春来万物生机发，
肝有火气调治下。
旧病复发多由此，
保肝养脾健康法。
立春之后，融融暖意就开始悄无声息地渗透和占领每一寸空气，所有的生命都开始迸发生机。冰开雪化，雁来惊蜇，万物苏醒，为每个人的身体注入了强大的动力，这种能量，绝非药物可比。
春天是肝气最足、怒气最旺的时候，这时人最容易生气生机。肝胆是相表里的，肝脏的火气要借助胆经的通道才气往外发，所以，很多人会莫名其妙地感应嘴苦(胆汁上溢)、肩膀酸痛、偏头痛、乳房及两胁胀痛、臀部及大腿外侧疼痛。
一、这些症状，都是肝在求救！
1、咳嗽：春天怒气旺，人体的阳气开始不停地往外宣发，皮肤毛孔也舒张开放，这时最易感受风寒，肺脏外有风寒束表，宣发功效受阻，内有怒气相逼，火气难发，于是只有借咳嗽这一病理现象来排解内火和外寒了。
2、眼胀头痛眩晕耳鸣：春天，有人会眼胀头痛，有人会眩晕耳鸣，这些都是怒气过旺，无从宣泄所致，所以要及时打开宣泄怒气的通路。
3、腿抽筋、腹泻、困倦：春季有人经常腿抽筋，有人经�；岣剐�，有人经�；崂Ь�，这是"肝旺脾虚"。肝气过旺，气血过多地流注于肝经，脾经就会相对显得虚弱，脾主血，卖力运送血液灌溉周身，脾虚必生血不足，运血无力，造成以上诸般症状。
二、春季呵护肝脏三要点
1、富足睡眠是保障：“人卧则血归于肝”，定时就寝、富足睡眠是最好的保肝良药，静卧可增加肝脏40%的血流量，使肝脏得到更多的血液、氧气及营养的供应，这有利于肝细胞修复和再生。因此，恒久熬夜会造成肝脏长时间营养缺乏，细胞修复效率降低，最终由于肝脏负荷过重而引发肝功效异常、脂肪肝等肝病。
2、规律饮食不行少：在饮食方面，要考虑春季阳气初生的特点，应有目的地选择一些柔肝养肝、疏肝理气的草药和食品。草药如枸杞、郁金、丹参、元胡等都不错，食品则选择辛温发散的大枣、豆豉、葱、香菜、花生等为宜。唐代药王孙思邈说：“春日宜省酸，增甘，以养脾气”，五味入五脏，如酸味入肝，甘味入脾，咸味入肾等。若多吃酸味食品，能加强肝的功效，使原来就偏亢的肝气更旺，这样就会大大伤害脾胃之气。
3、情志调适很重要：春季人们极易上火，如小便发黄、便秘、头晕、舌苔黄。内火可以引来外感，春温最常见，伤风、肺炎、流脑患者增多。由于人们的肝气升发，还会引起旧病复发。如脾胃病、肝炎和心肌梗塞等病人，在这个季节最容易发病。在现实生活中，我们要力戒暴怒，更忌情怀忧郁，做到心胸开阔，乐观向上，保持心境恬愉的好心态，尽量制止七情过于激动而影响思想清静。“发陈”之时，通过适当调摄，使春阳之气得以宣达，代谢机能得以正常运行。
三、推荐四个“养肝小行动”
日常养肝，除了均衡饮食、戒烟戒酒、少熬夜之外，推荐小伙伴们每天抽出一点时间，做做中医推荐的“养肝小行动”。每天坚持10分钟，可以滋养肝脏哦。
1、压护肝穴：推拿穴位，也是非常直接的护肝要领�；じ窝ㄎ榧涞碾醒�。双手相叠，上下往返膻中穴30次，可舒畅气机，刺激胸腺，增强免疫力。此外，脚背上的太冲穴，也是护肝穴。握拳捶打，可以到达补肾养肝，固护脾胃的功效。
2、叩头：力道适中的叩击头部，能够鼓舞肝胆经脉的气血运行。同时，头为诸阳之会，经常叩头可振奋一身阳气，有利于提高人体免疫力。怎么叩头呢？很简单，直立，两手握空拳，两手手指指端轻叩头顶部，从前额向中、向后轻叩，然后由后枕部向左右顶边缘部向前额轻叩，往复循环地轻叩。感应累了就可以停止。一天3次即可。
3、活动侧腰：肝胆经在躯体的循行位置为胁肋部，也就是腋下到侧腰部的区域。所以，通过活动侧腰部的行动，同样可起到疏通肝胆经络气血的作用。
4、拍打腋下：中医认为，“肝有邪，其气留于两腋”平时多拍打刺激腋下，就可以平疏肝理气，祛除肝邪，通经活络。
