入冬天冷万物藏 ，
肾气充盈身体壮 。
规律作息多运动 ，
中药调治常健康 。
入冬以后 ，万物开始冬藏、养精蓄锐 ，人体的阳气开始内敛 ，潜藏于内 ，新陈代谢逐渐减缓 ，身体主要依靠肾中精气来维持正常的生命活动 ，所以冬季宜补肾为主 ，要选择温补 ，制止肾有“恶寒” 。
为什么补肾
1、自然纳气延年益寿：现代研究认为 ，肾气与人体免疫功效有着密切的关系 。冬天养肾不仅能增强人体抵御寒冷的能力 ，而且还可提高人体免疫力和抗病力 ，延缓衰老 。冬季肾脏机能正常 ，可调治肌体适应严冬的变化 ，否则 ，会使新陈代谢失调而引发疾病 。
2、肾主骨 ，骨为肾之余：中医学认为 ，肢体的功效活动 ，包罗枢纽、筋骨等组织的运动 ，皆由肝肾所支配 ，故有肾主骨 ，骨为肾之余的说法 。冬季锻炼还要注意保暖 ，特别是年老体弱者 ，锻炼出汗停止运动时 ，一定要及时穿上衣服 ，有条件者换去汗湿的内衣 ，以防伤风 。
3、防治冻疮需激发阳气：冬季 ，很多人容易冻手、脚和耳朵 ，形成冻疮 ，有的甚至溃烂熏染 。生冻疮的原因除了天气冷的因素外 ，还有一个重要因素 ，就是和血液循环有密切的关系 ，而部门血液循环会流经肾脏 ，养肾就会促进血液循环 ，从而能和更好的预防冻疮 。
如何补肾
1、及时排小便：膀胱中贮存的尿液到达一定水平 ，就会刺激神经 ，发生排尿反射 。这时一定要及时如厕 ，将小便排洁净 。否则 ，积存的小便会成为水浊之气 ，侵害肾脏 。因此 ，有尿时就要及时排出 ，也是养肾的最好的要领之一 。
2、多运动：适量的运动可以让我们的体力有效生存 ，游泳、羽毛球都可以 ，这些对于补肾也是有好处的 。
3、睡眠养肾：富足的睡眠对于气血的生化、肾精的调养起着重要作用 。临床发现 ，许多肾功效衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历 。因此 ，不要过度熬夜 ，养成良好的作息习惯 ，早睡早起 ，有利于肾精的养护 。
4、护好自己的双脚：足部保暖是养肾的一种要领 。这是因为肾经起于足底 ，而足部很容易受到寒气的侵袭 。因此 ，足部要特别注意保暖 ，睡觉时不要将双脚正对空调或风扇;不要光脚在湿润的地方恒久行走 。
中医补肾
药方：当归3克、灵芝10克、枸杞10粒、大枣3个 ，山楂3片 。
用法：将以上五味中药饮片倒入茶杯 ，加入开水后 ，用杯盖闷30分钟 ，代茶饮 。
功效：可养肾安神 ，补气益血 。
药方：附子50克、肉桂50克、吴茱萸100克、生姜150克、葱头50克、花椒80克 。
用法：用纱布裹好水煮50分钟 ，待水温下降至40℃左右 ，倒入蒸汽足浴盆 ，浸泡双足30分钟 ，每日一次 ，每剂药重复使用2～3天 。
功效：有补肾温阳、温经通络、散寒止痛的功效 。
入冬天冷万物藏 ，
肾气充盈身体壮 。
规律作息多运动 ，
中药调治常健康 。
入冬以后 ，万物开始冬藏、养精蓄锐 ，人体的阳气开始内敛 ，潜藏于内 ，新陈代谢逐渐减缓 ，身体主要依靠肾中精气来维持正常的生命活动 ，所以冬季宜补肾为主 ，要选择温补 ，制止肾有“恶寒” 。
为什么补肾
1、自然纳气延年益寿：现代研究认为 ，肾气与人体免疫功效有着密切的关系 。冬天养肾不仅能增强人体抵御寒冷的能力 ，而且还可提高人体免疫力和抗病力 ，延缓衰老 。冬季肾脏机能正常 ，可调治肌体适应严冬的变化 ，否则 ，会使新陈代谢失调而引发疾病 。
2、肾主骨 ，骨为肾之余：中医学认为 ，肢体的功效活动 ，包罗枢纽、筋骨等组织的运动 ，皆由肝肾所支配 ，故有肾主骨 ，骨为肾之余的说法 。冬季锻炼还要注意保暖 ，特别是年老体弱者 ，锻炼出汗停止运动时 ，一定要及时穿上衣服 ，有条件者换去汗湿的内衣 ，以防伤风 。
3、防治冻疮需激发阳气：冬季 ，很多人容易冻手、脚和耳朵 ，形成冻疮 ，有的甚至溃烂熏染 。生冻疮的原因除了天气冷的因素外 ，还有一个重要因素 ，就是和血液循环有密切的关系 ，而部门血液循环会流经肾脏 ，养肾就会促进血液循环 ，从而能和更好的预防冻疮 。
如何补肾
1、及时排小便：膀胱中贮存的尿液到达一定水平 ，就会刺激神经 ，发生排尿反射 。这时一定要及时如厕 ，将小便排洁净 。否则 ，积存的小便会成为水浊之气 ，侵害肾脏 。因此 ，有尿时就要及时排出 ，也是养肾的最好的要领之一 。
2、多运动：适量的运动可以让我们的体力有效生存 ，游泳、羽毛球都可以 ，这些对于补肾也是有好处的 。
3、睡眠养肾：富足的睡眠对于气血的生化、肾精的调养起着重要作用 。临床发现 ，许多肾功效衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历 。因此 ，不要过度熬夜 ，养成良好的作息习惯 ，早睡早起 ，有利于肾精的养护 。
4、护好自己的双脚：足部保暖是养肾的一种要领 。这是因为肾经起于足底 ，而足部很容易受到寒气的侵袭 。因此 ，足部要特别注意保暖 ，睡觉时不要将双脚正对空调或风扇;不要光脚在湿润的地方恒久行走 。
中医补肾
药方：当归3克、灵芝10克、枸杞10粒、大枣3个 ，山楂3片 。
用法：将以上五味中药饮片倒入茶杯 ，加入开水后 ，用杯盖闷30分钟 ，代茶饮 。
功效：可养肾安神 ，补气益血 。
药方：附子50克、肉桂50克、吴茱萸100克、生姜150克、葱头50克、花椒80克 。
用法：用纱布裹好水煮50分钟 ，待水温下降至40℃左右 ，倒入蒸汽足浴盆 ，浸泡双足30分钟 ，每日一次 ，每剂药重复使用2～3天 。
功效：有补肾温阳、温经通络、散寒止痛的功效 。