〖五和养生堂〗
深林秋水近日空 ，寒露草枯悲鸣虫 。
天凉露重寒气来 ，肃杀惆怅备伤怀 。
足底多泡健腿脚 ，润肠防燥养肺要 。
阳敛阴藏秋养则 ，登高怡神养阳裁 。
〖节气养生〗
白露后 ，天气转凉 ，开始泛起露水 ，到了寒露 ，则露水增多 ，且气温更低 。此时我国有些地域会泛起霜冻 ，北方已呈深秋景象 ，白云红叶 ，偶见早霜 ，南方也秋意渐浓 ，蝉噤荷残 。
〖北方养生〗
『气候』
北方地域寒露季节 ，在这节气里最容易诱发呼吸系统、消化系统的疾病 。此时的气候实际上是夏秋暑热与秋凉干燥的交替 ，最容易患上季节交换的伤风发烧 ，这些季节性的常见病都要充实防范 ，加以警惕 。
『食材』
此节气宜以润肺生津、健脾益胃为主 ，如合掌瓜煲猪、红萝卜无花果煲生鱼、太子参麦冬雪梨煲猪瘦肉、白菜蜜枣煲羊肺、淮山北芪煲猪横脷、粟米煲牛（月+展）、椰子淮山杞子煲鸡鲍鱼汤等 ，在润燥滑肠、清肠解毒上宜用槐花煲猪肠、火麻仁当归煲猪等 。
『饮品』
1、菊花酒
质料：菊花2000克、稻米3000克、生地黄1000克、当归500克、枸杞子500克
功效：常饮此酒有养肝、明目、健脑、延缓衰老等功效 。
2、冰糖百合梨汤
质料：取百合10克 ，洗净 ，梨一个 ，放入适量冰糖 ，加开水共煮 ，待百合软糯后即可 。
功效：生津润肺 ，治咳润肺 。
3、麦冬生地茶
质料：麦冬、玄参、生地、甘草各10克泡茶 。
功效：滋阴降火、生津止渴 。
『食谱』
1. 大枣莲子银杏粥
质料：百合30克、大枣20枚、莲子20克、银杏15粒、粳米100克、冰糖适量 。
功效：养阴润肺 ，健脾和胃 。
2. 香菇冬瓜球
质料：香菇、鸡汤、淀粉适量 ，冬瓜300克 ，植物油、精盐、姜、味精、麻油适量 。
功效：补益肠胃 ，生津除烦 。
3. 苡仁炖猪蹄
质料：苡仁200克 ，猪蹄两对 ，料酒、姜、葱、盐等适量 。
功效：补益气血 ，去湿消肿 。
〖南方养生〗
『气候』
值此节气 ，南方气候最大的特点是“燥”邪适时 ，而燥邪最容易伤肺伤胃 。此时期人们的汗液蒸发较快 ，因而常泛起皮肤干燥 ，皱纹增多 ，口干咽燥 ，干咳少痰 ，甚至会毛发脱落和大便秘结等 。所以养生的重点是养阴防燥、润肺益胃 ，同时要制止因剧烈运动、过度劳累等耗散精气津液 。
『食材』
饮食养生应在平衡饮食五味基础上 ，凭据个人的具体情况 ，适当多食甘、淡滋润的食品 ，既可补脾胃 ，又能养肺润肠 ，可防治咽干口燥等症 。水果有梨、柿、香蕉等；蔬菜有胡萝卜、冬瓜、藕、银耳等及豆类、菌类、海带、紫菜等 。早餐应吃温食 ，最好喝热药粥 ，因为粳米、糯米均有极好的健脾胃、补中气的作用 ，像甘蔗粥、玉竹粥、沙参粥、生地粥、黄精粥等 。中老年人和慢性患者应多吃些红枣、莲子、山药、鸭、鱼、肉等食品 。
『饮品』
1、酸梅汤
质料：乌梅、山楂、甘草 ，比例位3：2：1 ，冰糖适量 。
功效：该汤消食合中 ，行气散淤 ，生津止渴 ，收敛肺气 ，除烦安神 。
2、洛神花果茶
质料：洛神干花5颗、冰糖5粒、小枣3粒、金桔2粒、雪花梨适量 。
功效：清热去火 ，增补维生素 ，增强反抗力 ，美容养颜 。
3、胖大海枸杞茶
质料：胖大海5克 ，枸杞子10克 ，麦冬10克泡茶 。
功效：滋阴益肾、明目、解毒利咽 。
『食谱』
1、山药莲藕煲骨汤
