跟腱断裂 ，这个听着都疼的运动伤可不仅仅发生在专业运发动身上 ，其实它更容易找上“周末运发动”。不仅如此 ，平时生活中踩空一阶楼梯 ，跳下自行车的瞬间都有可能导致跟腱断裂。跟腱断裂和崴脚要如何区分 ，哪些高危人群要格外留神 ，听听pg电子官方网站健康怎么说。
一、跟腱的这个位置最脆弱
跟腱俗称“脚筋” ，是人体最粗大的肌腱 ，位于足跟后方 ，主要功效是跖屈足踝。它由小腿的比目鱼肌和腓肠肌的肌腱融合而成 ，行走、跑跳都离不开跟腱的加入。断裂多发生在跟腱止点上方2～6cm ，因为跟腱自上而下变窄增厚 ，在跟骨结节上方2～6cm处最窄 ，此处最为单薄。
跟腱断裂是一种常见的运动损伤 ，约占运动损伤的6%至18% ，可以导致疼痛肿胀、活动无力。
二、两类高危人群注意防范
为什么会发生跟腱断裂 ？跟腱断裂内在的危险因素包罗解剖异常、肌肉力量弱/不平衡、体重过大、代谢疾病、陈旧性跟腱损伤等；外在的危险因素包罗不妥训练、不良环境和药物副作用。由于突然的发力 ，加上过大的枢纽活动 ，使得跟腱受到超出蒙受范围的负荷与长度变化 ，继而发生了跟腱断裂。
跟腱断裂的高发人群是30-50岁的男性患者。其实 ，它不仅多见于专业运发动 ，两类高危人群也应该引起重视：一类是“周末运发动” ，即平时由于学习或事情忙碌不怎么运动 ，周末进行高强度运动的人群。另一类是常年处于低强度长时间体育活动的人。
在日常生活中 ，除了运动以外 ，踩空楼梯、跳下自行车的一瞬间也有可能发生跟腱断裂。
因此 ，要想制止跟腱损伤 ，我们在运动前要充实进行热身活动 ，注意循序渐进 ，有条件最好戴上护具。如果您有恒久慢性足跟疼痛 ，跟腱断裂可能性更高 ，建议制止剧烈运动。
三、有这些症状或不是崴脚
pg电子官方网站健康提醒各人注意的是 ，生活中跟腱断裂容易误当成崴脚。我们平时所说的崴脚 ，是指踝枢纽有扭伤 ，并不会导致跟腱断裂。如果发现走路无力 ，特别是不能用前脚掌着地 ，上下楼时感受脚的力量不够 ，就要当心跟腱断裂的可能。
如果您在平时运动中 ，感受自己的跟腱不舒服 ，就要非常小心。建议立即到医院就诊 ，检查超声或核磁 ，排除跟腱断裂。注意受伤的肢体不能继续踩地走路 ，防止二次损伤。
四、手术或守旧治疗要分情况
目前跟腱断裂的治疗以手术为主 ，少数患者选择守旧治疗。手术治疗的跟腱再断裂的几率较小 ，恢复更快。但有临床研究报道：跟腱断裂疏散小于5mm的患者经守旧治疗也可以获得不错效果。
跟腱断裂术后康复比手术越发重要 ，术后患者须佩戴足踝支具�；� ，扶拐下地行走活动 ，佩戴支具时间在4至6周；术后4周开始部门负重行走活动和踝枢纽的功效锻炼恢复；术后3月左右可以恢复正常的行走活动。
专业运发动在专业的康复治疗下 ，术后3-6月即恢复剧烈运动；普通人需要更长时间。建议在专业康复师指导下 ，配合物理治疗 ，可以促进跟腱愈合 ，尽快恢复正常生活事情 ，恢复伤前运动能力。
跟腱断裂 ，这个听着都疼的运动伤可不仅仅发生在专业运发动身上 ，其实它更容易找上“周末运发动”。不仅如此 ，平时生活中踩空一阶楼梯 ，跳下自行车的瞬间都有可能导致跟腱断裂。跟腱断裂和崴脚要如何区分 ，哪些高危人群要格外留神 ，听听pg电子官方网站健康怎么说。
一、跟腱的这个位置最脆弱
跟腱俗称“脚筋” ，是人体最粗大的肌腱 ，位于足跟后方 ，主要功效是跖屈足踝。它由小腿的比目鱼肌和腓肠肌的肌腱融合而成 ，行走、跑跳都离不开跟腱的加入。断裂多发生在跟腱止点上方2～6cm ，因为跟腱自上而下变窄增厚 ，在跟骨结节上方2～6cm处最窄 ，此处最为单薄。
跟腱断裂是一种常见的运动损伤 ，约占运动损伤的6%至18% ，可以导致疼痛肿胀、活动无力。
二、两类高危人群注意防范
为什么会发生跟腱断裂 ？跟腱断裂内在的危险因素包罗解剖异常、肌肉力量弱/不平衡、体重过大、代谢疾病、陈旧性跟腱损伤等；外在的危险因素包罗不妥训练、不良环境和药物副作用。由于突然的发力 ，加上过大的枢纽活动 ，使得跟腱受到超出蒙受范围的负荷与长度变化 ，继而发生了跟腱断裂。
跟腱断裂的高发人群是30-50岁的男性患者。其实 ，它不仅多见于专业运发动 ，两类高危人群也应该引起重视：一类是“周末运发动” ，即平时由于学习或事情忙碌不怎么运动 ，周末进行高强度运动的人群。另一类是常年处于低强度长时间体育活动的人。
在日常生活中 ，除了运动以外 ，踩空楼梯、跳下自行车的一瞬间也有可能发生跟腱断裂。
因此 ，要想制止跟腱损伤 ，我们在运动前要充实进行热身活动 ，注意循序渐进 ，有条件最好戴上护具。如果您有恒久慢性足跟疼痛 ，跟腱断裂可能性更高 ，建议制止剧烈运动。
三、有这些症状或不是崴脚
pg电子官方网站健康提醒各人注意的是 ，生活中跟腱断裂容易误当成崴脚。我们平时所说的崴脚 ，是指踝枢纽有扭伤 ，并不会导致跟腱断裂。如果发现走路无力 ，特别是不能用前脚掌着地 ，上下楼时感受脚的力量不够 ，就要当心跟腱断裂的可能。
如果您在平时运动中 ，感受自己的跟腱不舒服 ，就要非常小心。建议立即到医院就诊 ，检查超声或核磁 ，排除跟腱断裂。注意受伤的肢体不能继续踩地走路 ，防止二次损伤。
四、手术或守旧治疗要分情况
目前跟腱断裂的治疗以手术为主 ，少数患者选择守旧治疗。手术治疗的跟腱再断裂的几率较小 ，恢复更快。但有临床研究报道：跟腱断裂疏散小于5mm的患者经守旧治疗也可以获得不错效果。
跟腱断裂术后康复比手术越发重要 ，术后患者须佩戴足踝支具�；� ，扶拐下地行走活动 ，佩戴支具时间在4至6周；术后4周开始部门负重行走活动和踝枢纽的功效锻炼恢复；术后3月左右可以恢复正常的行走活动。
专业运发动在专业的康复治疗下 ，术后3-6月即恢复剧烈运动；普通人需要更长时间。建议在专业康复师指导下 ，配合物理治疗 ，可以促进跟腱愈合 ，尽快恢复正常生活事情 ，恢复伤前运动能力。