元旦是公历新年的开始，所谓好的开始即是乐成了一半，养生保健也是如此 。元旦做好养生，能资助各人开启一年的健康生活 。那么，在衣食住行方面应该如何做呢？
衣：十层单不如一层棉
今年元旦处于“二九”区间，天气越发寒冷 。有些人喜欢里里外外穿好几层保暖，但也有人穿薄便装，套件羽绒服出门 。那么到底如何穿才更保暖呢？
很多人认为衣服穿越多越暖和，这实际上是一个误区 。因为衣服自己不产热，只起到隔离作用，这种隔离使得衣服与肌体、衣服与衣服之间形成了一个良好的“小气候区”，使人体的热量得以生存，从而感受到温暖 。衣服的保暖水平与衣服内空气层的厚度有关系 。因此，保暖的要害不是穿几多层，而是衣服的材质 。棉和羽绒因为存在大量空隙，能容纳一定量空气，保暖效果会好一点 。俗语有句话叫“十层单不如一层棉”，说的也是这个原理 。
患有慢性气管炎、肺气肿及胃部疾病的老年人最好穿件棉背心；患有心血管疾病的老人衣服不能太重，太重会影响血液循环和故障行动，应选择轻软面料；枢纽活动不够灵便的老年人应尽可能穿对襟开扣的毛线衣，纽扣也宜少些，便于穿脱 。
食：三种汤对症驱寒
民间常有“冷在三九”的说法，而元旦所处的“二九”正好是“三九”的前哨站，所以防寒保暖可以在这个时候进行食疗预防了 。中医认为，对于气虚、阳虚、血虚这三类人群这个时候最怕冷 。这里提醒，即使药膳驱寒也要对质，以上三类人群不妨试试以下三种汤品驱寒取暖 。
1、气虚怕冷——黄芪牛肉汤：中医认为，气虚体质的人除了怕冷和爱出汗外，还往往肌肉松软、体力较差、反抗力弱、容易伤风，伤风后康复的时间也比力慢 �；栖尉哂胁蛊簟⒐瘫碇购沟墓π�；牛肉有补中益气，滋养脾胃，强健筋骨，化痰息风，止渴止涎之功效，适宜于中气下隐、气短体虚、筋骨酸软、贫血久病及面黄目眩之人食用 。
2、阳虚怕冷——干姜肉桂羊肉汤：中医认为“阳虚则外寒”，人阳气不足时，不能反抗外来寒邪的侵袭，会泛起怕冷的现象 。一般阳虚的人有怕冷、手脚冰凉、精神萎靡不振，大便稀溏等症状 。如果阳虚怕冷的症状不是很严重，不妨实验食疗驱寒 。干姜是生姜晒干或烘干后的制品，生姜偏于散寒，干姜比生姜多了温中回阳，尤其是温暖脾阳的作用 。凡阳虚怕冷、脘腹冷痛、四肢不温者都比力适合用 。肉桂是寒冷季节最为常用的调味食品，有补元阳、暖脾胃、通血脉、散寒气的功用 。肉桂甘辛大热，不仅能补阳气，又能散寒邪，故凡阳虚怕冷、四肢不温、腰膝冷痛之人，最宜食用 。干姜、肉桂与羊肉一起做成药膳，更有利于增强补阳祛寒的功效 。
3、血虚怕冷——鸡丝阿胶汤：很多女性读者朋友怕冷多是由于血虚，为什么这么说呢？经、带、胎、产都可能造成失血，而经期劳累、月经量过多、生产时出血过多等等都市导致血虚 。女性血虚有寒者，一般都体现为面色萎黄或苍白、乏力、四肢怕冷等症状 。如果症状不是很严重，不妨试试鸡丝阿胶汤 。
阿胶为补血之佳品，尤为适宜出血而兼见阴虚、血虚证者 。阿胶既能补血，又能滋阴 。
� 。涸し蓝尽翱盏鞑 �
众所周知，夏季很容易患上“空调病”，但是在寒冷的冬季，不少经常待在暖和的空调房间中的上班族，也容易患上“空调病” 。在温暖的空调间呆久了，会泛起皮肤干燥、嘴唇上火、健忘易困等症状，要留意自己是不是患上了“空调病” 。
空调制热时，各人恒久处于关闭环境，空气不流通，容易导致空气中含氧量下降，时间久了就会发生头晕、健忘、反映迟钝的症状 。
待在空调房中时间过长，可以出去透透气，定期开窗通风，保持室内外空气的流通 。而且要多喝温开水，不仅能预防伤风还有助于缓解因干燥引起的喉咙干痒等症状 。
