【蜚语】
伤风是各人十分常见的疾病，而每当伤风时，似乎身边总有一些人，好比男朋友、女朋友和一些尊长建议我们多喝热水，多吃维生素C，认为这样可以预防伤风或加速伤风的康复 。
【专家解读】
北京小汤山医院主任医师：维生素C有资助合成胶原卵白、预防牙龈萎缩出血、维持免疫力、促进铁吸收资助治疗贫血、抗癌作用等 。但这些作用多是在人体缺乏维生素C的前提下或是体外研究中得出的结论，对于健康人意义有限，只要不缺乏就没须要吃维生素C增补剂 。
平时经常服用维生素C，在普通人群中预防伤风的作用也并不显著 。定期服用可能会缩短伤风的连续时间，但已经泛起不舒服症状再开始服用维生素C则没有这种效果 。医学界来验证维生素C对于伤风的治疗效果的实验研究都无法证明其疗效，目前尚无有力的证据支持维生素C可以用来治疗伤风 。大部门普通伤风都是自限性疾病，不治疗也会自愈 。
其实，不管是药用的维生素C，还是保健品维生素C，还是维生素C糖果，或者是种种被吹得天花乱坠，种种黑科技的维生素C产物，我们自己吃的话，只需购置时看好标识中维生素C的含量，其他没什么太大的差异 。
增补维生素C首选蔬菜水果，推荐剂量是每天摄入100mg 。常见蔬菜水果中每100g（蔬菜为干重）维生素C含量，两个猕猴桃、十来个草莓，一盘西兰花，基本上就足够了 。如果不能做到经常吃到蔬菜水果，那可能维生素C会摄入不足，这时候可以吃一些维生素C增补剂 。而出于保健目的每天吃200mg的维生素C，也就足够了 。
【蜚语】
伤风是各人十分常见的疾病，而每当伤风时，似乎身边总有一些人，好比男朋友、女朋友和一些尊长建议我们多喝热水，多吃维生素C，认为这样可以预防伤风或加速伤风的康复 。
【专家解读】
北京小汤山医院主任医师：维生素C有资助合成胶原卵白、预防牙龈萎缩出血、维持免疫力、促进铁吸收资助治疗贫血、抗癌作用等 。但这些作用多是在人体缺乏维生素C的前提下或是体外研究中得出的结论，对于健康人意义有限，只要不缺乏就没须要吃维生素C增补剂 。
平时经常服用维生素C，在普通人群中预防伤风的作用也并不显著 。定期服用可能会缩短伤风的连续时间，但已经泛起不舒服症状再开始服用维生素C则没有这种效果 。医学界来验证维生素C对于伤风的治疗效果的实验研究都无法证明其疗效，目前尚无有力的证据支持维生素C可以用来治疗伤风 。大部门普通伤风都是自限性疾病，不治疗也会自愈 。
其实，不管是药用的维生素C，还是保健品维生素C，还是维生素C糖果，或者是种种被吹得天花乱坠，种种黑科技的维生素C产物，我们自己吃的话，只需购置时看好标识中维生素C的含量，其他没什么太大的差异 。
增补维生素C首选蔬菜水果，推荐剂量是每天摄入100mg 。常见蔬菜水果中每100g（蔬菜为干重）维生素C含量，两个猕猴桃、十来个草莓，一盘西兰花，基本上就足够了 。如果不能做到经常吃到蔬菜水果，那可能维生素C会摄入不足，这时候可以吃一些维生素C增补剂 。而出于保健目的每天吃200mg的维生素C，也就足够了 。