最近天气寒冷，门诊有一些生病的学生，是在学校比力大运动量的跑步、跳绳后病倒的�；褂屑页に�，孩子不运动还好，一运动就咳嗽发烧，都不敢让孩子运动了。为什么孩子一运动就生��？是运动错了吗？不是。这是运动要领不恰当。
错误运动1：脉冲式运动--要么不运动，要么运动量特别大
什么是脉冲式运动？好比，冬天孩子一直在家里很少出去玩，今天正好有一个小聚会就出去了，孩子们一玩就两三个小时，第二天就生病了。病好之后就不敢出去，怕生病一直在家里待着。一段时间后，怙恃想想还是要多运动增强体质，就带着孩子加入体能班，加入完又病了，又在家里待着。就这样突然运动——生病——突然停止运动——休息——又突然运动。再好比，小学生平时很少运动，天天写作业上兴趣班。最近学�？家蠛⒆犹迥苎盗�，运动量突然增加，结果跑完步、跳完绳，孩子就开始咳嗽，有的甚至发烧。之后就不敢运动了，一段时间过去，心血来潮打一次球、游一次泳，又生病了。简而言之，脉冲式运动就是：要么不运动，要么运动量特别大，一运动就生病。
错误运动2：全是室内活动
随着天气转冷，家长不敢带孩子出门玩，很怕一出去玩就被冻病，经常只让孩子在室内活动。因为室内运动环境一般都是密闭环境，空气流通很难保证。冬季又是孩子呼吸道熏染特别多的时候，这样就比力容易交叉熏染而生病。
针对上述错误的运动方式，应怎么调整可让孩子更正确地运动，增强体质少生病呢？循序渐进，不要过量。如果孩子平时很少运动，运动要从小量开始。好比从每天运动5分钟开始，然后10分钟、15分钟，两三天增加一个梯度�；蛘呙刻焯�50-100次，开始每天增加10-20次；或者每天连续跑步50米，开始每天增加20米。这样可以让孩子对运动量有一个耐受过程，逐渐养成运动的习惯。
有家长说：孩子在家一直活动，跑来跑去也有不少时间，怎么还是生��？孩子在家里玩，一般是玩一会儿、休息一会，很少连续运动，达不到体能训练的目的。现在的运动班时间一般都是40分钟到1个小时，如果能够训练孩子到达连续40分钟左右的运动强度，一般的体育活动就都可以完成。在孩子没有这种体能准备之前，贸然报班，运动强度突然增加，经常容易上完运动课就生病。因此，循序渐进、凭据孩子身体蒙受能力去调整运动强度非常重要。
尽可能多做室外活动。室外活动，环境开放、空气流动可以有效减少交叉熏染，还可锻炼孩子对寒冷的耐受能力，增加孩子的反抗力，减少生病。有家长说天气太冷，一出去就生病。其实，一年四季的气温变化一般不会骤升骤降，都是缓慢地升高、下降。如果有突然降温，之后往往有气温回升，可以等气温回升后再继续户外运动。还有家长说，室外雾霾怎么办，风沙怎么办？其实现在环境改善了很多，雾霾、风沙虽然有，但已经有很好改善了，很多时候这经常是一个借口而已，天冷了要坚持户外运动也是要下点决心的。
总之，孩子运动后生病，并不是运动的错，是不合理运动造成的。冬天也要坚持运动，多做户外运动，让我们和孩子一起增强体质。
最近天气寒冷，门诊有一些生病的学生，是在学校比力大运动量的跑步、跳绳后病倒的�；褂屑页に�，孩子不运动还好，一运动就咳嗽发烧，都不敢让孩子运动了。为什么孩子一运动就生��？是运动错了吗？不是。这是运动要领不恰当。
错误运动1：脉冲式运动--要么不运动，要么运动量特别大
什么是脉冲式运动？好比，冬天孩子一直在家里很少出去玩，今天正好有一个小聚会就出去了，孩子们一玩就两三个小时，第二天就生病了。病好之后就不敢出去，怕生病一直在家里待着。一段时间后，怙恃想想还是要多运动增强体质，就带着孩子加入体能班，加入完又病了，又在家里待着。就这样突然运动——生病——突然停止运动——休息——又突然运动。再好比，小学生平时很少运动，天天写作业上兴趣班。最近学�？家蠛⒆犹迥苎盗�，运动量突然增加，结果跑完步、跳完绳，孩子就开始咳嗽，有的甚至发烧。之后就不敢运动了，一段时间过去，心血来潮打一次球、游一次泳，又生病了。简而言之，脉冲式运动就是：要么不运动，要么运动量特别大，一运动就生病。
错误运动2：全是室内活动
随着天气转冷，家长不敢带孩子出门玩，很怕一出去玩就被冻病，经常只让孩子在室内活动。因为室内运动环境一般都是密闭环境，空气流通很难保证。冬季又是孩子呼吸道熏染特别多的时候，这样就比力容易交叉熏染而生病。
针对上述错误的运动方式，应怎么调整可让孩子更正确地运动，增强体质少生病呢？循序渐进，不要过量。如果孩子平时很少运动，运动要从小量开始。好比从每天运动5分钟开始，然后10分钟、15分钟，两三天增加一个梯度�；蛘呙刻焯�50-100次，开始每天增加10-20次；或者每天连续跑步50米，开始每天增加20米。这样可以让孩子对运动量有一个耐受过程，逐渐养成运动的习惯。
有家长说：孩子在家一直活动，跑来跑去也有不少时间，怎么还是生��？孩子在家里玩，一般是玩一会儿、休息一会，很少连续运动，达不到体能训练的目的。现在的运动班时间一般都是40分钟到1个小时，如果能够训练孩子到达连续40分钟左右的运动强度，一般的体育活动就都可以完成。在孩子没有这种体能准备之前，贸然报班，运动强度突然增加，经常容易上完运动课就生病。因此，循序渐进、凭据孩子身体蒙受能力去调整运动强度非常重要。
尽可能多做室外活动。室外活动，环境开放、空气流动可以有效减少交叉熏染，还可锻炼孩子对寒冷的耐受能力，增加孩子的反抗力，减少生病。有家长说天气太冷，一出去就生病。其实，一年四季的气温变化一般不会骤升骤降，都是缓慢地升高、下降。如果有突然降温，之后往往有气温回升，可以等气温回升后再继续户外运动。还有家长说，室外雾霾怎么办，风沙怎么办？其实现在环境改善了很多，雾霾、风沙虽然有，但已经有很好改善了，很多时候这经常是一个借口而已，天冷了要坚持户外运动也是要下点决心的。
总之，孩子运动后生病，并不是运动的错，是不合理运动造成的。冬天也要坚持运动，多做户外运动，让我们和孩子一起增强体质。