〖芒种〗
芒种是二十四节气之一 ，太阳到达黄经75°的时候。芒种字面的意思是“有芒的麦子快收 ，有芒的稻子可种”。《月令七十二侯集解》：“五月节 ，谓有芒之种谷可稼种矣。”此时中国长江中下游地域将进入多雨的黄梅时节。
【节气养生】
芒种时节天气炎热 ，健康人群要注意增补水份保持机体处于平衡状态 ，防病于未然 ，另外 ，由于空气湿度相对增加 ，有枢纽炎的患者要特别注意除湿 ，脾胃虚寒的患者则应该在饮食方面减酸增苦 ，调治胃气。
【南方养生】
『气候』
芒种前后 ，此时雨量增加 ，空气中湿度加大 ，种种物品容易发霉 ，因此这一时节南方又被称为“霉雨”季节。因此时正值梅子成熟之际 ，因此“霉雨”又被称为“梅雨”。无论北方 南方蚊蝇也开始大量孳生 ，种种疾病也更容易熏染 ，因此五月又有“百毒之月”之称。由于端午节也在这个节气之内 ，端午前后 ，人们在门楣上悬挂菖蒲 ，为了就是避邪驱毒 ，以保平安。在我国江西流传着一句谚语：“芒种夏至天 ，走路要人牵；牵的要人拉 ，拉的要人推”。说出了这个时节人的特点——懒散。因此 ，芒种时期要注意多做运动 ，以利于气血的运行。另外中午最好休息一会 ，以利于体力的恢复。
『食材』
芒种时节的饮食应以清淡为主 ，少吃肥甘厚腻 ，多吃些健脾利湿、生津止渴的食物 ，如山药、冬瓜、红枣、白扁豆、薏米、苡仁、红豆、赤小豆等。特别注意要忌生冷 ，以免伤脾胃。甜食和辛辣的食物 ，这个时节要少吃 ，但生姜除外。俗话说“芒种食姜 ，医生不忙” ，一些年老体弱的人在身边备点姜片 ，在感受心脏不舒服时马上含在口里 ，可以制止心脏突发危险。生姜驱湿祛寒 ，红枣补益脾胃 ，将一片生姜切成细丝 ，与枚红枣一起煮成姜枣茶 ，常喝既防病又保健。
『饮品』
1、苦瓜蜜茶
质料：苦瓜干15克放入杯中 ，突入300毫升沸水 ，加盖闷泡10分钟至味道渗出 ，加蜂蜜即可饮用 ，
功效：具有清热、降血压的作用。苦瓜具有清热消暑、养血益气、补肾健脾、滋肝明目的功效 ，对治疗痢疾、疮肿、中暑发烧、痱子过多、结膜炎等病有一定的功效。
2、夏季明目茶
质料：桑叶、菊花、谷精草、密蒙花各6克 ，
功效：有疏散风热、清肝明目之效。宜于急性结膜炎、风热目赤肿痛、头胀痛者。谷精草可疏散风热 ，明目退翳。用于肝经风热、目赤肿痛、目生翳障、风热头痛、夜盲症等。
『食谱』
1、薏苡百合荸荠煲
质料：薏苡仁30克百合30克荸荠250克将薏苡仁、
功效：健脾、养阴、清热。
2、苦瓜炖文蛤
质料：苦瓜切片、文蛤
功效：此菜清心明目 ，健脑益智。苦瓜具有清热消暑、养血益气、补肾健脾、滋肝明目的功效 ，对治疗痢疾、疮肿、中暑发烧、痱子过多、结膜炎等病有一定的功效。
【北方养生】
『气候』
