三伏天过半 ，不少人都怀疑自己体内有湿气 ，那么如何判断自己体内有湿气没有 ，以及如何祛湿气 ？
一、五个信号提示体内有湿气
1、舌苔厚腻 ，或者舌体胖大 ，舌边有齿痕。
2、身体极重懒动 ，睡醒后仍然不解乏 ，浑身不清爽 ，有头昏脑胀之感 ，易困倦 ，记忆力减退。
3、食欲不振 ，体现为胸闷腹胀、食欲欠佳 ， ，日久会泛起口中粘腻等 ，“湿聚成痰”咽部有痰、咽部不清爽等情况。
4、面部容易出油 ，面色发黄、发暗 ，有的伴有头发出油 ，或者耳朵里面总是湿湿的 ，用小指触碰 ，感受有油。
5、大便粘腻不成形 ，总有排不净的感受 ，粘在马桶上不易被冲走 ，这说明体内有湿气 ，消化吸收功效异常。
这5个信号如果泛起2-3个以上 ，就说明体内有湿气。
二、如何祛湿气
祛湿气可以用食疗助除湿。宜多食小米、薏苡仁、玉米、赤小豆、白萝卜、白扁豆、海带、木瓜、山药、冬瓜、莲子、芡实等健脾利湿的食物。少食甜食等肥甘厚腻、酸涩、寒凉之品�；箍梢酝ü┎杞∑⒗� ，好比藿香荷叶茶 ，取藿香10克 ，荷叶6克 ，开水冲泡半个小时后即可饮用。
湿邪伤人 ，最容易伤人下部。这是因为湿的形成往往与地的湿气上蒸有关 ，故其伤人也多从下部开始。在夏季 ，居室一定要制止湿润 ，尽可能做到空气流通、清爽、干燥。事情之余 ，可以适当运动 ，以振奋、激发体内的阳气 ，运动后人体内的阳气就如同夏季的太阳消除地面的湿气一样 ，能很快消除体内的湿气。
最后 ，为各人推荐一套经络调养 ，具体操作要领是用大拇指或中指指腹按压水分、丰隆穴位 ，做轻柔缓和的环旋活动 ，以穴位感应酸胀为度 ，按揉2-3分钟。水分穴在前正中线上 ，脐上1寸 ，具有化痰祛湿、通调水道的作用。丰隆穴在是足阳明胃经的络穴 ，推拿此穴可以增强脾胃对痰湿的运化能力 ，垂足取穴 ，在外踝尖前缘与外膝眼作一连线 ，在此连线中点处即为丰隆穴。
三伏天过半 ，不少人都怀疑自己体内有湿气 ，那么如何判断自己体内有湿气没有 ，以及如何祛湿气 ？
一、五个信号提示体内有湿气
1、舌苔厚腻 ，或者舌体胖大 ，舌边有齿痕。
2、身体极重懒动 ，睡醒后仍然不解乏 ，浑身不清爽 ，有头昏脑胀之感 ，易困倦 ，记忆力减退。
3、食欲不振 ，体现为胸闷腹胀、食欲欠佳 ， ，日久会泛起口中粘腻等 ，“湿聚成痰”咽部有痰、咽部不清爽等情况。
4、面部容易出油 ，面色发黄、发暗 ，有的伴有头发出油 ，或者耳朵里面总是湿湿的 ，用小指触碰 ，感受有油。
5、大便粘腻不成形 ，总有排不净的感受 ，粘在马桶上不易被冲走 ，这说明体内有湿气 ，消化吸收功效异常。
这5个信号如果泛起2-3个以上 ，就说明体内有湿气。
二、如何祛湿气
祛湿气可以用食疗助除湿。宜多食小米、薏苡仁、玉米、赤小豆、白萝卜、白扁豆、海带、木瓜、山药、冬瓜、莲子、芡实等健脾利湿的食物。少食甜食等肥甘厚腻、酸涩、寒凉之品�；箍梢酝ü┎杞∑⒗� ，好比藿香荷叶茶 ，取藿香10克 ，荷叶6克 ，开水冲泡半个小时后即可饮用。
湿邪伤人 ，最容易伤人下部。这是因为湿的形成往往与地的湿气上蒸有关 ，故其伤人也多从下部开始。在夏季 ，居室一定要制止湿润 ，尽可能做到空气流通、清爽、干燥。事情之余 ，可以适当运动 ，以振奋、激发体内的阳气 ，运动后人体内的阳气就如同夏季的太阳消除地面的湿气一样 ，能很快消除体内的湿气。
最后 ，为各人推荐一套经络调养 ，具体操作要领是用大拇指或中指指腹按压水分、丰隆穴位 ，做轻柔缓和的环旋活动 ，以穴位感应酸胀为度 ，按揉2-3分钟。水分穴在前正中线上 ，脐上1寸 ，具有化痰祛湿、通调水道的作用。丰隆穴在是足阳明胃经的络穴 ，推拿此穴可以增强脾胃对痰湿的运化能力 ，垂足取穴 ，在外踝尖前缘与外膝眼作一连线 ，在此连线中点处即为丰隆穴。