大寒节气养生
24节气中的最后一个节气“大寒”即将到来 。大寒时节降水稀少 ，常有寒潮、大风天气 ，气候比力干燥 ，是一年中气候最冷时段 。那么 ，在这个寒冬时期有什么保健注意事项呢?
一、早睡早起
中医认为 ，从秋天起就最好早睡早起 ，而到了寒冬 ，则应该早睡晚起 。此外 ，还得注意保暖 ，尤其是腹部的保暖 ，才气顺应自然界阳气收藏、潜藏的特点 。
特别是患有秋冬季节慢性胃肠炎、肺性疾病、心脑血管疾病的老年人 ，在此节气中尤其要注意保暖 ，早晚要少出门 ，制止伤风 。早上应尽可能晚起 ，中午或下午可到户外活动一个小时左右 ，外出时一定要加穿外套 ，最好戴上帽子、围上围巾 。
二、温补的最佳时节
初冬需吃柔润的食物 ，如蜂蜜、银耳、雪梨、甘蔗等 ，而到了现在这个寒冬季节 ，可以适当吃些牛、羊、鸡、狗等温性的肉类 。如果本人内热比力重 ，汗多舌苔厚 ，容易心烦失眠、口干目涩、咽干咽痛 ，则在烹饪这些食物时加点知母等苦寒的药材 ，也可以配合吃豆腐、萝卜等清润的食物 。
养生食谱
大寒时节是最寒冷的时候 ，也是冬季进补的好时节 ，这个时候进补重点应放在固护脾肾 ，调养肝血上 。
【松茸人参鸡汤】
原料：人参2根 ，干松茸5个 ，笋尖3根 ，香菇5个 ，精盐少许 ，姜、香葱适量 。
做法：干松茸、干笋尖用温水抛开 ，切断;鸡洗净 ，斩块 ，冷水下锅 ，焯水 ；鸡块放入砂锅粥 ，加清水 ，放入松茸、笋尖、人参、香菇 ，加香葱、姜片 ，大火烧开转小火 ，2小时候调味即可 。
功效：松茸具有强精补肾、健脑益智和抗癌等作用 ，人参可增强人体免疫力 ，降低冬季患上伤风的几率 。鸡汤具有良好的补血补气、养颜安神的功效 。
【羊肾枸杞粥】
原料：枸杞30克 ，粳米100～200 ，羊肾1对 ，盐、姜、葱及调味品适量 。
做法：先将羊肾去脂膜 ，切片 ，加水煮成汤待用 ，再用另一锅放入粳米 。加水煮粥 ，待粥将熟时 ，加入煮好的羊肾和羊肾汤 ，加入枸杞 ，放入盐等调味品 ，再煮几开 ，即可 。
功效：补肾养肾 。适用于肾阴不足的阴血亏虚、腰痛、冷汗、消渴及肝肾不足的腰膝酸软、阳痿早泄、遗精遗尿、尿频、视物昏花、头晕、耳鸣耳聋者 。
愿好朋友秀色青山争入户 ，祥光瑞日正临门！
大寒节气养生
24节气中的最后一个节气“大寒”即将到来 。大寒时节降水稀少 ，常有寒潮、大风天气 ，气候比力干燥 ，是一年中气候最冷时段 。那么 ，在这个寒冬时期有什么保健注意事项呢?
一、早睡早起
中医认为 ，从秋天起就最好早睡早起 ，而到了寒冬 ，则应该早睡晚起 。此外 ，还得注意保暖 ，尤其是腹部的保暖 ，才气顺应自然界阳气收藏、潜藏的特点 。
特别是患有秋冬季节慢性胃肠炎、肺性疾病、心脑血管疾病的老年人 ，在此节气中尤其要注意保暖 ，早晚要少出门 ，制止伤风 。早上应尽可能晚起 ，中午或下午可到户外活动一个小时左右 ，外出时一定要加穿外套 ，最好戴上帽子、围上围巾 。
二、温补的最佳时节
初冬需吃柔润的食物 ，如蜂蜜、银耳、雪梨、甘蔗等 ，而到了现在这个寒冬季节 ，可以适当吃些牛、羊、鸡、狗等温性的肉类 。如果本人内热比力重 ，汗多舌苔厚 ，容易心烦失眠、口干目涩、咽干咽痛 ，则在烹饪这些食物时加点知母等苦寒的药材 ，也可以配合吃豆腐、萝卜等清润的食物 。
养生食谱
大寒时节是最寒冷的时候 ，也是冬季进补的好时节 ，这个时候进补重点应放在固护脾肾 ，调养肝血上 。
【松茸人参鸡汤】
原料：人参2根 ，干松茸5个 ，笋尖3根 ，香菇5个 ，精盐少许 ，姜、香葱适量 。
做法：干松茸、干笋尖用温水抛开 ，切断;鸡洗净 ，斩块 ，冷水下锅 ，焯水 ；鸡块放入砂锅粥 ，加清水 ，放入松茸、笋尖、人参、香菇 ，加香葱、姜片 ，大火烧开转小火 ，2小时候调味即可 。
功效：松茸具有强精补肾、健脑益智和抗癌等作用 ，人参可增强人体免疫力 ，降低冬季患上伤风的几率 。鸡汤具有良好的补血补气、养颜安神的功效 。
【羊肾枸杞粥】
原料：枸杞30克 ，粳米100～200 ，羊肾1对 ，盐、姜、葱及调味品适量 。
做法：先将羊肾去脂膜 ，切片 ，加水煮成汤待用 ，再用另一锅放入粳米 。加水煮粥 ，待粥将熟时 ，加入煮好的羊肾和羊肾汤 ，加入枸杞 ，放入盐等调味品 ，再煮几开 ，即可 。
功效：补肾养肾 。适用于肾阴不足的阴血亏虚、腰痛、冷汗、消渴及肝肾不足的腰膝酸软、阳痿早泄、遗精遗尿、尿频、视物昏花、头晕、耳鸣耳聋者 。
愿好朋友秀色青山争入户 ，祥光瑞日正临门！