南北 ，都市有泛起35℃以上高温天气的可能。都市地域气温普遍高 ，但一般不是连续性的高温。气温一天天升高 ，更多的人会泛起懒散的状态。夏日昼长夜短 ，午休可助消除疲劳 ，有利于健康。芒种时气候开始炎热 ，是消耗体力较多的季节 ，要注意增补水分 ，多喝水。芒种过后 ，午时天热 ，人易汗出 ，衣衫要勤洗勤换。为制止中暑 ，芒种后要常洗澡 ，“阳热”易于发泄。但须注意的一点 ，在出汗时不要立即洗澡。在饮食方面 ，强调饮食清淡的同时 ，申饬人们食勿过咸、过甜。老年人因机体功效减退 ，热天消化液排泄减少 ，心脑血管差异水平地硬化 ，饮食宜清淡为主 ，辅以清暑解热护胃益脾和降压、降脂功效的食品。
『食材』
北方芒种时节气温高 ，夏意渐盛 ，麦粒盈满 ，江南梅雨也将至。芒种养生重在防中暑、食清淡、防伤风。出汗多要吃酸食物夏季出汗多而最易丢失津液 ，故需适当吃酸味食物 ，如番茄、柠檬、草莓、乌梅、葡萄、山楂、菠萝、芒果、猕猴桃之类 ，它们的酸味能敛汗止泻祛湿 ，可预防流汗过多而耗气伤阴 ，又能生津解渴 ，健胃消食。
『饮品』
1、决明菊花茶
质料：草决明 ，野菊花
功效：此茶品具有平肝潜阳 ，降压明目的作用。两者合用 ，可提高清热降压的功用。决明清热明目 ，润肠通便。用于目赤涩痛 ，羞明多泪 ，头痛眩晕 ，目暗不明 ，大便秘结。归肝、肾、大肠经。有减肥之功效。治风热赤眼 ，青盲 ，雀目 ，高血压 ，肝炎 ，肝硬化腹水 ，习惯性便秘
2、枸杞防暑茶
质料：将枸杞10克、薄荷3克、五味子12克、菊花6克加盖闷泡10分钟至味道渗出即可饮用。
功效：此饮品能补肺生津、治暑热烦渴。薄荷薄荷有极强的杀菌抗菌作用 ，常喝它能预防病毒性伤风、口腔疾病 ，使口气清新。用薄荷茶汁漱口 ，可以预防口臭。用薄荷茶雾蒸面 ，还有缩细毛孔的作用。拿泡过茶的叶片敷在眼睛上会感受到清凉 ，能解除眼睛疲劳。据说薄荷也有“眼睛草”的别称 ，可用于治疗眼疾。
『食谱』
1、丝瓜粥
质料：鲜丝瓜1条粳米100克白糖少许
功效：有清热解毒凉血通络润肌肤功效。丝瓜清热化痰 ，凉血解毒 ，解暑除烦 ，通经活络。主治热病身热口渴 ，痰喘咳嗽 ，肠风痔漏 ，疗疮痈肿 ，妇女乳汁不下等病症。瓜根、瓜藤、瓜叶有止咳、祛痰、活血通络及反抗细菌的效果 ，鲜丝瓜叶可擦治顽癣。丝瓜花微苦、寒 ，清热解毒 ，可用于肺热咳、咽痛、鼻炎、痔疮等的医治。
2、啤酒鸭
质料：鲜肉鸭500克、甜豆5克、鲜辣椒5克、姜10克、蒜头5克、八角2粒、桂皮3克、丁香一个、啤酒一瓶、酱油10克、盐8克、白糖6克、高汤30克、食用油70克、少许白胡椒粉、芡粉5克
功效：滋补养颜 ，香醇可口。鸭肉性寒、味甘、咸 ，归脾、胃、肺、肾经可大补虚劳、滋五脏之阴、清虚劳之热、补血行水、养胃生津、止咳自惊、消螺蛳积、清热健脾、虚弱浮肿治身体虚弱、病后体虚、营养不良性水肿。鸭肉营养 鸭肉的营养价值很高 ，卵白质含量比畜肉高得多。
【温馨提示】
芒种节气里 ，气温升高降水多 ，空气湿度增加后 ，体内汗液无法通畅地发散出来。湿热之下 ，人难免感应四肢困倦、萎靡不振。在日常生活中 ，教你几招健身防病的要领。
