吞云吐雾好潇洒 ，
以烟搭桥关系拉 。
岂知虎门今犹在 ，
未见绝迹燃草花 。
男人爱吸烟 ，就像女人爱化妆一样 ，一旦上“瘾” ，便停不下来 。吸烟有害健康 ，这是众所周知的 ，而且这句话也印在烟盒上 。生活中一些恒久吸烟的人经�；崴底乓溲� ，但是戒烟的过程中却是异常的困难 ，而且乐成的概率也特此外低 。
一、戒烟时的三大挂念
1、戒烟会给身体带来巨大影响吗？“戒烟初期 ，我浑身都没劲 ，觉也睡欠好 ，总是心烦意乱 ，如果抽上一支烟就会好多了吧！”类似于这样的诉苦并不少见 ，许多烟民就此放弃了戒烟的念头 。其实 ，在戒烟初期 ，泛起的一系列不适症状 ，正是身体趋于好转的征兆 。戒断反映的水平是因人而异的 ，主要取决于吸烟史、烟龄和吸烟数量 。
2、听说戒烟会导致人肥胖？人在吸烟的时候 ，因为香烟中含有尼古丁的身分 ，可以有效抑制人的饥饿感 。但是乐成戒烟以后 ，因为身体的各项机制都在恢复正常 ，进而就会容易发生饥饿感 ，食欲也会变好 ，如果稍不注意的话 ，可能就因为食欲大增而容易发胖 。所以 ，正在发胖或担忧戒烟后发胖的你要注意：多吃蔬菜水果 ，少吃高热量的食物 ，多加锻炼 。
3、戒烟阶段 ，烟瘾发作了 ，怎么办？研究发现 ，烟瘾发作的时间一般连续5-10分钟 。建议尽量在延迟吸烟时间的前提下 ，多做深呼吸运动 ，多喝水或果汁 ，吃口香糖 ，散步 ，与他人讨论交流等方式来疏散注意力 ，每次多坚持五分钟 ，烟瘾自然就过了 。
二、戒烟后带来的好处
1、肺部慢慢变好：我们都知道 ，恒久吸烟会对人的肺部造成一定的伤害 ，这是因为人在吸烟的时候 ，香烟中的尼古丁、焦油等有害物质会相应的到达人的肺部 ，进而对肺部造成一定的伤害 。但是如果乐成戒烟以后 ，肺部的绒毛会进行自我修复功效 ，而且还会恢复到正常的功效 ，所以会使人的肺部慢慢变好 。
2、大脑慢慢变好：有关视察研究显示 ，香烟中的有害物质多达4000多种 ，如尼古丁 ，焦油 ，一氧化碳 ，甲烷等 。对恒久吸烟的人来说 ，在吸烟的过程中 ，香烟中的有害物质会刺激到人的大脑 ，进而使人的记忆力和学习力都泛起下降的趋势 。但是在乐成戒烟以后 ，人的大脑因为受到的刺激比力少 ，所以也会慢慢变好 。
3、牙齿慢慢变白：对于一些特别喜欢吸烟的人来说 ，经�；岱浩鹧莱莘⒒频奈侍� 。因为香烟中的有害物质比力多 ，人恒久吸烟的话 ，会使牙齿形成一道膜 ，进而会阻碍细菌与外界的联系 。如果乐成戒烟以后 ，牙齿上的这道膜会慢慢的消失 ，而人体抵御细菌和病毒的机制也会逐渐恢复到正常状态 ，所以人的牙齿也会慢慢变白 。
三、乐成戒烟必须注意的五点
1、要远离诱惑 ，远离吸烟人群和环境；
2、要经得起诱惑 ，制止他人递烟就吸；
3、要尽可能减少压力 ，制止心烦 ，多注意休息；
4、要饮食清淡 ，多吃水果 ，蔬菜 ，增加体育锻炼等；
5、要制止酒类、咖啡等刺激性饮料 。
四、中药助戒烟
1、戒烟方
【处方】炒杜仲4两 ，川贝母2两 ，甘草2两 。
【制法】文火煎成浓汁 ，加好红糖半斤收膏 。
【功效主治】断烟瘾 。
【用法用量】每于瘾来之前 ，开水冲服1茶匙 。照常吸烟 ，不行间断 ，日久即能断瘾 ，戒时毫无痛苦 ，并与身体有益 。
【摘录】《温氏经验良方》
2、戒烟汤（一）
组方：鱼腥草30克 ，地龙、远志各15克 ，藿香、薄荷、甘草各10克 ，人参5克 。
制法：加入清水之后煎煮 。
用法：每日1剂 ，分4~5次服用 。
对症：可以消除戒烟发生的种种身体不适 。
3、戒烟汤（二）
组方：炙紫菀、炙款冬花各15克 ，破故纸、清半夏、枇杷叶、前胡、茯苓、橘红、桔梗各12克 ，川贝、射干、罂粟壳各10克 ，干姜9克 ，肉桂6克 ，细辛3克 。水煎服 。
制法：加入清水之后使用大火煎煮 。
用法：每日1剂 。一般服药6~9剂 。
对症：能使有10年以上烟龄或烟瘾较大者将烟戒掉 。
