夏日暴晒温度高，
频繁补水不行少。
世上疾病千万种，
妙方不抵杯水奥。
随着夏季到来，温度走高，人体内的水分随着汗液大量流失，排汗量每天可达500-1000ml。人体在缺水的时候特别容易疲劳，注意力涣散，应当及时补水，否则人体就会发出更多不适的警告。恒久缺水，还会导致慢性疼痛、胃溃疡、心肌梗塞等其他问题！
人体除了从食物中摄取水分，主要是靠饮水来增补，那么我们如何在夏季及时、有效、适量地增补水分呢 ？
一、夏季喝水的好处
1、预防热伤风：夏季热伤风的原因主要是忽然受凉，人们在夏季过分贪图凉快空调开得太猛、大汗淋漓时忽然洗冷水澡等，都易招来热伤风。所以说夏季的伤风预防就需要注意冷风，调治内部温度，多喝水。
2、排毒养颜：人体经过了一宿的代谢，体内的垃圾需要一个强有力的外作用资助排泄，没有任何糖分和营养物质的凉白开是最好的!如果是糖水或放入营养物质的水，这就需要时间在体内转化，不能起到迅速冲刷我们机体的作用。所以，清晨一杯清澈的白开水是排毒妙方。
3、刺激肠蠕动，治疗便秘：便秘的成因简单地讲有两条，一个是体内有宿便，缺乏水分 ；二是肠道等器官没有了排泄力。前者需要查清病因，日常多饮水。后者需要大口大口地喝水，吞咽行动快一些，这样水就能够尽快地到达结肠，刺激肠蠕动，促进排便水宜生价格。记住，不要小口小口地喝，那样水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，发生小便。
4、预防尿路熏染：尿路熏染的治疗虽不庞大，但在夏季易复发，最好是防胜于治。平时要养成多喝水的习惯，充实发挥水对尿道的“冲洗”作用，制止细菌繁殖。
二、这样喝水才健康
1、水刚烧开不要喝：自来水刚烧开请不要喝，因为自来水是经过氯化消毒的，那么氯与水中残留的有机物在高温下会发生反映，发生氯仿等物质。而氯仿恰恰又是致癌化合物的一种，所以烧开的水不能直接喝，等温度下降后成为温开水再饮用。
2、尽量少喝瓶装水：瓶装水所使用的聚酯瓶子往往含有可能导致人慢性中毒的物质，尤其是夏天在高温环境下，或者开盖后没有及时喝掉，都市让有害的物质乘虚而入，危害我们的健康，所以一定要少喝瓶装水。
3、不渴也要喝水：经常保持不渴也要喝水的习惯，好多的朋友等到自己口渴的时候才会想到要喝水，喝水其实真正的目的不是解渴，而是完成加入体内的新陈代谢，被人体吸收。所以不管想不想喝水都要补水，外出时用自己的杯子带上一瓶水，随时喝一口。
4、早晨起来一杯水：每天早晨起来及时补水。早晨的水是救命的水，可以喝淡盐水对身体的资助。
5、吃咸了马上进行补水：盐吃的太多会导致高血压，当我们吃咸了的时候，第一想到的就是多喝水，喝纯水就可以，不要喝含糖饮料喝酸奶，因为过量的糖分也会加重口渴的感受。所以吃咸了就及时补纯水。
三、果蔬补水
1、可以增补体内水分的坚果：核桃、松子、棒子、花生、芝麻。能防止皮肤干燥粗拙、过早衰老。
2、可以增补体内水分的蔬菜：黄瓜、番茄� ？稍霾固迥谒�，使皮肤细腻柔嫩。
夏日暴晒温度高，
频繁补水不行少。
世上疾病千万种，
妙方不抵杯水奥。
随着夏季到来，温度走高，人体内的水分随着汗液大量流失，排汗量每天可达500-1000ml。人体在缺水的时候特别容易疲劳，注意力涣散，应当及时补水，否则人体就会发出更多不适的警告。恒久缺水，还会导致慢性疼痛、胃溃疡、心肌梗塞等其他问题！
人体除了从食物中摄取水分，主要是靠饮水来增补，那么我们如何在夏季及时、有效、适量地增补水分呢 ？
一、夏季喝水的好处
1、预防热伤风：夏季热伤风的原因主要是忽然受凉，人们在夏季过分贪图凉快空调开得太猛、大汗淋漓时忽然洗冷水澡等，都易招来热伤风。所以说夏季的伤风预防就需要注意冷风，调治内部温度，多喝水。
2、排毒养颜：人体经过了一宿的代谢，体内的垃圾需要一个强有力的外作用资助排泄，没有任何糖分和营养物质的凉白开是最好的!如果是糖水或放入营养物质的水，这就需要时间在体内转化，不能起到迅速冲刷我们机体的作用。所以，清晨一杯清澈的白开水是排毒妙方。
3、刺激肠蠕动，治疗便秘：便秘的成因简单地讲有两条，一个是体内有宿便，缺乏水分 ；二是肠道等器官没有了排泄力。前者需要查清病因，日常多饮水。后者需要大口大口地喝水，吞咽行动快一些，这样水就能够尽快地到达结肠，刺激肠蠕动，促进排便水宜生价格。记住，不要小口小口地喝，那样水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，发生小便。
4、预防尿路熏染：尿路熏染的治疗虽不庞大，但在夏季易复发，最好是防胜于治。平时要养成多喝水的习惯，充实发挥水对尿道的“冲洗”作用，制止细菌繁殖。
二、这样喝水才健康
1、水刚烧开不要喝：自来水刚烧开请不要喝，因为自来水是经过氯化消毒的，那么氯与水中残留的有机物在高温下会发生反映，发生氯仿等物质。而氯仿恰恰又是致癌化合物的一种，所以烧开的水不能直接喝，等温度下降后成为温开水再饮用。
2、尽量少喝瓶装水：瓶装水所使用的聚酯瓶子往往含有可能导致人慢性中毒的物质，尤其是夏天在高温环境下，或者开盖后没有及时喝掉，都市让有害的物质乘虚而入，危害我们的健康，所以一定要少喝瓶装水。
3、不渴也要喝水：经常保持不渴也要喝水的习惯，好多的朋友等到自己口渴的时候才会想到要喝水，喝水其实真正的目的不是解渴，而是完成加入体内的新陈代谢，被人体吸收。所以不管想不想喝水都要补水，外出时用自己的杯子带上一瓶水，随时喝一口。
4、早晨起来一杯水：每天早晨起来及时补水。早晨的水是救命的水，可以喝淡盐水对身体的资助。
5、吃咸了马上进行补水：盐吃的太多会导致高血压，当我们吃咸了的时候，第一想到的就是多喝水，喝纯水就可以，不要喝含糖饮料喝酸奶，因为过量的糖分也会加重口渴的感受。所以吃咸了就及时补纯水。
三、果蔬补水
1、可以增补体内水分的坚果：核桃、松子、棒子、花生、芝麻。能防止皮肤干燥粗拙、过早衰老。
2、可以增补体内水分的蔬菜：黄瓜、番茄� ？稍霾固迥谒�，使皮肤细腻柔嫩。