立春是24传统节气的第一个节气，立春节气时通常是公历的2月3~5日。立春节气之后，气温将进一步回升，结冰的地方会慢慢融化，蛰伏的动物、虫类也开始慢慢苏醒，春天的脚步越来越近了。
立春亦称“打春”、“咬春”，又叫“报春”。这个节令与众多节令一样有众多民俗，有迎春行春的庆贺祭典与活动，有打春的“打牛”和咬春吃春饼、春盘、咬萝卜之习俗等。
从历史文献记载来看，我国历朝历代的迎春仪式隆重而浩大。此时的立春已经凌驾了农历24节气只标示节令与气候的功效，而是已经被当成一个节日了，因此在历史上便演化出了许多围绕立春而举办的活动及民俗，如“春娃”、“春鞭”、“春卷”、“打春”、“春酒”、“春牛”等等。
咬春是指立春日吃春盘、吃春饼、吃春卷、嚼萝卜之俗，一个“咬”字道出节令的众多食俗。春盘春饼是用蔬菜、水果、饼饵等装盘馈送亲友或自食，称为春盘。
立春一日，百草回芽。立春是农历二十四节气中的第一个节气，“立”意味着“开始”，预示着新一年的开启。
在自然界，立春从天文上来划分，春意味着风和日暖，鸟语花香 ；春也意味着万物生长，农家播种。故有诗云：“春争日，一年大事不宜迟。养生时，一年健康少生�。�
立春养生，是一整年健康养生的美好开端。今日立春，就让我们一起来看看这些养生秘诀。
一、立春养生先养肝
《内经素问·四气调神大论》中说：“逆春气则少阳不生，肝气内变”。其意为，若在春天欠好好养生，违背了春天之气，体内的少阳之气不能生长，就要发生肝气内郁的病变。
经过一个冬天的收藏，立春以后气温逐渐升高，万物苏醒，外界属于这种生发向上的环境，人体的肝脏在这个时候颠簸是比力大的，健康人怒气比力大，人的情绪颠簸也比力大。
在这个时候如果调养不适当，人体就容易泛起一系列的体现。肝病的患者在春季更应该注意调养，正确地配合医生的调治，这样对养肝非常有资助。
1、富足睡眠能养肝：富足的睡眠是最能养肝的。立春后，昼渐长夜渐短，为了顺应这种昼夜变化，可以适当晚睡、早起，但也要注意“早起不在鸡鸣前，晚起不在日出后”，一般晚睡不要晚于23时，最好在22点上床就寝，保证这段时间的睡眠，以利于肝胆的养护。
2、适应运动能养肝：中医认为，肝主筋，坚持锻炼能舒筋活络，有益肝脏健康。此时运动应选择踏青、散步、慢跑、打太极等强度不太大的方式，以微有汗出为度，制止运动后气喘吁吁、大汗淋漓，否则易损耗阳气。踏青是立春时较为适宜的运动。此时多去户外游玩，不仅锻炼了身体，而且放松了心情，有利于调养肝脏。
3、吃辛甘之品能养肝：春季阳气升发，人体新陈代谢也旺盛起来。《内经》认为“辛甘发散为阳”，故春季饮食宜多食辛甘类食物，以助肝气的疏达，忌酸涩之品。辛甘之品可发散为阳以养肝，温性食物利于护阳，如葱、荽、韭、枣、花生等皆宜。青色食物多入肝经，有清怒气之效，容易春季火热盛者，可多吃绿色蔬菜，好比芹菜、菠菜、黄瓜、柿子椒等。
二、立春防四病
立春为早春，所谓春寒料峭，不宜过快减衣。而且，由于人们的肝气升发，此时易引起旧病复发，尤其以下4种疾病，各人一定要注意防范。