1.多补水 要午休
我国有些地方有谚语说：“芒种夏至天 ，走路要人牵；牵的要人拉 ，拉的要人推”。这形象地体现了人们在这个时节的懒散。医生提醒 ，首先要使自己的精神保持轻松、愉快的状态。夏日昼长夜短 ，午休可助恢复疲劳 ，有利于健康。芒种时气候开始炎热 ，是消耗体力较多的季节 ，要注意增补水分 ，多喝水。
2.药浴
芒种过后 ，午时天热 ，人易汗出 ，衣衫要勤洗勤换。为制止中暑 ，芒种后要常洗澡 ，“阳热”易于发泄。但须注意的一点 ，在出汗时不要立即洗澡 ，中国有句老话“汗出不见湿” ，若“汗出见湿 ，乃生痤疮”。洗浴以药浴最能到达健身防病之目的。药浴的要领多种多样 ，作为保健养生则以浸浴为主。芒种时节以五枝汤（桂枝、槐枝、桃枝、柳枝、麻枝）沐浴最佳 ，即先将等量药物用纱布包好 ，加十倍于药物的清水 ，浸泡20分钟 ，然后煎煮30分钟 ，再将药液倒入浴水内 ，即可浸浴。
3.饮食宜清淡
饮食调养方面 ，唐朝的孙思邈提倡人们“常宜轻清甜淡之物 ，巨细麦曲 ，粳米为佳” ，又说：“善养生者常须少食肉 ，多食饭。”在强调饮食清补的同时 ，申饬人们食勿过咸、过甜。在夏季人体新陈代谢旺盛 ，汗易外泄 ，耗气伤津之时 ，宜多吃能祛暑益气、生津止渴的饮食。老年人因机体功效减退 ，热天消化液排泄减少 ，心脑血管差异水平地硬化 ，饮食宜清补为主 ，辅以清暑解热护胃益脾和具有降压、降脂功效的食品。
祝好朋友穷达尽为身外事 ，升沉不改故人情！
〖芒种〗
芒种是二十四节气之一 ，太阳到达黄经75°的时候。芒种字面的意思是“有芒的麦子快收 ，有芒的稻子可种”。《月令七十二侯集解》：“五月节 ，谓有芒之种谷可稼种矣。”此时中国长江中下游地域将进入多雨的黄梅时节。
【节气养生】
芒种时节天气炎热 ，健康人群要注意增补水份保持机体处于平衡状态 ，防病于未然 ，另外 ，由于空气湿度相对增加 ，有枢纽炎的患者要特别注意除湿 ，脾胃虚寒的患者则应该在饮食方面减酸增苦 ，调治胃气。
【南方养生】
『气候』
芒种前后 ，此时雨量增加 ，空气中湿度加大 ，种种物品容易发霉 ，因此这一时节南方又被称为“霉雨”季节。因此时正值梅子成熟之际 ，因此“霉雨”又被称为“梅雨”。无论北方 南方蚊蝇也开始大量孳生 ，种种疾病也更容易熏染 ，因此五月又有“百毒之月”之称。由于端午节也在这个节气之内 ，端午前后 ，人们在门楣上悬挂菖蒲 ，为了就是避邪驱毒 ，以保平安。在我国江西流传着一句谚语：“芒种夏至天 ，走路要人牵；牵的要人拉 ，拉的要人推”。说出了这个时节人的特点——懒散。因此 ，芒种时期要注意多做运动 ，以利于气血的运行。另外中午最好休息一会 ，以利于体力的恢复。
『食材』
