八段锦功法是一套独立而完整的健身功法 ，起源于北宋 ，共八百多年的历史 ，里面的第四个行动是：“五劳七伤往后瞧”。《素问·宣明五气》中也提到：“五劳所伤 ，久视伤血 ，久卧伤气 ，久坐伤肉 ，久立伤骨 ，久行伤筋。”那么这些里面都提到的“五劳七伤”到底指的是什么呢？
一、五劳
1、久视伤血：人身体上的精气皆上注于目 ，而且肝开窍于目 ，就是说眼睛是靠着肝脏来濡养的 ，而肝又跟血关系密切。假如说眼睛是火苗 ，那么灯油就是肝血。所以看工具时间久了 ，肝血就会过度消耗。现实体现就是长时间用电脑手机会引起视力疲劳 ，导致视力下降 ，看工具模糊 ，眼睛干涩、心悸失眠和头晕眼花。
2、久卧伤气：简单说 ，正常的卧床休息或睡眠是十分须要的 ，可以使体内气血充盈、精力旺盛。但是 ，如果每天卧床的时间过长 ，缺乏适当的外出行走、锻炼 ，就会使气血衰退。因为中医讲“气为血之帅 ，气行则血行” ，也就是说 ，人的气要运行开 ，要运动起来 ，这样气血才气通畅。如果每天卧床的时间过久 ，气就很难运行的通常 ，会导致气血运行不畅而泛起气滞血瘀的症状 ，进而造成身体懒散、精力不济的状况。因而 ，我们一定要养成早睡早起、规律睡眠的习惯。
3、久坐伤肉：坐着比站着舒服 ，这谁都知道 ，可是坐久了对身体也欠好 ，很多久坐办公室的人 ，都容易腰酸背疼。中医认为 ，脾主四肢肌肉 ，如果久坐而不活动 ，亦会泛起食欲不振 ，消化功效下降 ，体质虚弱等症状。许多人在久坐后会感受身体困倦就是这个原理。
4、久立伤骨：既然经常坐着对身体欠好 ，那一直站着对身体就好了吗？也不是 ，适当的站着能让枢纽和骨骼得到锻炼。但长时间站立的话会让骨骼和枢纽过于疲劳 ，减慢下半身气血运行 ，引起腰酸背痛腿软足麻等症状 ，严重的话会让枢纽和骨骼发生病变 ，让其功效障碍 ，甚至引起畸形。尤其是对于肾精亏虚和体力不支的老年人不能长时间站着。
5、久行伤筋：饭后百步走 ，活到九十九。很多人都喜欢慢走 ，觉得对身体好 ，其实很多事情都讲究一个度 ，过度了也欠好。适当的散步能让经筋越发柔韧强健 ，提高身体灵活性。但是恒久运动的话会让筋肉过度紧张和疲劳。突然加大活动量或活动过猛会引起枢纽扭伤或挫伤。
二、七伤
1、大饱伤脾：吃得太饱 ，容易给肠胃较大的负担 ，降低消化功效 ，泛起消化不良、便秘、口臭、胃溃疡等问题。恒久吃得太多 ，人就容易肥胖 ，增加心脑血管疾病、糖尿病风险。
2、震怒气逆伤肝：恒久生气 ，容易导致肝气郁结 ，而肝气郁结则会导致生理功效的紊乱 ，如月经不调、乳腺增生、内排泄失调。
3、强力举重、久坐湿地伤肾：所谓强力举重 ，意思就是干重体力活 ，勉强自己举太重的工具 ，这样虽然会容易导致肌肉、腰部扭伤。而中医认为腰为肾之府 ，腰受伤了 ，肾也易受伤。而且肾是人体一身阳气的基础 ，如果一直处在湿气重的地方就容易受到湿气、寒气的入侵 ，湿寒易伤阳气 ，也就容易伤肾。
4、形寒饮冷伤肺：意思是说 ，身体一旦受凉 ，肺脏则容易受伤 ，这就是所谓的肺为娇脏 ，原因也很简单 ，因为肺无时无刻都在跟外界联通 ，对外界环境的变化最敏感 ，一旦受凉就会泛起咳嗽、咳痰、流鼻涕、鼻塞等问题。
