由于天气变冷时，身体内肾上腺皮质激素排泄增多，使血管痉挛收缩更明显，导致血压升高、颠簸明显，且高血压患者在秋冬季泛起中风等心脑血管急症的死亡率最高。所以秋冬季，高血压患者保健变得尤为重要！秋冬稳定高血压两个原则各人一定要注意。
原则一：未病先防，已病防变，即变防衰。未病先防，即还没有高血压病时就要先预防；已病防变，即已有高血压病，要防止后面带来心脑肾以及动脉硬化更进一步的病变；但如果是已经合并了心脑肾病变的病人，就要即变防衰，防止器官功效衰退，如肾衰竭、心功效衰竭等。
原则二：综合防治。综合防治分为非药物治疗和药物治疗。非药物治疗即“淡、静、松、动、眠”。
1.淡：饮食一定要清淡�？匮问欠乐胃哐共∽钪饕娜挝裰�，比吃任何药都重要。
2.静：心情要平静。高血压病人往往性格偏急躁或者从事高危岗位事情者，如消防队员、刑警等。除了事情，回归正常生活后，心情一定要保持平静，有助预防和治疗高血压病。
3.松：情绪要放松。要做到发自内心的放松，而不是外貌放松。
4.动：要运动，方式因人而异。如果年纪大、体重比力重，爬山容易损伤膝枢纽，血压也难降低，最好要领就是平地快走。一般来说，男性保持10分钟/公里，女性12~13分钟/公里，这样每天坚持走3~5公里就相当于坚持30~50分钟的快走。通过临床统计发现，每天坚持快走，血压至少能降8毫米汞柱。通过运动，有很多病人不仅血压下降了，体重减轻了，体质增强了，睡眠也好了。
5.眠：很多高血压病人得病之前都有不良习惯，如恒久吸烟、喝酒、熬夜等，特别是熬夜容易引起内排泄紊乱，是血压升高一个很重要的原因。建议高血压患者至少每天晚上11点前必须睡觉，因为晚上11点到凌晨1点是一天当中的“阴中之阴”，特别是到冬天，那是寒中之阴，往往最容易伤身。
由于天气变冷时，身体内肾上腺皮质激素排泄增多，使血管痉挛收缩更明显，导致血压升高、颠簸明显，且高血压患者在秋冬季泛起中风等心脑血管急症的死亡率最高。所以秋冬季，高血压患者保健变得尤为重要！秋冬稳定高血压两个原则各人一定要注意。
原则一：未病先防，已病防变，即变防衰。未病先防，即还没有高血压病时就要先预防；已病防变，即已有高血压病，要防止后面带来心脑肾以及动脉硬化更进一步的病变；但如果是已经合并了心脑肾病变的病人，就要即变防衰，防止器官功效衰退，如肾衰竭、心功效衰竭等。
原则二：综合防治。综合防治分为非药物治疗和药物治疗。非药物治疗即“淡、静、松、动、眠”。
1.淡：饮食一定要清淡�？匮问欠乐胃哐共∽钪饕娜挝裰�，比吃任何药都重要。
2.静：心情要平静。高血压病人往往性格偏急躁或者从事高危岗位事情者，如消防队员、刑警等。除了事情，回归正常生活后，心情一定要保持平静，有助预防和治疗高血压病。
3.松：情绪要放松。要做到发自内心的放松，而不是外貌放松。
4.动：要运动，方式因人而异。如果年纪大、体重比力重，爬山容易损伤膝枢纽，血压也难降低，最好要领就是平地快走。一般来说，男性保持10分钟/公里，女性12~13分钟/公里，这样每天坚持走3~5公里就相当于坚持30~50分钟的快走。通过临床统计发现，每天坚持快走，血压至少能降8毫米汞柱。通过运动，有很多病人不仅血压下降了，体重减轻了，体质增强了，睡眠也好了。
5.眠：很多高血压病人得病之前都有不良习惯，如恒久吸烟、喝酒、熬夜等，特别是熬夜容易引起内排泄紊乱，是血压升高一个很重要的原因。建议高血压患者至少每天晚上11点前必须睡觉，因为晚上11点到凌晨1点是一天当中的“阴中之阴”，特别是到冬天，那是寒中之阴，往往最容易伤身。