小暑节气悄然至，
夏温尚未呈炎炽。
田间作物齐欢长，
防暑解热康健时。
夏天气温高，炎热的天气让人很容易出汗，洗澡便成了我们每天所必须要完成的事情。夏季洗澡不仅能清洁身体，有效地调治体温，也能加快血液循环，促进新陈代谢，消除人的疲劳，使皮肤健康光泽。但是，看似平常的洗澡，却有许多容易被无视却影响健康的注意事项。
洗澡知识
1.夏天洗澡宜用温水
夏天洗澡时，水温最好控制在37-40℃左右，这样的温度比力适宜。也可以凭据各自差异的身体条件和主观感受，来调治水温，到达自己感受比力舒适的温度即可。老年人和儿童要特别注意对于洗澡水温的控制，温度不宜过高，防止发生老年人缺氧晕倒或者是儿童皮肤烫伤等情况。
2.时间不宜过长
浴室内的温度和湿度都很大，空气也相对不流通，时间太长会让人感受不适。况且夏季由于天天洗澡，仅仅是冲洗汗迹，5-10分钟左右即可。
3.次数不宜频繁
夏季人体汗液排泄旺盛，可适当增加洗澡次数，一般年轻人在夏季可以每天一次，老年人由于皮脂腺排泄减少，可1-2天洗一次，洗澡次数太多，易把皮肤外貌正常排泄的油脂及寄生在皮肤外貌的�；ば跃喝肯吹�，容易引起皮肤瘙痒等，皮肤的反抗力减弱了，反而容易得病。
4.忌洗完澡就睡觉
睡眠经常在体温下降后来临，热水浴会使身体体温升高，延迟大脑释放出“睡眠激素”。可以在浴后用湿毛巾冷敷5分钟额头，让体温回到正常水平，从而能尽快入睡。
谨防“雷区”
1.使劲搓
使劲用搓澡巾搓容易破坏皮肤外貌的角质层、脂质膜（皮肤的屏障�；げ悖�。建议勤洗澡，而不是“攒着洗，用力搓”，可用柔软的海绵蘸沐浴露轻轻擦洗，只在肘部、膝盖等角质层厚的部位使用搓澡巾即可。
2.洗澡前饱餐一顿
空腹不能洗澡，饱餐后同样不行。刚吃完饭，大量血液聚集在胃部，此时洗澡，全身血管就会扩张，皮肤和肌肉血流增加，会影响消化，饭后1-2个小时洗澡较好。
3.多挤沐浴露
沐浴露一般都含有一定量的外貌活性剂，可激发某些化学物质快速渗透进入皮肤。如果恒久过量使用沐浴露，这些化学物质被身体过量吸收，就会与钙、铁结合，残留在皮下组织中，引发干燥、过敏性皮炎等。
4.起床就洗澡
早起后洗个澡，可以促进大脑兴奋，保证一天精神振奋，但如果没吃早饭就洗，很容易发生晕眩，甚至低血糖性休克。如果再加上水温过高，血管扩张，还会泛起脑供血不足、虚脱。早起洗澡要部署在早饭后半小时。
5.酒后洗澡
酒后马上洗澡，体内储存的葡萄糖在洗澡的时候会被消耗，因此糖的含量会大幅度下降。同时，酒精还会抑制肝脏的正�；疃�，阻碍体内葡萄糖储存的恢复。加上洗澡出汗失液，容易引起有效循环的血容量不足，而导致虚脱。
洗澡妙招
1.紫外线侵害
夏季长时间处于室外，肌肤袒露在紫外线中，就会变得像被烧过般灼热红肿。此时，可以使用含有芦荟、青瓜、洋甘菊等植物舒缓萃取、具有降温和镇静功效的清洁产物，尽可能在最短时间内降低皮肤外貌的温度，防止晒后炎症的发生，同时抑制晒斑、色斑等色素沉淀问题。
2.汗味烦恼
