小寒节气养生
小寒即将到来 ，预示着冬季最寒冷的时刻也即将到来。天气寒冷 ，很多体质阴寒的人就会面无血色 ，那么在这么寒冷的时刻我们该如何保健养生呢 ？今天五和养生堂就为各人推荐小寒节气养生妙招 ，一起来看看吧！
一、运动宜在日出后
俗话说“冬练三九” ，但小寒时节的运动原则是 ，一要在日出后才开始锻炼 ，二是准备运动不行马虎 ，应待身体暖和后再脱衣锻炼。运动要适度 ，以养胃气 ，莫要练到大汗淋漓。锻炼后要及时穿衣 ，制止寒邪侵袭。运动项目则可以选择长跑、滑雪、跳绳、踢毽子等。
二、起居要保暖
“中医认为‘寒性凝滞 ，寒性收引’ ，天气寒冷 ，则枢纽痛、颈椎病甚至是心脑血管疾病都容易发病。”保暖是第一要务 ，尤其是对肩颈部、脚部等易受凉的部位要倍加呵护。对于老人家 ，则在保暖的同时还要注意通风 ，密切防范心脑血管疾病的发生。
三、饮食应减甘增苦
小寒因处隆冬 ，土气旺 ，肾气弱 ，因此 ，饮食方面宜减甘增苦 ，补心助肺 ，调治肾脏。所谓“三九补一冬” ，但小寒时切记不行大补。在饮食上可多吃羊肉、牛肉、芝麻、核桃、杏仁、瓜子、花生、棒子、松子、葡萄干等 ，也可结合药膳进行调补。
健康饮食
二十四节气中的小寒节气的到来 ，标志着开始进入一年中最寒冷的日子。小寒养生要注意从防寒防冻、� ；ぱ羝� ，同时小寒也是进补的好时机 ，那么小寒节气养生吃什么好呢 ？今天就给各人推荐几款小寒养生用的药膳！
【山药羊肉汤】
原料：羊肉500克 ，山药150克 ，姜、葱、胡椒、绍酒、食盐适量。
做法：羊肉洗净切块 ，入沸水锅内 ，焯去血水 ；姜葱洗净用刀拍破备用 ；淮山片清水浸透与羊肉一起置于锅中 ，放入适量清水 ，将其它配料一同投入锅中 ，大火煮沸后改用文火炖至熟烂即可食用。
功效：补脾胃 ，益肺肾。
【强肾狗肉汤】
原料：狗肉500克 ，菟丝子7克 ，附片3克 ，葱、姜、盐、味精适量。
做法：狗肉洗净切块 ，置入锅内焯透 ，捞出待用 ，姜切片 ，葱切段备用。锅置火上狗肉、姜入内煸炒 ，烹入绍酒炝锅 ，然后一起倒入沙锅内 ，同时菟丝子、附片用纱布包好放入沙锅内 ，加清汤、盐、味精、葱大火煮沸 ，改用文火炖2小时左右 ，待狗肉熟烂 ，挑出纱布包 ，即可食用。
功效：暖脾胃 ，温肾阳。
饮食禁忌：狗肉忌与绿豆 ，杏仁 ，菱角同食� ；加型绻绦云し麴髦⒄呒墒诚愎�。
【素炒三丝】
原料：干冬菇1.5两 ，青椒2个 ，胡萝卜1根 ，植物油、白糖、黄酒、味精、盐、水淀粉、鲜汤麻油适量。
做法：冬菇水发洗净 ，挤干水分 ，切成细条 ，胡萝卜、青椒洗净切丝。锅内放油烧热 ，将三丝入锅煸炒后 ，放黄酒、糖、再煸炒 ，然后加鲜汤、盐 ，待汤烧开后加味精 ，用淀粉勾芡 ，淋上麻油 ，盛入盘内即可。
功效：健脾化滞 ，润燥。
愿好朋友秀色青山争入户 ，祥光瑞日正临门！