1、高血压：中医认为，高血压的发病与“肝气”“肝阳”的升发太过有关。春为肝木适时，凡有肝阳上亢的人，在春天特别容易泛起头痛、昏眩。因此，高血压患者一旦感受头晕、头胀痛时，除了要监测血压，在医生的指导下及时调整降压药，还要注意饮食清淡，控制盐、胆固醇、脂肪的摄入，严格戒烟限酒，防治高血压及其并发症。这类患者，在饮食上要以防止肝阳升发太多为主，多食用酸性收敛之类的食物。立春过后，要注意控制血压，勤监测，发现问题，及时就医。尤其是清晨，人体的血压易升高，起床时要慢一点，先活动一下手脚，再慢慢起身，建议坐在床边1分钟，再慢慢起身下床。
2、消化性溃疡：《黄帝内经》认为肝气易于犯胃克脾，故春季也是胃及十二指肠溃疡易重复的季节，可能泛起上腹部闷胀、疼痛、嗳气频繁、反酸及食欲减退等症状，甚至泛起出血、穿孔等。因此，春天要对脾胃进行全面调养。
3、精神疾�。何夜窦渌赜小安嘶ɑ�，痴子忙”的说法。春季是精神类疾病的高发季节，故春季要注意精神类疾病的预防与治疗，多进行心理上的呵护与体贴，切不行擅自中断药物。
4、慢性肝�。捍杭臼茄位じ蔚淖罴咽苯�，也是肝病的多发时节。同时，春季也是治疗肝病的最好时节。肝木逢春，肝木之气偏旺，这个时候给予有效的治疗，可以到达事半功倍的效果。少喝酒，少怒多动，让整个身心都回归到自然的状态，有利于怡情养肝。
立春时节阳气渐生，而阴寒未尽，正处于阴退阳长、寒去热来的转折期。
此时人体的毛孔也正处于从闭合到逐步开放的过程，对寒邪的反抗能力有所减弱，如果穿得少了，一旦遭遇寒凉的侵袭，毛孔就自动闭合，体内的阳气得不到宣发，以致发生“阳气郁”的现象。
所以，防寒保暖仍是立春养生的重点。
此时衣着主张“下厚上薄”，以助春阳升发之势，正如《老老恒言》所云：“春冻未泮，下体宁过于暖，上体无妨略减，所以养阳之生气。”
还要多注意卫生，尤其是在特殊时期，一定要勤洗手、出门戴口罩，制止细菌从口鼻进入，引起伤风、发烧、咳嗽等呼吸系统疾病。
立春是24传统节气的第一个节气，立春节气时通常是公历的2月3~5日。立春节气之后，气温将进一步回升，结冰的地方会慢慢融化，蛰伏的动物、虫类也开始慢慢苏醒，春天的脚步越来越近了。
立春亦称“打春”、“咬春”，又叫“报春”。这个节令与众多节令一样有众多民俗，有迎春行春的庆贺祭典与活动，有打春的“打牛”和咬春吃春饼、春盘、咬萝卜之习俗等。
从历史文献记载来看，我国历朝历代的迎春仪式隆重而浩大。此时的立春已经凌驾了农历24节气只标示节令与气候的功效，而是已经被当成一个节日了，因此在历史上便演化出了许多围绕立春而举办的活动及民俗，如“春娃”、“春鞭”、“春卷”、“打春”、“春酒”、“春牛”等等。
咬春是指立春日吃春盘、吃春饼、吃春卷、嚼萝卜之俗，一个“咬”字道出节令的众多食俗。春盘春饼是用蔬菜、水果、饼饵等装盘馈送亲友或自食，称为春盘。
立春一日，百草回芽。立春是农历二十四节气中的第一个节气，“立”意味着“开始”，预示着新一年的开启。
在自然界，立春从天文上来划分，春意味着风和日暖，鸟语花香 ；春也意味着万物生长，农家播种。故有诗云：“春争日，一年大事不宜迟。养生时，一年健康少生�。�
立春养生，是一整年健康养生的美好开端。今日立春，就让我们一起来看看这些养生秘诀。
一、立春养生先养肝
《内经素问·四气调神大论》中说：“逆春气则少阳不生，肝气内变”。其意为，若在春天欠好好养生，违背了春天之气，体内的少阳之气不能生长，就要发生肝气内郁的病变。
经过一个冬天的收藏，立春以后气温逐渐升高，万物苏醒，外界属于这种生发向上的环境，人体的肝脏在这个时候颠簸是比力大的，健康人怒气比力大，人的情绪颠簸也比力大。