行：三“关”护驾健康游
1、路怒症挺扫兴 宁心安神揉揉“内关”：元旦假期旅游路上添堵本已让人不舒服，遇上不按交通规则行驶的人更是容易引发“路怒症”，难免影响自驾游的心情，怎么办呢？不妨试试推拿推拿来资助恢复，好比按揉内关穴有助于宁心安神 。内关穴位于我们的前臂正中，腕横纹上2寸（1寸约即是大拇指一横指的长度） 。这个穴位是心脏的保健要穴，能够宁心安神，理气止痛，经常推拿内关穴能起到很好的保健作用 。按揉内关穴的时候，以感受酸胀为佳，以左手拇指螺纹面按右手内关，以右手拇指螺纹面按左手内关，交替进行，一般一次按揉2～3分钟 。
2、旅程较长易“上火” 推拿“外关”来泄热：长时间旅行，不少读者朋友泛起牙痛、口腔炎症、痤疮、痔疮等症状，这些都与水分补给不足，久坐交通工具导致气血循环不畅有关系，以至于诱发“上火”症状，不妨试试推拿外关穴对症“灭火” 。外关穴位于人体的前臂背侧，手腕横皱纹向上三指宽处，与正面内关相对，就是在手腕背横纹上2寸 。主要治疗热性疾� 。帽雀呷取⑸朔缟匣稹⒈忝氐龋彩切《颇玫某Ｓ醚ǖ� 。经常推拿外关穴，有防治便秘、上火等作用 。按揉时注意每次都要顺着穴位向下进行推按 。
3、放假归来腰不适 回家热敷“腰阳关”：很多读者朋友元旦假期归程途中会泛起腰酸背痛的症状，接纳中医推拿等要领可缓解此类不适，好比推拿腰阳关穴 。腰阳关穴位于腰部，在背后正中线第4腰椎棘突下凹陷中，是治疗腰部疾病的常用穴位 。长假归来感受腰部不适，不妨回家后趴在床上，用热毛巾在腰阳关的位置热敷，保持热度约20分钟到半小时 。如果亲友在身边，也可以接纳推拿的方式，在腰阳关的位置推拿，每次按揉3-10分钟左右，有助于改善腰部疼痛的症状 。
元旦是公历新年的开始，所谓好的开始即是乐成了一半，养生保健也是如此 。元旦做好养生，能资助各人开启一年的健康生活 。那么，在衣食住行方面应该如何做呢？
衣：十层单不如一层棉
今年元旦处于“二九”区间，天气越发寒冷 。有些人喜欢里里外外穿好几层保暖，但也有人穿薄便装，套件羽绒服出门 。那么到底如何穿才更保暖呢？
很多人认为衣服穿越多越暖和，这实际上是一个误区 。因为衣服自己不产热，只起到隔离作用，这种隔离使得衣服与肌体、衣服与衣服之间形成了一个良好的“小气候区”，使人体的热量得以生存，从而感受到温暖 。衣服的保暖水平与衣服内空气层的厚度有关系 。因此，保暖的要害不是穿几多层，而是衣服的材质 。棉和羽绒因为存在大量空隙，能容纳一定量空气，保暖效果会好一点 。俗语有句话叫“十层单不如一层棉”，说的也是这个原理 。
患有慢性气管炎、肺气肿及胃部疾病的老年人最好穿件棉背心；患有心血管疾病的老人衣服不能太重，太重会影响血液循环和故障行动，应选择轻软面料；枢纽活动不够灵便的老年人应尽可能穿对襟开扣的毛线衣，纽扣也宜少些，便于穿脱 。
食：三种汤对症驱寒
民间常有“冷在三九”的说法，而元旦所处的“二九”正好是“三九”的前哨站，所以防寒保暖可以在这个时候进行食疗预防了 。中医认为，对于气虚、阳虚、血虚这三类人群这个时候最怕冷 。这里提醒，即使药膳驱寒也要对质，以上三类人群不妨试试以下三种汤品驱寒取暖 。
1、气虚怕冷——黄芪牛肉汤：中医认为，气虚体质的人除了怕冷和爱出汗外，还往往肌肉松软、体力较差、反抗力弱、容易伤风，伤风后康复的时间也比力慢 �；栖尉哂胁蛊簟⒐瘫碇购沟墓π�；牛肉有补中益气，滋养脾胃，强健筋骨，化痰息风，止渴止涎之功效，适宜于中气下隐、气短体虚、筋骨酸软、贫血久病及面黄目眩之人食用 。