5、忧愁思虑伤心：心者 ，五脏六腑之大主。心脏是五脏中最重要的 ，而过度的忧愁思虑 ，会消耗大量的心血。现代人欲望过多 ，攀比心较强 ，易造成精神紧张 ，忧愁思虑太多 ，从而使心血亏虚 ，血虚不能养神 ，所以心神不安、失眠多梦。
6、风雨寒暑伤形：风雨寒暑在中医里指的是导致疾病的“四邪” ，其实也指外界环境对人体的伤害 ，如淋雨、受凉、中暑等 ，这些都市导致身体疾病。
7、恐惧不节伤志：过度的恐惧或不节会伤志。心理情绪与人的健康是密切相关的 ，有的人受到过度的恐惧惊吓后 ，会泛起尿失禁或导致女性月经不调、小儿发育迟缓等等。
三、五劳七伤往后瞧
最后 ，给各人介绍八段锦中的“五劳七伤往后瞧”这个针对五劳和七伤进行保健的行动。这个行动的核心要领有两个：
1、转头：即“往后瞧”这个行动。眼睛使劲往后看 ，眼神向后转移 ，这就锻炼了颈部后面的大椎穴。大椎穴是一个非常重要的穴位 ，人体几乎所有的阳经都经过大椎穴 ，好比督脉、小肠经、三焦经、膀胱经等。七伤是外界天地自然对我们身体的伤害 ，这种伤害必先伤人体“阳”的层面。这个行动通过扭动大椎穴 ，就是靠提升阳气的作用来使身体内发生变化 ，反抗外界的伤害。
2、旋转手臂：在这个行动里 ，手掌心先是向后的 ，随着“往后瞧” ，手掌心充实外旋 ，直到掌心向外（这时小指有麻麻的感受） ，然后再内旋回来。在旋转手臂的过程中 ，其实也是把腋宣开了。腋部走的是肝经 ，旋转手臂 ，使人体的阴经阳经都得到了锻炼。对于我们的手臂 ，阴经在前 ，阳经在后 ，手臂从里转到外 ，再从外转到里 ，其实是把阴经、阳经都打开了。五劳是内伤 ，阴经主内；七伤是外伤 ，阳经主外。所以 ，这个行动在旋转手臂、锻炼阴阳经脉的过程中 ，可到达防治五劳七伤的目的。
八段锦功法是一套独立而完整的健身功法 ，起源于北宋 ，共八百多年的历史 ，里面的第四个行动是：“五劳七伤往后瞧”。《素问·宣明五气》中也提到：“五劳所伤 ，久视伤血 ，久卧伤气 ，久坐伤肉 ，久立伤骨 ，久行伤筋。”那么这些里面都提到的“五劳七伤”到底指的是什么呢？
一、五劳
1、久视伤血：人身体上的精气皆上注于目 ，而且肝开窍于目 ，就是说眼睛是靠着肝脏来濡养的 ，而肝又跟血关系密切。假如说眼睛是火苗 ，那么灯油就是肝血。所以看工具时间久了 ，肝血就会过度消耗。现实体现就是长时间用电脑手机会引起视力疲劳 ，导致视力下降 ，看工具模糊 ，眼睛干涩、心悸失眠和头晕眼花。
2、久卧伤气：简单说 ，正常的卧床休息或睡眠是十分须要的 ，可以使体内气血充盈、精力旺盛。但是 ，如果每天卧床的时间过长 ，缺乏适当的外出行走、锻炼 ，就会使气血衰退。因为中医讲“气为血之帅 ，气行则血行” ，也就是说 ，人的气要运行开 ，要运动起来 ，这样气血才气通畅。如果每天卧床的时间过久 ，气就很难运行的通常 ，会导致气血运行不畅而泛起气滞血瘀的症状 ，进而造成身体懒散、精力不济的状况。因而 ，我们一定要养成早睡早起、规律睡眠的习惯。
3、久坐伤肉：坐着比站着舒服 ，这谁都知道 ，可是坐久了对身体也欠好 ，很多久坐办公室的人 ，都容易腰酸背疼。中医认为 ，脾主四肢肌肉 ，如果久坐而不活动 ，亦会泛起食欲不振 ，消化功效下降 ，体质虚弱等症状。许多人在久坐后会感受身体困倦就是这个原理。