芒种时节的饮食应以清淡为主 ，少吃肥甘厚腻 ，多吃些健脾利湿、生津止渴的食物 ，如山药、冬瓜、红枣、白扁豆、薏米、苡仁、红豆、赤小豆等。特别注意要忌生冷 ，以免伤脾胃。甜食和辛辣的食物 ，这个时节要少吃 ，但生姜除外。俗话说“芒种食姜 ，医生不忙” ，一些年老体弱的人在身边备点姜片 ，在感受心脏不舒服时马上含在口里 ，可以制止心脏突发危险。生姜驱湿祛寒 ，红枣补益脾胃 ，将一片生姜切成细丝 ，与枚红枣一起煮成姜枣茶 ，常喝既防病又保健。
『饮品』
1、苦瓜蜜茶
质料：苦瓜干15克放入杯中 ，突入300毫升沸水 ，加盖闷泡10分钟至味道渗出 ，加蜂蜜即可饮用 ，
功效：具有清热、降血压的作用。苦瓜具有清热消暑、养血益气、补肾健脾、滋肝明目的功效 ，对治疗痢疾、疮肿、中暑发烧、痱子过多、结膜炎等病有一定的功效。
2、夏季明目茶
质料：桑叶、菊花、谷精草、密蒙花各6克 ，
功效：有疏散风热、清肝明目之效。宜于急性结膜炎、风热目赤肿痛、头胀痛者。谷精草可疏散风热 ，明目退翳。用于肝经风热、目赤肿痛、目生翳障、风热头痛、夜盲症等。
『食谱』
1、薏苡百合荸荠煲
质料：薏苡仁30克百合30克荸荠250克将薏苡仁、
功效：健脾、养阴、清热。
2、苦瓜炖文蛤
质料：苦瓜切片、文蛤
功效：此菜清心明目 ，健脑益智。苦瓜具有清热消暑、养血益气、补肾健脾、滋肝明目的功效 ，对治疗痢疾、疮肿、中暑发烧、痱子过多、结膜炎等病有一定的功效。
【北方养生】
『气候』
南北 ，都市有泛起35℃以上高温天气的可能。都市地域气温普遍高 ，但一般不是连续性的高温。气温一天天升高 ，更多的人会泛起懒散的状态。夏日昼长夜短 ，午休可助消除疲劳 ，有利于健康。芒种时气候开始炎热 ，是消耗体力较多的季节 ，要注意增补水分 ，多喝水。芒种过后 ，午时天热 ，人易汗出 ，衣衫要勤洗勤换。为制止中暑 ，芒种后要常洗澡 ，“阳热”易于发泄。但须注意的一点 ，在出汗时不要立即洗澡。在饮食方面 ，强调饮食清淡的同时 ，申饬人们食勿过咸、过甜。老年人因机体功效减退 ，热天消化液排泄减少 ，心脑血管差异水平地硬化 ，饮食宜清淡为主 ，辅以清暑解热护胃益脾和降压、降脂功效的食品。
『食材』
北方芒种时节气温高 ，夏意渐盛 ，麦粒盈满 ，江南梅雨也将至。芒种养生重在防中暑、食清淡、防伤风。出汗多要吃酸食物夏季出汗多而最易丢失津液 ，故需适当吃酸味食物 ，如番茄、柠檬、草莓、乌梅、葡萄、山楂、菠萝、芒果、猕猴桃之类 ，它们的酸味能敛汗止泻祛湿 ，可预防流汗过多而耗气伤阴 ，又能生津解渴 ，健胃消食。
『饮品』
1、决明菊花茶
质料：草决明 ，野菊花
功效：此茶品具有平肝潜阳 ，降压明目的作用。两者合用 ，可提高清热降压的功用。决明清热明目 ，润肠通便。用于目赤涩痛 ，羞明多泪 ，头痛眩晕 ，目暗不明 ，大便秘结。归肝、肾、大肠经。有减肥之功效。治风热赤眼 ，青盲 ，雀目 ，高血压 ，肝炎 ，肝硬化腹水 ，习惯性便秘
2、枸杞防暑茶
质料：将枸杞10克、薄荷3克、五味子12克、菊花6克加盖闷泡10分钟至味道渗出即可饮用。
