天凉好个秋
节气养生
俗话说「天凉好个秋」 ，初秋时节 ，好就好在身体的消耗随着秋凉的来临渐渐减少 ，开始累积过冬的能量了 。这也是一年里最好的「祛湿美容季」 。
食材选择
可多吃些银耳、百合、莲子、蜂蜜、黄鱼、干贝、海带、海蚕、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类及奶类 。适宜的食谱有芝麻菠菜、青椒拌豆腐、百合莲子汤、百合脯等 ，有补肝益肾、开胸润燥、益气宽中、安神养心的功效 。
养生美味
1.芝麻菠菜
原料：菠菜、芝麻 、枸杞 。
做法：洗洁净菠菜 ，在加了盐的开水中氽烫熟 ，捞出后 ，再用凉开水清洗一遍 。略挤掉水 ，切碎放在大碗里,芝麻用小火慢慢煸炒 ，炒至金黄后冷凉待用 。枸杞用温水略泡 ，清洗洁净 。菠菜抖散 ，加入熟芝麻放进枸杞子,调制均匀 ，即可装盘 。
功效：平肝、止血、润燥； 明目、祛风、补血 。
2.百合脯
原料：生百合60克 ，蜂蜜2汤勺 。
做法：将百合清水洗净放入碗内 ，浇上蜂蜜 ，放入蒸锅内蒸30分钟出锅 ，或烘干或风干即可 。
功效：清心安神的功效 ，适于睡眠不宁 ，惊悸易醒者 。
出伏天养生重点
1.饮食润一点助养肺
出伏后虽然中午依旧热 ，但是早晚凉 ，昼夜有较大的温差 ，“一场秋雨一场凉”的气候特征明显 ，这个时候饮食上要润一点 。
2.睡觉早一点防秋乏
要减缓“秋乏” ，睡眠尤其要富足 ，最好比平时多增加1小时睡眠 。另外 ，还要加强锻炼 ，如早晚跑步、打拳、做操、爬山等 。
3.通风勤一点少发霉
出伏以后 ，气温逐渐降下来 ，而且出伏以后雨水会逐渐增多 ，空气中的霉菌遇到适宜条件 ，便会在媒介物上生菌 。霉菌生活力很强 ，一般温度在25℃～30℃、湿度在80%以上 ，有富足的氧气 ，便会生长繁殖 。
出伏吃什么粥好
节气养生
中医提醒 ，老年人、体质较虚弱者 ，或是每年冬天都市明显感受不舒服的人 ，应该从处暑就开始调治调养身体 ，多喝水、多吃滋阴润燥的食物 ，以增强人体的反抗力 。
食材选择
出伏后就是处暑 ，早餐若能吃些温热粥或药膳粥 ，可说是养生一大良方 ，尤其是脾胃虚、消化吸收功效比力差的人 ，吃粥有助健脾胃、补中气 。百合粥、银耳粥、杏仁粥、莲子粥、坚果粥与芝麻糊等 ，都是很好的养生早餐 。
养生美味
1.山楂酥梨冰粥
配料：大米、糯米、酥梨1个、山楂罐头、冰糖 。
做法：先将大米和糯米混合 ，在清水中浸泡一会 。酥梨洗净后连核一起切块 。在小锅中放入清水和酥梨块 ，煮成梨水 。将泡米的水倒掉 ，倒入煮梨的水 ，连同梨块一起倒入 ，冰糖也在这时放入 。将米粥煮熟 ，然后晾凉 ，倒入山楂及山楂汤水 ，搅匀 ，然后就可以放入冰箱了 。
功效：中医主张秋季少辛多酸 ，酸可以收敛肺气 ，防止肺气的耗散 ，这时候可以�；し� ，而梨和山楂是偏酸味的 。
2.山药百合大枣粥
配料：山药90克 ，百合40克 ，大枣15枚、薏仁30克及大米适量 。
做法：将以上原料洗净煮粥 ，每日2次服用 。
功效：山药具有补脾和胃之功效；百合清热润燥；大枣、薏仁健脾和胃 ，诸物合用具有滋阴养胃的作用 。
出伏滋补的饮食误区
健康饮食 ，不光能够提供人体必备的营养物质 ，还会到达防病保健的目的 ，然而很多人不小心就会走入健康饮食的误区中 ，不光无法为身体提供必备能力和营养 ，还可能导致肥胖、消化不良等副作用泛起 ，因而要警惕这些营养误区 。
1.喝汤取代吃肉
提醒：肉中的卵白质不会跑到汤里
2.“牛奶+鸡蛋”是最佳早餐
提醒：缺少谷物能力不足
3.劳累费脑时要多吃肉进补
提醒：碳水化合物的需求量大于卵白质
愿好朋友事事顺心创伟业 ，年年自得展鸿图！
