〖五和养生堂〗
清蝉暂休露为霜 ，盈盈玉盘乏燥伤。
白露进补谨慎行 ，山楂黄梨润心畅。
糯米莲子清内火 ，花生牛奶脑力强。
秋季养生多收敛 ，早起早卧除积寒。
〖体质养生〗
白露节节气 ，早晚温差是一年中最大的 ，清晨草木上可见到白色露水 ，故名白露。白露节气是全年昼夜温差最大的一个节气 ，也是过敏、呼吸系统、胃肠道疾病的高发期。白露节气的养生重点是“润秋燥 ，除积寒。”
〖体质养生〗
气虚体质
气虚体质属于虚性体质 ，常体现为热量不够 ，阳气虚 ，缺乏温煦 ，畏寒怕冷 ，它最主要是反映在脏腑功效的低下。气虚体质的人相对五脏俩说 ，他肺脏功效和脾脏功效弱一点。
〖养生要领〗
『情绪调养』
白露过后 ，天气渐凉 ，昔人的智慧早就申饬我们 ，任何情况下都要做到乐观处世 ，平衡心态 ，在气闷难受、心灵创伤太大时 ，不妨哭一场 ，或者大笑一场 ，不要让情绪垃圾留在体内。
『环境调养』
白露过后 ，一早一晚较凉 ，不宜再赤膊露体 ，容易受凉 ，轻则易患伤风 ，重则易染肺疾。晚上睡觉应关窗 ，并盖好被子。
『运动调养』
气虚体质可以稍微增加点运动量 ，如慢跑、羽毛球、快走、健身操等中等强度的运动。但不行大汗 ，微微出汗即可 ，防止汗后着 凉。
『饮食调养』
白露之后 ，人的体表温度下降致毛孔收缩 ，会形成一定水平的内热 ，因此 ，补中气应适当 ，恰到好处可增加热量御寒；补得太过则会形成内火 ，引起牙痛、眼痛、唇干、溃疡等症。适当吃些甘润平补的食物 ，如梨、枇杷、芝麻、松子、白果、银耳、茭白、南瓜、莲子、桂圆、黑芝麻、核桃等。饮食中适当增加些辛味食品 ，辛味可发散、行气、行血 ，以防肺气收敛太过导致秋燥、秋悲之症。
饮品
1、桂花蜜红茶饮
质料：桂花蜜10克、红茶2克。
功效:桂花散寒破结 ，化痰止咳 ，清喉降火 ，对流行性伤风和火气上攻有很好的功效。
2、通调整郁茶
质料：玫瑰花3克 ，金盏花、杭菊花各2克 ，薄荷叶1克等。
功效：玫瑰花温养心脉、舒经解痛；金盏花抗菌润燥、行气活血；杭菊花疏散风热 ，清热解毒。常用此饮有行气解郁、醒脾疏肝的功效 ，尤其适用于气郁体质的群体。
食谱
1、南瓜玉米排骨汤
质料：南瓜、玉米、排骨、姜
功效：南瓜补中益气、消炎止痛；玉米降压降脂、增强记忆；排骨调治血气 ，改善贫血。饮用此汤能够防癌抗衰。
2、百枣莲子银杏粥
质料：百合30克、大枣20枚、莲子20克、银杏15粒、粳米100克、冰糖适量。
功效：百合养阴清热 ，滋补精血；大枣美容养颜、增加血糖；银杏祛痰定喘、收敛除湿。百枣莲子银杏粥有养阴润肺 ，健脾和胃的功效。
3、川贝酿梨
质料：川贝母12克雪梨6个糯米100克冬瓜条100克冰糖180克白矾适量。
功效：川贝止咳化痰、清热散结；梨生津润肺、降火除热。适用于肺痨咳嗽、干咳、咯血等症。
痰湿体质
『体质特点』
痰湿体质者体形大多肥胖 ，身重容易疲倦 ，喜食肥甘厚味的食物 ，而且食量大。
『情绪调养』
此时秋高气爽 ，凉风掠面 ，我们可以享受秋那柔和的阳光 ，多与亲朋好友相聚 ，赏花悦目、登高赏景 ，整个身心与自然融为一体 ，令心胸开阔 ，情志畅达。
『环境调养』
白露时节不能袒胸露体 ，夜晚睡觉时要盖上单被或毛巾被 ，以免着凉。应凭据气温的崎岖或运动的强度 ，及时更换衣服 ，制止因汗孔大开而引风邪寒气入内。
『运动调养』
白露后 ，痰湿质的运动量及运动强度可较夏天适当加大 ，可选择慢跑、打太极拳、体操、打篮球、羽毛球等 ，以汗出但不疲倦为度 ，这样有助于机体内气血调畅。
『饮食调养』
痰湿质应多食性温辛润之物 ，如扁豆、芥菜、韭菜、南瓜、熟藕、熟白萝卜、香菜、胡萝卜、山药、芡实等。另外 ，秋季是丰收的季节 ，很多水果上市 ，痰湿质也可以适当吃些水果 ，增补水分。但尽量选择苹果、桃子、木瓜、葡萄等 ，少吃寒凉的梨、香蕉、柑、柿子等。
