国庆节养生一定要注意一个“凉”字，凉往往会诱发种种疾病，所以不要为贪图外出旅游而忽视了健康。今天给各人介绍几款当季养生食物，助各人保持健康！
一、滋润养生：蜂蜜
蜂蜜所含的营养身分富厚，主要身分是葡萄糖和果糖，含量达70%。具有强健体魄、提高智力、增加血红卵白、改善心肌等作用，久服可延年益寿。
现代医学也证明，蜂蜜对神经衰弱、高血压、冠状动脉硬化、肺病等，均有辅助作用。
二、宽肠通便：红薯
红薯含有富厚的淀粉、维生素、纤维素等人体必须的营养身分，还含有富厚的镁、磷、钙等矿物元素和亚油酸等。这些物质能保持血管弹性，对防治老年习惯性便秘十分有效。
三、清热润肺：莲藕
人们常说：荷莲一身宝，秋藕最补人。秋天天气变得干燥，因此应以养阴清热、润燥止渴、清心安神的食品为主。藕就是适时滋补佳品之一。莲藕生食，能清热润肺、凉血行淤。如将鲜藕压榨取汁，其效果更佳。
四、预防秋燥：鸭肉
元朝的御医忽思慧在《饮善正要》里说，鸭肉味甘、冷、无毒，补内虚，消毒热，利水道� ？捎糜谕吠础⒁跣槭摺⒎稳瓤人浴⑸鲅姿住⑿”愕姑埂⒌腿鹊戎�。经常食用鸭肉对体弱阴虚、水肿食少、大便干燥、低热者最为有益。
五、强肾植物：黄秋葵
要说蔬菜的效果，现在最有名的要数黄秋葵。它开黄色的花朵，果实有点像辣椒，用油炒，特别是炒鸡蛋，很好吃。经科学家研究，黄秋葵强身健体的作用，在蔬菜中非同一般。
六、抗衰老：青鱼
青鱼富含硒、碘、锌元素以及核酸，有抗衰老和抗癌的作用，常用于食疗。青鱼体内含有多不饱和脂肪酸，可以扩张血管，防止血液凝结。青鱼适宜水肿、肝炎、高血脂、高胆固醇、动脉硬化患者食用，不适宜脾胃虚弱、气血不足和患有瘙痒性皮肤病的人食用。
七、增强免疫力：萝卜
人们常说：秋后萝卜赛人参，秋天多吃点萝卜对身体大有裨益。中医角度讲，白萝卜可以补气和顺气；红萝卜可以补心、活血养血，心脑血管患者可以多吃；青萝卜可以清热舒肝，而水萝卜的利尿功效特别好。
养生并非一朝一夕，需要长时间的坚持。因此，想要养生的朋友们切不行因为假期而松懈。以上就是本次假期的食物推荐！祝各人国庆节快乐！
国庆节养生一定要注意一个“凉”字，凉往往会诱发种种疾病，所以不要为贪图外出旅游而忽视了健康。今天给各人介绍几款当季养生食物，助各人保持健康！
一、滋润养生：蜂蜜
蜂蜜所含的营养身分富厚，主要身分是葡萄糖和果糖，含量达70%。具有强健体魄、提高智力、增加血红卵白、改善心肌等作用，久服可延年益寿。
现代医学也证明，蜂蜜对神经衰弱、高血压、冠状动脉硬化、肺病等，均有辅助作用。
二、宽肠通便：红薯
红薯含有富厚的淀粉、维生素、纤维素等人体必须的营养身分，还含有富厚的镁、磷、钙等矿物元素和亚油酸等。这些物质能保持血管弹性，对防治老年习惯性便秘十分有效。
三、清热润肺：莲藕
人们常说：荷莲一身宝，秋藕最补人。秋天天气变得干燥，因此应以养阴清热、润燥止渴、清心安神的食品为主。藕就是适时滋补佳品之一。莲藕生食，能清热润肺、凉血行淤。如将鲜藕压榨取汁，其效果更佳。
四、预防秋燥：鸭肉
元朝的御医忽思慧在《饮善正要》里说，鸭肉味甘、冷、无毒，补内虚，消毒热，利水道� ？捎糜谕吠础⒁跣槭摺⒎稳瓤人浴⑸鲅姿住⑿”愕姑埂⒌腿鹊戎�。经常食用鸭肉对体弱阴虚、水肿食少、大便干燥、低热者最为有益。
五、强肾植物：黄秋葵
要说蔬菜的效果，现在最有名的要数黄秋葵。它开黄色的花朵，果实有点像辣椒，用油炒，特别是炒鸡蛋，很好吃。经科学家研究，黄秋葵强身健体的作用，在蔬菜中非同一般。
六、抗衰老：青鱼
青鱼富含硒、碘、锌元素以及核酸，有抗衰老和抗癌的作用，常用于食疗。青鱼体内含有多不饱和脂肪酸，可以扩张血管，防止血液凝结。青鱼适宜水肿、肝炎、高血脂、高胆固醇、动脉硬化患者食用，不适宜脾胃虚弱、气血不足和患有瘙痒性皮肤病的人食用。
七、增强免疫力：萝卜
人们常说：秋后萝卜赛人参，秋天多吃点萝卜对身体大有裨益。中医角度讲，白萝卜可以补气和顺气；红萝卜可以补心、活血养血，心脑血管患者可以多吃；青萝卜可以清热舒肝，而水萝卜的利尿功效特别好。
养生并非一朝一夕，需要长时间的坚持。因此，想要养生的朋友们切不行因为假期而松懈。以上就是本次假期的食物推荐！祝各人国庆节快乐！