质料：猪棒骨400g ，山药300g ，莲藕200g ，枸杞30g ，西洋参片、当归、黄芪、蒜、葱、姜、料酒、盐各适量 。
功效：此汤高钙滋补 ，且不含脂肪能起到减肥健美的作用 。
2、月季雪梨银耳羹
质料：月季花三朵、贝母5克、雪梨2个、银耳50克、冰糖100克 。
功效：益气、滋阴、止咳 ，适用于肺虚咳嗽、短气干咳等症 。
3、芝麻菠菜
质料：鲜菠菜500克 ，熟芝麻15克 ，盐、香油、味精各适量 。
功效：补肝益肾 ，开胸润燥 。
【温馨提示】
寒露养生注意事项
1、合理膳食 ，以防燥护阴、滋阳润肺为准则
秋季饮食宜清淡 ，少食煎炒之物 ，多食新鲜蔬菜水果 ，蔬菜宜选用明白菜、菠菜、冬瓜、黄瓜、白木耳；肉类可食兔肉、鸭肉、青鱼等；多吃一些酸味的食品 。体质、脾胃虚弱的老年人和慢性病患者 ，要特别注意饮食清洁卫生 ，�；て⑽� ，多进温食 ，节制冷食、冷饮 ，以免引发肠炎、痢疾等疾病 。
2、积极加入体育锻炼 ，强身健体
秋季要早睡早起 ，晨起后要积极加入活动健身锻炼 ，可选择登高、慢跑、快走、冷水浴等锻炼项目 。老年人在加入体育锻炼的同时要加强保暖 ，做好预防事情 。
3、保持乐观情绪 ，静养心神
秋季要注意调养情智 ，学会调适自己 ，要保持乐观情绪 ，保持内心的宁静 ，适当延长夜间睡眠时间；可经常和他人、家人谈心 ，或到公园散步 ，适当看看影戏、电视 ，或养花、垂钓 ，这些都有益于修身养性 ，陶冶情操 。
4、衣装适宜 ，谨防着凉要凭据天气情况 ，及时增减衣服 ，防寒保暖 ，防病保健 。
5、秋季更应注意科学午睡入秋也应适当午睡 ，午睡能使心血管系统舒缓 ，并使人体紧张度降低 。
祝好朋友化日光天瞻气宇 ，和风甘雨养心田！
〖五和养生堂〗
深林秋水近日空 ，寒露草枯悲鸣虫 。
天凉露重寒气来 ，肃杀惆怅备伤怀 。
足底多泡健腿脚 ，润肠防燥养肺要 。
阳敛阴藏秋养则 ，登高怡神养阳裁 。
〖节气养生〗
白露后 ，天气转凉 ，开始泛起露水 ，到了寒露 ，则露水增多 ，且气温更低 。此时我国有些地域会泛起霜冻 ，北方已呈深秋景象 ，白云红叶 ，偶见早霜 ，南方也秋意渐浓 ，蝉噤荷残 。
〖北方养生〗
『气候』
北方地域寒露季节 ，在这节气里最容易诱发呼吸系统、消化系统的疾病 。此时的气候实际上是夏秋暑热与秋凉干燥的交替 ，最容易患上季节交换的伤风发烧 ，这些季节性的常见病都要充实防范 ，加以警惕 。
『食材』
此节气宜以润肺生津、健脾益胃为主 ，如合掌瓜煲猪、红萝卜无花果煲生鱼、太子参麦冬雪梨煲猪瘦肉、白菜蜜枣煲羊肺、淮山北芪煲猪横脷、粟米煲牛（月+展）、椰子淮山杞子煲鸡鲍鱼汤等 ，在润燥滑肠、清肠解毒上宜用槐花煲猪肠、火麻仁当归煲猪等 。
『饮品』
1、菊花酒
质料：菊花2000克、稻米3000克、生地黄1000克、当归500克、枸杞子500克
功效：常饮此酒有养肝、明目、健脑、延缓衰老等功效 。
2、冰糖百合梨汤
质料：取百合10克 ，洗净 ，梨一个 ，放入适量冰糖 ，加开水共煮 ，待百合软糯后即可 。
功效：生津润肺 ，治咳润肺 。
3、麦冬生地茶
质料：麦冬、玄参、生地、甘草各10克泡茶 。
功效：滋阴降火、生津止渴 。
『食谱』
1. 大枣莲子银杏粥
质料：百合30克、大枣20枚、莲子20克、银杏15粒、粳米100克、冰糖适量 。
功效：养阴润肺 ，健脾和胃 。
2. 香菇冬瓜球
