国庆长假将至，不少家庭都有出游计划 。老年人特别是自己有心脑血管病的老人，出游时行程尽量部署得不要过于紧凑，不要去太偏远的地方，常用药和急救药都要备足，以保证假期宁静渡过 。
行程部署要“留白”
老人出游，行程上不要过于紧凑，好比可以每天部署半天或多数天的行程，过度疲劳会使得心脑负担过重，导致意外机会增加心肌耗氧量增大 。
行程从容的好处非常多，以要多喝水为例，这个季节空气干燥，血液黏稠度会增高，会增加脑梗、心梗等心脑血管意外发生的风险 。因此老人出游一定要注意多喝水 � ？尚矶嗬先硕加心蚱档奈侍猓ㄌ乇鹗怯星傲邢俜蚀蟮睦先耍�，这些老人在路上为了少去洗手间，甚至会选择不喝水 。与其要他们一路奔忙中一味督促他们喝水，不如让他们玩玩歇歇有半天时间，休息时好好增补下水分 。
出游所在不建议选择过于偏远的地方，要选择有一定医疗资源保障的所在 。这样万一发生心脑血管意外时，也可及时得到救治 。
别过饱、别用力解便
要预防心脑血管意外，老年人还要注意不要“用猛力”，好比要尽量制止憋气猛力用力提重物（行李如果比力极重，在搬动时尽量请别人资助提），制止用力解便（旅途中要多吃蔬菜水果，平时便秘的随身携带通便药，预防便秘） 。各地风味小吃很多，老年人尽量制止吃过饱 。此外还要注意保暖 。
自己有心脑血管疾病的老人，出门前要备足药 。除了常用药之外，最好也要带上急救药 。
这个季节容易燥热伤阴，老人出游时容易上火，可以在茶里适量加些枸杞、决明子、菊花，有清热养阴、平肝降火的功效 。血脂高的老人还可以加些山楂 。
国庆长假将至，不少家庭都有出游计划 。老年人特别是自己有心脑血管病的老人，出游时行程尽量部署得不要过于紧凑，不要去太偏远的地方，常用药和急救药都要备足，以保证假期宁静渡过 。
行程部署要“留白”
老人出游，行程上不要过于紧凑，好比可以每天部署半天或多数天的行程，过度疲劳会使得心脑负担过重，导致意外机会增加心肌耗氧量增大 。
行程从容的好处非常多，以要多喝水为例，这个季节空气干燥，血液黏稠度会增高，会增加脑梗、心梗等心脑血管意外发生的风险 。因此老人出游一定要注意多喝水 � ？尚矶嗬先硕加心蚱档奈侍猓ㄌ乇鹗怯星傲邢俜蚀蟮睦先耍�，这些老人在路上为了少去洗手间，甚至会选择不喝水 。与其要他们一路奔忙中一味督促他们喝水，不如让他们玩玩歇歇有半天时间，休息时好好增补下水分 。
出游所在不建议选择过于偏远的地方，要选择有一定医疗资源保障的所在 。这样万一发生心脑血管意外时，也可及时得到救治 。
别过饱、别用力解便
要预防心脑血管意外，老年人还要注意不要“用猛力”，好比要尽量制止憋气猛力用力提重物（行李如果比力极重，在搬动时尽量请别人资助提），制止用力解便（旅途中要多吃蔬菜水果，平时便秘的随身携带通便药，预防便秘） 。各地风味小吃很多，老年人尽量制止吃过饱 。此外还要注意保暖 。
自己有心脑血管疾病的老人，出门前要备足药 。除了常用药之外，最好也要带上急救药 。
这个季节容易燥热伤阴，老人出游时容易上火，可以在茶里适量加些枸杞、决明子、菊花，有清热养阴、平肝降火的功效 。血脂高的老人还可以加些山楂 。