吞云吐雾好潇洒 ，
以烟搭桥关系拉 。
岂知虎门今犹在 ，
未见绝迹燃草花 。
男人爱吸烟 ，就像女人爱化妆一样 ，一旦上“瘾” ，便停不下来 。吸烟有害健康 ，这是众所周知的 ，而且这句话也印在烟盒上 。生活中一些恒久吸烟的人经�；崴底乓溲� ，但是戒烟的过程中却是异常的困难 ，而且乐成的概率也特此外低 。
一、戒烟时的三大挂念
1、戒烟会给身体带来巨大影响吗？“戒烟初期 ，我浑身都没劲 ，觉也睡欠好 ，总是心烦意乱 ，如果抽上一支烟就会好多了吧！”类似于这样的诉苦并不少见 ，许多烟民就此放弃了戒烟的念头 。其实 ，在戒烟初期 ，泛起的一系列不适症状 ，正是身体趋于好转的征兆 。戒断反映的水平是因人而异的 ，主要取决于吸烟史、烟龄和吸烟数量 。
2、听说戒烟会导致人肥胖？人在吸烟的时候 ，因为香烟中含有尼古丁的身分 ，可以有效抑制人的饥饿感 。但是乐成戒烟以后 ，因为身体的各项机制都在恢复正常 ，进而就会容易发生饥饿感 ，食欲也会变好 ，如果稍不注意的话 ，可能就因为食欲大增而容易发胖 。所以 ，正在发胖或担忧戒烟后发胖的你要注意：多吃蔬菜水果 ，少吃高热量的食物 ，多加锻炼 。
3、戒烟阶段 ，烟瘾发作了 ，怎么办？研究发现 ，烟瘾发作的时间一般连续5-10分钟 。建议尽量在延迟吸烟时间的前提下 ，多做深呼吸运动 ，多喝水或果汁 ，吃口香糖 ，散步 ，与他人讨论交流等方式来疏散注意力 ，每次多坚持五分钟 ，烟瘾自然就过了 。
二、戒烟后带来的好处
1、肺部慢慢变好：我们都知道 ，恒久吸烟会对人的肺部造成一定的伤害 ，这是因为人在吸烟的时候 ，香烟中的尼古丁、焦油等有害物质会相应的到达人的肺部 ，进而对肺部造成一定的伤害 。但是如果乐成戒烟以后 ，肺部的绒毛会进行自我修复功效 ，而且还会恢复到正常的功效 ，所以会使人的肺部慢慢变好 。
2、大脑慢慢变好：有关视察研究显示 ，香烟中的有害物质多达4000多种 ，如尼古丁 ，焦油 ，一氧化碳 ，甲烷等 。对恒久吸烟的人来说 ，在吸烟的过程中 ，香烟中的有害物质会刺激到人的大脑 ，进而使人的记忆力和学习力都泛起下降的趋势 。但是在乐成戒烟以后 ，人的大脑因为受到的刺激比力少 ，所以也会慢慢变好 。
3、牙齿慢慢变白：对于一些特别喜欢吸烟的人来说 ，经�；岱浩鹧莱莘⒒频奈侍� 。因为香烟中的有害物质比力多 ，人恒久吸烟的话 ，会使牙齿形成一道膜 ，进而会阻碍细菌与外界的联系 。如果乐成戒烟以后 ，牙齿上的这道膜会慢慢的消失 ，而人体抵御细菌和病毒的机制也会逐渐恢复到正常状态 ，所以人的牙齿也会慢慢变白 。
三、乐成戒烟必须注意的五点
1、要远离诱惑 ，远离吸烟人群和环境；
2、要经得起诱惑 ，制止他人递烟就吸；
3、要尽可能减少压力 ，制止心烦 ，多注意休息；
4、要饮食清淡 ，多吃水果 ，蔬菜 ，增加体育锻炼等；
5、要制止酒类、咖啡等刺激性饮料 。
四、中药助戒烟
1、戒烟方
【处方】炒杜仲4两 ，川贝母2两 ，甘草2两 。
【制法】文火煎成浓汁 ，加好红糖半斤收膏 。
【功效主治】断烟瘾 。
【用法用量】每于瘾来之前 ，开水冲服1茶匙 。照常吸烟 ，不行间断 ，日久即能断瘾 ，戒时毫无痛苦 ，并与身体有益 。
【摘录】《温氏经验良方》
2、戒烟汤（一）
组方：鱼腥草30克 ，地龙、远志各15克 ，藿香、薄荷、甘草各10克 ，人参5克 。
制法：加入清水之后煎煮 。
用法：每日1剂 ，分4~5次服用 。
对症：可以消除戒烟发生的种种身体不适 。
3、戒烟汤（二）
组方：炙紫菀、炙款冬花各15克 ，破故纸、清半夏、枇杷叶、前胡、茯苓、橘红、桔梗各12克 ，川贝、射干、罂粟壳各10克 ，干姜9克 ，肉桂6克 ，细辛3克 。水煎服 。
制法：加入清水之后使用大火煎煮 。
用法：每日1剂 。一般服药6~9剂 。
对症：能使有10年以上烟龄或烟瘾较大者将烟戒掉 。