随着春节假期的结束 ，绝大多数人都已经开始上班了 ，有没有觉得假期过得特别快 ，是不是还想再过几天大鱼大肉、开怀痛饮的日子？其实每一次的自我放纵都是自甘堕落 ，胡吃海塞的日子虽然过瘾 ，却足够让人吃够亚健康的苦头。所以各人一定要注意节后的养生重点 ，做好这些事 ，接下来一整年身体棒棒哒！
一、睡一觉养肝
春节在家 ，难免有熬夜、深夜加餐等行为 ，难怪有人说一过年就“爆肝”。说实话 ，肝作为最大的解毒器官 ，平时兢兢业业 ，过年又要加倍辛苦 ，是时候让肝歇歇了。
睡个好觉 ，尤其要睡个“养肝觉”。所谓养肝觉 ，就是在肝气最旺盛的时候熟睡。半夜11点到1点胆功效最旺盛 ，1点到3点肝气最好 ，3点到5点肺气最旺盛 ，5点到7点大肠气最旺盛。也就是说 ，夜间11:00至越日凌晨3:00是养肝血的最佳时间 ，最好保证此时间段处于睡眠状态。
二、吃两根健脾胃
1、山药 ：山药向来有“平民人参”的美誉。据《本草纲目》记载 ，山药能益肾气、健脾胃、止泻痢、化痰涎、润皮毛。而且 ，中医认为 ，肾为先天之本 ，脾胃为后天之本�；瓷郊饶懿瓜忍臁⒂帜懿购筇� ，在食材中非常罕见。※消化弱、肺虚咳喘：喝山药粥 ，煮粥时放入山药块 ，再加上几颗去核的红枣。※大病初愈或没胃口：适合吃清蒸山药 ，把山药去皮 ，切段 ，放入锅中蒸熟 ，然后蘸白糖食用。※体质虚弱的女性：把山药在水中焯一下 ，浇上熬好的蜂蜜汁 ，吃了还能滋阴养血。※滋补：适合山药炖土鸡 ，有健脾和胃之用。※注意：山药助湿 ，消化不良、腹胀、嗝气和大便干燥的人最好别吃 ，以免加重病情。
2、莲藕 ：熟藕 ，温补脾胃、调养气血 ，适合用来煲汤、炒菜；生藕也能吃 ，有清热、生津、润燥的作用。需要注意的是 ，藕含淀粉和粗纤维较多 ，一次吃太多容易消化不良 ，建议一周吃两次左右 ，每次100~200克。※脆藕：色泽偏白 ，外貌较平整 ，斑点、麻点少而浅；※粉藕：色泽偏暗 ，略土黄或暗红 ，较粗拙 ，麻点多而深 ，有的有铁锈色斑块。
三、按三穴祛湿助眠
1、安息穴：耳垂后的凹陷与枕骨下的凹陷连线的中点处。将拇指指腹分别放于双侧穴位上 ，先揉后按 ，揉按结合 ，由轻到重 ，以按为主 ，记得左右两边都要按哦。每次按揉2钟 ，以酸胀向四周扩散为宜；每天三次。
2、合谷穴：也被称为“万能穴” ，按压可提神、有助于排便、缓解晕车、缓解牙痛咽痛。拇指、食指张开 ，将另一手拇指的枢纽横纹放在虎口上 ，拇指尖点到之处即是。每次可按压30~50次 ，以有酸胀极重感为度。
3、三阴交：具有祛湿、强肾、放松情绪、改善痛经和助眠的好处。祛湿时 ，每天上午11点 ，按揉左右腿的三阴交各20分钟 ，能把身体里面的湿气、浊气等排出去。强肾时 ，每天清晨5~7点 ，肾经适时之时 ，用力按揉每条腿的三阴交穴各15分钟左右 ，能补肾 ，而肾气足了 ，身体也强健了。
随着春节假期的结束 ，绝大多数人都已经开始上班了 ，有没有觉得假期过得特别快 ，是不是还想再过几天大鱼大肉、开怀痛饮的日子？其实每一次的自我放纵都是自甘堕落 ，胡吃海塞的日子虽然过瘾 ，却足够让人吃够亚健康的苦头。所以各人一定要注意节后的养生重点 ，做好这些事 ，接下来一整年身体棒棒哒！
一、睡一觉养肝
春节在家 ，难免有熬夜、深夜加餐等行为 ，难怪有人说一过年就“爆肝”。说实话 ，肝作为最大的解毒器官 ，平时兢兢业业 ，过年又要加倍辛苦 ，是时候让肝歇歇了。
睡个好觉 ，尤其要睡个“养肝觉”。所谓养肝觉 ，就是在肝气最旺盛的时候熟睡。半夜11点到1点胆功效最旺盛 ，1点到3点肝气最好 ，3点到5点肺气最旺盛 ，5点到7点大肠气最旺盛。也就是说 ，夜间11:00至越日凌晨3:00是养肝血的最佳时间 ，最好保证此时间段处于睡眠状态。
二、吃两根健脾胃
1、山药 ：山药向来有“平民人参”的美誉。据《本草纲目》记载 ，山药能益肾气、健脾胃、止泻痢、化痰涎、润皮毛。而且 ，中医认为 ，肾为先天之本 ，脾胃为后天之本�；瓷郊饶懿瓜忍臁⒂帜懿购筇� ，在食材中非常罕见。※消化弱、肺虚咳喘：喝山药粥 ，煮粥时放入山药块 ，再加上几颗去核的红枣。※大病初愈或没胃口：适合吃清蒸山药 ，把山药去皮 ，切段 ，放入锅中蒸熟 ，然后蘸白糖食用。※体质虚弱的女性：把山药在水中焯一下 ，浇上熬好的蜂蜜汁 ，吃了还能滋阴养血。※滋补：适合山药炖土鸡 ，有健脾和胃之用。※注意：山药助湿 ，消化不良、腹胀、嗝气和大便干燥的人最好别吃 ，以免加重病情。
2、莲藕 ：熟藕 ，温补脾胃、调养气血 ，适合用来煲汤、炒菜；生藕也能吃 ，有清热、生津、润燥的作用。需要注意的是 ，藕含淀粉和粗纤维较多 ，一次吃太多容易消化不良 ，建议一周吃两次左右 ，每次100~200克。※脆藕：色泽偏白 ，外貌较平整 ，斑点、麻点少而浅；※粉藕：色泽偏暗 ，略土黄或暗红 ，较粗拙 ，麻点多而深 ，有的有铁锈色斑块。
三、按三穴祛湿助眠
1、安息穴：耳垂后的凹陷与枕骨下的凹陷连线的中点处。将拇指指腹分别放于双侧穴位上 ，先揉后按 ，揉按结合 ，由轻到重 ，以按为主 ，记得左右两边都要按哦。每次按揉2钟 ，以酸胀向四周扩散为宜；每天三次。
2、合谷穴：也被称为“万能穴” ，按压可提神、有助于排便、缓解晕车、缓解牙痛咽痛。拇指、食指张开 ，将另一手拇指的枢纽横纹放在虎口上 ，拇指尖点到之处即是。每次可按压30~50次 ，以有酸胀极重感为度。
3、三阴交：具有祛湿、强肾、放松情绪、改善痛经和助眠的好处。祛湿时 ，每天上午11点 ，按揉左右腿的三阴交各20分钟 ，能把身体里面的湿气、浊气等排出去。强肾时 ，每天清晨5~7点 ，肾经适时之时 ，用力按揉每条腿的三阴交穴各15分钟左右 ，能补肾 ，而肾气足了 ，身体也强健了。