生命在于运动，韩国国立首尔大学研究人员发现，如果老年人能积极加入快走、跳舞、整理花园、骑车、跑步等中高强度运动，能有效预防心血管病 。
该项研究数据来源于韩国医疗保险服务系统，共纳入110多万名年龄≥60岁、既往无心血管病史的老年人，他们于2009~2010年以及2011~2012年连续两次接受体检，随访一直连续到2016年年底 。这些老人的平均年龄为67岁，其中2/3的人在两次体检时均陈诉很少运动 。在第二次体检时，之前很少运动的老人中，22%加强了运动，而之前每周至少运动5次的人却变得不爱运动了 。研究人员分析数据显示，与一直不积极运动的老人相比，研究期间能从很少运动改变为每周加入1~2次、3~4次、≥5中高强度运动的老人，发生心血管病的风险分别降低了5%、11%、9% 。与一直积极加入中高强度运动的老人相比，那些原来每周至少加入1~2次中高强度运动、后来变得不爱运动的老人，发生心血管病的风险最高增加了27% 。
研究者发现，对于60岁以上的老年人来说，积极加入中高强度运动对总的心血管病、冠心病、中风风险均有明显降低作用 。另外，残疾以及有高血压、高脂血症、2型糖尿病的老年人，如果加强中高强度运动，都有益心血管健康 。
随着年龄增长，老人会觉得越来越难以坚持规律运动，但为了心血管健康，必须积极加入运动 。残疾和有慢性病的老人也应如此，但一定要以宁静为前提，泛起不适及时停止或就医 。
生命在于运动，韩国国立首尔大学研究人员发现，如果老年人能积极加入快走、跳舞、整理花园、骑车、跑步等中高强度运动，能有效预防心血管病 。
该项研究数据来源于韩国医疗保险服务系统，共纳入110多万名年龄≥60岁、既往无心血管病史的老年人，他们于2009~2010年以及2011~2012年连续两次接受体检，随访一直连续到2016年年底 。这些老人的平均年龄为67岁，其中2/3的人在两次体检时均陈诉很少运动 。在第二次体检时，之前很少运动的老人中，22%加强了运动，而之前每周至少运动5次的人却变得不爱运动了 。研究人员分析数据显示，与一直不积极运动的老人相比，研究期间能从很少运动改变为每周加入1~2次、3~4次、≥5中高强度运动的老人，发生心血管病的风险分别降低了5%、11%、9% 。与一直积极加入中高强度运动的老人相比，那些原来每周至少加入1~2次中高强度运动、后来变得不爱运动的老人，发生心血管病的风险最高增加了27% 。
研究者发现，对于60岁以上的老年人来说，积极加入中高强度运动对总的心血管病、冠心病、中风风险均有明显降低作用 。另外，残疾以及有高血压、高脂血症、2型糖尿病的老年人，如果加强中高强度运动，都有益心血管健康 。
随着年龄增长，老人会觉得越来越难以坚持规律运动，但为了心血管健康，必须积极加入运动 。残疾和有慢性病的老人也应如此，但一定要以宁静为前提，泛起不适及时停止或就医 。