大寒是冬季的最后一个节气，也是一年中最冷的节气，民间有“大寒小寒，体内多寒，冻死老汉”的俗语来形容大寒的天寒地冻的严酷 。那么，大寒时节如何养生？
一、大寒养生做到“两不”
大寒时节历来是保健养生的重要时期，此时阴气极盛，将由“冬藏”转为“春生”，中医认为，大寒养生要做到“两不”：不伤阳气、不损阴津 。
1、不伤阳气：外出“全副武装”，尤其注意足部保暖
中医认为，寒气容易损伤人体的阳气 。人体内的血液得温则易于流动，得寒就容易停滞 。天气寒冷会使人体血管中的血液流动不畅，甚至引起淤血阻滞，从而加剧心脑血管疾病的发作几率，也会使体内的筋紧绷，引起疼痛和不适以及种种病症 。
对于高血压、动脉硬化、冠心病等疾病患者来说，要越发注意防寒保暖，及时添衣，衣裤既要保暖性能好，又要柔软宽松，不宜穿得过紧，以利于血液的流畅 。早晚要少出门，一定要外出的话，记得戴上口罩、帽子、围巾，穿上棉鞋，抵御严寒对身体的危害 。
早上应尽可能晚起，等到中午或下午阳光晴好的时候可到户外活动一小时左右 。晒太阳对身体好处良多，既温暖又补钙，还可促进血液循环，增强新陈代谢和免疫功效 。在晴好的冬日，可以在室外伸脱手脚，让阳光直接洒在手脚上，也可以背对着太阳直接晒背 。
足部的保暖至关重要，因为脚是人体的“第二心脏”，脚有无数的神经末梢与大脑紧密相连，与人体健康息息相关 。寒冷时节要加倍呵护双脚，加强脚部运动，平时外出尽可能步行 �；箍稍谑夷谧鲈嘏懿蕉土�，直到全身发烧，手脚温暖 。每天睡前坚持用热水泡脚 。泡2、不损阴津：补水不失水，制止劳心费心
大寒期间养生的另一个重点在于滋阴 。一般在长江流域从冬至开始降水减少，经过一个月之后的大寒节气正是最干燥的时期，白昼平均空气湿度一般低于50%，有时室内湿度甚至只有30%左右 。
随着天地间水气的减少，人体内的阴液也会容易不足，很多呼吸系统有宿疾的人常�；嵊锌人蕴刀嗷蛱狄吼こ怼⒖忍挡痪坏母惺� 。心血管疾病患者更易造成血黏度的增高 。如果由于高血压、年老等造成血管弹性功效下降，则更易诱发心梗、脑梗、脑出血等危险情况 。
在起居方面，如果室内�？蛘呖盏�，除了注意经常通风之外，最好可以使用些空气加湿器之类以提高空气中的湿度，晚上睡觉如果用电热毯，也尽量不要开过夜或开太热 。尽可能增加饮水量，不要等口干后再喝水 。每天入睡前和起床后，都要喝一杯温水 。洗澡前后最好也各喝一点水，以增补流失的水分 。
大寒时节，切忌运动过量，出汗太多，制止阳气随汗液而出，受到损伤 。锻炼应选在广场向阳的地方进行，运动项目可凭据自己的喜好，选择快走、慢跑、广场舞等 。运动强度凭据自己的身体状况而定，以微微出汗最好 。
时近春节，是事情最忙时，加上家里扫撒庭院、采办年货等准备过年，人也极易疲劳，耗精伤神 。适当休息、保持心情平静对养阴也很重要 。
二、迎大寒�？八纳让拧�
大寒时节，人的阳气偏弱情绪也会随着低落，特别是原来就有些抑郁情绪或是平时事情压力较大的人，这段时间就更容易进入不良情绪的敏感期 。此时调治肝胆经，不仅能升发阳气防风寒，而且能疏散心中郁闷、压抑的情绪 。
期门穴为肝经的募穴，是脏腑之气汇聚于胸腹部的特定穴位 。相当于肝的幕僚，肝遇到麻烦了，它就会站出来帮“将军之官”出谋划策、排忧解难 。中医古籍《伤寒论》里认为此穴为疏泄肝胆的首选穴位，对换治肝脏有很好的效果，临床上常用它来治疗肝炎 。章门是“障碍之门”的意思，它不仅是肝胆经的会穴，又是脾的募穴，专门治疗脾虚与情志抑郁 。期门与章门两个穴位，左右各两个，所以叫它们“四门” 。
期门穴位于乳头正下方，第6肋间隙，前正中线旁开4寸 。而章门穴在腋中线，第一浮肋前端，屈肘合腋时正当肘尖尽处 。找不到具体的穴位也没有关系，只要将双手掌面贴于乳房下方，以八字形式往下用力推，便可以刺激到这四个穴位 。每天早晚分别重复推5分钟左右，就可以感受到焦虑情绪正在渐渐消散 。
