【健康护理苑】
湿热暑气日益长，
脚病频发健康伤。
健康护理要领详，
延年益寿永安康。
〖夏季泡脚〗
人的双脚在一生中平均要行走12．5万公里，每迈一步都要蒙受3至5倍于全身的重量。但是人们经常忽视辛勤劳动的双脚。在夏季，天气温暖湿润，细菌大量滋生，脚干、脚裂、脚臭、脚痒、脚藓、脚黑及皮肤粗拙等大量问题随之而来。因此在夏季我们的脚部尤其需要养护。
〖脚部常见误区〗
错误一：不合脚的鞋
很多人为了漂亮而把脚挤进小一码的鞋子里，自制的鞋、不舒服的鞋、不合脚的鞋，鞋子差池可能会造成足部压力性骨折、足底筋膜炎，锥状趾，姆囊炎等等，所以一定要慎重选择鞋子。
错误二：不正规的足疗
足疗能让人放松，而且能你捂了一个冬天的脚重新见人。但是不合格的足疗馆可能带来的足部细菌可能导致更多问题，好比指甲内生或者熏染等。制止泛起这样的困扰最首要的原则就是选择正规的足疗机构，而且最好带上自己的护理工具。
错误三：潜伏埋伏的瑜伽毯
瑜伽毯可是污名昭著的跖疣流传者(发生在足底部的寻常疣，由于病毒熏染引起的，可以通过皮肤的微小破损自身接种熏染)，汗水造成的湿润环境有利于疣类流传，特别是公用的毯子更容易造成香港脚和跖疣。所以带上自己的瑜伽垫，或者准备一双袜子，再忘我的进入瑜伽世界吧。
错误四：注意水汽
香港脚等足部问题都是在湿润中茁壮生长的，所以你一定要保证足部的干爽。如果运动后需要冲澡，那记得带上夹脚拖，没有带也不必恐慌，可以在脚上擦一些酒精来保证它的干爽。穿鞋也要保证足部干燥，最有效的要领就是在鞋里撒些玉米淀粉，它可以隔离所有有害足部的细菌，穿靴子时尤其重要。
〖脚部日常护理〗
男士脚部护理
男人对足部的调养几乎为零，每天对脸部的调养都断断续续，更别说想到两只脚了。我们凭据男士常遇到的3个场景，定制了差异的足部调养细则，让你重新到脚保持完美。
1、商务男脚部调养
每天穿着皮鞋奔走，即使再好的皮质、再精巧的做工，你的双脚也一定疲惫不堪。皮鞋和脚部重复摩擦，容易在脚后跟、脚掌外侧发生老厚的角质，这些聚集的角质颜色泛黄，非常不雅。定期祛除角质才气解决，洗完澡趁着脚湿润的时候，用角磋打磨角质聚集的部位，力道要轻以免弄伤皮肤。擦干脚部，记得要用足霜推拿整个脚掌，起到保湿锁水的功效。
2、休闲男脚部调养
无论去岛屿或者海滩度假，换上轻便的夹脚拖鞋后，脚部成为最让你尴尬的调养死角，经过夏季阳光的洗礼，脚面留下斑驳不均的黑印，而疏于调养的脚后跟，干燥引发的皮屑无所遁形。涂身体防晒霜时别忘了照顾一下你的双脚，定期使用身体磨砂膏清洁脚部，也可以代谢老废角质，睡前用润足霜呵护一下双脚，或是用方便的足膜深层滋润一夜，你会发现原来角质聚集的部位变得柔软不少，更好清洁了。
3、运动男脚部调养
对于运动喜好者来说，脚部异味是最大的困扰。要知道，正常的汗液并没有明显的臭味，过多的汗液与足部的细菌、霉菌、皮脂、鞋具混合在一起，才会发生难闻的味道。每天洗脚后要彻底擦干脚底和脚趾，如果脚上残留水分，就很容易滋生霉菌。鞋子脱下后，放在通风的地方，尽可能多双鞋轮流穿，保持鞋内清洁干燥。碳包能够吸除鞋内的潮气，在大型的超市里你都可以找到。
女士脚部护理
对于女士们来说，夏天是裸足时间最长，受阳光照射富足的季节，一到夏天脚上就容易长厚皮，严重时甚至有脱皮现象，或者是黑黑的，严重影响了脚部的美观。因此我们的双脚尤其需要养护。
1、注重清洁
足部护理的第一步，虽然是要保持脚部清洁。每天睡觉前，将双脚泡在温水里10分钟，水温不宜过高，不要用凌驾45℃的水泡脚。恒久坚持泡脚不仅可以软化角质，还可使脚部肌肤越发柔滑细腻，还能助你一夜好眠！泡完脚之后涂上润足霜，用保鲜膜包住睡觉，人体的肌肤在晚上的吸收功效很好，这样可以使皮肤更有效地吸收营养身分。第二天清晨，双脚就会变得柔嫩细滑。
