春分秋分 昼夜平分
春分节气是二十四节气之一 ，所谓“春分秋分 ，昼夜平分” ，分就是半 ，这是春季九十天的中分点 ，同时这天太阳直射赤道 ，昼夜时间相等 。随着春分到来 ，意味着春季已过一半了 ，天气也泛起变化 ，阴雨连绵 ，此时我们该如何进行养生保健呢?
养生食谱
1.姜葱鲩鱼
质料：黑鲩鱼(草鱼)1条 ，黄酒、盐、味精、姜丝、葱丝、蒜末适量 。
做法：把收拾洁净的鱼身两侧用刀划口 。将鱼上屉蒸到八成熟时 ，调加黄酒、盐、味精适量 ，再继续蒸熟 。上桌前 ，鱼上撒姜丝、葱丝、蒜未适量 ，再淋上烧到起烟的滚热香油 ，即可 。
功效：在春季伤风流行之时 ，佐餐食用本品 ，有预防作用 。此道菜肴有益气滋肾 ，强壮补益的功效 。姜、葱、蒜、黄酒发散解表 ，益气通阳 ，解毒辟疫 。
2.山药薏米粥
做法：将山药 ，薏米 ，莲肉 ，大枣(干)与小米共煮粥 ，粥熟后 ，加白糖少许 。
功效：春季雨水丰沛 ，人体内湿气加重 ，薏米有利于人体内湿气排出 ，促进体内血液和水分的新陈代谢 ，并可资助排便 。
提醒：煮山药以15-20分钟为宜 ，以免破坏其中的淀粉酶 ，制作时要先放薏米 ，后放山药 。另外 ，这道粥患有糖尿病和大便干燥的人禁食 。
3.茯苓粥
质料：茯苓15克 ，粳米200克 ，冰糖适量 。
做法：将茯苓、粳米洗净 ，一同放入锅中 ，加适量清水 ，大火煮开后改小火煮至粥熟米烂 ，调入冰糖略煮即成 。
功效：有健脾利湿的功效 。
春分养生 三管齐下
1.精神养生
在精神调养方面 ，要做到心平气和 ，保持轻松愉快、乐观的情绪 ，从而安养神气 ，切忌大喜大悲、情绪颠簸剧烈而倒霉于肝气疏泄 ，与春分时节的“阴阳平衡”特点相应 。春分时节 ，春景明媚 ，莺飞草长 ，桃红李白 ，百花盛放 ，此时仍然是郊游踏青的好时节 ，可在风和日丽的时候与好友结伴郊游 ，增广见闻 ，以利于肝气的疏泄 。
2.饮食养生
春分与惊蛰同属仲春 ，此时肝气旺 ，肾气微 ，故在饮食方面要戒酸增辛 ，助肾补肝 ，同时 ，由于肝气旺 ，易克脾土 ，而且今年在进入二之气后 ，客气为寒水适时 ，雨水较多 ，易生湿 ，因此饮食方面同时也要注意健运脾胃 ，健脾祛湿 。饮食上可多吃姜、葱、荞、韭菜、淮山、枸杞、土豆、椰菜、鸡肉、鲤鱼、鲫鱼等 ，同时也可结合药膳进行调治 。
3.起居养生
在起居方面 ，虽然春分已进入二之气 ，天气日渐暖和 ，但日夜温差较大 ，而且仍不时会有寒流侵袭 ，天气变化较大 ，雨水较多 ，甚至阴雨连绵 。此时 ，要注意添减衣被 ，“勿极寒 ，勿太热” ，穿衣可以下厚上薄 ，注意下肢及脚部保暖 ，最好能够微微汗出 ，以散去冬天潜伏的寒邪 。尤其是老人及小孩 ，反抗力差 ，容易患伤风或风疹等熏染病 ，更应注意适时添减衣被 ，可以多晒太阳 ，以利祛散寒邪 。
春分养生以“和”为本
春分节气养生注意事项有哪些?春分养生时宜顺应天时 ，一要平抑肝阳；二要健脾益气；三要育肾养阴 。在饮食 ，精神和身体上都有很多讲究 ，那么有没有哪些养生禁忌呢?