春来万物生机发，
肝有火气调治下。
旧病复发多由此，
保肝养脾健康法。
立春之后，融融暖意就开始悄无声息地渗透和占领每一寸空气，所有的生命都开始迸发生机。冰开雪化，雁来惊蜇，万物苏醒，为每个人的身体注入了强大的动力，这种能量，绝非药物可比。
春天是肝气最足、怒气最旺的时候，这时人最容易生气生机。肝胆是相表里的，肝脏的火气要借助胆经的通道才气往外发，所以，很多人会莫名其妙地感应嘴苦(胆汁上溢)、肩膀酸痛、偏头痛、乳房及两胁胀痛、臀部及大腿外侧疼痛。
一、这些症状，都是肝在求救！
1、咳嗽：春天怒气旺，人体的阳气开始不停地往外宣发，皮肤毛孔也舒张开放，这时最易感受风寒，肺脏外有风寒束表，宣发功效受阻，内有怒气相逼，火气难发，于是只有借咳嗽这一病理现象来排解内火和外寒了。
2、眼胀头痛眩晕耳鸣：春天，有人会眼胀头痛，有人会眩晕耳鸣，这些都是怒气过旺，无从宣泄所致，所以要及时打开宣泄怒气的通路。
3、腿抽筋、腹泻、困倦：春季有人经常腿抽筋，有人经�；岣剐�，有人经�；崂Ь�，这是"肝旺脾虚"。肝气过旺，气血过多地流注于肝经，脾经就会相对显得虚弱，脾主血，卖力运送血液灌溉周身，脾虚必生血不足，运血无力，造成以上诸般症状。
二、春季呵护肝脏三要点
1、富足睡眠是保障：“人卧则血归于肝”，定时就寝、富足睡眠是最好的保肝良药，静卧可增加肝脏40%的血流量，使肝脏得到更多的血液、氧气及营养的供应，这有利于肝细胞修复和再生。因此，恒久熬夜会造成肝脏长时间营养缺乏，细胞修复效率降低，最终由于肝脏负荷过重而引发肝功效异常、脂肪肝等肝病。
2、规律饮食不行少：在饮食方面，要考虑春季阳气初生的特点，应有目的地选择一些柔肝养肝、疏肝理气的草药和食品。草药如枸杞、郁金、丹参、元胡等都不错，食品则选择辛温发散的大枣、豆豉、葱、香菜、花生等为宜。唐代药王孙思邈说：“春日宜省酸，增甘，以养脾气”，五味入五脏，如酸味入肝，甘味入脾，咸味入肾等。若多吃酸味食品，能加强肝的功效，使原来就偏亢的肝气更旺，这样就会大大伤害脾胃之气。
3、情志调适很重要：春季人们极易上火，如小便发黄、便秘、头晕、舌苔黄。内火可以引来外感，春温最常见，伤风、肺炎、流脑患者增多。由于人们的肝气升发，还会引起旧病复发。如脾胃病、肝炎和心肌梗塞等病人，在这个季节最容易发病。在现实生活中，我们要力戒暴怒，更忌情怀忧郁，做到心胸开阔，乐观向上，保持心境恬愉的好心态，尽量制止七情过于激动而影响思想清静。“发陈”之时，通过适当调摄，使春阳之气得以宣达，代谢机能得以正常运行。
三、推荐四个“养肝小行动”
日常养肝，除了均衡饮食、戒烟戒酒、少熬夜之外，推荐小伙伴们每天抽出一点时间，做做中医推荐的“养肝小行动”。每天坚持10分钟，可以滋养肝脏哦。
1、压护肝穴：推拿穴位，也是非常直接的护肝要领�；じ窝ㄎ榧涞碾醒�。双手相叠，上下往返膻中穴30次，可舒畅气机，刺激胸腺，增强免疫力。此外，脚背上的太冲穴，也是护肝穴。握拳捶打，可以到达补肾养肝，固护脾胃的功效。
2、叩头：力道适中的叩击头部，能够鼓舞肝胆经脉的气血运行。同时，头为诸阳之会，经常叩头可振奋一身阳气，有利于提高人体免疫力。怎么叩头呢？很简单，直立，两手握空拳，两手手指指端轻叩头顶部，从前额向中、向后轻叩，然后由后枕部向左右顶边缘部向前额轻叩，往复循环地轻叩。感应累了就可以停止。一天3次即可。
3、活动侧腰：肝胆经在躯体的循行位置为胁肋部，也就是腋下到侧腰部的区域。所以，通过活动侧腰部的行动，同样可起到疏通肝胆经络气血的作用。
4、拍打腋下：中医认为，“肝有邪，其气留于两腋”平时多拍打刺激腋下，就可以平疏肝理气，祛除肝邪，通经活络。