饮品
1、桂花乌龙茶
质料：干桂花（超市、药店有售）2克 ，铁观音5克 ，开水冲泡饮用。
功效：铁观音抗衰抗癌 ，生津润喉 ，与干桂花泡在一起 ，活血止痛、减肥健美 ，最适合痰湿质这个节气喝。
2、桂花陈皮茶
质料：桂花 ，陈皮。
功效：陈皮阴津亏损、促进消化 ，此饮有温补阳气之功效。
食谱
1、苹果鲫鱼汤
质料：鲫鱼、苹果。辅料：火腿、山药、枸杞、红枣、姜、葱花、盐
功效：鲫鱼明目益智、美容抗皱；苹果通便止泻、降低胆固醇。此汤可以治疗头晕、脾虚、浮肿、气血不足和失眠等问题。
2、百合银花粥
质料：百合50g ，洗净；再取银花10g ，焙干为末备用。
功效：银花清热消炎、疏散风热。此粥适合于咽喉肿痛 ，“内火”旺盛的人群。
3、莲子百合煲
质料：莲子、百合各30克 ，精瘦肉200克。
功效：莲子清热降火、促进睡眠 ，常食莲子百合煲有补肺、润肺、消除疲劳和润燥止咳的作用。
【温馨提示】
由于天气转凉 ，人们的食欲旺盛 ，使胃和十二指肠的负担加重。因而容易导致胃病发生 ，尤其是原来患有胃病的病人在秋季很容易 复发。因此 ，秋凉以后要预防胃病发作 ，这就需要注意以下六个方面。
1、口味要清淡。
要保持胃肠的冲和之气 ，就得常吃些素食淡饭 ，适当辅佐一些肉类肥甘食品。胃病患者的饮食应以温软淡素为宜 ，做到少吃多餐、定时定量。
2、身体要锻炼。
要积极加入各项体育活动 ，这样有利于改善胃肠道的血液循环 ，提高对气候变化的适应能力；要科学部署生活 ，注意劳逸结合 ，保证富足睡眠．防止过度疲劳 ，减少发病的机会。
3、用药要谨慎。
应禁服对胃黏膜有强烈的刺激性的药物 ，另外 ，服药治疗的症状消失 ，也不即是胃肠病彻底治愈 ，慢性胃肠病多生长为器质性病变 ，症状虽然可以很快暂时消失 ，但创面还需逐渐地恢复�；颊哂绦┮欢问奔� ，以牢固疗效。
祝好朋友穷达尽为身外事 ，升沉不改故人情！
〖五和养生堂〗
清蝉暂休露为霜 ，盈盈玉盘乏燥伤。
白露进补谨慎行 ，山楂黄梨润心畅。
糯米莲子清内火 ，花生牛奶脑力强。
秋季养生多收敛 ，早起早卧除积寒。
〖体质养生〗
白露节节气 ，早晚温差是一年中最大的 ，清晨草木上可见到白色露水 ，故名白露。白露节气是全年昼夜温差最大的一个节气 ，也是过敏、呼吸系统、胃肠道疾病的高发期。白露节气的养生重点是“润秋燥 ，除积寒。”
〖体质养生〗
气虚体质
气虚体质属于虚性体质 ，常体现为热量不够 ，阳气虚 ，缺乏温煦 ，畏寒怕冷 ，它最主要是反映在脏腑功效的低下。气虚体质的人相对五脏俩说 ，他肺脏功效和脾脏功效弱一点。
〖养生要领〗
『情绪调养』
白露过后 ，天气渐凉 ，昔人的智慧早就申饬我们 ，任何情况下都要做到乐观处世 ，平衡心态 ，在气闷难受、心灵创伤太大时 ，不妨哭一场 ，或者大笑一场 ，不要让情绪垃圾留在体内。
『环境调养』
白露过后 ，一早一晚较凉 ，不宜再赤膊露体 ，容易受凉 ，轻则易患伤风 ，重则易染肺疾。晚上睡觉应关窗 ，并盖好被子。
『运动调养』
气虚体质可以稍微增加点运动量 ，如慢跑、羽毛球、快走、健身操等中等强度的运动。但不行大汗 ，微微出汗即可 ，防止汗后着 凉。
『饮食调养』
白露之后 ，人的体表温度下降致毛孔收缩 ，会形成一定水平的内热 ，因此 ，补中气应适当 ，恰到好处可增加热量御寒；补得太过则会形成内火 ，引起牙痛、眼痛、唇干、溃疡等症。适当吃些甘润平补的食物 ，如梨、枇杷、芝麻、松子、白果、银耳、茭白、南瓜、莲子、桂圆、黑芝麻、核桃等。饮食中适当增加些辛味食品 ，辛味可发散、行气、行血 ，以防肺气收敛太过导致秋燥、秋悲之症。
饮品
1、桂花蜜红茶饮
质料：桂花蜜10克、红茶2克。
功效:桂花散寒破结 ，化痰止咳 ，清喉降火 ，对流行性伤风和火气上攻有很好的功效。
2、通调整郁茶