在这个时候如果调养不适当，人体就容易泛起一系列的体现。肝病的患者在春季更应该注意调养，正确地配合医生的调治，这样对养肝非常有资助。
1、富足睡眠能养肝：富足的睡眠是最能养肝的。立春后，昼渐长夜渐短，为了顺应这种昼夜变化，可以适当晚睡、早起，但也要注意“早起不在鸡鸣前，晚起不在日出后”，一般晚睡不要晚于23时，最好在22点上床就寝，保证这段时间的睡眠，以利于肝胆的养护。
2、适应运动能养肝：中医认为，肝主筋，坚持锻炼能舒筋活络，有益肝脏健康。此时运动应选择踏青、散步、慢跑、打太极等强度不太大的方式，以微有汗出为度，制止运动后气喘吁吁、大汗淋漓，否则易损耗阳气。踏青是立春时较为适宜的运动。此时多去户外游玩，不仅锻炼了身体，而且放松了心情，有利于调养肝脏。
3、吃辛甘之品能养肝：春季阳气升发，人体新陈代谢也旺盛起来。《内经》认为“辛甘发散为阳”，故春季饮食宜多食辛甘类食物，以助肝气的疏达，忌酸涩之品。辛甘之品可发散为阳以养肝，温性食物利于护阳，如葱、荽、韭、枣、花生等皆宜。青色食物多入肝经，有清怒气之效，容易春季火热盛者，可多吃绿色蔬菜，好比芹菜、菠菜、黄瓜、柿子椒等。
二、立春防四病
立春为早春，所谓春寒料峭，不宜过快减衣。而且，由于人们的肝气升发，此时易引起旧病复发，尤其以下4种疾病，各人一定要注意防范。
1、高血压：中医认为，高血压的发病与“肝气”“肝阳”的升发太过有关。春为肝木适时，凡有肝阳上亢的人，在春天特别容易泛起头痛、昏眩。因此，高血压患者一旦感受头晕、头胀痛时，除了要监测血压，在医生的指导下及时调整降压药，还要注意饮食清淡，控制盐、胆固醇、脂肪的摄入，严格戒烟限酒，防治高血压及其并发症。这类患者，在饮食上要以防止肝阳升发太多为主，多食用酸性收敛之类的食物。立春过后，要注意控制血压，勤监测，发现问题，及时就医。尤其是清晨，人体的血压易升高，起床时要慢一点，先活动一下手脚，再慢慢起身，建议坐在床边1分钟，再慢慢起身下床。
2、消化性溃疡：《黄帝内经》认为肝气易于犯胃克脾，故春季也是胃及十二指肠溃疡易重复的季节，可能泛起上腹部闷胀、疼痛、嗳气频繁、反酸及食欲减退等症状，甚至泛起出血、穿孔等。因此，春天要对脾胃进行全面调养。
3、精神疾�。何夜窦渌赜小安嘶ɑ�，痴子忙”的说法。春季是精神类疾病的高发季节，故春季要注意精神类疾病的预防与治疗，多进行心理上的呵护与体贴，切不行擅自中断药物。
4、慢性肝�。捍杭臼茄位じ蔚淖罴咽苯�，也是肝病的多发时节。同时，春季也是治疗肝病的最好时节。肝木逢春，肝木之气偏旺，这个时候给予有效的治疗，可以到达事半功倍的效果。少喝酒，少怒多动，让整个身心都回归到自然的状态，有利于怡情养肝。
立春时节阳气渐生，而阴寒未尽，正处于阴退阳长、寒去热来的转折期。
此时人体的毛孔也正处于从闭合到逐步开放的过程，对寒邪的反抗能力有所减弱，如果穿得少了，一旦遭遇寒凉的侵袭，毛孔就自动闭合，体内的阳气得不到宣发，以致发生“阳气郁”的现象。
所以，防寒保暖仍是立春养生的重点。
此时衣着主张“下厚上薄”，以助春阳升发之势，正如《老老恒言》所云：“春冻未泮，下体宁过于暖，上体无妨略减，所以养阳之生气。”
还要多注意卫生，尤其是在特殊时期，一定要勤洗手、出门戴口罩，制止细菌从口鼻进入，引起伤风、发烧、咳嗽等呼吸系统疾病。