农历二十四节气中的第十六个节气秋分今日来临，各人是不是以为立秋就算真正进入了秋天？错！秋分才标志着秋天的正式来到！秋分，“分”即为“平分”、“半”的意思，除了指昼夜平特别，还有一层意思是平分了秋季。秋分日后，太阳光直射位置南移，北半球昼短夜长，昼夜温差加大，气温逐日下降。
一、秋分养生
1、切忌悲秋：因为秋天有万木干枯之感，人们容易发生“悲秋”。中医认为，秋天对应的脏器是肺，伤心容易伤肺。反过来，肺气虚了，机体的耐受能力下降，也易发生伤心的情绪。所以，秋天自我调养要做到内心宁静舒畅，切忌灰心伤感，即使遇到伤感的事，应主动予以排解，以避肃杀之气。同时，还应尽量收敛神气、平和心态，以适应秋天容平之气。
2、多吃温食：初秋时节，仍然是湿热交蒸，以致脾胃内虚，反抗力下降，这时若能吃些温食，特别是食用粳米或糯米，均有极好的健脾胃、补中气的功效。
3、拒绝秋乏：离别了炎夏，迎来了天清气爽的秋天，人们感应比夏天要舒服得多了�？墒�，一些人会有困倦疲乏的感受，这种现象被人们称之为秋乏。秋乏是赔偿夏季人体超常消耗的�；ば苑从�。防秋乏的最好措施就是：适当的进行体育锻炼，增强身体素质，好比跑步，爬山等有氧运动。良好的睡眠也有“养阴培元”之效。睡觉时最好在子时（晚上十一点）之前，由于子时是阳气最弱，阴气最盛时，此时睡觉，可到达事半功倍的效果，不仅能养阴，睡眠质量也最佳。
4、拒绝秋燥：在秋高气爽的日子里，人们往往会泛起口干、唇干、鼻干、咽干及大便干结、皮肤干裂等。防止秋燥，首先要注意增补水分，每天最好喝3～4杯开水。宜多食西洋参、沙参、百合、杏仁、川贝、冬瓜、黄瓜、萝卜、梨等，还可用葱白、生姜、豆蔻、香菜预防治疗伤风，忌食鱼虾、海腥，如带鱼、螃蟹、虾类、韭菜、辣椒等。
二、秋分节气灸
中医讲究“天人合一”。在秋分时节，凭据节气的阴阳变化，施以“温热”的灸法，能有效温通阳气、祛风散寒、扶助正气、增强免疫力。秋分灸与三伏灸、三九灸一样，也属于节气灸。差异的是，由于秋分处于阴阳消长的转折期，最利于调治阴阳平衡，所以秋分灸相对温和，是对三伏灸、三九灸的增补。
1、灸足三里：适合于脾胃虚寒的患者，包罗免疫功效低下、虚寒性胃肠病等，灸法一般以温补脾胃为主，兼温肾阳、助肺气。先点燃两根艾条，在两侧足三里灸，保持与皮肤的距离不凌驾2厘米，但又不会烫，如此连续3至5分钟。每天灸1次，可以增强体质，预防秋冬脾胃虚寒性疾病的发作。
2、灸膻中：适合于肺虚的患者，包罗寒性咳嗽、慢性支气管炎、寒性哮喘、过敏性鼻炎，还有重复呼吸道熏染，灸法一般是疏通经气、温肺。操作时，选取胸口的膻中、脖子后面的大椎作为施灸的部位。用艾条先灸膻中，后灸大椎，要领同上。此法在睡前进行比力好，时间可稍长，灸上10至15分钟后，能暖和身体、资助睡眠、预防秋冬呼吸道疾病的发作。
3、灸涌泉：适合于肾内积寒证者，包罗虚寒性腰腿痛、肩周炎、风湿性枢纽炎、类风湿性枢纽炎，还有冻疮等。均是由于肾阳亏虚、寒湿内侵，致使筋骨、肌肉受累，一般灸两脚底涌泉穴。晚上热水洗完脚后，擦干，点燃艾条，悬在两脚心前1/3处涌泉穴，来回移动艾条，使脚心有热感但不觉得烫。每只脚灸3至4分钟。
4、注意：秋分灸也不是人人都适合。如果有以下情况，如咳嗽时痰黄、尿少、大便干涩，多数属于热症不适合；发烧、猛烈咳嗽甚至咳出血来，也不宜；糖尿病患者易留疤，应慎施灸；孕妇的腹部腧穴禁止施灸。