养生食谱
1.白烧鳝鱼
质料：鳝鱼500克 ，黄酒、葱白、生姜、食盐、胡椒粉、植物油各适量 。
做法：鳝鱼去骨及内脏 ，洗净切成寸段备用 ，锅内到入植物油 ，烧至七成热时 ，放入鳝鱼、葱、姜 ，略炒后加入黄酒、食盐、少量清水 ，小火烧至熟透撒入胡椒粉即成 。
功效：补虚损 ，止便血 。对于产后虚嬴 ，痔疮出血 ，下痢脓血 ，脏腑耗损效果尤其为好 。
2.杜仲腰花
质料：杜仲12克 ，猪肾250克 ，葱、姜、蒜、花椒、醋、酱油、绍酒、干淀粉、盐、白砂糖、植物油、味精各适量 。
做法：杜仲清水煎浓汁50毫升 ，(加淀粉、绍酒、味精、酱油、盐、白砂糖 ，兑成芡汁分成三份备用) 。猪腰片去腰臊筋膜 ，切成腰花 ，浸入一份芡汁内 ，葱、姜、蒜洗净切段、片待用 。炒锅大火烧热 ，倒入植物油烧至八成热 ，放入花椒 ，待香味出来 ，投入腰花、葱、姜、蒜快速炒散加入芡汁 ，继续翻炒几分钟 ，加入另一份芡汁和醋翻炒均匀 ，起锅即成 。
功效：壮筋骨 ，降血压 。
3.大蒜烧茄子
质料：大蒜25克 ，茄子500克 ，葱、姜、淀粉、酱油、白糖、食盐、味精、植物油、清汤各适量 。
做法：茄子去蒂洗净 ，剖成两瓣 ，在每瓣的外貌上花成十字花刀 ，切生长4厘米宽2厘米的长方形块(不要切断) 。葱、姜洗净切碎 ，大蒜洗净切成两瓣备用 。炒锅置大火上烧热 ，倒入植物油待七成热时 ，将茄子逐个放入锅内翻炒见黄色时 ，再下入姜末、酱油、食盐、蒜瓣及清汤 ，烧沸后 ，用文火闷10分钟 ，翻匀 ，撒入葱花 ，再用白糖、淀粉加水调成芡 ，收汁合匀 ，加入味精起锅即成 。
功效：凉血止血 ，消肿定痛 。多要用于便血 ，高血压 ，动脉硬化 ，紫斑等病症 。
春分养生 三管齐下
1.忌大喜大悲
春天不仅是万物苏醒的季节 ，也是精神疾患多发的时候 ，因而春分时节切忌大喜大悲 ，否则倒霉于肝气的疏泄 �？衫么壕懊髅氖倍嘧龌饣疃� ，或与好友结伴郊游 ，以保持身心平衡 ，此外 ，春天应顺应阳气升发的自然规律 ，使肝气顺畅 ，同时保证睡眠质量 ，为一年的健康打下基础 。
2.忌大热大寒
春分属仲春 ，此时肝气旺 ，肾气微 ，故在饮食方面要戒酸增辛 ，助肾补肝;同时 ，要注意健运脾胃 ，健脾祛湿 。总的原则是忌大热大寒 ，力求中和 ，可凭据自己的实际情况 ，选择能够保持机体功效协调平衡的膳食 。如在烹调鱼、虾、蟹等寒性食物时 ，应佐以葱、姜、酒、醋类温性调料 ，防止因此类菜肴性寒偏凉 ，食后有损脾胃而引起脘腹不舒;而在食用韭菜、大蒜、木瓜等助阳类菜肴时 ，应配以蛋类滋阴之品 ，以到达阴阳互补的目的 。白烧鳝鱼、杜仲腰花、大蒜烧茄子等 ，有补虚损、降血压、凉血止血的功效;春笋性味甘寒 ，具有滋阴益血、化痰、消食、去烦、利尿等功效 ，都是春分宜食之品 。
3.宜定时用餐 ，适当锻炼
由于春分冷暖交替、乍暖还寒 ，人很容易泛起高血压、月经失调、过敏性疾病等 。要特别注意定时睡眠 ，定量用餐 ，以达阴阳互补 �？芍鸾タ汲苛� ，以散步、慢跑、打太极为宜 。春分后虽然天气日渐暖和 ，但日夜温差较大 ，凭据“勿极寒 ，勿太热”的原则 ，早晚要适时添加衣物 ，平日多晒太阳 。
愿好朋友秀色青山争入户 ，祥光瑞日正临门！
春分秋分 昼夜平分
春分节气是二十四节气之一 ，所谓“春分秋分 ，昼夜平分” ，分就是半 ，这是春季九十天的中分点 ，同时这天太阳直射赤道 ，昼夜时间相等 。随着春分到来 ，意味着春季已过一半了 ，天气也泛起变化 ，阴雨连绵 ，此时我们该如何进行养生保健呢?