质料：玫瑰花3克 ，金盏花、杭菊花各2克 ，薄荷叶1克等。
功效：玫瑰花温养心脉、舒经解痛；金盏花抗菌润燥、行气活血；杭菊花疏散风热 ，清热解毒。常用此饮有行气解郁、醒脾疏肝的功效 ，尤其适用于气郁体质的群体。
食谱
1、南瓜玉米排骨汤
质料：南瓜、玉米、排骨、姜
功效：南瓜补中益气、消炎止痛；玉米降压降脂、增强记忆；排骨调治血气 ，改善贫血。饮用此汤能够防癌抗衰。
2、百枣莲子银杏粥
质料：百合30克、大枣20枚、莲子20克、银杏15粒、粳米100克、冰糖适量。
功效：百合养阴清热 ，滋补精血；大枣美容养颜、增加血糖；银杏祛痰定喘、收敛除湿。百枣莲子银杏粥有养阴润肺 ，健脾和胃的功效。
3、川贝酿梨
质料：川贝母12克雪梨6个糯米100克冬瓜条100克冰糖180克白矾适量。
功效：川贝止咳化痰、清热散结；梨生津润肺、降火除热。适用于肺痨咳嗽、干咳、咯血等症。
痰湿体质
『体质特点』
痰湿体质者体形大多肥胖 ，身重容易疲倦 ，喜食肥甘厚味的食物 ，而且食量大。
『情绪调养』
此时秋高气爽 ，凉风掠面 ，我们可以享受秋那柔和的阳光 ，多与亲朋好友相聚 ，赏花悦目、登高赏景 ，整个身心与自然融为一体 ，令心胸开阔 ，情志畅达。
『环境调养』
白露时节不能袒胸露体 ，夜晚睡觉时要盖上单被或毛巾被 ，以免着凉。应凭据气温的崎岖或运动的强度 ，及时更换衣服 ，制止因汗孔大开而引风邪寒气入内。
『运动调养』
白露后 ，痰湿质的运动量及运动强度可较夏天适当加大 ，可选择慢跑、打太极拳、体操、打篮球、羽毛球等 ，以汗出但不疲倦为度 ，这样有助于机体内气血调畅。
『饮食调养』
痰湿质应多食性温辛润之物 ，如扁豆、芥菜、韭菜、南瓜、熟藕、熟白萝卜、香菜、胡萝卜、山药、芡实等。另外 ，秋季是丰收的季节 ，很多水果上市 ，痰湿质也可以适当吃些水果 ，增补水分。但尽量选择苹果、桃子、木瓜、葡萄等 ，少吃寒凉的梨、香蕉、柑、柿子等。
饮品
1、桂花乌龙茶
质料：干桂花（超市、药店有售）2克 ，铁观音5克 ，开水冲泡饮用。
功效：铁观音抗衰抗癌 ，生津润喉 ，与干桂花泡在一起 ，活血止痛、减肥健美 ，最适合痰湿质这个节气喝。
2、桂花陈皮茶
质料：桂花 ，陈皮。
功效：陈皮阴津亏损、促进消化 ，此饮有温补阳气之功效。
食谱
1、苹果鲫鱼汤
质料：鲫鱼、苹果。辅料：火腿、山药、枸杞、红枣、姜、葱花、盐
功效：鲫鱼明目益智、美容抗皱；苹果通便止泻、降低胆固醇。此汤可以治疗头晕、脾虚、浮肿、气血不足和失眠等问题。
2、百合银花粥
质料：百合50g ，洗净；再取银花10g ，焙干为末备用。
功效：银花清热消炎、疏散风热。此粥适合于咽喉肿痛 ，“内火”旺盛的人群。
3、莲子百合煲
质料：莲子、百合各30克 ，精瘦肉200克。
功效：莲子清热降火、促进睡眠 ，常食莲子百合煲有补肺、润肺、消除疲劳和润燥止咳的作用。
【温馨提示】
由于天气转凉 ，人们的食欲旺盛 ，使胃和十二指肠的负担加重。因而容易导致胃病发生 ，尤其是原来患有胃病的病人在秋季很容易 复发。因此 ，秋凉以后要预防胃病发作 ，这就需要注意以下六个方面。
1、口味要清淡。
要保持胃肠的冲和之气 ，就得常吃些素食淡饭 ，适当辅佐一些肉类肥甘食品。胃病患者的饮食应以温软淡素为宜 ，做到少吃多餐、定时定量。
2、身体要锻炼。
要积极加入各项体育活动 ，这样有利于改善胃肠道的血液循环 ，提高对气候变化的适应能力；要科学部署生活 ，注意劳逸结合 ，保证富足睡眠．防止过度疲劳 ，减少发病的机会。
3、用药要谨慎。
应禁服对胃黏膜有强烈的刺激性的药物 ，另外 ，服药治疗的症状消失 ，也不即是胃肠病彻底治愈 ，慢性胃肠病多生长为器质性病变 ，症状虽然可以很快暂时消失 ，但创面还需逐渐地恢复�；颊哂绦┮欢问奔� ，以牢固疗效。
祝好朋友穷达尽为身外事 ，升沉不改故人情！