农历二十四节气中的第十六个节气秋分今日来临，各人是不是以为立秋就算真正进入了秋天？错！秋分才标志着秋天的正式来到！秋分，“分”即为“平分”、“半”的意思，除了指昼夜平特别，还有一层意思是平分了秋季。秋分日后，太阳光直射位置南移，北半球昼短夜长，昼夜温差加大，气温逐日下降。
一、秋分养生
1、切忌悲秋：因为秋天有万木干枯之感，人们容易发生“悲秋”。中医认为，秋天对应的脏器是肺，伤心容易伤肺。反过来，肺气虚了，机体的耐受能力下降，也易发生伤心的情绪。所以，秋天自我调养要做到内心宁静舒畅，切忌灰心伤感，即使遇到伤感的事，应主动予以排解，以避肃杀之气。同时，还应尽量收敛神气、平和心态，以适应秋天容平之气。
2、多吃温食：初秋时节，仍然是湿热交蒸，以致脾胃内虚，反抗力下降，这时若能吃些温食，特别是食用粳米或糯米，均有极好的健脾胃、补中气的功效。
3、拒绝秋乏：离别了炎夏，迎来了天清气爽的秋天，人们感应比夏天要舒服得多了�？墒�，一些人会有困倦疲乏的感受，这种现象被人们称之为秋乏。秋乏是赔偿夏季人体超常消耗的�；ば苑从�。防秋乏的最好措施就是：适当的进行体育锻炼，增强身体素质，好比跑步，爬山等有氧运动。良好的睡眠也有“养阴培元”之效。睡觉时最好在子时（晚上十一点）之前，由于子时是阳气最弱，阴气最盛时，此时睡觉，可到达事半功倍的效果，不仅能养阴，睡眠质量也最佳。
4、拒绝秋燥：在秋高气爽的日子里，人们往往会泛起口干、唇干、鼻干、咽干及大便干结、皮肤干裂等。防止秋燥，首先要注意增补水分，每天最好喝3～4杯开水。宜多食西洋参、沙参、百合、杏仁、川贝、冬瓜、黄瓜、萝卜、梨等，还可用葱白、生姜、豆蔻、香菜预防治疗伤风，忌食鱼虾、海腥，如带鱼、螃蟹、虾类、韭菜、辣椒等。
二、秋分节气灸
中医讲究“天人合一”。在秋分时节，凭据节气的阴阳变化，施以“温热”的灸法，能有效温通阳气、祛风散寒、扶助正气、增强免疫力。秋分灸与三伏灸、三九灸一样，也属于节气灸。差异的是，由于秋分处于阴阳消长的转折期，最利于调治阴阳平衡，所以秋分灸相对温和，是对三伏灸、三九灸的增补。
1、灸足三里：适合于脾胃虚寒的患者，包罗免疫功效低下、虚寒性胃肠病等，灸法一般以温补脾胃为主，兼温肾阳、助肺气。先点燃两根艾条，在两侧足三里灸，保持与皮肤的距离不凌驾2厘米，但又不会烫，如此连续3至5分钟。每天灸1次，可以增强体质，预防秋冬脾胃虚寒性疾病的发作。
2、灸膻中：适合于肺虚的患者，包罗寒性咳嗽、慢性支气管炎、寒性哮喘、过敏性鼻炎，还有重复呼吸道熏染，灸法一般是疏通经气、温肺。操作时，选取胸口的膻中、脖子后面的大椎作为施灸的部位。用艾条先灸膻中，后灸大椎，要领同上。此法在睡前进行比力好，时间可稍长，灸上10至15分钟后，能暖和身体、资助睡眠、预防秋冬呼吸道疾病的发作。
3、灸涌泉：适合于肾内积寒证者，包罗虚寒性腰腿痛、肩周炎、风湿性枢纽炎、类风湿性枢纽炎，还有冻疮等。均是由于肾阳亏虚、寒湿内侵，致使筋骨、肌肉受累，一般灸两脚底涌泉穴。晚上热水洗完脚后，擦干，点燃艾条，悬在两脚心前1/3处涌泉穴，来回移动艾条，使脚心有热感但不觉得烫。每只脚灸3至4分钟。
4、注意：秋分灸也不是人人都适合。如果有以下情况，如咳嗽时痰黄、尿少、大便干涩，多数属于热症不适合；发烧、猛烈咳嗽甚至咳出血来，也不宜；糖尿病患者易留疤，应慎施灸；孕妇的腹部腧穴禁止施灸。