 ，缓解春季困乏及常见的脚气、脚干、脚臭等问题。
2、药方：合欢花、五味子、百合、柴胡、
使用要领：用纱布裹好水煮50分钟 ，待水温下降至40℃左右 ，用蒸汽足浴盆浸泡30分钟 ，每日一次 ，每剂重复2~3天。
功效：合欢花 ，清心安神、缓解忧郁失眠；五味子 ，增强反抗力、缓解疲劳、降血压；百合 ， 润肺止咳 ，清心安神 ，补中益气 ，清热利尿 ，柴胡 ，解热抗炎、增强免疫力、保肝护肝。坚持使用该药方可静心安神、缓解失眠、增强机体免疫力。
3、药方：菟丝子、茨实、熟地、肉桂。
使用要领：用纱布裹好水煮50分钟 ，待水温下降至40℃左右 ，用蒸汽足浴盆浸泡30分钟 ，每日一次 ，每剂重复2~3天。
功效：菟丝子 ，滋补肝肾 ，益精髓 ，明目。芡实 ，有补脾止泻、固肾涩精之功；熟地 ，补血滋阴、缓解心悸失眠 ，月经不调；肉桂 ，止痛镇痛、温肾壮阳。坚持使用该药方可温肾壮阳、滋阴补肾、平肝明目。
〖温馨提示〗
1、泡脚首先要注意时间不能太长 ，最多数个钟头 ，否则双脚的局部血液循环长 时间过快 ，会造成身体其他部位相对缺血 ，老人有可能因脑供血不足而昏厥。
2、脚部容易出汗的人可以擦点爽足粉来保持脚部的干爽透气 ，其实脚汗我们不要怕双脚淌汗 ，要害是排汗。
3、注意脚上的那双鞋和袜子。一般不建议穿化纤袜 ，脚汗会散布出去。
4、皮肤比力干燥的人 ，每次泡完脚就要及时的涂抹护脚霜 ，防止由于气候干燥引起的双脚开裂。
祝好朋友无事在心惟极乐 ，有功于世不虚生！