不觉初秋夜渐长 ，
清风习习重凄凉 。
春困秋乏夏瞌睡 ，
中药强身护健康 。
一到秋天很多人都感受非常困倦 ，泛起这种症状之后 ，他们都认为自己生病了 ，实际不是 ，而是泛起了秋乏症状 ，这是一种正常的生理现象 。
引起秋乏的原因
1、新陈代谢失衡导致恒久疲劳：夏季由于温渡过高 ，人体发生了大量的汗液 ，在人体自发的降温过程中 ，体内还淤积了多余的热量没有散发出去 ，导致体内新陈代谢失衡 ，加重了心脑血管系统负担 ，身体恒久处于疲劳的状态 ，这导致到了秋季人们普遍感应身体特别疲乏 。
2、身体自发调治：进入秋季之后 ，因为气温凉爽 ，人体出汗减少 ，这使得体内的新陈代谢慢慢的恢复平衡 ，在恢复平衡的过程中 ，会陪同着一些疲惫感 ，这是非常正常的现象 。
秋乏的体现
1、嗜睡、没有精神：很多人在秋天时总是很想睡觉 ，精神状态也非常欠好 ，事情一会儿 ，就会觉得浑身无力、无精打采的 ，饮用一些提神的饮料也没有显著的效果 。
2、口干舌燥：秋天的阳光尽管不再那么毒辣 ，但是空气里面含有的水分相对较低 ，干燥的空气总是会让人觉得非常不适 ，就会泛起口干舌燥的情况 。
3、睡眠质量欠好：很多人晚上睡不着 ，辗转反侧 ，或者进入睡眠状态之后噩梦不停 ，第二天白昼却昏昏欲睡 。
如何缓解秋乏
1、在饮食上要注意清淡饮食 ，制止吃辛辣刺激性食物 ，不要因为天气凉爽 ，就放开肚皮吃 ，这会加重肠胃负担 ，使人越发疲乏 。
2、要放松自己的身心 ，时刻让自己保持愉悦的心情 ，只有这样才气缓解生活的压力 ，完全放松自己 ，让自己时刻处于精神丰满的状态 。
3、对头部进行放松推拿 ，对头部进行放松推拿可以促进头皮的血液循环 ，增加大脑的供血量 ，让人体感受非常轻松 ，这可以极大的消除疲劳感 。
4、多进行户外运动 ，在秋季多到室外走走 ，呼吸一下新鲜的空气 ，适当的进行一些舒缓的运动 ，可以促进人体的血液循环 ，这在很洪流平上改善秋乏的现象 。
中药养护
药方一：柴胡、木香各9克 ，白芍、丹参各12克 ，檀香、五味子各6克 ，玉竹、熟枣仁各20克 ，夜交藤、生龙骨、牡蛎各30克 。
使用要领：水煎服 ，每日一剂 ，7天为一疗程 。
功效：主治肝气不舒、心神失养所致失眠 。
药方二：生地黄12克 ，百合30克 ，枣仁20克 ，炙远志10克 ，五味子10克 ，女贞子10克 ，旱莲草20克 ，龙齿10克 ，珍珠母30克 。
使用要领：水煎服 ，日服一剂 ，每日两次 。
功效：主治心阴亏虚、神魂失养之失眠 。
不觉初秋夜渐长 ，
清风习习重凄凉 。
春困秋乏夏瞌睡 ，
中药强身护健康 。
一到秋天很多人都感受非常困倦 ，泛起这种症状之后 ，他们都认为自己生病了 ，实际不是 ，而是泛起了秋乏症状 ，这是一种正常的生理现象 。
引起秋乏的原因
1、新陈代谢失衡导致恒久疲劳：夏季由于温渡过高 ，人体发生了大量的汗液 ，在人体自发的降温过程中 ，体内还淤积了多余的热量没有散发出去 ，导致体内新陈代谢失衡 ，加重了心脑血管系统负担 ，身体恒久处于疲劳的状态 ，这导致到了秋季人们普遍感应身体特别疲乏 。
2、身体自发调治：进入秋季之后 ，因为气温凉爽 ，人体出汗减少 ，这使得体内的新陈代谢慢慢的恢复平衡 ，在恢复平衡的过程中 ，会陪同着一些疲惫感 ，这是非常正常的现象 。
秋乏的体现
1、嗜睡、没有精神：很多人在秋天时总是很想睡觉 ，精神状态也非常欠好 ，事情一会儿 ，就会觉得浑身无力、无精打采的 ，饮用一些提神的饮料也没有显著的效果 。
2、口干舌燥：秋天的阳光尽管不再那么毒辣 ，但是空气里面含有的水分相对较低 ，干燥的空气总是会让人觉得非常不适 ，就会泛起口干舌燥的情况 。
3、睡眠质量欠好：很多人晚上睡不着 ，辗转反侧 ，或者进入睡眠状态之后噩梦不停 ，第二天白昼却昏昏欲睡 。
如何缓解秋乏
1、在饮食上要注意清淡饮食 ，制止吃辛辣刺激性食物 ，不要因为天气凉爽 ，就放开肚皮吃 ，这会加重肠胃负担 ，使人越发疲乏 。
2、要放松自己的身心 ，时刻让自己保持愉悦的心情 ，只有这样才气缓解生活的压力 ，完全放松自己 ，让自己时刻处于精神丰满的状态 。
3、对头部进行放松推拿 ，对头部进行放松推拿可以促进头皮的血液循环 ，增加大脑的供血量 ，让人体感受非常轻松 ，这可以极大的消除疲劳感 。
4、多进行户外运动 ，在秋季多到室外走走 ，呼吸一下新鲜的空气 ，适当的进行一些舒缓的运动 ，可以促进人体的血液循环 ，这在很洪流平上改善秋乏的现象 。
中药养护
药方一：柴胡、木香各9克 ，白芍、丹参各12克 ，檀香、五味子各6克 ，玉竹、熟枣仁各20克 ，夜交藤、生龙骨、牡蛎各30克 。
使用要领：水煎服 ，每日一剂 ，7天为一疗程 。
功效：主治肝气不舒、心神失养所致失眠 。
药方二：生地黄12克 ，百合30克 ，枣仁20克 ，炙远志10克 ，五味子10克 ，女贞子10克 ，旱莲草20克 ，龙齿10克 ，珍珠母30克 。
使用要领：水煎服 ，日服一剂 ，每日两次 。
功效：主治心阴亏虚、神魂失养之失眠 。