2、勤去角质
迷恋高跟鞋，所以不得不忍受因它而造成的对双足的伤害，尤其是夏天，虽然指甲油涂得一丝不苟，但足跟处挥之不去的死皮还是让人不忍细看。所以，足部护理的第二步就是要勤去角质。你可以用温水浸泡脚后，使用去角质霜或去死皮锉等小工具清理角质。去完角质后，千万不要忘记赶忙涂上一层润肤露，以掩护这层细嫩的皮肤。
3、经常推拿
要想拥有美足，必须保持足部健康。经常推拿双脚可以刺激穴位，促进脚部血液循环，使劳累了一整天的双脚彻底放松�？笪镉秃驮⊙问遣淮淼淖悴客颇弥柿�，先将它们均匀地涂抹在双脚上，在推拿过程中酌量添加，配合推拿工具活络双足，可以促进血液循环，尤其可以改善足部的肿胀感。
4、做好防晒
足部的防晒也很重要。在出门前记得一定要在脚部涂上些防晒霜，脚面要多涂抹一些，这样可以有效地防止脚部皮肤受到紫外线的伤害，防止脚部皮肤过早老化。
5、特别护理
对于有病症的双足，是脚汗、真菌在做怪，那么你需要的足部护理就要比别人更多些。不妨使用除臭防菌浴盐、除臭防菌喷雾、美足清爽足部喷雾等有针对性的护理产物，保持脚部干爽、清新。
〖中药泡脚〗
中药泡脚的应用在我国有悠久的历史，泡脚可以减轻疲劳，改善血液循环，促进新陈代谢，去除污垢，使身心舒畅、精神爽快。加入中药泡脚不光具有促进血液循环的功效，还可通过皮肤在温水作用下的强渗透能力，充实吸收中药身分，疏通筋骨枢纽，改善体内的水分漫衍和血液循环，起到祛病、护肤、美容的作用。
1、药方：西洋参、红景天、桑葚、北芪
用法：将上述中药熬制两遍，合并药液，放适量于热水中，泡脚20分左右即可。
功效：西洋参、红景天，静心凝神、安神助眠；桑葚，补肝益肾、生津润肠。北芪，补脾益气、缓解疲劳。坚持使用该药方，可补气安神，改善睡眠，缓解疲劳。
2、药方：刺五加、独活、山药、党参
用法：将上述中药熬制两遍，合并药液，放适量于热水中，泡脚20分钟左右即可。
功效：剌五加，益气健脾、益精壮骨；独活，防治腰膝酸痛；山药，固肾益精；党参，具有补中益气，健脾益肺的功效。坚持使用，可缓解疲劳、益精壮骨，增强身体免疫力。
3、药方：桑叶、苦参、巴戟天
用法：浸泡这些中药材20分钟，再文火煮30分钟，加入适量水中，泡澡即可。
功效：桑叶，散风清热、护肤而不脱脂，可有效缓解皮肤粗拙；苦参，清热燥湿，杀虫止痒；巴戟天，养阴温阳，缓解疲劳。坚持使用可缓解疲劳，促进血液循环，增强反抗力，具有细肤美白、抑菌止痒的功效。
4、药方：菟丝子、茨实、熟地、肉桂。
使用要领：用纱布裹好水煮50分钟，待水温下降至40℃左右，用蒸汽足浴盆浸泡20分钟，每日一次，每剂重复2~3天。
功效：菟丝子，滋补肝肾，益精髓，明目。芡实，有补脾止泻、固肾涩精之功；熟地，补血滋阴、缓解心悸失眠，月经不调；肉桂，止痛镇痛、温肾壮阳。坚持使用该药方可温肾壮阳、滋阴补肾、平肝明目。
〖温馨提示〗
1、夏季泡脚好处多多，不光可以清除死皮等，还可以驱除疲劳、消暑除烦。
2、由于脚部的死皮是常年累月形成的，尽管无法一次性彻底清除，但也不要去角质太过频繁，一般两周～三周一次为好。
3、用磨砂板搓脚时，应选择那种椭圆形、扁扁的、头尾是尖椭圆形的，切忌使用金属、刨刀式的磨砂板，因为这种磨砂板很容易挫破脚皮。
4、脚趾甲经常被忽略，但从健康与美观的角度考虑，它们比手指甲更需要呵护。因为脚趾甲更厚更干，缺少水分和脂质。因此，在用推拿膏或精油推拿时要格外注意脚趾的推拿。
5、在给双脚涂抹润滑霜的时候，要照顾每一处肌肤，但切忌在脚趾间积留下来，以免滋生细菌。
6、出门前应在腿脚处涂上防晒霜，且防晒霜指数不能低于SPF15。
祝好朋友立身以至诚作本，念书以明理为先！
