俗话说：“热至秋分 ，冷至春分” ，这句话的意思是 ，每年最热的天气在秋分截止 ，而最冷的天气在春分截止。从秋离开始 ，气温会快速的下降 ，昼短夜长 ，而且昼夜的温差也会逐渐加大 ，所以每年从秋离开始 ，除了要及时增加衣物 ，还要格外关注饮食 ，好比要吃“3红、3白”这6种食物 ，而且要少吃3样食物。顺应时节 ，身体才会更棒。
一、吃3红
1、猪肉：随着寒冷的天气到来 ，此时我们要适当的吃一些“贴秋膘”的食物 ，好比猪肉 ，就会最适合“贴秋膘”的美食 ，因为猪肉中含有大量的油脂和卵白质 ，只要我们适当的多吃一点猪肉 ，就能增加体重 ，从而能更好的预防寒冷的天气。好比将猪肉做成红烧肉 ，是很多人都爱吃的一道家常菜。
2、石榴：每年秋天是石榴成熟的季节 ，特别是在秋分时 ，石榴的甜度已经到达最佳了。而且石榴中还含有富厚的花青素、维生素C、生物碱、铁等等营养物质 ，所以秋分常吃石榴 ，不仅能美白养颜 ，而且还能促进身体的新陈代谢 ，从而使身体越发的健康。
3、红薯：从秋离开始 ，全国各地的红薯都开始大量上市 ，而在秋分后 ，我最建议各人多吃的杂粮就是红薯 ，因为秋分后 ，气温降低 ，我们每日的运动量会减少 ，此时我们需要多吃一些粗纤维比力富厚的蔬果杂粮 ，好比红薯就含有富厚的粗纤维 ，常吃红薯 ，可以使我们肠胃越发的健康。
二、吃3白
1、百合：每年秋分 ，正是新鲜百合上市的时候 ，而此时我最推荐各人吃的白色蔬菜就是新鲜百合 ，因为百合不仅具有宁心安神的作用 ，而且还有补中益气、清热利尿的作用 ，而最能保留新鲜的百合服法就是生吃 ，每天吃上20克左右的新鲜百合 ，2、2、秋梨：因为秋分过后气温会降低 ，但是此时气候会变得异常干燥 ，此时我们要多吃一些碳水化合物富厚的水果 ，从而起到降秋燥的作用。而秋梨是我最推荐各人多吃的白色水果 ，因为秋梨不仅有润肺降燥的作用 ，而且还具有润肠通便的作用。
3、莲藕：俗话说：“秋吃莲藕好处多” ，这是因为莲藕中含有富厚的淀粉和膳食纤维 ，在秋天 ，适当的多吃莲藕 ，不仅可以使肠胃越发的健康 ，而且还能给人体提供富足的能量。而在秋分后 ，莲藕最鲜美的服法就是和排骨一起炖 ，炖好的排骨莲藕汤 ，不仅香气四溢 ，而且还能提高食物。
三、少吃3样
1、干货：由于秋天气候格外干燥 ，此时我们要少吃炒花生、瓜子等等比力干燥的食物 ，因为这些食物吃得过多 ，很容易导致上火。
2、酷寒食物：秋分后 ，气温急剧下降 ，此时我们要少吃酷寒的食物 ，因为这些酷寒的食物对肠胃的刺激比力大 ，恒久食用 ，对身体的健康会造成影响。
3、腌制品：虽然秋天的干燥、湿度低的气候 ，很容易导致食欲不正 ，此时很多人就会选择吃腌制品 ，其实秋分后 ，要少吃腌制品 ，因为吃了腌制品后 ，会使身体感受越发的干燥 ，从而使身体上火。
所以在此时节 ，别忘了给家人吃“猪肉、石榴、红薯”这3红、“百合、雪梨、莲藕”这3白 ，少食“干货、酷寒食物、腌制品”这3样 ，顺应时节 ，身体更棒！