养生食谱
1.姜葱鲩鱼
质料：黑鲩鱼(草鱼)1条 ，黄酒、盐、味精、姜丝、葱丝、蒜末适量 。
做法：把收拾洁净的鱼身两侧用刀划口 。将鱼上屉蒸到八成熟时 ，调加黄酒、盐、味精适量 ，再继续蒸熟 。上桌前 ，鱼上撒姜丝、葱丝、蒜未适量 ，再淋上烧到起烟的滚热香油 ，即可 。
功效：在春季伤风流行之时 ，佐餐食用本品 ，有预防作用 。此道菜肴有益气滋肾 ，强壮补益的功效 。姜、葱、蒜、黄酒发散解表 ，益气通阳 ，解毒辟疫 。
2.山药薏米粥
做法：将山药 ，薏米 ，莲肉 ，大枣(干)与小米共煮粥 ，粥熟后 ，加白糖少许 。
功效：春季雨水丰沛 ，人体内湿气加重 ，薏米有利于人体内湿气排出 ，促进体内血液和水分的新陈代谢 ，并可资助排便 。
提醒：煮山药以15-20分钟为宜 ，以免破坏其中的淀粉酶 ，制作时要先放薏米 ，后放山药 。另外 ，这道粥患有糖尿病和大便干燥的人禁食 。
3.茯苓粥
质料：茯苓15克 ，粳米200克 ，冰糖适量 。
做法：将茯苓、粳米洗净 ，一同放入锅中 ，加适量清水 ，大火煮开后改小火煮至粥熟米烂 ，调入冰糖略煮即成 。
功效：有健脾利湿的功效 。
春分养生 三管齐下
1.精神养生
在精神调养方面 ，要做到心平气和 ，保持轻松愉快、乐观的情绪 ，从而安养神气 ，切忌大喜大悲、情绪颠簸剧烈而倒霉于肝气疏泄 ，与春分时节的“阴阳平衡”特点相应 。春分时节 ，春景明媚 ，莺飞草长 ，桃红李白 ，百花盛放 ，此时仍然是郊游踏青的好时节 ，可在风和日丽的时候与好友结伴郊游 ，增广见闻 ，以利于肝气的疏泄 。
2.饮食养生
春分与惊蛰同属仲春 ，此时肝气旺 ，肾气微 ，故在饮食方面要戒酸增辛 ，助肾补肝 ，同时 ，由于肝气旺 ，易克脾土 ，而且今年在进入二之气后 ，客气为寒水适时 ，雨水较多 ，易生湿 ，因此饮食方面同时也要注意健运脾胃 ，健脾祛湿 。饮食上可多吃姜、葱、荞、韭菜、淮山、枸杞、土豆、椰菜、鸡肉、鲤鱼、鲫鱼等 ，同时也可结合药膳进行调治 。
3.起居养生
在起居方面 ，虽然春分已进入二之气 ，天气日渐暖和 ，但日夜温差较大 ，而且仍不时会有寒流侵袭 ，天气变化较大 ，雨水较多 ，甚至阴雨连绵 。此时 ，要注意添减衣被 ，“勿极寒 ，勿太热” ，穿衣可以下厚上薄 ，注意下肢及脚部保暖 ，最好能够微微汗出 ，以散去冬天潜伏的寒邪 。尤其是老人及小孩 ，反抗力差 ，容易患伤风或风疹等熏染病 ，更应注意适时添减衣被 ，可以多晒太阳 ，以利祛散寒邪 。
春分养生以“和”为本
春分节气养生注意事项有哪些?春分养生时宜顺应天时 ，一要平抑肝阳；二要健脾益气；三要育肾养阴 。在饮食 ，精神和身体上都有很多讲究 ，那么有没有哪些养生禁忌呢?