2、阳虚怕冷——干姜肉桂羊肉汤：中医认为“阳虚则外寒”，人阳气不足时，不能反抗外来寒邪的侵袭，会泛起怕冷的现象 。一般阳虚的人有怕冷、手脚冰凉、精神萎靡不振，大便稀溏等症状 。如果阳虚怕冷的症状不是很严重，不妨实验食疗驱寒 。干姜是生姜晒干或烘干后的制品，生姜偏于散寒，干姜比生姜多了温中回阳，尤其是温暖脾阳的作用 。凡阳虚怕冷、脘腹冷痛、四肢不温者都比力适合用 。肉桂是寒冷季节最为常用的调味食品，有补元阳、暖脾胃、通血脉、散寒气的功用 。肉桂甘辛大热，不仅能补阳气，又能散寒邪，故凡阳虚怕冷、四肢不温、腰膝冷痛之人，最宜食用 。干姜、肉桂与羊肉一起做成药膳，更有利于增强补阳祛寒的功效 。
3、血虚怕冷——鸡丝阿胶汤：很多女性读者朋友怕冷多是由于血虚，为什么这么说呢？经、带、胎、产都可能造成失血，而经期劳累、月经量过多、生产时出血过多等等都市导致血虚 。女性血虚有寒者，一般都体现为面色萎黄或苍白、乏力、四肢怕冷等症状 。如果症状不是很严重，不妨试试鸡丝阿胶汤 。
阿胶为补血之佳品，尤为适宜出血而兼见阴虚、血虚证者 。阿胶既能补血，又能滋阴 。
� 。涸し蓝尽翱盏鞑 �
众所周知，夏季很容易患上“空调病”，但是在寒冷的冬季，不少经常待在暖和的空调房间中的上班族，也容易患上“空调病” 。在温暖的空调间呆久了，会泛起皮肤干燥、嘴唇上火、健忘易困等症状，要留意自己是不是患上了“空调病” 。
空调制热时，各人恒久处于关闭环境，空气不流通，容易导致空气中含氧量下降，时间久了就会发生头晕、健忘、反映迟钝的症状 。
待在空调房中时间过长，可以出去透透气，定期开窗通风，保持室内外空气的流通 。而且要多喝温开水，不仅能预防伤风还有助于缓解因干燥引起的喉咙干痒等症状 。
行：三“关”护驾健康游
1、路怒症挺扫兴 宁心安神揉揉“内关”：元旦假期旅游路上添堵本已让人不舒服，遇上不按交通规则行驶的人更是容易引发“路怒症”，难免影响自驾游的心情，怎么办呢？不妨试试推拿推拿来资助恢复，好比按揉内关穴有助于宁心安神 。内关穴位于我们的前臂正中，腕横纹上2寸（1寸约即是大拇指一横指的长度） 。这个穴位是心脏的保健要穴，能够宁心安神，理气止痛，经常推拿内关穴能起到很好的保健作用 。按揉内关穴的时候，以感受酸胀为佳，以左手拇指螺纹面按右手内关，以右手拇指螺纹面按左手内关，交替进行，一般一次按揉2～3分钟 。
2、旅程较长易“上火” 推拿“外关”来泄热：长时间旅行，不少读者朋友泛起牙痛、口腔炎症、痤疮、痔疮等症状，这些都与水分补给不足，久坐交通工具导致气血循环不畅有关系，以至于诱发“上火”症状，不妨试试推拿外关穴对症“灭火” 。外关穴位于人体的前臂背侧，手腕横皱纹向上三指宽处，与正面内关相对，就是在手腕背横纹上2寸 。主要治疗热性疾� 。帽雀呷取⑸朔缟匣稹⒈忝氐龋彩切《颇玫某Ｓ醚ǖ� 。经常推拿外关穴，有防治便秘、上火等作用 。按揉时注意每次都要顺着穴位向下进行推按 。
3、放假归来腰不适 回家热敷“腰阳关”：很多读者朋友元旦假期归程途中会泛起腰酸背痛的症状，接纳中医推拿等要领可缓解此类不适，好比推拿腰阳关穴 。腰阳关穴位于腰部，在背后正中线第4腰椎棘突下凹陷中，是治疗腰部疾病的常用穴位 。长假归来感受腰部不适，不妨回家后趴在床上，用热毛巾在腰阳关的位置热敷，保持热度约20分钟到半小时 。如果亲友在身边，也可以接纳推拿的方式，在腰阳关的位置推拿，每次按揉3-10分钟左右，有助于改善腰部疼痛的症状 。