俗话说：“热至秋分 ，冷至春分” ，这句话的意思是 ，每年最热的天气在秋分截止 ，而最冷的天气在春分截止。从秋离开始 ，气温会快速的下降 ，昼短夜长 ，而且昼夜的温差也会逐渐加大 ，所以每年从秋离开始 ，除了要及时增加衣物 ，还要格外关注饮食 ，好比要吃“3红、3白”这6种食物 ，而且要少吃3样食物。顺应时节 ，身体才会更棒。
一、吃3红
1、猪肉：随着寒冷的天气到来 ，此时我们要适当的吃一些“贴秋膘”的食物 ，好比猪肉 ，就会最适合“贴秋膘”的美食 ，因为猪肉中含有大量的油脂和卵白质 ，只要我们适当的多吃一点猪肉 ，就能增加体重 ，从而能更好的预防寒冷的天气。好比将猪肉做成红烧肉 ，是很多人都爱吃的一道家常菜。
2、石榴：每年秋天是石榴成熟的季节 ，特别是在秋分时 ，石榴的甜度已经到达最佳了。而且石榴中还含有富厚的花青素、维生素C、生物碱、铁等等营养物质 ，所以秋分常吃石榴 ，不仅能美白养颜 ，而且还能促进身体的新陈代谢 ，从而使身体越发的健康。
3、红薯：从秋离开始 ，全国各地的红薯都开始大量上市 ，而在秋分后 ，我最建议各人多吃的杂粮就是红薯 ，因为秋分后 ，气温降低 ，我们每日的运动量会减少 ，此时我们需要多吃一些粗纤维比力富厚的蔬果杂粮 ，好比红薯就含有富厚的粗纤维 ，常吃红薯 ，可以使我们肠胃越发的健康。
二、吃3白
1、百合：每年秋分 ，正是新鲜百合上市的时候 ，而此时我最推荐各人吃的白色蔬菜就是新鲜百合 ，因为百合不仅具有宁心安神的作用 ，而且还有补中益气、清热利尿的作用 ，而最能保留新鲜的百合服法就是生吃 ，每天吃上20克左右的新鲜百合 ，2、2、秋梨：因为秋分过后气温会降低 ，但是此时气候会变得异常干燥 ，此时我们要多吃一些碳水化合物富厚的水果 ，从而起到降秋燥的作用。而秋梨是我最推荐各人多吃的白色水果 ，因为秋梨不仅有润肺降燥的作用 ，而且还具有润肠通便的作用。
3、莲藕：俗话说：“秋吃莲藕好处多” ，这是因为莲藕中含有富厚的淀粉和膳食纤维 ，在秋天 ，适当的多吃莲藕 ，不仅可以使肠胃越发的健康 ，而且还能给人体提供富足的能量。而在秋分后 ，莲藕最鲜美的服法就是和排骨一起炖 ，炖好的排骨莲藕汤 ，不仅香气四溢 ，而且还能提高食物。
三、少吃3样
1、干货：由于秋天气候格外干燥 ，此时我们要少吃炒花生、瓜子等等比力干燥的食物 ，因为这些食物吃得过多 ，很容易导致上火。
2、酷寒食物：秋分后 ，气温急剧下降 ，此时我们要少吃酷寒的食物 ，因为这些酷寒的食物对肠胃的刺激比力大 ，恒久食用 ，对身体的健康会造成影响。
3、腌制品：虽然秋天的干燥、湿度低的气候 ，很容易导致食欲不正 ，此时很多人就会选择吃腌制品 ，其实秋分后 ，要少吃腌制品 ，因为吃了腌制品后 ，会使身体感受越发的干燥 ，从而使身体上火。
所以在此时节 ，别忘了给家人吃“猪肉、石榴、红薯”这3红、“百合、雪梨、莲藕”这3白 ，少食“干货、酷寒食物、腌制品”这3样 ，顺应时节 ，身体更棒！