容易出汗的体质，可以试试在外出前淋浴。选择一款香氛型的沐浴乳清洁肌肤，浴后，肌肤仍然能留有芬芳却不外分浓郁的香气，这样可以有效抑制出汗所发生的异味。
3.巧用洗澡工具
过于频繁的洗澡反而会导致皮肤干燥和敏感问题，洗澡时最好借助沐浴海绵等小工具，用其搓揉出富厚的柔和泡沫，用泡沫清洁肌肤，将对皮肤的刺激减少到最低水平。颈部和前胸的皮肤非常细嫩，擦洗时要注意不要过于用力，以免损伤肌肤弹性。
中药泡澡
夏天洗澡有诸多好处，如果有条件的话可以进行中药浴，会有更好的效果，轻松愉悦的沐浴中起到活肤健体的功效。
药方一：红花、 金银花、板蓝根各100g、蒲公英、紫苏各50g、龙胆草、薄荷各70g；
制法：浸泡后取汁倒入澡盆即可。
功效：具有抑菌清洁，活肤美体，排除毒素，养护肌肤。
药方二：野菊花、金银花各100g、连翘、甘草、玫瑰花各50g；
制法：将除玫瑰花之外的中药，浸泡半小时后加水煎20分钟后加入玫瑰花煎煮10分钟（玫瑰花属芬芳之品，不宜煎煮时间过长），把所煎之水和花一同倒入澡盆即可。
功效：清热解毒，净肤消痤，另外玫瑰花清热养阴，还带有一股花香，最适宜女士泡澡，泡完澡身体还有一股芬芳之气，心情自然舒畅。
处方三：荷叶、山楂、茶叶各200g。
制法：浸泡后取汁倒入澡盆即可。
功效：荷叶、山楂都有降脂的作用，茶叶可促进人体废物代谢，三者搭配可有效促进人体新陈代谢，使皮肤得到滋养。
愿好朋友秀色青山争入户，祥光瑞日正临门！
小暑节气悄然至，
夏温尚未呈炎炽。
田间作物齐欢长，
防暑解热康健时。
夏天气温高，炎热的天气让人很容易出汗，洗澡便成了我们每天所必须要完成的事情。夏季洗澡不仅能清洁身体，有效地调治体温，也能加快血液循环，促进新陈代谢，消除人的疲劳，使皮肤健康光泽。但是，看似平常的洗澡，却有许多容易被无视却影响健康的注意事项。
洗澡知识
1.夏天洗澡宜用温水
夏天洗澡时，水温最好控制在37-40℃左右，这样的温度比力适宜。也可以凭据各自差异的身体条件和主观感受，来调治水温，到达自己感受比力舒适的温度即可。老年人和儿童要特别注意对于洗澡水温的控制，温度不宜过高，防止发生老年人缺氧晕倒或者是儿童皮肤烫伤等情况。
2.时间不宜过长
浴室内的温度和湿度都很大，空气也相对不流通，时间太长会让人感受不适。况且夏季由于天天洗澡，仅仅是冲洗汗迹，5-10分钟左右即可。
3.次数不宜频繁
夏季人体汗液排泄旺盛，可适当增加洗澡次数，一般年轻人在夏季可以每天一次，老年人由于皮脂腺排泄减少，可1-2天洗一次，洗澡次数太多，易把皮肤外貌正常排泄的油脂及寄生在皮肤外貌的�；ば跃喝肯吹�，容易引起皮肤瘙痒等，皮肤的反抗力减弱了，反而容易得病。
4.忌洗完澡就睡觉
睡眠经常在体温下降后来临，热水浴会使身体体温升高，延迟大脑释放出“睡眠激素”。可以在浴后用湿毛巾冷敷5分钟额头，让体温回到正常水平，从而能尽快入睡。
谨防“雷区”
1.使劲搓
