春季养生
春季是一个天气多变的季节，很多人都市泛起身体的不适，泛起上火的症状，那么春季上火吃些什么好？
一、注意补水
无论哪个季节，人体都不能缺水，否则体内就会有火气 。建议在春天人们也要及时增补水分，多喝点水也对身体有好处 。
二、吃降火食物
火气大的时候可以吃一点苦味的食物，因为这类饮食一般都比力寒、凉，适当吃一些也能起到降火的功效，常见的苦味食物有苦瓜、芥菜等，但是需要注意的是，苦寒食物不能一次性吃太多 。
三、� ；ず煤粑�
上火时，人们会觉得喉咙、鼻腔很干燥，此时就要做好� ；ず煤粑赖氖虑榱� 。在风大的时候不要出门，制止冷风对呼吸道造成二次伤害，建议每天早晨起来之后站在窗口深呼吸几次，新鲜的空气可以养护呼吸道 。
四、睡个好觉
在春天想要让火气消失，那么一定要保证每天有足够的睡眠时间 。春天人们要早点上床睡觉，早晨的时候也不要来赖床 。
养生食谱
日常饮食也是改善上火的要领之一 。那么上火了吃什么好呢？一起来了解一下吧 。
【苦瓜排骨汤】
原料：苦瓜500克，排骨400克，葱段、姜片、绍酒、盐、味精各适量 。
做法：将苦瓜去瓜蒂、去瓤，切成块 。排骨洗净切小块 。锅中加清水适量，烧开，放入排骨煮去血沫，捞出洗净 。锅上火，放入排骨、清水，用大火烧开，撇去浮沫后放入葱段、姜片、绍酒，改用小火烧至排骨熟烂 。再加入苦瓜同煮约10分钟，加盐、味精调味即可 。
功效：苦瓜有清热解毒，明目，补气益精，止渴消暑的功效 �？喙吓殴翘榔犊喔省⑶迦�，具清暑除热、明目解毒的功效，是夏季清热降火佳品 。
【枸杞胡萝卜红枣粥】
原料：大米100克，新鲜胡萝卜50克，决明子20克，枸杞5克，红枣50克，盐、鸡精、葱段、姜片各适量 。
做法：质料准备好后，凭据食量水要一次加足，胡萝卜切成小块备用 。将炒锅烧热后倒入决明子以文火炒黄，用旺火把水烧开后将大米、胡萝卜和红枣下锅 。再用小火烧开加入炒好的决明子、姜等配料闷煮，40分钟后即可食用 。
功效：养生降火，适合体质较差、易伤风的人群 。
愿好朋友秀色青山争入户，祥光瑞日正临门！
春季养生
春季是一个天气多变的季节，很多人都市泛起身体的不适，泛起上火的症状，那么春季上火吃些什么好？
一、注意补水
无论哪个季节，人体都不能缺水，否则体内就会有火气 。建议在春天人们也要及时增补水分，多喝点水也对身体有好处 。
二、吃降火食物
火气大的时候可以吃一点苦味的食物，因为这类饮食一般都比力寒、凉，适当吃一些也能起到降火的功效，常见的苦味食物有苦瓜、芥菜等，但是需要注意的是，苦寒食物不能一次性吃太多 。
三、� ；ず煤粑�
上火时，人们会觉得喉咙、鼻腔很干燥，此时就要做好� ；ず煤粑赖氖虑榱� 。在风大的时候不要出门，制止冷风对呼吸道造成二次伤害，建议每天早晨起来之后站在窗口深呼吸几次，新鲜的空气可以养护呼吸道 。
四、睡个好觉
在春天想要让火气消失，那么一定要保证每天有足够的睡眠时间 。春天人们要早点上床睡觉，早晨的时候也不要来赖床 。
养生食谱
日常饮食也是改善上火的要领之一 。那么上火了吃什么好呢？一起来了解一下吧 。
【苦瓜排骨汤】
原料：苦瓜500克，排骨400克，葱段、姜片、绍酒、盐、味精各适量 。
做法：将苦瓜去瓜蒂、去瓤，切成块 。排骨洗净切小块 。锅中加清水适量，烧开，放入排骨煮去血沫，捞出洗净 。锅上火，放入排骨、清水，用大火烧开，撇去浮沫后放入葱段、姜片、绍酒，改用小火烧至排骨熟烂 。再加入苦瓜同煮约10分钟，加盐、味精调味即可 。
功效：苦瓜有清热解毒，明目，补气益精，止渴消暑的功效 �？喙吓殴翘榔犊喔省⑶迦�，具清暑除热、明目解毒的功效，是夏季清热降火佳品 。
【枸杞胡萝卜红枣粥】
原料：大米100克，新鲜胡萝卜50克，决明子20克，枸杞5克，红枣50克，盐、鸡精、葱段、姜片各适量 。
做法：质料准备好后，凭据食量水要一次加足，胡萝卜切成小块备用 。将炒锅烧热后倒入决明子以文火炒黄，用旺火把水烧开后将大米、胡萝卜和红枣下锅 。再用小火烧开加入炒好的决明子、姜等配料闷煮，40分钟后即可食用 。
功效：养生降火，适合体质较差、易伤风的人群 。
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