小寒节气养生
小寒即将到来 ，预示着冬季最寒冷的时刻也即将到来。天气寒冷 ，很多体质阴寒的人就会面无血色 ，那么在这么寒冷的时刻我们该如何保健养生呢 ？今天五和养生堂就为各人推荐小寒节气养生妙招 ，一起来看看吧！
一、运动宜在日出后
俗话说“冬练三九” ，但小寒时节的运动原则是 ，一要在日出后才开始锻炼 ，二是准备运动不行马虎 ，应待身体暖和后再脱衣锻炼。运动要适度 ，以养胃气 ，莫要练到大汗淋漓。锻炼后要及时穿衣 ，制止寒邪侵袭。运动项目则可以选择长跑、滑雪、跳绳、踢毽子等。
二、起居要保暖
“中医认为‘寒性凝滞 ，寒性收引’ ，天气寒冷 ，则枢纽痛、颈椎病甚至是心脑血管疾病都容易发病。”保暖是第一要务 ，尤其是对肩颈部、脚部等易受凉的部位要倍加呵护。对于老人家 ，则在保暖的同时还要注意通风 ，密切防范心脑血管疾病的发生。
三、饮食应减甘增苦
小寒因处隆冬 ，土气旺 ，肾气弱 ，因此 ，饮食方面宜减甘增苦 ，补心助肺 ，调治肾脏。所谓“三九补一冬” ，但小寒时切记不行大补。在饮食上可多吃羊肉、牛肉、芝麻、核桃、杏仁、瓜子、花生、棒子、松子、葡萄干等 ，也可结合药膳进行调补。
健康饮食
二十四节气中的小寒节气的到来 ，标志着开始进入一年中最寒冷的日子。小寒养生要注意从防寒防冻、� ；ぱ羝� ，同时小寒也是进补的好时机 ，那么小寒节气养生吃什么好呢 ？今天就给各人推荐几款小寒养生用的药膳！
【山药羊肉汤】
原料：羊肉500克 ，山药150克 ，姜、葱、胡椒、绍酒、食盐适量。
做法：羊肉洗净切块 ，入沸水锅内 ，焯去血水 ；姜葱洗净用刀拍破备用 ；淮山片清水浸透与羊肉一起置于锅中 ，放入适量清水 ，将其它配料一同投入锅中 ，大火煮沸后改用文火炖至熟烂即可食用。
功效：补脾胃 ，益肺肾。
【强肾狗肉汤】
原料：狗肉500克 ，菟丝子7克 ，附片3克 ，葱、姜、盐、味精适量。
做法：狗肉洗净切块 ，置入锅内焯透 ，捞出待用 ，姜切片 ，葱切段备用。锅置火上狗肉、姜入内煸炒 ，烹入绍酒炝锅 ，然后一起倒入沙锅内 ，同时菟丝子、附片用纱布包好放入沙锅内 ，加清汤、盐、味精、葱大火煮沸 ，改用文火炖2小时左右 ，待狗肉熟烂 ，挑出纱布包 ，即可食用。
功效：暖脾胃 ，温肾阳。
饮食禁忌：狗肉忌与绿豆 ，杏仁 ，菱角同食� ；加型绻绦云し麴髦⒄呒墒诚愎�。
【素炒三丝】
原料：干冬菇1.5两 ，青椒2个 ，胡萝卜1根 ，植物油、白糖、黄酒、味精、盐、水淀粉、鲜汤麻油适量。
做法：冬菇水发洗净 ，挤干水分 ，切成细条 ，胡萝卜、青椒洗净切丝。锅内放油烧热 ，将三丝入锅煸炒后 ，放黄酒、糖、再煸炒 ，然后加鲜汤、盐 ，待汤烧开后加味精 ，用淀粉勾芡 ，淋上麻油 ，盛入盘内即可。
功效：健脾化滞 ，润燥。
愿好朋友秀色青山争入户 ，祥光瑞日正临门！