养生食谱
1.白烧鳝鱼
质料：鳝鱼500克 ，黄酒、葱白、生姜、食盐、胡椒粉、植物油各适量 。
做法：鳝鱼去骨及内脏 ，洗净切成寸段备用 ，锅内到入植物油 ，烧至七成热时 ，放入鳝鱼、葱、姜 ，略炒后加入黄酒、食盐、少量清水 ，小火烧至熟透撒入胡椒粉即成 。
功效：补虚损 ，止便血 。对于产后虚嬴 ，痔疮出血 ，下痢脓血 ，脏腑耗损效果尤其为好 。
2.杜仲腰花
质料：杜仲12克 ，猪肾250克 ，葱、姜、蒜、花椒、醋、酱油、绍酒、干淀粉、盐、白砂糖、植物油、味精各适量 。
做法：杜仲清水煎浓汁50毫升 ，(加淀粉、绍酒、味精、酱油、盐、白砂糖 ，兑成芡汁分成三份备用) 。猪腰片去腰臊筋膜 ，切成腰花 ，浸入一份芡汁内 ，葱、姜、蒜洗净切段、片待用 。炒锅大火烧热 ，倒入植物油烧至八成热 ，放入花椒 ，待香味出来 ，投入腰花、葱、姜、蒜快速炒散加入芡汁 ，继续翻炒几分钟 ，加入另一份芡汁和醋翻炒均匀 ，起锅即成 。
功效：壮筋骨 ，降血压 。
3.大蒜烧茄子
质料：大蒜25克 ，茄子500克 ，葱、姜、淀粉、酱油、白糖、食盐、味精、植物油、清汤各适量 。
做法：茄子去蒂洗净 ，剖成两瓣 ，在每瓣的外貌上花成十字花刀 ，切生长4厘米宽2厘米的长方形块(不要切断) 。葱、姜洗净切碎 ，大蒜洗净切成两瓣备用 。炒锅置大火上烧热 ，倒入植物油待七成热时 ，将茄子逐个放入锅内翻炒见黄色时 ，再下入姜末、酱油、食盐、蒜瓣及清汤 ，烧沸后 ，用文火闷10分钟 ，翻匀 ，撒入葱花 ，再用白糖、淀粉加水调成芡 ，收汁合匀 ，加入味精起锅即成 。
功效：凉血止血 ，消肿定痛 。多要用于便血 ，高血压 ，动脉硬化 ，紫斑等病症 。
春分养生 三管齐下
1.忌大喜大悲
春天不仅是万物苏醒的季节 ，也是精神疾患多发的时候 ，因而春分时节切忌大喜大悲 ，否则倒霉于肝气的疏泄 �？衫么壕懊髅氖倍嘧龌饣疃� ，或与好友结伴郊游 ，以保持身心平衡 ，此外 ，春天应顺应阳气升发的自然规律 ，使肝气顺畅 ，同时保证睡眠质量 ，为一年的健康打下基础 。
2.忌大热大寒
春分属仲春 ，此时肝气旺 ，肾气微 ，故在饮食方面要戒酸增辛 ，助肾补肝;同时 ，要注意健运脾胃 ，健脾祛湿 。总的原则是忌大热大寒 ，力求中和 ，可凭据自己的实际情况 ，选择能够保持机体功效协调平衡的膳食 。如在烹调鱼、虾、蟹等寒性食物时 ，应佐以葱、姜、酒、醋类温性调料 ，防止因此类菜肴性寒偏凉 ，食后有损脾胃而引起脘腹不舒;而在食用韭菜、大蒜、木瓜等助阳类菜肴时 ，应配以蛋类滋阴之品 ，以到达阴阳互补的目的 。白烧鳝鱼、杜仲腰花、大蒜烧茄子等 ，有补虚损、降血压、凉血止血的功效;春笋性味甘寒 ，具有滋阴益血、化痰、消食、去烦、利尿等功效 ，都是春分宜食之品 。
3.宜定时用餐 ，适当锻炼
由于春分冷暖交替、乍暖还寒 ，人很容易泛起高血压、月经失调、过敏性疾病等 。要特别注意定时睡眠 ，定量用餐 ，以达阴阳互补 �？芍鸾タ汲苛� ，以散步、慢跑、打太极为宜 。春分后虽然天气日渐暖和 ，但日夜温差较大 ，凭据“勿极寒 ，勿太热”的原则 ，早晚要适时添加衣物 ，平日多晒太阳 。
愿好朋友秀色青山争入户 ，祥光瑞日正临门！