质料：香菇、鸡汤、淀粉适量 ，冬瓜300克 ，植物油、精盐、姜、味精、麻油适量 。
功效：补益肠胃 ，生津除烦 。
3. 苡仁炖猪蹄
质料：苡仁200克 ，猪蹄两对 ，料酒、姜、葱、盐等适量 。
功效：补益气血 ，去湿消肿 。
〖南方养生〗
『气候』
值此节气 ，南方气候最大的特点是“燥”邪适时 ，而燥邪最容易伤肺伤胃 。此时期人们的汗液蒸发较快 ，因而常泛起皮肤干燥 ，皱纹增多 ，口干咽燥 ，干咳少痰 ，甚至会毛发脱落和大便秘结等 。所以养生的重点是养阴防燥、润肺益胃 ，同时要制止因剧烈运动、过度劳累等耗散精气津液 。
『食材』
饮食养生应在平衡饮食五味基础上 ，凭据个人的具体情况 ，适当多食甘、淡滋润的食品 ，既可补脾胃 ，又能养肺润肠 ，可防治咽干口燥等症 。水果有梨、柿、香蕉等；蔬菜有胡萝卜、冬瓜、藕、银耳等及豆类、菌类、海带、紫菜等 。早餐应吃温食 ，最好喝热药粥 ，因为粳米、糯米均有极好的健脾胃、补中气的作用 ，像甘蔗粥、玉竹粥、沙参粥、生地粥、黄精粥等 。中老年人和慢性患者应多吃些红枣、莲子、山药、鸭、鱼、肉等食品 。
『饮品』
1、酸梅汤
质料：乌梅、山楂、甘草 ，比例位3：2：1 ，冰糖适量 。
功效：该汤消食合中 ，行气散淤 ，生津止渴 ，收敛肺气 ，除烦安神 。
2、洛神花果茶
质料：洛神干花5颗、冰糖5粒、小枣3粒、金桔2粒、雪花梨适量 。
功效：清热去火 ，增补维生素 ，增强反抗力 ，美容养颜 。
3、胖大海枸杞茶
质料：胖大海5克 ，枸杞子10克 ，麦冬10克泡茶 。
功效：滋阴益肾、明目、解毒利咽 。
『食谱』
1、山药莲藕煲骨汤
质料：猪棒骨400g ，山药300g ，莲藕200g ，枸杞30g ，西洋参片、当归、黄芪、蒜、葱、姜、料酒、盐各适量 。
功效：此汤高钙滋补 ，且不含脂肪能起到减肥健美的作用 。
2、月季雪梨银耳羹
质料：月季花三朵、贝母5克、雪梨2个、银耳50克、冰糖100克 。
功效：益气、滋阴、止咳 ，适用于肺虚咳嗽、短气干咳等症 。
3、芝麻菠菜
质料：鲜菠菜500克 ，熟芝麻15克 ，盐、香油、味精各适量 。
功效：补肝益肾 ，开胸润燥 。
【温馨提示】
寒露养生注意事项
1、合理膳食 ，以防燥护阴、滋阳润肺为准则
秋季饮食宜清淡 ，少食煎炒之物 ，多食新鲜蔬菜水果 ，蔬菜宜选用明白菜、菠菜、冬瓜、黄瓜、白木耳；肉类可食兔肉、鸭肉、青鱼等；多吃一些酸味的食品 。体质、脾胃虚弱的老年人和慢性病患者 ，要特别注意饮食清洁卫生 ，�；て⑽� ，多进温食 ，节制冷食、冷饮 ，以免引发肠炎、痢疾等疾病 。
2、积极加入体育锻炼 ，强身健体
秋季要早睡早起 ，晨起后要积极加入活动健身锻炼 ，可选择登高、慢跑、快走、冷水浴等锻炼项目 。老年人在加入体育锻炼的同时要加强保暖 ，做好预防事情 。
3、保持乐观情绪 ，静养心神
秋季要注意调养情智 ，学会调适自己 ，要保持乐观情绪 ，保持内心的宁静 ，适当延长夜间睡眠时间；可经常和他人、家人谈心 ，或到公园散步 ，适当看看影戏、电视 ，或养花、垂钓 ，这些都有益于修身养性 ，陶冶情操 。
4、衣装适宜 ，谨防着凉要凭据天气情况 ，及时增减衣服 ，防寒保暖 ，防病保健 。
5、秋季更应注意科学午睡入秋也应适当午睡 ，午睡能使心血管系统舒缓 ，并使人体紧张度降低 。
祝好朋友化日光天瞻气宇 ，和风甘雨养心田！