功效：此饮品能补肺生津、治暑热烦渴。薄荷薄荷有极强的杀菌抗菌作用 ，常喝它能预防病毒性伤风、口腔疾病 ，使口气清新。用薄荷茶汁漱口 ，可以预防口臭。用薄荷茶雾蒸面 ，还有缩细毛孔的作用。拿泡过茶的叶片敷在眼睛上会感受到清凉 ，能解除眼睛疲劳。据说薄荷也有“眼睛草”的别称 ，可用于治疗眼疾。
『食谱』
1、丝瓜粥
质料：鲜丝瓜1条粳米100克白糖少许
功效：有清热解毒凉血通络润肌肤功效。丝瓜清热化痰 ，凉血解毒 ，解暑除烦 ，通经活络。主治热病身热口渴 ，痰喘咳嗽 ，肠风痔漏 ，疗疮痈肿 ，妇女乳汁不下等病症。瓜根、瓜藤、瓜叶有止咳、祛痰、活血通络及反抗细菌的效果 ，鲜丝瓜叶可擦治顽癣。丝瓜花微苦、寒 ，清热解毒 ，可用于肺热咳、咽痛、鼻炎、痔疮等的医治。
2、啤酒鸭
质料：鲜肉鸭500克、甜豆5克、鲜辣椒5克、姜10克、蒜头5克、八角2粒、桂皮3克、丁香一个、啤酒一瓶、酱油10克、盐8克、白糖6克、高汤30克、食用油70克、少许白胡椒粉、芡粉5克
功效：滋补养颜 ，香醇可口。鸭肉性寒、味甘、咸 ，归脾、胃、肺、肾经可大补虚劳、滋五脏之阴、清虚劳之热、补血行水、养胃生津、止咳自惊、消螺蛳积、清热健脾、虚弱浮肿治身体虚弱、病后体虚、营养不良性水肿。鸭肉营养 鸭肉的营养价值很高 ，卵白质含量比畜肉高得多。
【温馨提示】
芒种节气里 ，气温升高降水多 ，空气湿度增加后 ，体内汗液无法通畅地发散出来。湿热之下 ，人难免感应四肢困倦、萎靡不振。在日常生活中 ，教你几招健身防病的要领。
1.多补水 要午休
我国有些地方有谚语说：“芒种夏至天 ，走路要人牵；牵的要人拉 ，拉的要人推”。这形象地体现了人们在这个时节的懒散。医生提醒 ，首先要使自己的精神保持轻松、愉快的状态。夏日昼长夜短 ，午休可助恢复疲劳 ，有利于健康。芒种时气候开始炎热 ，是消耗体力较多的季节 ，要注意增补水分 ，多喝水。
2.药浴
芒种过后 ，午时天热 ，人易汗出 ，衣衫要勤洗勤换。为制止中暑 ，芒种后要常洗澡 ，“阳热”易于发泄。但须注意的一点 ，在出汗时不要立即洗澡 ，中国有句老话“汗出不见湿” ，若“汗出见湿 ，乃生痤疮”。洗浴以药浴最能到达健身防病之目的。药浴的要领多种多样 ，作为保健养生则以浸浴为主。芒种时节以五枝汤（桂枝、槐枝、桃枝、柳枝、麻枝）沐浴最佳 ，即先将等量药物用纱布包好 ，加十倍于药物的清水 ，浸泡20分钟 ，然后煎煮30分钟 ，再将药液倒入浴水内 ，即可浸浴。
3.饮食宜清淡
饮食调养方面 ，唐朝的孙思邈提倡人们“常宜轻清甜淡之物 ，巨细麦曲 ，粳米为佳” ，又说：“善养生者常须少食肉 ，多食饭。”在强调饮食清补的同时 ，申饬人们食勿过咸、过甜。在夏季人体新陈代谢旺盛 ，汗易外泄 ，耗气伤津之时 ，宜多吃能祛暑益气、生津止渴的饮食。老年人因机体功效减退 ，热天消化液排泄减少 ，心脑血管差异水平地硬化 ，饮食宜清补为主 ，辅以清暑解热护胃益脾和具有降压、降脂功效的食品。
祝好朋友穷达尽为身外事 ，升沉不改故人情！