大寒是冬季的最后一个节气，也是一年中最冷的节气，民间有“大寒小寒，体内多寒，冻死老汉”的俗语来形容大寒的天寒地冻的严酷 。那么，大寒时节如何养生？
一、大寒养生做到“两不”
大寒时节历来是保健养生的重要时期，此时阴气极盛，将由“冬藏”转为“春生”，中医认为，大寒养生要做到“两不”：不伤阳气、不损阴津 。
1、不伤阳气：外出“全副武装”，尤其注意足部保暖
中医认为，寒气容易损伤人体的阳气 。人体内的血液得温则易于流动，得寒就容易停滞 。天气寒冷会使人体血管中的血液流动不畅，甚至引起淤血阻滞，从而加剧心脑血管疾病的发作几率，也会使体内的筋紧绷，引起疼痛和不适以及种种病症 。
对于高血压、动脉硬化、冠心病等疾病患者来说，要越发注意防寒保暖，及时添衣，衣裤既要保暖性能好，又要柔软宽松，不宜穿得过紧，以利于血液的流畅 。早晚要少出门，一定要外出的话，记得戴上口罩、帽子、围巾，穿上棉鞋，抵御严寒对身体的危害 。
早上应尽可能晚起，等到中午或下午阳光晴好的时候可到户外活动一小时左右 。晒太阳对身体好处良多，既温暖又补钙，还可促进血液循环，增强新陈代谢和免疫功效 。在晴好的冬日，可以在室外伸脱手脚，让阳光直接洒在手脚上，也可以背对着太阳直接晒背 。
足部的保暖至关重要，因为脚是人体的“第二心脏”，脚有无数的神经末梢与大脑紧密相连，与人体健康息息相关 。寒冷时节要加倍呵护双脚，加强脚部运动，平时外出尽可能步行 �；箍稍谑夷谧鲈嘏懿蕉土�，直到全身发烧，手脚温暖 。每天睡前坚持用热水泡脚 。泡2、不损阴津：补水不失水，制止劳心费心
大寒期间养生的另一个重点在于滋阴 。一般在长江流域从冬至开始降水减少，经过一个月之后的大寒节气正是最干燥的时期，白昼平均空气湿度一般低于50%，有时室内湿度甚至只有30%左右 。
随着天地间水气的减少，人体内的阴液也会容易不足，很多呼吸系统有宿疾的人常�；嵊锌人蕴刀嗷蛱狄吼こ怼⒖忍挡痪坏母惺� 。心血管疾病患者更易造成血黏度的增高 。如果由于高血压、年老等造成血管弹性功效下降，则更易诱发心梗、脑梗、脑出血等危险情况 。
在起居方面，如果室内�？蛘呖盏�，除了注意经常通风之外，最好可以使用些空气加湿器之类以提高空气中的湿度，晚上睡觉如果用电热毯，也尽量不要开过夜或开太热 。尽可能增加饮水量，不要等口干后再喝水 。每天入睡前和起床后，都要喝一杯温水 。洗澡前后最好也各喝一点水，以增补流失的水分 。
大寒时节，切忌运动过量，出汗太多，制止阳气随汗液而出，受到损伤 。锻炼应选在广场向阳的地方进行，运动项目可凭据自己的喜好，选择快走、慢跑、广场舞等 。运动强度凭据自己的身体状况而定，以微微出汗最好 。
时近春节，是事情最忙时，加上家里扫撒庭院、采办年货等准备过年，人也极易疲劳，耗精伤神 。适当休息、保持心情平静对养阴也很重要 。
二、迎大寒�？八纳让拧�
大寒时节，人的阳气偏弱情绪也会随着低落，特别是原来就有些抑郁情绪或是平时事情压力较大的人，这段时间就更容易进入不良情绪的敏感期 。此时调治肝胆经，不仅能升发阳气防风寒，而且能疏散心中郁闷、压抑的情绪 。
期门穴为肝经的募穴，是脏腑之气汇聚于胸腹部的特定穴位 。相当于肝的幕僚，肝遇到麻烦了，它就会站出来帮“将军之官”出谋划策、排忧解难 。中医古籍《伤寒论》里认为此穴为疏泄肝胆的首选穴位，对换治肝脏有很好的效果，临床上常用它来治疗肝炎 。章门是“障碍之门”的意思，它不仅是肝胆经的会穴，又是脾的募穴，专门治疗脾虚与情志抑郁 。期门与章门两个穴位，左右各两个，所以叫它们“四门” 。
期门穴位于乳头正下方，第6肋间隙，前正中线旁开4寸 。而章门穴在腋中线，第一浮肋前端，屈肘合腋时正当肘尖尽处 。找不到具体的穴位也没有关系，只要将双手掌面贴于乳房下方，以八字形式往下用力推，便可以刺激到这四个穴位 。每天早晚分别重复推5分钟左右，就可以感受到焦虑情绪正在渐渐消散 。