小雪一到 ，穿衣戴帽
小雪是冬季的第二个节气 ，小雪过后 ，天气日渐寒冷 ，进入真正意义上的冬季。天气转冷 ，伤风也进入多发季节。二十四节气中的小雪节气已经到来 ，我国大部门地域气温下降 ，逐渐到0℃以下 ，意味着我们要进入雪季了 ，提醒人们御寒保暖。中医养生认为这个季节最益于进补。
养生美味
1.温补肝肾：葱爆羊肉
红椒 ，大葱洗净斜刀切片。香菜叶和梗分别切段备用。热锅上油 ，油热后下姜丝爆锅 ，倒入红椒炒香。倒入肥羊卷 ，烹入料酒翻炒。加入大葱和香菜梗 ，加酱油 ，孜然粒翻匀。
2.防癌抗衰老：蕃茄炒牛肉
炒锅上火 ，油烧热 ，把牛肉下锅 ，炒至变色 ，把葱、酱油、糖、姜、盐、料酒等倒入 ，略炒拌后 ，加水没过牛肉 ，煮开 ，用温火把牛肉炖烂。西红柿块在牛肉炖烂后放入 ，同烧片刻即可盛盘食用。
3.减肥排毒：美味啤酒虾
锅入油 ，下入配料炒香 ，倒入虾 ，翻炒一下 ，加入盐、白胡椒粉、生抽继续翻炒 ，加入啤酒 ，拌匀 ，加盖焖一会 ，出锅前放入葱段 ，即可盛出享用了。
起居养生
1.羊肉进补
进入小雪节气 ，气温骤降 ，天气阴冷晦暗 ，此时要注意御寒保暖 ，保持心情愉悦 ，适量吃一些温补益肾的食品 ，如羊肉、牛肉等。
2.早睡迟起
冬季阳气潜藏 ，阴气活跃 ，草木凋零 ，蛰虫伏藏 ，万物活动趋向休止 ，所有的生物都养精蓄锐起来。早睡可以养护人体的阳气 ，迟起能护卫人体的阴气。
3.保持湿润
恒久呆在暖气房里 ，皮肤也会因为室内的湿度低而变得非常干燥。这时 ，应该种植水仙等水中养殖的花草 ，可以让房间空气湿润 ，最好保持40%左右的湿度。
养生美味
1.小米百合粥
锅中放水 ，加入小米后熬粥30分钟后加入百合继续熬煮5分钟；加入适量冰糖 ，关火即可。小米百合粥滋阴润燥 ，清热解毒 ，同时富含种种营养素 ，是最佳的清热粥品。
2.莲藕骨头汤
洗净的骨头用开水烫一下沥干 ，莲藕和骨头一起入电压力锅 ，清水适量 ，1小时后打开盖子 ，加入味精盐 ，洒上芹菜粒和胡椒粉。
3.皮蛋瘦肉粥
猪肉切大块焯水 ，加热水 ，半汤匙姜汁煮到汤汁发白。用手撕碎瘦肉 ，肉汤加大米和泡大米的水 ，一起煮到米烂成粥。加入肉 ，皮蛋 ，盐 ，小火煮20分钟即可。
日常调治
1.养肾为先
寒气内应肾。肾是人体生命的原动力 ，是人体的“先天之本”。冬季 ，人体阳气内敛 ，人体的生理活动也有所收敛。此时 ，肾既要为维持冬季热量支出准备足够的能量 ，又要为来年贮存一定的能量 ，所以此时养肾至关重要。饮食上就要时刻关注肾的调养 ，注意热量的增补 ，要多吃些动物性食品和豆类 ，增补维生素和无机盐。狗肉、羊肉、鹅肉、鸭肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、红薯、萝卜等均是冬季适宜食物。
2.温食忌硬
黏硬、生冷的食物多属阴 ，冬季吃这类食物易损伤脾胃。而食物过热易损伤食道 ，进入肠胃后 ，又容易引起体内积热而致��；食物过寒 ，容易刺激脾胃血管 ，使血流不畅 ，而血量减少将严重地影响其他脏腑的血液循环 ，有损人体健康 ，因此 ，冬季饮食宜温热松软。
3.增苦少咸
冬天肾的功效偏旺 ，如果再多吃一些咸味食品 ，肾气会更旺 ，从而极大地伤害心脏 ，使心脏力量减弱 ，影响人体健康。因此 ，在冬天里 ，要少食用咸味食品 ，以防肾水过旺；多吃些苦味食物 ，以补益心脏 ，增强肾脏功效 ，常用食物如：槟榔、橘子、猪肝、羊肝、大头菜、莴苣、醋、茶等。
愿好朋友卜邻喜近清凉宅 ，与客同参文字禅！