使劲用搓澡巾搓容易破坏皮肤外貌的角质层、脂质膜（皮肤的屏障�；げ悖�。建议勤洗澡，而不是“攒着洗，用力搓”，可用柔软的海绵蘸沐浴露轻轻擦洗，只在肘部、膝盖等角质层厚的部位使用搓澡巾即可。
2.洗澡前饱餐一顿
空腹不能洗澡，饱餐后同样不行。刚吃完饭，大量血液聚集在胃部，此时洗澡，全身血管就会扩张，皮肤和肌肉血流增加，会影响消化，饭后1-2个小时洗澡较好。
3.多挤沐浴露
沐浴露一般都含有一定量的外貌活性剂，可激发某些化学物质快速渗透进入皮肤。如果恒久过量使用沐浴露，这些化学物质被身体过量吸收，就会与钙、铁结合，残留在皮下组织中，引发干燥、过敏性皮炎等。
4.起床就洗澡
早起后洗个澡，可以促进大脑兴奋，保证一天精神振奋，但如果没吃早饭就洗，很容易发生晕眩，甚至低血糖性休克。如果再加上水温过高，血管扩张，还会泛起脑供血不足、虚脱。早起洗澡要部署在早饭后半小时。
5.酒后洗澡
酒后马上洗澡，体内储存的葡萄糖在洗澡的时候会被消耗，因此糖的含量会大幅度下降。同时，酒精还会抑制肝脏的正�；疃�，阻碍体内葡萄糖储存的恢复。加上洗澡出汗失液，容易引起有效循环的血容量不足，而导致虚脱。
洗澡妙招
1.紫外线侵害
夏季长时间处于室外，肌肤袒露在紫外线中，就会变得像被烧过般灼热红肿。此时，可以使用含有芦荟、青瓜、洋甘菊等植物舒缓萃取、具有降温和镇静功效的清洁产物，尽可能在最短时间内降低皮肤外貌的温度，防止晒后炎症的发生，同时抑制晒斑、色斑等色素沉淀问题。
2.汗味烦恼
容易出汗的体质，可以试试在外出前淋浴。选择一款香氛型的沐浴乳清洁肌肤，浴后，肌肤仍然能留有芬芳却不外分浓郁的香气，这样可以有效抑制出汗所发生的异味。
3.巧用洗澡工具
过于频繁的洗澡反而会导致皮肤干燥和敏感问题，洗澡时最好借助沐浴海绵等小工具，用其搓揉出富厚的柔和泡沫，用泡沫清洁肌肤，将对皮肤的刺激减少到最低水平。颈部和前胸的皮肤非常细嫩，擦洗时要注意不要过于用力，以免损伤肌肤弹性。
中药泡澡
夏天洗澡有诸多好处，如果有条件的话可以进行中药浴，会有更好的效果，轻松愉悦的沐浴中起到活肤健体的功效。
药方一：红花、 金银花、板蓝根各100g、蒲公英、紫苏各50g、龙胆草、薄荷各70g；
制法：浸泡后取汁倒入澡盆即可。
功效：具有抑菌清洁，活肤美体，排除毒素，养护肌肤。
药方二：野菊花、金银花各100g、连翘、甘草、玫瑰花各50g；
制法：将除玫瑰花之外的中药，浸泡半小时后加水煎20分钟后加入玫瑰花煎煮10分钟（玫瑰花属芬芳之品，不宜煎煮时间过长），把所煎之水和花一同倒入澡盆即可。
功效：清热解毒，净肤消痤，另外玫瑰花清热养阴，还带有一股花香，最适宜女士泡澡，泡完澡身体还有一股芬芳之气，心情自然舒畅。
处方三：荷叶、山楂、茶叶各200g。
制法：浸泡后取汁倒入澡盆即可。
功效：荷叶、山楂都有降脂的作用，茶叶可促进人体废物代谢，三者搭配可有效促进人体新陈代谢，使皮肤得到滋养。
愿好朋友秀色青山争入户，祥光瑞日正临门！