夏天的第二个节气小满已到，北方天气渐热，南方雨水频降。那么小满养生应该怎么养呢？pg电子官方网站健康就为您一一解答关于小满养生的问题吧。
一、小满养生--补可以但不能太满
小满过后，天气渐热，人体出汗明显增多，易泛起乏力气短、疲劳口渴，甚至心悸等耗气伤津体现。平时血压偏低，或有糖尿病、贫血等慢性病的体虚者，可适当通过药物或食物来补气养阴。西洋参性凉不易上火，具有补气养阴、清热生津功效，适合入夏服用。
热天户外活动不宜过度，可用西洋参（每次3-5克）泡水，徐徐饮服进补；或取一薄片西洋参含在口中，可辅助缓解疲倦口干症状。偏爱调配养生茶饮者，可自制黄芪蜂蜜水（黄芪、麦冬各10克，五味子、乌梅各6克，水煎取汁，用蜂蜜调味），口感酸甜，可补气生津、固表止汗、润肺补肾。
此外，日常膳食中，平补身体的肉蛋类包罗带鱼、黄花鱼、鲳鱼、鸡蛋、鹌鹑蛋等；山药、苹果、乌梅、枇杷，爽口性平，是合时宜的果蔬。
二、小满养生时制止辛辣肥腻吃点“苦头”能祛火
在此时令，北方气温渐高，人体阳气随之隆盛，宜吃“苦”清凉祛火，进补宜适度。饮食忌辛辣肥腻，防止助火生热。少吃或制止性温性热的食物，如鸽肉、鹿肉、鳝鱼、榴莲、荔枝等。“大补大满”会导致上火，一旦上火可用“苦”祛火�？嗖耍ㄖ幸匠瓢芙床荩┚哂星迦冉舛尽㈧罨鹆寡墓π�。
现代研究表明，苦菜含有卵白质、脂肪、碳水化合物和多种无机盐、维生素等营养身分。夏季搭配养生补品时，可将苦菜焯熟，配蒜泥凉拌，或清炒、炒肉、拌馅，或煮苦菜粳米粥，均是可口佐餐。其他苦味食物，如苦菊、芥蓝、生菜、苦瓜等，也均有清热祛火功效。
三、日常用饭七分饱
小满时节，农作物的籽�？挤崧�，但还未成熟，故称“小满”。脾胃卖力五谷杂粮在人体的吸收消化，此时节，要特别注意让脾胃“小满”即七分饱，切勿“大满积食”。
胃是中医六腑之一，生理特点是“实而不能满”，即人不能暴饮暴食把胃塞满，要保持胃的消化通畅。入夏后，人的体力消耗大，进食量增多，易导致积食。轻者腹胀打嗝，重者脘腹胀痛、口臭便秘，尤其是婴幼儿，若频繁积食还会影响生长发育。此时节，宜选择清淡易消化的食物为主，尽量制止吃甜凉油腻和易产气的食物，好比甜腻点心、炸糕肥肉、冰镇水果等。
一旦泛起腹满食积，可选择具有消食化积功效的药食。例如山楂，能消食化积、行气消痰，利于消肉食积滞。研究发现，山楂含有多种营养物质，其中解脂酶能促进脂肪类的食物消化，有促进胃液排泄和增加胃内酶素等作用。好比萝卜，有清热生津、消食祛痰、利水消肿的作用，其营养身分可促进胃肠蠕动，有助于体内废物的排出。而金橘具有理气消食功效，还可疏肝解郁，祛痰止咳，醒酒提神。木瓜则能消食下乳、除湿通络，可资助人体消化和吸收肉食，还是风湿枢纽痛、哺乳期缺乳妇女的推荐食物选择。
四、小满养生来碗祛热除湿汤
除了消食外，除“满”保健还指祛湿消肿。随着南方降雨增多，人体易感受“湿邪”，泛起皮肤湿疹、枢纽肿胀以及白带增多等症。体质虚弱者，应防止涉水淋雨，尽量避开居处湿润环境，防止湿邪入侵、痹阻枢纽经络，罹患风湿痹痛。
若发生了消化道不适，泛起腹胀、食少、大便溏薄不成形等，日�？膳浜辖辰∑㈧钍氖澄�，如赤小豆、薏米、西葫芦、冬瓜等；肢体水肿者，也可自制祛热除湿汤（薏米、绿豆、玉米须各20至30克同煮），煮赤豆粥、荷叶粥等。
以上就是关于小满养生的一些小知识，各人赶忙收藏起来吧~~