4、久立伤骨：既然经常坐着对身体欠好 ，那一直站着对身体就好了吗？也不是 ，适当的站着能让枢纽和骨骼得到锻炼。但长时间站立的话会让骨骼和枢纽过于疲劳 ，减慢下半身气血运行 ，引起腰酸背痛腿软足麻等症状 ，严重的话会让枢纽和骨骼发生病变 ，让其功效障碍 ，甚至引起畸形。尤其是对于肾精亏虚和体力不支的老年人不能长时间站着。
5、久行伤筋：饭后百步走 ，活到九十九。很多人都喜欢慢走 ，觉得对身体好 ，其实很多事情都讲究一个度 ，过度了也欠好。适当的散步能让经筋越发柔韧强健 ，提高身体灵活性。但是恒久运动的话会让筋肉过度紧张和疲劳。突然加大活动量或活动过猛会引起枢纽扭伤或挫伤。
二、七伤
1、大饱伤脾：吃得太饱 ，容易给肠胃较大的负担 ，降低消化功效 ，泛起消化不良、便秘、口臭、胃溃疡等问题。恒久吃得太多 ，人就容易肥胖 ，增加心脑血管疾病、糖尿病风险。
2、震怒气逆伤肝：恒久生气 ，容易导致肝气郁结 ，而肝气郁结则会导致生理功效的紊乱 ，如月经不调、乳腺增生、内排泄失调。
3、强力举重、久坐湿地伤肾：所谓强力举重 ，意思就是干重体力活 ，勉强自己举太重的工具 ，这样虽然会容易导致肌肉、腰部扭伤。而中医认为腰为肾之府 ，腰受伤了 ，肾也易受伤。而且肾是人体一身阳气的基础 ，如果一直处在湿气重的地方就容易受到湿气、寒气的入侵 ，湿寒易伤阳气 ，也就容易伤肾。
4、形寒饮冷伤肺：意思是说 ，身体一旦受凉 ，肺脏则容易受伤 ，这就是所谓的肺为娇脏 ，原因也很简单 ，因为肺无时无刻都在跟外界联通 ，对外界环境的变化最敏感 ，一旦受凉就会泛起咳嗽、咳痰、流鼻涕、鼻塞等问题。
5、忧愁思虑伤心：心者 ，五脏六腑之大主。心脏是五脏中最重要的 ，而过度的忧愁思虑 ，会消耗大量的心血。现代人欲望过多 ，攀比心较强 ，易造成精神紧张 ，忧愁思虑太多 ，从而使心血亏虚 ，血虚不能养神 ，所以心神不安、失眠多梦。
6、风雨寒暑伤形：风雨寒暑在中医里指的是导致疾病的“四邪” ，其实也指外界环境对人体的伤害 ，如淋雨、受凉、中暑等 ，这些都市导致身体疾病。
7、恐惧不节伤志：过度的恐惧或不节会伤志。心理情绪与人的健康是密切相关的 ，有的人受到过度的恐惧惊吓后 ，会泛起尿失禁或导致女性月经不调、小儿发育迟缓等等。
三、五劳七伤往后瞧
最后 ，给各人介绍八段锦中的“五劳七伤往后瞧”这个针对五劳和七伤进行保健的行动。这个行动的核心要领有两个：
1、转头：即“往后瞧”这个行动。眼睛使劲往后看 ，眼神向后转移 ，这就锻炼了颈部后面的大椎穴。大椎穴是一个非常重要的穴位 ，人体几乎所有的阳经都经过大椎穴 ，好比督脉、小肠经、三焦经、膀胱经等。七伤是外界天地自然对我们身体的伤害 ，这种伤害必先伤人体“阳”的层面。这个行动通过扭动大椎穴 ，就是靠提升阳气的作用来使身体内发生变化 ，反抗外界的伤害。
2、旋转手臂：在这个行动里 ，手掌心先是向后的 ，随着“往后瞧” ，手掌心充实外旋 ，直到掌心向外（这时小指有麻麻的感受） ，然后再内旋回来。在旋转手臂的过程中 ，其实也是把腋宣开了。腋部走的是肝经 ，旋转手臂 ，使人体的阴经阳经都得到了锻炼。对于我们的手臂 ，阴经在前 ，阳经在后 ，手臂从里转到外 ，再从外转到里 ，其实是把阴经、阳经都打开了。五劳是内伤 ，阴经主内；七伤是外伤 ，阳经主外。所以 ，这个行动在旋转手臂、锻炼阴阳经脉的过程中 ，可到达防治五劳七伤的目的。