今天就是秋分了 ，是二十四节气中的第十六个节气 ，此时我国大部门地域气候已经凉爽 ，降水增多 ，正如谚语所说“一场秋雨一场寒” 。“秋分”是从立秋到霜降90天的一半 ，意味着真正进入秋季 ，这时昼夜等长 ，人们养生中也应遵循“阴阳平衡”的自然规律 ，并防好“四邪” 。
防燥 。秋分后 ，天气依然干燥 ，但由于气温逐渐下降 ，寒凉渐重 ，此时应注意防好凉燥 。中医认为 ，凉燥最易损伤肺阴 ，引起津气亏虚 。因此 ，建议各人秋分时节要格外坚持锻炼身体 ，增强体质 ，提高机体抗病能力 。秋季锻炼 ，重在益肺润燥 ，可以练叩齿咽津润燥功 。具体要领是：清晨睡醒 ，闭目叩齿36下 ，然后缓缓将津液咽下 。同时 ，饮食上多吃些温润的食物 ，如芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、梨等 ，多喝水 。
防风 。风邪也是秋季养生的一大劲敌 ，贼风无孔不入 ，人体受风后 ，容易伤及肾中阳气 ，泛起头晕头痛、颈项腰背疼痛等问题 。因此 ，秋分后 ，入睡时窗户不能大开 ，留个漏洞通风即可 ，实在怕风也可完全关闭；盖好被子 ，尤其注意背部和腰腹保暖 。另外 ，运动不宜剧烈 ，不行大汗淋漓 ，以免受风耗损阳气 。
防寒 。秋分气候渐凉 ，也是脾胃容易生病的季节 。脾胃喜温热恶寒凉 ，对寒冷的刺激非常敏感 ，过食寒凉会引发反酸、腹胀、腹泻、腹痛等脾胃不适 ，或加重原来的疾病 。建议有慢性胃炎、脾胃功效差的人群 ，应特别注意胃部保暖 。另外 ，平时可在饮食中加入一些有养脾健胃功效的中药 ，好比淮山药、桂皮、黄芪、豆蔻、茯苓、党参、丁香等 。
防郁 。秋季容易使人情绪低落 ，是抑郁症的高发季节 。精神调摄方面 ，要保持心态平和 ，多用乐观积极心的心态看待身边的人和事 � ？障惺奔渖俣来� ，多和家人朋友出门走走 ，相约爬山、郊游 ，登高远眺和玩乐可使不良情绪消散 。
pg电子官方网站“五和养生堂”
温馨提示：
暑退秋分夜渐长 ，
润肺调脾燥气防；
沙棘白蘑肺阴养 ，
麦麸橙子利脾康 。
猪肺花菜消咳喘 ，
蒜苗海蜇清胃肠；
酸角姜茶强免疫 ，
胡椒咖啡心情爽 。
pg电子官方网站安平祝：
风清天高身舒畅 ，
潇洒顺意精神扬！
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防风 。风邪也是秋季养生的一大劲敌 ，贼风无孔不入 ，人体受风后 ，容易伤及肾中阳气 ，泛起头晕头痛、颈项腰背疼痛等问题 。因此 ，秋分后 ，入睡时窗户不能大开 ，留个漏洞通风即可 ，实在怕风也可完全关闭；盖好被子 ，尤其注意背部和腰腹保暖 。另外 ，运动不宜剧烈 ，不行大汗淋漓 ，以免受风耗损阳气 。
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防郁 。秋季容易使人情绪低落 ，是抑郁症的高发季节 。精神调摄方面 ，要保持心态平和 ，多用乐观积极心的心态看待身边的人和事 � ？障惺奔渖俣来� ，多和家人朋友出门走走 ，相约爬山、郊游 ，登高远眺和玩乐可使不良情绪消散 。
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