处暑 ，即为“出暑” ，是炎热离开的意思。“三伏天”涉及小暑、大暑、立秋、处暑四个节气 ，这时三伏已过或近尾声 ，初秋炎热将结束。处暑的到来同时也意味着进入干支历申月的下半月。处暑是二十四节气中一个反映气候变化的节气。处暑节气过后 ，气温逐步走低的趋势进一步明显。
一、处暑后养生要注意
传统中医认为 ，下午3点至晚上9点是人体阳气最富足的时间 ，身体功效会处于最佳状态 ，大脑细胞处于活跃的状态 ，反映灵敏、思维活跃 ，大气中氧气含量相对较高 ，最适合外出散步健身。每天把快速走路的时间部署在下午3点以后 ，保证了充沛的体力 ，提高了走路的效果。秋日锻炼首推登高 ，因为温度变化最为频繁 ，这对人体健康自己是有益处的 ，这使人的体温调治机制不停地处于紧张状态 ，从而提高人体对环境变化的适应能力（中医上的“秋冻”也包罗了这层意思）。虽然 ，对年老体弱者 ，不行一味强调这种保健效果 ，登高时间要避开气温较低的早晨和薄暮 ，登高速度要缓慢 ，上下山时可通过增减衣服到达适应空气温度的目的。高血压、冠心病等患者更要量力而行 ，以防发生不测。
二、处暑后需养肺
初秋的气候逐渐干燥 ，最容易对肺阴造成损害 ，陪同着夏季的细菌也会侵入呼吸道 ，引起伤风、支气管炎、扁桃体炎和肺炎等疾病 ，一些肺病也会在此时复发或者加重。所以 ，加强对肺阴的�；は缘糜任匾�。中医上讲肺喜润而恶燥 ，养肺不仅能使肺气越发充盈 ，也能治疗由于肺虚所导致的种种疾病。在食物中 ，甘润的食品对肺是最有益的 ，例如梨、荸荠、枇杷、甘蔗、柚子等 ，还有众多的粥品 ，更是养肺的首选 ，例如银耳冰糖粥、百合莲子粥等。
三、如何解“秋乏”
处暑 ，即出暑 ，为秋季第二个节气 ，有“暑气至此而止”的意思 ，意味着伏天结束。但是 ，人们常说的“秋老虎”也�；嵩谡飧鍪焙蚍浩� ，导致昼夜的温差进一步扩大。
秋乏是处暑过后很多人都有的通病 ，但对于体质虚弱、年老多病者 ，一时“秋乏”不解除 ，会引起“秋乏病” ，体现为胸胁张闷、身重乏力、面色萎黄等多种症状。处暑节气处在由热转凉的交替时期 ，人体进入生理休整阶段 ，这时候很容易有脾胃虚弱、中气不足的体现。所以要睡好子午觉 ，减轻秋乏壮阳气。子时是23点到凌晨1点 ，午时是11点到13点 ，子午之时 ，阴阳交接 ，气血转换 ，晚上提前入睡 ，午时小憩20分钟 ，可使身体得到充实调养。同时 ，每天巳时（9点到11点）拍打大包穴3分钟 ，也可缓解疲劳、改善脾胃虚弱。巳时为气血流注脾经之时 ，大包穴位于腋窝直下第6肋间隙处 ，为脾之大络。巳时拍打大包穴可以通调脾经气血 ，促进消化 ，充养后天之气 ，缓解秋乏症状。
处暑 ，即为“出暑” ，是炎热离开的意思。“三伏天”涉及小暑、大暑、立秋、处暑四个节气 ，这时三伏已过或近尾声 ，初秋炎热将结束。处暑的到来同时也意味着进入干支历申月的下半月。处暑是二十四节气中一个反映气候变化的节气。处暑节气过后 ，气温逐步走低的趋势进一步明显。
一、处暑后养生要注意
传统中医认为 ，下午3点至晚上9点是人体阳气最富足的时间 ，身体功效会处于最佳状态 ，大脑细胞处于活跃的状态 ，反映灵敏、思维活跃 ，大气中氧气含量相对较高 ，最适合外出散步健身。每天把快速走路的时间部署在下午3点以后 ，保证了充沛的体力 ，提高了走路的效果。秋日锻炼首推登高 ，因为温度变化最为频繁 ，这对人体健康自己是有益处的 ，这使人的体温调治机制不停地处于紧张状态 ，从而提高人体对环境变化的适应能力（中医上的“秋冻”也包罗了这层意思）。虽然 ，对年老体弱者 ，不行一味强调这种保健效果 ，登高时间要避开气温较低的早晨和薄暮 ，登高速度要缓慢 ，上下山时可通过增减衣服到达适应空气温度的目的。高血压、冠心病等患者更要量力而行 ，以防发生不测。
二、处暑后需养肺
初秋的气候逐渐干燥 ，最容易对肺阴造成损害 ，陪同着夏季的细菌也会侵入呼吸道 ，引起伤风、支气管炎、扁桃体炎和肺炎等疾病 ，一些肺病也会在此时复发或者加重。所以 ，加强对肺阴的�；は缘糜任匾�。中医上讲肺喜润而恶燥 ，养肺不仅能使肺气越发充盈 ，也能治疗由于肺虚所导致的种种疾病。在食物中 ，甘润的食品对肺是最有益的 ，例如梨、荸荠、枇杷、甘蔗、柚子等 ，还有众多的粥品 ，更是养肺的首选 ，例如银耳冰糖粥、百合莲子粥等。
三、如何解“秋乏”
处暑 ，即出暑 ，为秋季第二个节气 ，有“暑气至此而止”的意思 ，意味着伏天结束。但是 ，人们常说的“秋老虎”也�；嵩谡飧鍪焙蚍浩� ，导致昼夜的温差进一步扩大。
秋乏是处暑过后很多人都有的通病 ，但对于体质虚弱、年老多病者 ，一时“秋乏”不解除 ，会引起“秋乏病” ，体现为胸胁张闷、身重乏力、面色萎黄等多种症状。处暑节气处在由热转凉的交替时期 ，人体进入生理休整阶段 ，这时候很容易有脾胃虚弱、中气不足的体现。所以要睡好子午觉 ，减轻秋乏壮阳气。子时是23点到凌晨1点 ，午时是11点到13点 ，子午之时 ，阴阳交接 ，气血转换 ，晚上提前入睡 ，午时小憩20分钟 ，可使身体得到充实调养。同时 ，每天巳时（9点到11点）拍打大包穴3分钟 ，也可缓解疲劳、改善脾胃虚弱。巳时为气血流注脾经之时 ，大包穴位于腋窝直下第6肋间隙处 ，为脾之大络。巳时拍打大包穴可以通调脾经气血 ，促进消化 ，充养后天之气 ，缓解秋乏症状。