中药养生趋势显，
适当饮用助保健 。
三七枸杞免疫增，
宁静用量健康现 。
现在不少人养成了自我保健的习惯，好比吃点枸杞子、三七粉，资助稳定血压、提振阳气 。今天，我们收集了最常用的中药、调养品的日常保健宁静用量，来看看你吃对了吗？
一、三七粉：抗炎、保肝
三七粉，常用于预防和治疗美容、祛斑、高血压、高血脂、心脏病、心绞痛、冠心病、胆固醇等心脑血管方面的疾病 。
三七粉虽然属于名贵中药材，但是没有具体的使用期限，而且它自己没有毒性，非常适合日常保健 。三七粉确实功效显著，好的三七粉，吃４个月左右，身体机能会有一定的改善 。
服用要领：可以直接泡水喝下去，也可以合着牛奶一起喝 。每天早晨吃早餐后服用一次，中午吃一次，晚上睡觉前吃一次 。
宁静用量：三七粉每次服用2-3克，每天服用2-3次 。保健用量一次不能凌驾3克 。
二、决明子：降血压、降血脂、清肝明目
决明子味甘、苦，性微寒，具有降血压、降血脂、清肝明目等功效 。但决明子可引起腹泻 。女性恒久服用，轻则引发月经不规律，重则可使子宫内膜不正常 。有腹泻、低血压者及怀孕女性也应慎用 。另外，决明子是一种泻药，恒久服用对身体欠好，会损伤身体的正气 。
宁静用量：每日用量为10-15克 。
三、枸杞子：滋补肝肾、益精明目、抗衰老
枸杞子味甘，性平，滋补肝肾，益精明目，抗衰老 。枸杞子温热身体的效果相当强，患有高血压、性情太过急躁的人，或平时大量摄取肉类食物面泛红光的人，不宜服用；正在伤风发烧、身体有炎症、腹泻的人最好别吃 。最适合吃枸杞的是体质虚弱、反抗力差的人，而且一定要恒久坚持，每天吃一点，才气见效 。
服用要领：泡水喝茶、手抓干嚼最好 。
宁静用量：每日用量为5-20克 。
四、甘草：润肺、祛痰、止咳
甘草味甘，性平，有补益心脾、润肺祛痰止咳，缓急止痛，清热解毒，调和诸药之功效 。但恒久服用能引起水肿和血压升高，还易引起低钾血症，导致心律失常、肌肉无力等 。湿盛胀满者，不宜服用 。
服用要领：含化之后干嚼吞下、泡水 。
宁静用量：每日用量为3-10克 。
五、人参：大补元气、提高免疫力
人参大补元气、生津安神、补脾益肺，能兴奋神经系统，提高免疫力、抗衰老 。身强体壮者恒久服用，或过量服用人参，易口干舌燥，甚至流鼻血 。
有些人认为人参是一种补品，吃了对身体总有好处，这是错误的想法 。无论是红参还是生晒参，在服用过程中一定要循序渐进，不行操之过急、过量服食 。
宁静用量：每日用量为5-10克 。
六、胖大海：清肺利咽
胖大海味甘，性寒，有小毒 。有清肺利咽、润肠通便之功效，适用于风热邪毒侵犯咽喉所致的喑哑 。其他原因引起的喑哑，用胖大海无效 。特别是老年人突然失音及脾虚者，应该慎用 。
宁静用量：代茶饮每次不得凌驾３粒，以防中毒 。
七、菊花：平肝明目、解毒
菊花味辛、甘、苦，性微寒，有疏风清热、平肝明目、解毒的作用 。但阳虚体质者不适合服用；气虚胃寒、食少泄泻者应慎服；阴阳两虚型、痰湿型、血淤型高血压病患者，也不宜服用菊花 。
服用要领：以苏杭一带所长的明白菊或小白菊最佳，每次用3克左右泡茶饮用，每日3次 。
宁静用量：每日用量为6-10克 。
八、金银花：清热解毒
金银花味甘、性寒，既能清里热，又能散表热 。因金银花药性偏寒，不适宜恒久饮用，尤其是脾胃虚寒、阴证疮疡或气虚体弱的人，以及月经期女性不能服用 。
服用要领：一茶匙干燥的金银花茶，用一杯滚烫开水冲泡，焖约10分钟后即可饮用，可酌加冰糖或蜂蜜 。
宁静用量：每日用量为9-30克 。
