提前衰老 ，怕吗？
甜食对于很多人来说 ，都有着难以反抗的致命诱惑。甜食虽然美味 ，却非常倒霉于人的健康。专家体现 ，吃太多的糖 ，容易变老 ，皮肤变差。那么吃太多的糖会变老吗？
当我们吃了大量的糖或精制主食后 ，剖析发生的葡萄糖会从肠道被吸收进血液 ，引起血糖大幅升高 ，之后身体会排泄胰岛素这种重要的激素来降低血糖 ，大量胰岛素会影响皮肤养分的供应 ，还会加速机体的衰老。
什么是隐形糖
除了糕点、冰淇淋等显而易见的高糖食品外 ，还有一些食物 ，虽然吃起来不是甜味的 ，但是打着“低糖”甚至“无糖”的招牌 ，富含糖 ，我们将其称为“隐形糖”。
其一 ，薯片、虾条等膨化食品以及速溶咖啡、芝麻糊等调制饮品。其二 ，饼干、面包以及蛋糕中 ，也含有糖。其三 ，红烧排骨、红烧鱼、鱼香肉丝大概含糖25~30克。而加工肉制品和番茄沙司、烧烤汁等调味酱里 ，也藏着不少糖。
减少糖分摄入小妙招
1.看加工食品的标签
看食品标签中每百克含糖量有几多 ，如果白糖、砂糖、蔗糖、果糖、糊精等含量较高 ，最好不要买。
2.主动减糖
特别爱吃甜食的人。应该从转变看法开始 ，主动减糖 ，每天少吃一种含糖食物 ，或者选择替代品 ，好比用水果取代甜点、用蜂蜜取代白糖 ，同时做菜时少放或不放糖 ，享受菜的原味。
3.吃水果看含量
含糖量低的水果（含糖量4%~10%） ，例如西柚、西瓜、青梅、草莓、杨梅；含糖量中等的水果（含糖量10%~15%） ，例如橘子、木瓜、桃子、苹果、葡萄、菠萝、石榴；含糖量高的水果（含糖量>15%） ，例如香蕉、柿子、荔枝、甘蔗、鲜枣。
日常养生这样吃
1.人参茶
提及人参的抗衰老功效 ，是最没有悬念的一个。据现代药理研究 ，人参可以激化中枢神经系统 ，具有提高脑力和体力的作用 ，并能迅速消除疲劳。
人参茶——人参片3克 ，用沸水冲泡后代茶饮。能强心安神 ，迅速消除疲劳。
2.黄芪煨枣
中医认为 ，黄芪能补一身之气 ，可以用来缓解气虚乏力、中气不足。现代研究发现 ，黄芪还能增强代谢 ，使机体细胞生长旺盛 ，同时消灭体内自由基 ，预防衰老。
煨枣——取大枣30个、生黄芪30克 ，一同煨煮�？梢蕴岣呙庖吖π� ，增强体质。
3.枸杞桂圆汤
枸杞子有类似人参的作用 ，能预防动脉硬化、降低血糖、促进肝细胞新生等作用 ，有增强体质 ，延缓衰老的功效。
枸杞桂圆汤——枸杞15克、桂圆肉10克、去壳熟鸡蛋2个、冰糖30克 ，一起加水煮20分钟即可 ，可以补肝肾、益气血。
愿好朋友秀色青山争入户 ，祥光瑞日正临门！
提前衰老 ，怕吗？
甜食对于很多人来说 ，都有着难以反抗的致命诱惑。甜食虽然美味 ，却非常倒霉于人的健康。专家体现 ，吃太多的糖 ，容易变老 ，皮肤变差。那么吃太多的糖会变老吗？
当我们吃了大量的糖或精制主食后 ，剖析发生的葡萄糖会从肠道被吸收进血液 ，引起血糖大幅升高 ，之后身体会排泄胰岛素这种重要的激素来降低血糖 ，大量胰岛素会影响皮肤养分的供应 ，还会加速机体的衰老。
什么是隐形糖
除了糕点、冰淇淋等显而易见的高糖食品外 ，还有一些食物 ，虽然吃起来不是甜味的 ，但是打着“低糖”甚至“无糖”的招牌 ，富含糖 ，我们将其称为“隐形糖”。
其一 ，薯片、虾条等膨化食品以及速溶咖啡、芝麻糊等调制饮品。其二 ，饼干、面包以及蛋糕中 ，也含有糖。其三 ，红烧排骨、红烧鱼、鱼香肉丝大概含糖25~30克。而加工肉制品和番茄沙司、烧烤汁等调味酱里 ，也藏着不少糖。
减少糖分摄入小妙招
1.看加工食品的标签
看食品标签中每百克含糖量有几多 ，如果白糖、砂糖、蔗糖、果糖、糊精等含量较高 ，最好不要买。
2.主动减糖
特别爱吃甜食的人。应该从转变看法开始 ，主动减糖 ，每天少吃一种含糖食物 ，或者选择替代品 ，好比用水果取代甜点、用蜂蜜取代白糖 ，同时做菜时少放或不放糖 ，享受菜的原味。
3.吃水果看含量
含糖量低的水果（含糖量4%~10%） ，例如西柚、西瓜、青梅、草莓、杨梅；含糖量中等的水果（含糖量10%~15%） ，例如橘子、木瓜、桃子、苹果、葡萄、菠萝、石榴；含糖量高的水果（含糖量>15%） ，例如香蕉、柿子、荔枝、甘蔗、鲜枣。
日常养生这样吃
1.人参茶
提及人参的抗衰老功效 ，是最没有悬念的一个。据现代药理研究 ，人参可以激化中枢神经系统 ，具有提高脑力和体力的作用 ，并能迅速消除疲劳。
人参茶——人参片3克 ，用沸水冲泡后代茶饮。能强心安神 ，迅速消除疲劳。
2.黄芪煨枣
中医认为 ，黄芪能补一身之气 ，可以用来缓解气虚乏力、中气不足。现代研究发现 ，黄芪还能增强代谢 ，使机体细胞生长旺盛 ，同时消灭体内自由基 ，预防衰老。
煨枣——取大枣30个、生黄芪30克 ，一同煨煮�？梢蕴岣呙庖吖π� ，增强体质。
3.枸杞桂圆汤
枸杞子有类似人参的作用 ，能预防动脉硬化、降低血糖、促进肝细胞新生等作用 ，有增强体质 ，延缓衰老的功效。
枸杞桂圆汤——枸杞15克、桂圆肉10克、去壳熟鸡蛋2个、冰糖30克 ，一起加水煮20分钟即可 ，可以补肝肾、益气血。
愿好朋友秀色青山争入户 ，祥光瑞日正临门！