寒冷的环境让人体血压容易升高 ，高血压患者应适当增加药量 ，保持健康的生活方式 ，制止健康风险。
一、如何做好防控事情？
1、勤监测血压：在严寒冬季高血压患者要勤监测血压 ，尽量自备血压丈量仪 ，优先选择上臂式电子血压计。定期监测血压 ，能大致了解血压控制是否良好 ，一般一天需监测2~3次。一旦发现血压泛起很大颠簸 ，需进一步去医院 ，医生会凭据检查结果调整好用药量。
2、注意生活调治：血压稳定是高血压患者的第一要务 ，仅仅靠吃降压药物远远不够的 ，还需做好生活中调治。除了勤监测血压外 ，也要注意饮食调治 ，以清淡为主 ，遵循少盐少糖、低脂的饮食原则。一日三餐定时定量 ，制止挑食和偏食 ，每天的吃盐量不能凌驾5克 ，还需警惕调味料中的隐形盐如蚝油、酱油和种种酱类等。必须戒烟戒酒 ，保证有足够睡眠。
3、合理调整用药：几乎所有的高血压患者都需用药来控制 ，若在服用药物的基础上 ，生活方面严格控制 ，但血压仍然居高不下 ，还需适度的调整用药量来稳定血压。高血压控制需满足两个点即稳定和达标 ，只要把血压控制在130/80以下即可。服用单种降压药物的人群 ，尽量不要进一步加大药量 ，可在医生指导下加用其他类型的降压药 ，通过联合用药的方式来控制血压。一般降压药的优先组合是普利类加地平类药物、沙坦类加利尿药物或地平类加受体阻滞剂药物等 ，患者需凭据自身情况来选择合适的药物。联合用药的高血压病人可加大用药剂量。
二、怎么才气降血压？
1、每天吸入大量负离子：据学者视察 ，负氧离子有明显扩张血管的作用 ，可解除动脉血管痉挛 ，降低血压 ，增强心肌功效 ，并具有明显的镇痛作用。负氧离子对于改善心脏功效和改善心肌营养也大有好处 ，有利于高血压和心脑血管病人的病情恢复。
2、晨起叩耳梳头三次：中医认为耳朵的形状就像一个头下脚上的倒着的胎儿 ，它上面的穴位与全身五脏六腑的全部器官都有对应。每天早晨起床后做三次：身体站立 ，双脚离开与肩同宽 ，双手叩在耳朵上 ，双手同时按压耳朵。此外 ，经常用梳子 ，通过推拿头顶的“百会穴” ，进而起到健脑提神、散风明目、防治头痛的作用。
3、保持平静的心情：有研究指出 ，当人处在暴怒、激动的情绪中时 ，人的血压会急升30毫米汞柱左右。焦虑、紧张、恼怒、惊吓、恐惧、压抑等情绪颠簸 ，以及恒久高强度的劳动和过度的精神紧张 ，都是造成高血压的诱发因素。因此平时没事做做深呼吸、每天写3样让你兴奋的事、培养自己的兴趣喜好、学会倾诉等等都能让你的血压平稳。
4、每天走6000步：大量过剩的脂肪会增加心脏的负担和血管的阻力 ，从而诱发高血压。有研究显示 ，体重每减少1公斤 ，血压就会下降1毫米汞柱。少吃多动就是最好的减肥要领。每天利用早中晚差异的时间多出去走走 ，既能愉悦心情 ，又能保持血压的平稳。不要这个要恒久坚持才行 ，谨防三天打鱼两天晒网。
5、不凌驾5克盐：流行病学视察显示 ，吃盐越多的地域高血压病人越多。所以 ，想要远离高血压 ，必须要控制盐分的摄取量 ，世界卫生组织建议 ，每人每天摄入5克就已足够�？刂蒲畏值囊旌芗虻� ，好比烹调时加少量的盐或者不加盐 ，还可以选择起锅时再加；充实利用醋、糖、苦瓜、辣椒等自然食材调剂口感；每个月“戒盐”一天另外警惕食物里的“隐形盐”等。