中药养生趋势显，
适当饮用助保健 。
三七枸杞免疫增，
宁静用量健康现 。
现在不少人养成了自我保健的习惯，好比吃点枸杞子、三七粉，资助稳定血压、提振阳气 。今天，我们收集了最常用的中药、调养品的日常保健宁静用量，来看看你吃对了吗？
一、三七粉：抗炎、保肝
三七粉，常用于预防和治疗美容、祛斑、高血压、高血脂、心脏病、心绞痛、冠心病、胆固醇等心脑血管方面的疾病 。
三七粉虽然属于名贵中药材，但是没有具体的使用期限，而且它自己没有毒性，非常适合日常保健 。三七粉确实功效显著，好的三七粉，吃４个月左右，身体机能会有一定的改善 。
服用要领：可以直接泡水喝下去，也可以合着牛奶一起喝 。每天早晨吃早餐后服用一次，中午吃一次，晚上睡觉前吃一次 。
宁静用量：三七粉每次服用2-3克，每天服用2-3次 。保健用量一次不能凌驾3克 。
二、决明子：降血压、降血脂、清肝明目
决明子味甘、苦，性微寒，具有降血压、降血脂、清肝明目等功效 。但决明子可引起腹泻 。女性恒久服用，轻则引发月经不规律，重则可使子宫内膜不正常 。有腹泻、低血压者及怀孕女性也应慎用 。另外，决明子是一种泻药，恒久服用对身体欠好，会损伤身体的正气 。
宁静用量：每日用量为10-15克 。
三、枸杞子：滋补肝肾、益精明目、抗衰老
枸杞子味甘，性平，滋补肝肾，益精明目，抗衰老 。枸杞子温热身体的效果相当强，患有高血压、性情太过急躁的人，或平时大量摄取肉类食物面泛红光的人，不宜服用；正在伤风发烧、身体有炎症、腹泻的人最好别吃 。最适合吃枸杞的是体质虚弱、反抗力差的人，而且一定要恒久坚持，每天吃一点，才气见效 。
服用要领：泡水喝茶、手抓干嚼最好 。
宁静用量：每日用量为5-20克 。
四、甘草：润肺、祛痰、止咳
甘草味甘，性平，有补益心脾、润肺祛痰止咳，缓急止痛，清热解毒，调和诸药之功效 。但恒久服用能引起水肿和血压升高，还易引起低钾血症，导致心律失常、肌肉无力等 。湿盛胀满者，不宜服用 。
服用要领：含化之后干嚼吞下、泡水 。
宁静用量：每日用量为3-10克 。
五、人参：大补元气、提高免疫力
人参大补元气、生津安神、补脾益肺，能兴奋神经系统，提高免疫力、抗衰老 。身强体壮者恒久服用，或过量服用人参，易口干舌燥，甚至流鼻血 。
有些人认为人参是一种补品，吃了对身体总有好处，这是错误的想法 。无论是红参还是生晒参，在服用过程中一定要循序渐进，不行操之过急、过量服食 。
宁静用量：每日用量为5-10克 。
六、胖大海：清肺利咽
胖大海味甘，性寒，有小毒 。有清肺利咽、润肠通便之功效，适用于风热邪毒侵犯咽喉所致的喑哑 。其他原因引起的喑哑，用胖大海无效 。特别是老年人突然失音及脾虚者，应该慎用 。
宁静用量：代茶饮每次不得凌驾３粒，以防中毒 。
七、菊花：平肝明目、解毒
菊花味辛、甘、苦，性微寒，有疏风清热、平肝明目、解毒的作用 。但阳虚体质者不适合服用；气虚胃寒、食少泄泻者应慎服；阴阳两虚型、痰湿型、血淤型高血压病患者，也不宜服用菊花 。
服用要领：以苏杭一带所长的明白菊或小白菊最佳，每次用3克左右泡茶饮用，每日3次 。
宁静用量：每日用量为6-10克 。
八、金银花：清热解毒
金银花味甘、性寒，既能清里热，又能散表热 。因金银花药性偏寒，不适宜恒久饮用，尤其是脾胃虚寒、阴证疮疡或气虚体弱的人，以及月经期女性不能服用 。
服用要领：一茶匙干燥的金银花茶，用一杯滚烫开水冲泡，焖约10分钟后即可饮用，可酌加冰糖或蜂蜜 。
宁静用量：每日用量为9-30克 。