小雪一到 ，穿衣戴帽
小雪是冬季的第二个节气 ，小雪过后 ，天气日渐寒冷 ，进入真正意义上的冬季。天气转冷 ，伤风也进入多发季节。二十四节气中的小雪节气已经到来 ，我国大部门地域气温下降 ，逐渐到0℃以下 ，意味着我们要进入雪季了 ，提醒人们御寒保暖。中医养生认为这个季节最益于进补。
养生美味
1.温补肝肾：葱爆羊肉
红椒 ，大葱洗净斜刀切片。香菜叶和梗分别切段备用。热锅上油 ，油热后下姜丝爆锅 ，倒入红椒炒香。倒入肥羊卷 ，烹入料酒翻炒。加入大葱和香菜梗 ，加酱油 ，孜然粒翻匀。
2.防癌抗衰老：蕃茄炒牛肉
炒锅上火 ，油烧热 ，把牛肉下锅 ，炒至变色 ，把葱、酱油、糖、姜、盐、料酒等倒入 ，略炒拌后 ，加水没过牛肉 ，煮开 ，用温火把牛肉炖烂。西红柿块在牛肉炖烂后放入 ，同烧片刻即可盛盘食用。
3.减肥排毒：美味啤酒虾
锅入油 ，下入配料炒香 ，倒入虾 ，翻炒一下 ，加入盐、白胡椒粉、生抽继续翻炒 ，加入啤酒 ，拌匀 ，加盖焖一会 ，出锅前放入葱段 ，即可盛出享用了。
起居养生
1.羊肉进补
进入小雪节气 ，气温骤降 ，天气阴冷晦暗 ，此时要注意御寒保暖 ，保持心情愉悦 ，适量吃一些温补益肾的食品 ，如羊肉、牛肉等。
2.早睡迟起
冬季阳气潜藏 ，阴气活跃 ，草木凋零 ，蛰虫伏藏 ，万物活动趋向休止 ，所有的生物都养精蓄锐起来。早睡可以养护人体的阳气 ，迟起能护卫人体的阴气。
3.保持湿润
恒久呆在暖气房里 ，皮肤也会因为室内的湿度低而变得非常干燥。这时 ，应该种植水仙等水中养殖的花草 ，可以让房间空气湿润 ，最好保持40%左右的湿度。
养生美味
1.小米百合粥
锅中放水 ，加入小米后熬粥30分钟后加入百合继续熬煮5分钟；加入适量冰糖 ，关火即可。小米百合粥滋阴润燥 ，清热解毒 ，同时富含种种营养素 ，是最佳的清热粥品。
2.莲藕骨头汤
洗净的骨头用开水烫一下沥干 ，莲藕和骨头一起入电压力锅 ，清水适量 ，1小时后打开盖子 ，加入味精盐 ，洒上芹菜粒和胡椒粉。
3.皮蛋瘦肉粥
猪肉切大块焯水 ，加热水 ，半汤匙姜汁煮到汤汁发白。用手撕碎瘦肉 ，肉汤加大米和泡大米的水 ，一起煮到米烂成粥。加入肉 ，皮蛋 ，盐 ，小火煮20分钟即可。
日常调治
1.养肾为先
寒气内应肾。肾是人体生命的原动力 ，是人体的“先天之本”。冬季 ，人体阳气内敛 ，人体的生理活动也有所收敛。此时 ，肾既要为维持冬季热量支出准备足够的能量 ，又要为来年贮存一定的能量 ，所以此时养肾至关重要。饮食上就要时刻关注肾的调养 ，注意热量的增补 ，要多吃些动物性食品和豆类 ，增补维生素和无机盐。狗肉、羊肉、鹅肉、鸭肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、红薯、萝卜等均是冬季适宜食物。
2.温食忌硬
黏硬、生冷的食物多属阴 ，冬季吃这类食物易损伤脾胃。而食物过热易损伤食道 ，进入肠胃后 ，又容易引起体内积热而致��；食物过寒 ，容易刺激脾胃血管 ，使血流不畅 ，而血量减少将严重地影响其他脏腑的血液循环 ，有损人体健康 ，因此 ，冬季饮食宜温热松软。
3.增苦少咸
冬天肾的功效偏旺 ，如果再多吃一些咸味食品 ，肾气会更旺 ，从而极大地伤害心脏 ，使心脏力量减弱 ，影响人体健康。因此 ，在冬天里 ，要少食用咸味食品 ，以防肾水过旺；多吃些苦味食物 ，以补益心脏 ，增强肾脏功效 ，常用食物如：槟榔、橘子、猪肝、羊肝、大头菜、莴苣、醋、茶等。
愿好朋友卜邻喜近清凉宅 ，与客同参文字禅！