寒冷的环境让人体血压容易升高 ，高血压患者应适当增加药量 ，保持健康的生活方式 ，制止健康风险。
一、如何做好防控事情？
1、勤监测血压：在严寒冬季高血压患者要勤监测血压 ，尽量自备血压丈量仪 ，优先选择上臂式电子血压计。定期监测血压 ，能大致了解血压控制是否良好 ，一般一天需监测2~3次。一旦发现血压泛起很大颠簸 ，需进一步去医院 ，医生会凭据检查结果调整好用药量。
2、注意生活调治：血压稳定是高血压患者的第一要务 ，仅仅靠吃降压药物远远不够的 ，还需做好生活中调治。除了勤监测血压外 ，也要注意饮食调治 ，以清淡为主 ，遵循少盐少糖、低脂的饮食原则。一日三餐定时定量 ，制止挑食和偏食 ，每天的吃盐量不能凌驾5克 ，还需警惕调味料中的隐形盐如蚝油、酱油和种种酱类等。必须戒烟戒酒 ，保证有足够睡眠。
3、合理调整用药：几乎所有的高血压患者都需用药来控制 ，若在服用药物的基础上 ，生活方面严格控制 ，但血压仍然居高不下 ，还需适度的调整用药量来稳定血压。高血压控制需满足两个点即稳定和达标 ，只要把血压控制在130/80以下即可。服用单种降压药物的人群 ，尽量不要进一步加大药量 ，可在医生指导下加用其他类型的降压药 ，通过联合用药的方式来控制血压。一般降压药的优先组合是普利类加地平类药物、沙坦类加利尿药物或地平类加受体阻滞剂药物等 ，患者需凭据自身情况来选择合适的药物。联合用药的高血压病人可加大用药剂量。
二、怎么才气降血压？
1、每天吸入大量负离子：据学者视察 ，负氧离子有明显扩张血管的作用 ，可解除动脉血管痉挛 ，降低血压 ，增强心肌功效 ，并具有明显的镇痛作用。负氧离子对于改善心脏功效和改善心肌营养也大有好处 ，有利于高血压和心脑血管病人的病情恢复。
2、晨起叩耳梳头三次：中医认为耳朵的形状就像一个头下脚上的倒着的胎儿 ，它上面的穴位与全身五脏六腑的全部器官都有对应。每天早晨起床后做三次：身体站立 ，双脚离开与肩同宽 ，双手叩在耳朵上 ，双手同时按压耳朵。此外 ，经常用梳子 ，通过推拿头顶的“百会穴” ，进而起到健脑提神、散风明目、防治头痛的作用。
3、保持平静的心情：有研究指出 ，当人处在暴怒、激动的情绪中时 ，人的血压会急升30毫米汞柱左右。焦虑、紧张、恼怒、惊吓、恐惧、压抑等情绪颠簸 ，以及恒久高强度的劳动和过度的精神紧张 ，都是造成高血压的诱发因素。因此平时没事做做深呼吸、每天写3样让你兴奋的事、培养自己的兴趣喜好、学会倾诉等等都能让你的血压平稳。
4、每天走6000步：大量过剩的脂肪会增加心脏的负担和血管的阻力 ，从而诱发高血压。有研究显示 ，体重每减少1公斤 ，血压就会下降1毫米汞柱。少吃多动就是最好的减肥要领。每天利用早中晚差异的时间多出去走走 ，既能愉悦心情 ，又能保持血压的平稳。不要这个要恒久坚持才行 ，谨防三天打鱼两天晒网。
5、不凌驾5克盐：流行病学视察显示 ，吃盐越多的地域高血压病人越多。所以 ，想要远离高血压 ，必须要控制盐分的摄取量 ，世界卫生组织建议 ，每人每天摄入5克就已足够�？刂蒲畏值囊旌芗虻� ，好比烹调时加少量的盐或者不加盐 ，还可以选择起锅时再加；充实利用醋、糖、苦瓜、辣椒等自然食材调剂口感；每个月“戒盐”一天另外警惕食物里的“隐形盐”等。