天凉好个秋
节气养生
俗话说「天凉好个秋」 ，初秋时节 ，好就好在身体的消耗随着秋凉的来临渐渐减少 ，开始累积过冬的能量了 。这也是一年里最好的「祛湿美容季」 。
食材选择
可多吃些银耳、百合、莲子、蜂蜜、黄鱼、干贝、海带、海蚕、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类及奶类 。适宜的食谱有芝麻菠菜、青椒拌豆腐、百合莲子汤、百合脯等 ，有补肝益肾、开胸润燥、益气宽中、安神养心的功效 。
养生美味
1.芝麻菠菜
原料：菠菜、芝麻 、枸杞 。
做法：洗洁净菠菜 ，在加了盐的开水中氽烫熟 ，捞出后 ，再用凉开水清洗一遍 。略挤掉水 ，切碎放在大碗里,芝麻用小火慢慢煸炒 ，炒至金黄后冷凉待用 。枸杞用温水略泡 ，清洗洁净 。菠菜抖散 ，加入熟芝麻放进枸杞子,调制均匀 ，即可装盘 。
功效：平肝、止血、润燥； 明目、祛风、补血 。
2.百合脯
原料：生百合60克 ，蜂蜜2汤勺 。
做法：将百合清水洗净放入碗内 ，浇上蜂蜜 ，放入蒸锅内蒸30分钟出锅 ，或烘干或风干即可 。
功效：清心安神的功效 ，适于睡眠不宁 ，惊悸易醒者 。
出伏天养生重点
1.饮食润一点助养肺
出伏后虽然中午依旧热 ，但是早晚凉 ，昼夜有较大的温差 ，“一场秋雨一场凉”的气候特征明显 ，这个时候饮食上要润一点 。
2.睡觉早一点防秋乏
要减缓“秋乏” ，睡眠尤其要富足 ，最好比平时多增加1小时睡眠 。另外 ，还要加强锻炼 ，如早晚跑步、打拳、做操、爬山等 。
3.通风勤一点少发霉
出伏以后 ，气温逐渐降下来 ，而且出伏以后雨水会逐渐增多 ，空气中的霉菌遇到适宜条件 ，便会在媒介物上生菌 。霉菌生活力很强 ，一般温度在25℃～30℃、湿度在80%以上 ，有富足的氧气 ，便会生长繁殖 。
出伏吃什么粥好
节气养生
中医提醒 ，老年人、体质较虚弱者 ，或是每年冬天都市明显感受不舒服的人 ，应该从处暑就开始调治调养身体 ，多喝水、多吃滋阴润燥的食物 ，以增强人体的反抗力 。
食材选择
出伏后就是处暑 ，早餐若能吃些温热粥或药膳粥 ，可说是养生一大良方 ，尤其是脾胃虚、消化吸收功效比力差的人 ，吃粥有助健脾胃、补中气 。百合粥、银耳粥、杏仁粥、莲子粥、坚果粥与芝麻糊等 ，都是很好的养生早餐 。
养生美味
1.山楂酥梨冰粥
配料：大米、糯米、酥梨1个、山楂罐头、冰糖 。
做法：先将大米和糯米混合 ，在清水中浸泡一会 。酥梨洗净后连核一起切块 。在小锅中放入清水和酥梨块 ，煮成梨水 。将泡米的水倒掉 ，倒入煮梨的水 ，连同梨块一起倒入 ，冰糖也在这时放入 。将米粥煮熟 ，然后晾凉 ，倒入山楂及山楂汤水 ，搅匀 ，然后就可以放入冰箱了 。
功效：中医主张秋季少辛多酸 ，酸可以收敛肺气 ，防止肺气的耗散 ，这时候可以�；し� ，而梨和山楂是偏酸味的 。
2.山药百合大枣粥
配料：山药90克 ，百合40克 ，大枣15枚、薏仁30克及大米适量 。
做法：将以上原料洗净煮粥 ，每日2次服用 。
功效：山药具有补脾和胃之功效；百合清热润燥；大枣、薏仁健脾和胃 ，诸物合用具有滋阴养胃的作用 。
出伏滋补的饮食误区
健康饮食 ，不光能够提供人体必备的营养物质 ，还会到达防病保健的目的 ，然而很多人不小心就会走入健康饮食的误区中 ，不光无法为身体提供必备能力和营养 ，还可能导致肥胖、消化不良等副作用泛起 ，因而要警惕这些营养误区 。
1.喝汤取代吃肉
提醒：肉中的卵白质不会跑到汤里
2.“牛奶+鸡蛋”是最佳早餐
提醒：缺少谷物能力不足
3.劳累费脑时要多吃肉进补
提醒：碳水化合物的需求量大于卵白质
愿好朋友事事顺心创伟业 ，年年自得展鸿图！