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一、小满养生--补可以但不能太满
小满过后，天气渐热，人体出汗明显增多，易泛起乏力气短、疲劳口渴，甚至心悸等耗气伤津体现。平时血压偏低，或有糖尿病、贫血等慢性病的体虚者，可适当通过药物或食物来补气养阴。西洋参性凉不易上火，具有补气养阴、清热生津功效，适合入夏服用。
热天户外活动不宜过度，可用西洋参（每次3-5克）泡水，徐徐饮服进补；或取一薄片西洋参含在口中，可辅助缓解疲倦口干症状。偏爱调配养生茶饮者，可自制黄芪蜂蜜水（黄芪、麦冬各10克，五味子、乌梅各6克，水煎取汁，用蜂蜜调味），口感酸甜，可补气生津、固表止汗、润肺补肾。
此外，日常膳食中，平补身体的肉蛋类包罗带鱼、黄花鱼、鲳鱼、鸡蛋、鹌鹑蛋等；山药、苹果、乌梅、枇杷，爽口性平，是合时宜的果蔬。
二、小满养生时制止辛辣肥腻吃点“苦头”能祛火
在此时令，北方气温渐高，人体阳气随之隆盛，宜吃“苦”清凉祛火，进补宜适度。饮食忌辛辣肥腻，防止助火生热。少吃或制止性温性热的食物，如鸽肉、鹿肉、鳝鱼、榴莲、荔枝等。“大补大满”会导致上火，一旦上火可用“苦”祛火�？嗖耍ㄖ幸匠瓢芙床荩┚哂星迦冉舛尽㈧罨鹆寡墓π�。
现代研究表明，苦菜含有卵白质、脂肪、碳水化合物和多种无机盐、维生素等营养身分。夏季搭配养生补品时，可将苦菜焯熟，配蒜泥凉拌，或清炒、炒肉、拌馅，或煮苦菜粳米粥，均是可口佐餐。其他苦味食物，如苦菊、芥蓝、生菜、苦瓜等，也均有清热祛火功效。
三、日常用饭七分饱
小满时节，农作物的籽�？挤崧�，但还未成熟，故称“小满”。脾胃卖力五谷杂粮在人体的吸收消化，此时节，要特别注意让脾胃“小满”即七分饱，切勿“大满积食”。
胃是中医六腑之一，生理特点是“实而不能满”，即人不能暴饮暴食把胃塞满，要保持胃的消化通畅。入夏后，人的体力消耗大，进食量增多，易导致积食。轻者腹胀打嗝，重者脘腹胀痛、口臭便秘，尤其是婴幼儿，若频繁积食还会影响生长发育。此时节，宜选择清淡易消化的食物为主，尽量制止吃甜凉油腻和易产气的食物，好比甜腻点心、炸糕肥肉、冰镇水果等。
一旦泛起腹满食积，可选择具有消食化积功效的药食。例如山楂，能消食化积、行气消痰，利于消肉食积滞。研究发现，山楂含有多种营养物质，其中解脂酶能促进脂肪类的食物消化，有促进胃液排泄和增加胃内酶素等作用。好比萝卜，有清热生津、消食祛痰、利水消肿的作用，其营养身分可促进胃肠蠕动，有助于体内废物的排出。而金橘具有理气消食功效，还可疏肝解郁，祛痰止咳，醒酒提神。木瓜则能消食下乳、除湿通络，可资助人体消化和吸收肉食，还是风湿枢纽痛、哺乳期缺乳妇女的推荐食物选择。
四、小满养生来碗祛热除湿汤
除了消食外，除“满”保健还指祛湿消肿。随着南方降雨增多，人体易感受“湿邪”，泛起皮肤湿疹、枢纽肿胀以及白带增多等症。体质虚弱者，应防止涉水淋雨，尽量避开居处湿润环境，防止湿邪入侵、痹阻枢纽经络，罹患风湿痹痛。
若发生了消化道不适，泛起腹胀、食少、大便溏薄不成形等，日�？膳浜辖辰∑㈧钍氖澄�，如赤小豆、薏米、西葫芦、冬瓜等；肢体水肿者，也可自制祛热除湿汤（薏米、绿豆、玉米须各20至30克同煮），煮赤豆粥、荷叶粥等。
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