中医有“心通于夏气”之说 ，一年之中 ，心与夏的关系最大 ，夏至过后 ，温度高、湿度大 ，热扰心神 ，使人心烦易怒、坐卧不安 ，而此时人体代谢加快 ，血液循环加快 ，心脏负担加重。对于心脑血管病患者 ，此时血管扩张 ，回心血量大大减少 ，再加情绪不稳、喝水少等原因 ，很容易诱发心肌缺血 ，导致心肌梗死、心绞痛等疾病的复发和加重。所以 ，夏季养生 ，养心最要害。
一、夏季养心注意5件事
1、三个半分钟 ，生命保平安：夜间醒来方便时 ，应先在床上躺半分钟 ，然后坐起半分钟 ，再双腿下垂半分钟 ，能有效防止许多致命性意外事故发生。
2、及时补水 ，绿茶首�。盒哪匝懿∪朔⒉∷劳� ，原因与出汗过多、未及时喝水、血液浓缩有关。由于每个人出汗几多差异 ，每日所需水分也差异。研究表明 ，绿茶有强抗氧自由基作用 ，有良好的防动脉粥样硬化效果 ，是色、香、味俱佳的上乘饮料。
3、勿暴饮冰水 ，防心梗猝发：只要饮用三杯以上冰水 ，心电图几乎都有变化。由于短时间内用大量冰凉饮料诱发心绞痛 ，急性心肌梗塞者 ，临床上已屡见不鲜 ，不行不慎。
4、午睡半小时 ，绞痛少三成：视察研究表明 ，每日午睡半小时者比不睡者心绞痛死亡率少30% ，其原因与午睡时血压下降、心率减慢 ，与白昼的血压岑岭泛起一段低谷有关。
5、谨防“魔鬼时间”：生物钟节律研究表明：一天中 ，上午6—11时是急性心梗、脑卒中、猝死的岑岭时间 ，被称为“魔鬼时间”。病情较重的老年冠心病人 ，晨起宜提前服药 ，上午不宜部署过量活动。
二、夏季养心多吃5种食物
1、全谷物、薯类、杂豆(不包罗黄豆)：这是中国居民膳食宝塔的地基 ，也就是主食。它们含有较多的膳食纤维和维生素、矿物质 ，相比精米精面好得多 ，饱腹感强、升糖慢、通便。
2、新鲜果蔬：尤其是深色蔬菜(红、黄、紫、深绿) ，苹果、橙子、猕猴桃、草莓等营养密度较高的水果。注意 ，土豆不算蔬菜 ，更像主食。
3、水产：平均来看 ，中国人吃水产是偏少的 ，可能和价格及地理环境有一定关系。淡水鱼和海鱼都可以 ，富含油脂的鱼类其实是比力健康的 ，尤其多不饱和脂肪酸比力富厚。
4、乳制品、豆制品(主要指黄豆)：对中国人而言 ，无论牛奶、酸奶、奶酪都可以 ，但尽量不要喝加糖的乳饮料。另外 ，没须要追捧“植物奶” ，不如喝豆乳吃豆腐 ，价格自制量又足。
5、坚果：每天一小把坚果(原味最好)是有利健康的 ，虽然坚果脂肪多 ，但不饱和脂肪、膳食纤维和矿物质很富厚 ，而且饱腹感强。虽然 ，嗑一大堆瓜子花生就很不健康了。
中医有“心通于夏气”之说 ，一年之中 ，心与夏的关系最大 ，夏至过后 ，温度高、湿度大 ，热扰心神 ，使人心烦易怒、坐卧不安 ，而此时人体代谢加快 ，血液循环加快 ，心脏负担加重。对于心脑血管病患者 ，此时血管扩张 ，回心血量大大减少 ，再加情绪不稳、喝水少等原因 ，很容易诱发心肌缺血 ，导致心肌梗死、心绞痛等疾病的复发和加重。所以 ，夏季养生 ，养心最要害。
一、夏季养心注意5件事
1、三个半分钟 ，生命保平安：夜间醒来方便时 ，应先在床上躺半分钟 ，然后坐起半分钟 ，再双腿下垂半分钟 ，能有效防止许多致命性意外事故发生。
2、及时补水 ，绿茶首�。盒哪匝懿∪朔⒉∷劳� ，原因与出汗过多、未及时喝水、血液浓缩有关。由于每个人出汗几多差异 ，每日所需水分也差异。研究表明 ，绿茶有强抗氧自由基作用 ，有良好的防动脉粥样硬化效果 ，是色、香、味俱佳的上乘饮料。
3、勿暴饮冰水 ，防心梗猝发：只要饮用三杯以上冰水 ，心电图几乎都有变化。由于短时间内用大量冰凉饮料诱发心绞痛 ，急性心肌梗塞者 ，临床上已屡见不鲜 ，不行不慎。
4、午睡半小时 ，绞痛少三成：视察研究表明 ，每日午睡半小时者比不睡者心绞痛死亡率少30% ，其原因与午睡时血压下降、心率减慢 ，与白昼的血压岑岭泛起一段低谷有关。
5、谨防“魔鬼时间”：生物钟节律研究表明：一天中 ，上午6—11时是急性心梗、脑卒中、猝死的岑岭时间 ，被称为“魔鬼时间”。病情较重的老年冠心病人 ，晨起宜提前服药 ，上午不宜部署过量活动。
二、夏季养心多吃5种食物
1、全谷物、薯类、杂豆(不包罗黄豆)：这是中国居民膳食宝塔的地基 ，也就是主食。它们含有较多的膳食纤维和维生素、矿物质 ，相比精米精面好得多 ，饱腹感强、升糖慢、通便。
2、新鲜果蔬：尤其是深色蔬菜(红、黄、紫、深绿) ，苹果、橙子、猕猴桃、草莓等营养密度较高的水果。注意 ，土豆不算蔬菜 ，更像主食。
3、水产：平均来看 ，中国人吃水产是偏少的 ，可能和价格及地理环境有一定关系。淡水鱼和海鱼都可以 ，富含油脂的鱼类其实是比力健康的 ，尤其多不饱和脂肪酸比力富厚。
4、乳制品、豆制品(主要指黄豆)：对中国人而言 ，无论牛奶、酸奶、奶酪都可以 ，但尽量不要喝加糖的乳饮料。另外 ，没须要追捧“植物奶” ，不如喝豆乳吃豆腐 ，价格自制量又足。
5、坚果：每天一小把坚果(原味最好)是有利健康的 ，虽然坚果脂肪多 ，但不饱和脂肪、膳食纤维和矿物质很富厚 ，而且饱腹感强。虽然 ，嗑一大堆瓜子花生就很不健康了。