【健康护理苑】
湿热暑气日益长，
脚病频发健康伤。
健康护理要领详，
延年益寿永安康。
〖夏季泡脚〗
人的双脚在一生中平均要行走12．5万公里，每迈一步都要蒙受3至5倍于全身的重量。但是人们经常忽视辛勤劳动的双脚。在夏季，天气温暖湿润，细菌大量滋生，脚干、脚裂、脚臭、脚痒、脚藓、脚黑及皮肤粗拙等大量问题随之而来。因此在夏季我们的脚部尤其需要养护。
〖脚部常见误区〗
错误一：不合脚的鞋
很多人为了漂亮而把脚挤进小一码的鞋子里，自制的鞋、不舒服的鞋、不合脚的鞋，鞋子差池可能会造成足部压力性骨折、足底筋膜炎，锥状趾，姆囊炎等等，所以一定要慎重选择鞋子。
错误二：不正规的足疗
足疗能让人放松，而且能你捂了一个冬天的脚重新见人。但是不合格的足疗馆可能带来的足部细菌可能导致更多问题，好比指甲内生或者熏染等。制止泛起这样的困扰最首要的原则就是选择正规的足疗机构，而且最好带上自己的护理工具。
错误三：潜伏埋伏的瑜伽毯
瑜伽毯可是污名昭著的跖疣流传者(发生在足底部的寻常疣，由于病毒熏染引起的，可以通过皮肤的微小破损自身接种熏染)，汗水造成的湿润环境有利于疣类流传，特别是公用的毯子更容易造成香港脚和跖疣。所以带上自己的瑜伽垫，或者准备一双袜子，再忘我的进入瑜伽世界吧。
错误四：注意水汽
香港脚等足部问题都是在湿润中茁壮生长的，所以你一定要保证足部的干爽。如果运动后需要冲澡，那记得带上夹脚拖，没有带也不必恐慌，可以在脚上擦一些酒精来保证它的干爽。穿鞋也要保证足部干燥，最有效的要领就是在鞋里撒些玉米淀粉，它可以隔离所有有害足部的细菌，穿靴子时尤其重要。
〖脚部日常护理〗
男士脚部护理
男人对足部的调养几乎为零，每天对脸部的调养都断断续续，更别说想到两只脚了。我们凭据男士常遇到的3个场景，定制了差异的足部调养细则，让你重新到脚保持完美。
1、商务男脚部调养
每天穿着皮鞋奔走，即使再好的皮质、再精巧的做工，你的双脚也一定疲惫不堪。皮鞋和脚部重复摩擦，容易在脚后跟、脚掌外侧发生老厚的角质，这些聚集的角质颜色泛黄，非常不雅。定期祛除角质才气解决，洗完澡趁着脚湿润的时候，用角磋打磨角质聚集的部位，力道要轻以免弄伤皮肤。擦干脚部，记得要用足霜推拿整个脚掌，起到保湿锁水的功效。
2、休闲男脚部调养
无论去岛屿或者海滩度假，换上轻便的夹脚拖鞋后，脚部成为最让你尴尬的调养死角，经过夏季阳光的洗礼，脚面留下斑驳不均的黑印，而疏于调养的脚后跟，干燥引发的皮屑无所遁形。涂身体防晒霜时别忘了照顾一下你的双脚，定期使用身体磨砂膏清洁脚部，也可以代谢老废角质，睡前用润足霜呵护一下双脚，或是用方便的足膜深层滋润一夜，你会发现原来角质聚集的部位变得柔软不少，更好清洁了。
3、运动男脚部调养
对于运动喜好者来说，脚部异味是最大的困扰。要知道，正常的汗液并没有明显的臭味，过多的汗液与足部的细菌、霉菌、皮脂、鞋具混合在一起，才会发生难闻的味道。每天洗脚后要彻底擦干脚底和脚趾，如果脚上残留水分，就很容易滋生霉菌。鞋子脱下后，放在通风的地方，尽可能多双鞋轮流穿，保持鞋内清洁干燥。碳包能够吸除鞋内的潮气，在大型的超市里你都可以找到。
女士脚部护理
对于女士们来说，夏天是裸足时间最长，受阳光照射富足的季节，一到夏天脚上就容易长厚皮，严重时甚至有脱皮现象，或者是黑黑的，严重影响了脚部的美观。因此我们的双脚尤其需要养护。
1、注重清洁
足部护理的第一步，虽然是要保持脚部清洁。每天睡觉前，将双脚泡在温水里10分钟，水温不宜过高，不要用凌驾45℃的水泡脚。恒久坚持泡脚不仅可以软化角质，还可使脚部肌肤越发柔滑细腻，还能助你一夜好眠！泡完脚之后涂上润足霜，用保鲜膜包住睡觉，人体的肌肤在晚上的吸收功效很好，这样可以使皮肤更有效地吸收营养身分。第二天清晨，双脚就会变得柔嫩细滑。
2、勤去角质
迷恋高跟鞋，所以不得不忍受因它而造成的对双足的伤害，尤其是夏天，虽然指甲油涂得一丝不苟，但足跟处挥之不去的死皮还是让人不忍细看。所以，足部护理的第二步就是要勤去角质。你可以用温水浸泡脚后，使用去角质霜或去死皮锉等小工具清理角质。去完角质后，千万不要忘记赶忙涂上一层润肤露，以掩护这层细嫩的皮肤。
3、经常推拿
要想拥有美足，必须保持足部健康。经常推拿双脚可以刺激穴位，促进脚部血液循环，使劳累了一整天的双脚彻底放松�？笪镉秃驮⊙问遣淮淼淖悴客颇弥柿�，先将它们均匀地涂抹在双脚上，在推拿过程中酌量添加，配合推拿工具活络双足，可以促进血液循环，尤其可以改善足部的肿胀感。
4、做好防晒
足部的防晒也很重要。在出门前记得一定要在脚部涂上些防晒霜，脚面要多涂抹一些，这样可以有效地防止脚部皮肤受到紫外线的伤害，防止脚部皮肤过早老化。
5、特别护理
对于有病症的双足，是脚汗、真菌在做怪，那么你需要的足部护理就要比别人更多些。不妨使用除臭防菌浴盐、除臭防菌喷雾、美足清爽足部喷雾等有针对性的护理产物，保持脚部干爽、清新。
〖中药泡脚〗
中药泡脚的应用在我国有悠久的历史，泡脚可以减轻疲劳，改善血液循环，促进新陈代谢，去除污垢，使身心舒畅、精神爽快。加入中药泡脚不光具有促进血液循环的功效，还可通过皮肤在温水作用下的强渗透能力，充实吸收中药身分，疏通筋骨枢纽，改善体内的水分漫衍和血液循环，起到祛病、护肤、美容的作用。
1、药方：西洋参、红景天、桑葚、北芪
用法：将上述中药熬制两遍，合并药液，放适量于热水中，泡脚20分左右即可。
功效：西洋参、红景天，静心凝神、安神助眠；桑葚，补肝益肾、生津润肠。北芪，补脾益气、缓解疲劳。坚持使用该药方，可补气安神，改善睡眠，缓解疲劳。
2、药方：刺五加、独活、山药、党参
用法：将上述中药熬制两遍，合并药液，放适量于热水中，泡脚20分钟左右即可。
功效：剌五加，益气健脾、益精壮骨；独活，防治腰膝酸痛；山药，固肾益精；党参，具有补中益气，健脾益肺的功效。坚持使用，可缓解疲劳、益精壮骨，增强身体免疫力。
3、药方：桑叶、苦参、巴戟天
用法：浸泡这些中药材20分钟，再文火煮30分钟，加入适量水中，泡澡即可。
功效：桑叶，散风清热、护肤而不脱脂，可有效缓解皮肤粗拙；苦参，清热燥湿，杀虫止痒；巴戟天，养阴温阳，缓解疲劳。坚持使用可缓解疲劳，促进血液循环，增强反抗力，具有细肤美白、抑菌止痒的功效。
4、药方：菟丝子、茨实、熟地、肉桂。
使用要领：用纱布裹好水煮50分钟，待水温下降至40℃左右，用蒸汽足浴盆浸泡20分钟，每日一次，每剂重复2~3天。
功效：菟丝子，滋补肝肾，益精髓，明目。芡实，有补脾止泻、固肾涩精之功；熟地，补血滋阴、缓解心悸失眠，月经不调；肉桂，止痛镇痛、温肾壮阳。坚持使用该药方可温肾壮阳、滋阴补肾、平肝明目。
〖温馨提示〗
1、夏季泡脚好处多多，不光可以清除死皮等，还可以驱除疲劳、消暑除烦。
2、由于脚部的死皮是常年累月形成的，尽管无法一次性彻底清除，但也不要去角质太过频繁，一般两周～三周一次为好。
3、用磨砂板搓脚时，应选择那种椭圆形、扁扁的、头尾是尖椭圆形的，切忌使用金属、刨刀式的磨砂板，因为这种磨砂板很容易挫破脚皮。
4、脚趾甲经常被忽略，但从健康与美观的角度考虑，它们比手指甲更需要呵护。因为脚趾甲更厚更干，缺少水分和脂质。因此，在用推拿膏或精油推拿时要格外注意脚趾的推拿。
5、在给双脚涂抹润滑霜的时候，要照顾每一处肌肤，但切忌在脚趾间积留下来，以免滋生细菌。
6、出门前应在腿脚处涂上防晒霜，且防晒霜指数不能低于SPF15。
祝好朋友立身以至诚作本，念书以明理为先！